Сухость кожи зимой: причины, уход и керамиды

С наступлением зимы у многих кожа начинает сильно стягиваться и покрываться белесыми чешуйками. У того, что летом кожа ведёт себя спокойно, а зимой реагирует именно так, есть чёткое объяснение. Температура и влажность воздуха падают одновременно, и влага с поверхности кожи испаряется гораздо быстрее обычного.

Проблема не ограничивается одной лишь сухостью. Когда кожный барьер слабеет, вместе с ним могут появиться зуд, повышенная чувствительность и даже мелкие морщинки. Поэтому зимний уход за кожей это не просто ещё один слой крема, а понимание того, почему разрушается барьер, и уход, выстроенный именно с учётом этой причины.

Почему зимой кожа сухая?

Когда температура падает, снижается и само содержание влаги в воздухе. В помещениях к этому добавляется отопление, из-за чего влажность нередко опускается до 20% и ниже. Сухой воздух сильнее притягивает влагу с поверхности кожи, поэтому она постепенно испаряется даже без каких-либо внешних воздействий.

Если к этому добавляется холодный ветер, кровоток в поверхностных слоях кожи замедляется, а вместе с ним снижается и выработка кожного сала. Кожное сало создаёт на поверхности тонкую жировую плёнку, которая удерживает влагу внутри, и когда его становится меньше, эта защитная "крышка" истончается. Поэтому, по данным исследований, трансэпидермальная потеря воды (TEWL, объём влаги, испаряющейся с поверхности кожи в воздух) зимой возрастает заметно сильнее, чем летом.

Почему кожный барьер истончается первым?

Кожный барьер часто сравнивают со стеной из кирпичей и цемента. Если клетки рогового слоя это кирпичи, то роль цемента между ними играют керамиды (ceramide, липиды, заполняющие пространство между клетками рогового слоя), жирные кислоты и холестерин. Только когда эта структура плотная, влага не уходит наружу, а раздражающие вещества не проникают внутрь.

При постоянной зимней сухости именно этот "цемент" истончается первым. В кирпичной кладке появляются трещины, влага уходит легче, а пыль, компоненты моющих средств и другие раздражители, наоборот, проникают внутрь свободнее. Поэтому зимой кожа чаще реагирует пощипыванием и покраснением даже на косметику, которая раньше не вызывала никаких проблем.

Как керамиды закрывают бреши в барьере?

Если наносить крем с керамидами на кожу, где их не хватает, эффект похож на то, как заново заполняют цементом трещины между кирпичами. Действительно, в нескольких исследованиях подтверждено: при регулярном использовании увлажняющих средств с керамидами трансэпидермальная потеря воды снижается, а уровень влаги в роговом слое растёт.

Однако одних керамидов недостаточно. В коже также есть натуральный увлажняющий фактор (NMF), который образуется при расщеплении филаггрина (filaggrin, белок, который расщепляется внутри клеток рогового слоя и образует натуральный увлажняющий фактор), и именно он удерживает влагу внутри. Поэтому барьер восстанавливается по-настоящему только тогда, когда керамиды заделывают "стену", а вместе с ними кожа получает и компоненты, которые эту влагу удерживают.

Компоненты, притягивающие влагу, и компоненты, удерживающие её

Увлажняющие компоненты условно делятся на те, что притягивают влагу, и те, что не дают ей испариться. Гиалуроновая кислота (hyaluronic acid) и глицерин (glycerin) относятся к гигроскопичным веществам: они притягивают влагу из воздуха или из глубоких слоёв кожи и удерживают её в роговом слое, действуя как губка, которая впитывает и держит воду.

Петролатум (petrolatum, основной компонент вазелина) и масляные компоненты, напротив, создают на поверхности кожи тонкую плёнку, которая не даёт влаге испаряться. Если использовать только гигроскопичные компоненты, зимой, когда воздух очень сухой, они могут начать вытягивать влагу уже из глубины кожи, и она станет ещё суше. Поэтому зимой безопаснее наносить увлажняющий компонент, а поверх него закрывающее средство, которое запечатывает эту влагу.

В каком порядке наносить увлажняющие средства?

Если сразу после умывания, пока на коже ещё остаётся влага, нанести средство с гиалуроновой кислотой или глицерином, оно притягивает эту влагу к роговому слою и удерживает её там. А если затем нанести сверху крем с керамидами или петролатумом, он словно закрывает крышкой только что притянутую влагу, не давая ей испариться.

Если поменять порядок местами, эффект заметно ослабевает. Жирный крем, нанесённый первым, не пропускает увлажняющие компоненты внутрь, и они остаются просто на поверхности. Поэтому наносить средства нужно от лёгких и жидких текстур к более плотным, тогда каждый компонент выполняет свою задачу.

Усиливает ли сухость горячий душ?

Зимой особенно тянет подольше постоять под горячей водой, но именно эта привычка может усилить сухость. Горячая вода смывает защитную жировую плёнку с поверхности кожи гораздо сильнее, чем прохладная, по тому же принципу, по которому жир легче растворяется и смывается именно горячей водой.

Поэтому душ рекомендуется принимать недолго и тёплой, а не горячей водой. А после умывания или душа желательно нанести увлажняющее средство быстро, в течение примерно 3 минут, пока кожа ещё не высохла полностью. Цель в том, чтобы удержать влагу, которая ещё осталась в роговом слое, прежде чем она успеет испариться.

Влажность в помещении и привычки

Окружающая среда важна не меньше самого увлажняющего крема. Вместе работают сразу несколько привычек.

• Поддерживать влажность в помещении на уровне 40–60%: если влажность слишком низкая, воздух ещё сильнее вытягивает влагу из кожи, а если слишком высокая, могут активнее размножаться плесень и бактерии, поэтому именно этот диапазон считается оптимальным.
• Регулярно чистить резервуар и трубки увлажнителя: если внутри увлажнителя размножаются бактерии или плесень, это может, наоборот, раздражать дыхательные пути и кожу, поэтому его нужно чистить.
• Реже использовать кислотные отшелушивающие средства: такие компоненты, как AHA и BHA, истончают роговой слой и могут дополнительно ослаблять барьер, поэтому зимой их рекомендуется использовать реже обычного.
• Дополнительно использовать средства с ниацинамидом (niacinamide): считается, что он помогает синтезу керамидов и восстановлению барьера, поэтому его стоит включить в зимний уход.
• Реже подставлять кожу холодному ветру, используя шарф или маску: чем меньше времени холодный ветер касается кожи напрямую, тем медленнее она теряет влагу.

По отдельности каждая из этих привычек кажется мелочью, но вместе они перекрывают сразу несколько путей разрушения барьера, поэтому имеет смысл соблюдать их все.

Сколько восстанавливается барьер?

Кожный барьер не восстанавливается за один-два дня. По данным исследований, при регулярном уходе заметное улучшение уровня влаги в роговом слое и снижение трансэпидермальной потери воды обычно занимает около 4–8 недель. Именно столько времени требуется, чтобы заново накопились липиды и клетки, из которых состоит барьер.

Поэтому вместо того, чтобы часто менять средства после нескольких дней применения, для восстановления барьера полезнее использовать один продукт стабильно, минимум месяц. Однако если во время использования усиливаются жжение или покраснение, такое средство лучше сразу прекратить применять.

Даже когда наступает весна, барьер, повреждённый за зиму, не возвращается в прежнее состояние сразу. С ростом температуры и влажности процесс восстановления лишь немного ускоряется, а липиды и клетки, из которых складывается барьер, всё равно накапливаются постепенно. Поэтому зимнюю схему увлажнения стоит сохранять ещё какое-то время и после потепления, это помогает барьеру восстановиться полностью.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).