ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าช่วยรักษาเกราะผิวและชั้นความชุ่มชื้นได้อย่างไร พร้อมลำดับการล้างหน้าที่ถูกต้อง

หลายคนรู้สึกว่าหน้าตึงหลังล้างหน้าคือสัญญาณว่าผิวสะอาดและได้รับการดูแลความชุ่มชื้นอย่างดี แต่ความจริงแล้วความตึงนั้นใกล้เคียงกับสัญญาณที่บอกว่าผิวกำลังสูญเสียน้ำมากกว่า การล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์วันละสองครั้งอาจทำให้เกราะผิวบางลงทีละน้อยโดยที่เราไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้เอง การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าโดยไม่ใช้คลีนเซอร์เลยจึงเริ่มได้รับความสนใจมากขึ้นในช่วงหลัง เพราะการล้างหน้าที่ไม่ทำลายชั้นไขมันบางๆ และชั้นความชุ่มชื้นที่คลุมผิวไว้ คือจุดเริ่มต้นของการบำรุงความชุ่มชื้นที่แท้จริง ต่อให้เปลี่ยนไปใช้เครื่องสำอางดีแค่ไหน หากขั้นตอนล้างหน้าทำให้เกราะผิวเสียหายไปก่อนแล้ว ก็ยากที่จะรู้สึกถึงผลลัพธ์ได้เต็มที่

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าคืออะไร

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าคือวิธีล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียว โดยไม่ใช้คลีนเซอร์หรือสบู่เลย ตามชื่อของมัน ในตอนเช้าหลายคนใช้วิธีนี้ล้างเอาไขมันและเหงื่อที่หลั่งออกมาระหว่างนอนหลับออกเบาๆ ด้วยน้ำ ส่วนตอนเย็นมักใช้หลังจากเช็ดเครื่องสำอางออกแล้ว เพื่อล้างคลีนเซอร์ที่ตกค้างให้หมดจด

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าไม่ได้แปลว่าต้องใช้แค่น้ำตลอดเวลา ตอนเย็นที่แต่งหน้าเข้มหรือทาครีมกันแดด ก็ยังจำเป็นต้องใช้คลีนเซอร์แยกต่างหากอยู่ดี และหลายคนก็ใช้การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าเป็นขั้นตอนต่อจากนั้น หัวใจสำคัญคือการลดจำนวนครั้งที่ล้างและลดความแรงในการทำความสะอาดลง เพื่อรักษาเกราะปกป้องตามธรรมชาติของผิวไว้ให้ได้มากที่สุด

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าไม่ใช่วิธีใหม่แต่อย่างใด แต่เดิมแพทย์ผิวหนังก็แนะนำให้คนไข้ที่เกราะผิวเสียหายมาก เช่น ผู้ป่วยผื่นภูมิแพ้ผิวหนังหรือผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส ล้างหน้าด้วยวิธีที่อ่อนโยนซึ่งใช้หลักการคล้ายกันนี้มานานแล้ว เพียงแต่ในช่วงหลังหลักการนี้ถูกนำมาขยายใช้ในการดูแลผิวทั่วไป จึงได้รับความสนใจอีกครั้ง

เกราะผิวและชั้นไขมันทำหน้าที่อะไร

ชั้นนอกสุดของผิวหรือที่เรียกว่าชั้นสตราตัมคอร์เนียม มักถูกเปรียบเทียบกับโครงสร้างอิฐและปูน หากเซลล์ผิวหนังคือก้อนอิฐ ไขมันที่แทรกอยู่ระหว่างเซลล์ก็ทำหน้าที่เหมือนปูนที่กันไม่ให้น้ำระเหยออกไป ไขมันเหล่านี้เกิดจากการทำงานร่วมกันของไขมันจากต่อมไขมันและสารอย่างเซราไมด์ที่อยู่ระหว่างเซลล์ผิว

นอกจากนี้ บนผิวหนังยังมีชั้นบางๆ อีกชั้นหนึ่งที่เกิดจากเหงื่อผสมกับไขมัน เรียกว่าชั้นไขมันปกคลุมผิว ชั้นนี้ทำหน้าที่เหมือนฝาปิด ทั้งป้องกันสิ่งกระตุ้นจากภายนอกและชะลอความเร็วในการระเหยของน้ำออกจากผิว หากฝาปิดนี้บางลง น้ำในผิวก็จะระเหยออกไปเร็วขึ้นตามไปด้วย

ภายในเซลล์ผิวยังมีกรดอะมิโน ยูเรีย และกรดแลคติกอยู่ด้วย เรียกรวมกันว่าปัจจัยให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ สารเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่ดูดจับน้ำเอาไว้ หากสารเหล่านี้ถูกล้างออกไป ความสามารถในการอุ้มน้ำของชั้นผิวเองก็จะลดลงตามไปด้วย

คลีนเซอร์แย่งความชุ่มชื้นจากผิวได้อย่างไร

พลังทำความสะอาดของคลีนเซอร์ส่วนใหญ่มาจากสารลดแรงตึงผิว สารนี้มีคุณสมบัติจับได้ทั้งน้ำมันและน้ำในเวลาเดียวกัน จึงช่วยให้สิ่งสกปรกและของเสียบนผิวหลุดออกไปพร้อมน้ำได้ง่าย ปัญหาคือสารตัวนี้ไม่ได้เลือกดึงเฉพาะของเสียออกไปเท่านั้น

ไขมันและเซราไมด์ที่คอยปกป้องผิวก็หลุดออกไปพร้อมกันด้วย จนเกิดช่องว่างในโครงสร้างปูนของชั้นสตราตัมคอร์เนียม การที่น้ำระเหยออกไปอย่างรวดเร็วผ่านช่องว่างเหล่านี้เรียกว่าการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง และความรู้สึกตึงที่ใบหน้าทันทีหลังล้างหน้าก็คือสัญญาณว่าปรากฏการณ์นี้เริ่มเกิดขึ้นแล้ว ยิ่งคลีนเซอร์มีฤทธิ์ทำความสะอาดแรงเท่าไร และยิ่งล้างหน้าบ่อยเท่าไร ช่องว่างนี้ก็ยิ่งเปิดถี่ขึ้นเท่านั้น

แพทย์ผิวหนังบางครั้งก็วัดค่าการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังนี้ด้วยเครื่องมือโดยตรง หลังใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ทำความสะอาดแรง ค่านี้มักพุ่งสูงขึ้นชั่วคราวในหลายกรณี ซึ่งหมายความว่าน้ำกำลังระเหยออกอย่างรวดเร็วผ่านช่องว่างที่เกิดขึ้นในเกราะผิว โดยทั่วไปช่องว่างนี้จะใช้เวลาหลายวันกว่าจะปิดเองได้

ประโยชน์ด้านความชุ่มชื้นจากการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า

น้ำเองไม่มีสารลดแรงตึงผิวอย่างคลีนเซอร์ จึงไม่ดึงไขมันและเซราไมด์ออกไปโดยไม่จำเป็น สิ่งที่ถูกล้างออกไปมีเพียงเหงื่อหรือฝุ่นเบาๆ ที่ละลายน้ำได้เท่านั้น ส่วนชั้นไขมันที่คลุมผิวไว้ก็ยังคงเหลืออยู่เป็นส่วนใหญ่

ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงรู้สึกว่าหน้าตึงน้อยลงแม้ในทันทีหลังล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า เพราะช่องว่างระหว่างเซลล์ในชั้นสตราตัมคอร์เนียมเปิดน้อยลง ความเร็วในการระเหยของน้ำจึงช้าลงตามไปด้วยโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศแห้งหรือผิวเริ่มบอบบางจากการล้างหน้าบ่อยเกินไป การลดความแรงในการทำความสะอาดลงเพียงอย่างเดียวก็อาจช่วยซื้อเวลาให้ผิวฟื้นฟูความสามารถในการรักษาความชุ่มชื้นด้วยตัวเองได้

เมื่อเกราะผิวฟื้นตัวขึ้น ครีมบำรุงที่ทาต่อก็จะออกฤทธิ์ได้ดีขึ้นตามไปด้วย เพราะเมื่อช่องว่างระหว่างเซลล์แคบลง น้ำและไขมันในครีมบำรุงก็สามารถอยู่ในผิวได้นานขึ้น ในทางกลับกัน หากเกราะผิวมีช่องว่างเปิดกว้างอยู่มาก ต่อให้ทาครีมบำรุงที่ดีแค่ไหน ก็ระเหยออกไปเร็วเช่นกัน

ผิวแบบไหนเหมาะและไม่เหมาะกับการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าไม่ได้ให้ผลดีเหมือนกันกับทุกคน สำหรับคนที่ผิวแห้งอยู่แล้ว หรือเกราะผิวบางลงจากการล้างหน้าและขัดผิวบ่อยครั้ง แค่ลดความแรงในการทำความสะอาดลงก็มักช่วยลดความตึงและการระคายเคืองได้อย่างเห็นได้ชัด

แต่สำหรับผิวที่มีความมันมากหรือเป็นสิวง่าย เรื่องนี้แตกต่างออกไป เมื่อไขมันสะสมอยู่ในรูขุมขนนานเกินไป รูขุมขนก็อุดตันและเกิดการอักเสบได้ง่าย ผิวลักษณะนี้จึงยังต้องการฤทธิ์ทำความสะอาดในระดับหนึ่ง วันที่แต่งหน้าเข้มหรือทาครีมกันแดดหนาก็เช่นกัน น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวไม่สามารถล้างส่วนผสมที่มีน้ำมันออกได้หมด จึงควรใช้คลีนเซอร์แยกร่วมด้วยจึงจะปลอดภัยกว่า

หลังออกกำลังกายที่เหงื่อออกมากหรือวันที่ฝุ่นละอองหนา การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวก็อาจไม่เพียงพอเช่นกัน ในกรณีแบบนี้ การเลือกใช้น้ำเปล่าล้างหน้าแค่เช้าหรือเย็นครั้งเดียว แล้วอีกครั้งใช้คลีนเซอร์อ่อนโยนแทน จึงเป็นวิธีที่ทำได้จริงมากกว่า

วิธีล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าที่ถูกต้อง

หากอยากลองล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า เพียงทำตามหลักพื้นฐานไม่กี่ข้อนี้ก็จะรู้สึกถึงผลลัพธ์ได้ชัดเจนขึ้น

• ใช้น้ำอุ่นพอดี: น้ำร้อนจะละลายไขมันในชั้นไขมันปกคลุมผิวออกมาได้แรงกว่า ต่อให้ไม่ใช้คลีนเซอร์ เกราะผิวก็อาจเสียหายได้เช่นกัน
• ล้างแบบโอบอุ้ม อย่าถูแรง: การถูหน้าแรงๆ ด้วยมือจะเพิ่มแรงกระตุ้นทางกายภาพต่อชั้นสตราตัมคอร์เนียมและทำให้เกราะผิวอ่อนแอลง ควรใช้วิธีค่อยๆ ราดน้ำลงบนใบหน้าเบาๆ แทน
• ทาครีมบำรุงภายใน 3 นาทีหลังล้างหน้า: น้ำบนผิวหลังล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าจะระเหยไปตามเวลาที่ผ่านไป จึงควรทาครีมบำรุงก่อนที่ผิวจะแห้งสนิท เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้
• ตอนเย็นใช้ควบคู่กับคลีนเซอร์: สิ่งสกปรกที่สะสมมาทั้งวันรวมถึงครีมกันแดดนั้นยากที่จะล้างออกด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว การล้างหน้าตอนเย็นด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยนแล้วเก็บวิธีล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าไว้ใช้แค่ตอนเช้า ก็เป็นทางเลือกที่ทำได้จริงเช่นกัน

หลังล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าแล้วควรระวังอะไรบ้าง

การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าไม่ใช่วิธีที่ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ หากลองใช้ไปสักพักแล้วรู้สึกว่าหน้ามันวาวขึ้นหรือสิวเห่อมากขึ้น มีความเป็นไปได้สูงว่าเป็นผิวที่มีการหลั่งไขมันมาก จึงไม่จำเป็นต้องฝืนใช้ต่อไป

และการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าก็ไม่ได้แปลว่าจะข้ามขั้นตอนบำรุงความชุ่มชื้นได้ เพราะการลดความแรงในการทำความสะอาดกับการเติมความชุ่มชื้นเข้าไปเป็นคนละกระบวนการกัน หลังล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าก็ยังควรใช้โทนเนอร์หรือครีมบำรุงต่อไปตามปกติ นอกจากนี้วันที่ฝุ่นละอองหนาหรือวันที่ทาครีมกันแดดหนา น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจล้างออกไม่หมด จึงควรปรับวิธีล้างหน้าให้ยืดหยุ่นตามสภาพผิวและเครื่องสำอางในแต่ละวัน

ที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงใหญ่ในเวลาแค่ไม่กี่วัน ควรค่อยๆ สังเกตผลไปอย่างน้อยหนึ่งถึงสองสัปดาห์ เพราะทั้งการฟื้นตัวของเกราะผิวชั้นสตราตัมคอร์เนียมและการสะสมของไขมันจนเกิดปัญหาผิวต่างก็ต้องใช้เวลาระดับหนึ่ง ระหว่างนั้นควรสังเกตสภาพผิวของตัวเองไปเรื่อยๆ เพื่อหาความถี่ที่เหมาะสมกับตัวเอง นั่นคือวิธีใช้การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าให้เกิดประโยชน์สูงสุดอย่างแท้จริง

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).