ส่วนผสมดูแลผิววัย 30 retinol กับ niacinamide ต่างกันอย่างไร?

พอย่างเข้าวัย 30 หลายคนมักพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า จู่ๆ วันหนึ่งมองกระจกแล้วเห็นผิวเปลี่ยนไปแบบไม่ทันตั้งตัว ริ้วรอยเล็กๆ รอบดวงตาเริ่มโผล่มา สีผิวก็ไม่ใสเหมือนเดิม แถมเมกอัพก็ไม่ติดทนเหมือนแต่ก่อน

แต่ผิวไม่ได้เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน ความจริงแล้วการเปลี่ยนแปลงค่อยๆ สะสมมาตั้งแต่วัย 20 อย่างช้าๆ จนถึงจุดหนึ่งที่มันเกินระดับที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เราถึงเพิ่งมารู้ตัวตอนนั้นเอง อยากเข้าใจการดูแลผิววัย 30 ให้ถูกจุด ต้องเข้าใจช่องว่างของเวลานี้ก่อนเป็นอันดับแรก ทำไมการเปลี่ยนแปลงถึงเริ่มมาก่อน แต่กว่าจะรู้ตัวกลับช้ากว่านั้น เรามาไล่ดูหลักการทีละขั้นกัน

ทำไมผิวเปลี่ยนไปอย่างฉับพลันในวัย 30?

ความชราของผิวไม่ใช่สวิตช์ที่เปิดขึ้นมาในทันที จุดเริ่มต้นคือรอบการผลัดเซลล์ผิว หรือช่วงเวลาที่เซลล์ผิวชั้นนอกเกิดใหม่จนหลุดลอกออกเป็นขี้ไคล ซึ่งจะค่อยๆ ยาวขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น

ในวัย 20 รอบนี้ยังค่อนข้างสั้น เซลล์ที่เสียหายจึงถูกแทนที่อย่างรวดเร็ว แต่พอเข้าสู่วัย 30 ความเร็วในการผลัดเปลี่ยนเซลล์เริ่มช้าลง เซลล์ที่เสียหายจากแสงแดดหรือสิ่งกระตุ้นต่างๆ จึงค้างอยู่บนผิวนานกว่าเดิม เหมือนโรงงานที่คัดสินค้าเสียออกช้าลง สินค้าเสียก็เลยค่อยๆ กองพะเนินอยู่ในคลัง

นอกจากนี้ยังมีผลของแสงแดดที่สะสมมาตั้งแต่วัย 20 และพฤติกรรมการใช้ชีวิตมาซ้อนทับด้วย พอความเสียหายที่มองไม่เห็นสะสมจนแซงหน้าความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองของผิว การเปลี่ยนแปลงถึงจะเริ่มแสดงออกมาให้เห็นชัดเจน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในวัย 30 จึงไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ แต่เป็นสิ่งที่ดำเนินมานานแล้ว เพียงแค่เพิ่งโผล่มาให้เห็นเท่านั้นเอง

ทำไมคอลลาเจนจึงลดลง?

คอลลาเจนที่สร้างความยืดหยุ่นให้ผิวถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องโดย fibroblast (เซลล์สร้างคอลลาเจน) ในชั้นหนังแท้ ขณะเดียวกัน MMP (matrix metalloproteinase หรือเอนไซม์ที่ตัดคอลลาเจนเก่าทิ้ง) ก็ทำหน้าที่กำจัดคอลลาเจนที่เสื่อมสภาพไปพร้อมกัน ในวัย 20 กระบวนการทั้งสองนี้สมดุลกันดี ปริมาณคอลลาเจนโดยรวมจึงไม่ลดลงมากนัก

ปัญหาคือเมื่ออายุมากขึ้น ความเร็วที่ fibroblast สร้างคอลลาเจนใหม่จะค่อยๆ ลดลง แต่การทำงานของ MMP ที่กำจัดคอลลาเจนเก่ากลับไม่ได้ลดลงตามไปด้วย ฝั่งสร้างช้าลงแต่ฝั่งกำจัดยังคงเดิม สุดท้ายตาชั่งจึงเอียงไปทางที่ปริมาณคอลลาเจนรวมค่อยๆ ลดลงทีละนิด

เปรียบง่ายๆ ก็เหมือนไซต์ก่อสร้างที่วางอิฐใหม่ช้าลง แต่การทุบอิฐเก่ายังคงความเร็วเท่าเดิม พอตามไม่ทัน กำแพงก็เลยค่อยๆ บางลงเรื่อยๆ elastin หรือเส้นใยยืดหยุ่นก็ลดลงด้วยหลักการคล้ายกัน ทำให้แรงที่ผิวจะดันตัวกลับมาเป็นรูปเดิมหลังโดนกดอ่อนแรงลงกว่าเดิม

ทำไมแดดที่ได้รับตอนวัย 20 มาปรากฏตอนวัย 30?

บทบาทของแสงแดดต่อการเปลี่ยนแปลงของผิววัย 30 นั้นมากกว่าที่หลายคนคิด รังสียูวีแทรกซึมลงลึกไปในผิว สร้างอนุมูลอิสระ (โมเลกุลออกซิเจนที่ไม่เสถียรและทำลายเซลล์) ขึ้นมา แล้วอนุมูลอิสระนี้ก็ไปกระตุ้น MMP ให้ทำงานหนักขึ้น เร่งให้คอลลาเจนสลายเร็วขึ้นไปอีก

ปัญหาคือกระบวนการนี้เกิดขึ้นทีละนิดทุกวัน โดยไม่มีรอยไหม้หรือความเสียหายที่มองเห็นได้ชัดเจนแบบแผลแดด แม้แต่วันที่มีเมฆมากหรืออยู่ในอาคาร รังสียูวีเอก็ยังทะลุกระจกเข้ามาถึงผิวได้ นั่นหมายความว่าถึงจะไม่มีอาการให้เห็น ก็ไม่ได้แปลว่าไม่มีความเสียหายเกิดขึ้น

ความเสียหายที่สะสมทีละนิดทุกวันแบบนี้จะยังไม่แสดงอาการในตอนแรก แต่พอถึงจุดหนึ่งก็จะโผล่ออกมาพร้อมกันในรูปของฝ้า จุดด่างดำ หรือริ้วรอยเล็กๆ ในวัย 20 ความสามารถในการฟื้นฟูยังแซงหน้าความเร็วของความเสียหาย แต่พอเข้าสู่วัย 30 สมดุลนี้เริ่มเสียไปทีละนิด แสงแดดในปริมาณเท่าเดิมจึงทิ้งร่องรอยที่เห็นได้ชัดกว่าเดิม

retinol ออกฤทธิ์กับคอลลาเจนอย่างไร?

retinol (อนุพันธ์ของวิตามินเอ) เป็นสารที่ถูกพูดถึงบ่อยสำหรับการดูแลผิวหลังวัย 30 เพราะมันทำงานสองอย่างที่เกี่ยวข้องกับคอลลาเจนพร้อมกัน อย่างแรกคือช่วยเร่งรอบการผลัดเซลล์ชั้นนอก ทำให้ขี้ไคลที่เสียหายถูกแทนที่เร็วขึ้น

ในขณะเดียวกัน ที่ชั้นหนังแท้ retinol จะกระตุ้น fibroblast ให้สร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น และมีรายงานว่าช่วยยับยั้งการทำงานของ MMP ที่กล่าวไปข้างต้นได้ด้วย พูดง่ายๆ คือมันช่วยดันตาชั่งของคอลลาเจนที่กำลังเอียงลงให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม ช่วงแรกที่เริ่มใช้ retinol มักเจออาการระคายเคือง เช่น รู้สึกผิวบาง แดง หรือลอกเป็นขุย เป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อย อาการเหล่านี้เกิดจากการที่ผิวกำลังปรับตัวกับสิ่งกระตุ้นใหม่ และโดยทั่วไปมักค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 4 ถึง 12 สัปดาห์ ดังนั้นควรเริ่มด้วยปริมาณน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความถี่ในการใช้ทีละนิด และเนื่องจากเป็นสารที่เพิ่มความไวต่อแสง ควรทาครีมกันแดดควบคู่ไปด้วยเสมอในตอนเช้า

niacinamide ต่างจาก retinol อย่างไร?

niacinamide (อนุพันธ์ของวิตามินบี 3) มักถูกพูดถึงคู่กับ retinol แต่มีบทบาทต่างกัน ถ้า retinol เน้นไปทางสร้างคอลลาเจนใหม่ niacinamide จะเน้นไปทางเสริมความแข็งแรงให้เกราะปกป้องผิว

มีรายงานว่า niacinamide ช่วยส่งเสริมการสร้าง ceramide (ไขมันที่เป็นส่วนประกอบของเกราะปกป้องผิว) และชะลอความเร็วที่น้ำหนีออกจากผิว เมื่อเกราะผิวแข็งแรงขึ้น ผิวก็จะไวต่อสิ่งกระตุ้นภายนอกน้อยลง และมีรายงานว่าอาการระคายเคืองที่เกิดจากสารอย่าง retinol ก็มักลดลงตามไปด้วย

นอกจากนี้ niacinamide ยังมีรายงานว่าช่วยยับยั้งกระบวนการที่เม็ดสีเมลานินถูกส่งต่อไปยังเซลล์ผิวชั้นนอก จึงช่วยให้จุดด่างดำที่เกิดจากการสะสมของแสงแดดค่อยๆ จางลงได้เช่นกัน การมีทั้งสารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและสารที่ช่วยปกป้องเกราะผิวไปพร้อมกัน จะทำให้การดูแลไม่เอียงไปทางใดทางหนึ่งมากเกินไป

ทำไมต้องบำรุงความชุ่มชื้นและดูแลเกราะผิว?

ต่อให้ทาสารออกฤทธิ์ดีแค่ไหน ถ้าเกราะปกป้องผิวพังอยู่ก่อนแล้ว สิ่งที่จะเจอก่อนคือความระคายเคือง ไม่ใช่ประสิทธิภาพ เกราะปกป้องผิวคือโครงสร้างที่เซลล์และไขมันในชั้นขี้ไคลเรียงตัวกันแน่นแบบอิฐกับปูน ทำหน้าที่กันน้ำระเหยและกันสิ่งกระตุ้นภายนอกแทรกซึม

ตั้งแต่วัย 30 เป็นต้นไป ปริมาณไขมันที่ประกอบเป็นเกราะผิวนี้ก็มีแนวโน้มค่อยๆ ลดลงเช่นกัน ทำให้ผิวรู้สึกแห้งและระคายเคืองง่ายขึ้นแม้อยู่ในสภาพเดียวกับแต่ก่อน ส่วนผสมให้ความชุ่มชื้นอย่าง ceramide, panthenol และ hyaluronic acid มีบทบาทช่วยเติมเต็มโครงสร้างเกราะผิวนี้

ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นจึงไม่ใช่แค่ทำให้ผิวชุ่มชื้นเฉยๆ แต่เป็นเหมือนการปูพื้นฐานให้สารออกฤทธิ์อย่าง retinol หรือ niacinamide ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง ต้องมีเกราะผิวที่มั่นคงก่อน แล้วค่อยใช้สารออกฤทธิ์ต่อ ถึงจะใช้ได้นานโดยไม่ระคายเคือง

ข้อควรระวังในการดูแลผิววัย 30

การดูแลผิววัย 30 การยึดหลักไม่กี่ข้อสำคัญกว่าการใช้ส่วนผสมเยอะๆ พร้อมกัน ข้อควรตรวจสอบก่อนที่แนะนำมีดังนี้

• สารกลุ่มเรตินอยด์ควรงดใช้ในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะมีรายงานว่าอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์หรือเด็กเล็ก จึงควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนใช้ในช่วงนี้เสมอ
• ไม่ควรเริ่มใช้สารตัวใหม่หลายชนิดพร้อมกันในครั้งเดียว เพราะถ้าเกิดการระคายเคืองขึ้นมา จะแยกไม่ออกว่าสารตัวไหนเป็นสาเหตุ
• ควรทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่มีเมฆมากหรืออยู่ในอาคาร เพราะรังสียูวีเอสามารถทะลุผ่านเมฆและกระจกลงลึกไปถึงผิวได้
• ควรจำกัดการผลัดเซลล์ผิวไว้ที่สัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ครั้ง เพราะการผลัดเซลล์มากเกินไปกลับทำให้เกราะผิวบางลง และเสี่ยงต่อการระคายเคืองมากขึ้น

หากยึดหลักเหล่านี้ไปพร้อมกับค่อยๆ เพิ่ม retinol, niacinamide และสารให้ความชุ่มชื้นตามลำดับ ผิวก็จะอยู่ในสภาพที่มั่นคงได้นาน โดยไม่ต้องรอให้เกิดปัญหาก่อนแล้วค่อยแก้

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).