Мужской уход за кожей: в каком порядке умываться и увлажнять?

Об уходе за мужской кожей часто думают так: достаточно просто хорошо умыться, и все. На приеме многие мужчины и правда представляют себе уход за кожей как один флакон лосьона, не больше. Но у мужской кожи есть несколько четких биологических отличий от женской, и стоит их понять, как порядок ухода выстраивается сам собой. Причина в размере сальных желез, толщине кожи и ежедневном бритье: у мужской кожи есть свои особые условия, с которыми не сталкивается женская.

Чем мужская кожа отличается от женской?

В среднем мужская кожа толще женской, и плотность коллагена в ней выше. Дело в андрогенах, мужских половых гормонах: они активнее стимулируют фибробласты, клетки, которые производят коллаген в коже. Это похоже на разницу между кирпичным домом и дощатым сараем: кирпичный меньше шатается от внешних ударов. По этой же логике мужская кожа в целом устойчивее к раздражению.

Но устойчивость не означает, что уход можно пропустить. Наоборот, сальные железы и поры у мужчин крупнее и активнее, поэтому возникают проблемы совсем другого рода. Именно поэтому мужской уход не сводится к упрощенной версии женского, а строится с учетом этих отличий заново.

Почему у мужчин больше себума?

На сальных железах есть рецепторы, которые реагируют на андрогены. Чем выше их концентрация, тем крупнее становятся железы и тем больше себума они производят. У мужчин уровень андрогенов в целом выше, чем у женщин, поэтому даже в одном возрасте кожа мужчин обычно вырабатывает больше кожного сала.

Себум сам по себе не враг. Он покрывает поверхность кожи тонкой масляной пленкой и не дает влаге испаряться. Проблема начинается, когда сала накапливается слишком много: оно смешивается с ороговевшими клетками и забивает поры, а это прямой путь к акне и воспалениям. Поэтому первая задача ухода за мужской кожей не убрать себум полностью, а держать его выработку под контролем.

Как ежедневное бритьё влияет на кожу?

Бритье, пожалуй, единственный вид физического раздражения, который повторяется на мужской коже изо дня в день. Острое лезвие проходит по роговому слою и вместе со щетиной снимает часть клеток верхнего слоя эпидермиса. Роговой слой, тонкий защитный барьер кожи, каждый раз стирается совсем немного, но регулярно.

В итоге кожный барьер истончается, и влага испаряется быстрее. Через ослабленный барьер легче проникают и внешние раздражители. Именно поэтому после бритья часто появляются жжение, покраснение и фолликулит, небольшое воспаление в устье волосяного фолликула.

Помогает бритье по направлению роста щетины и предварительное смягчение кожи пеной или гелем: чем меньше трение, тем меньше стирается роговой слой. А сразу после бритья лучше отказаться от средств с высоким содержанием спирта в пользу мягких успокаивающих формул, они дают барьеру быстрее восстановиться.

Само лезвие тоже играет роль. Затупившееся лезвие срезает щетину не с первого раза, и по одному и тому же месту приходится проводить несколько раз, а это трение усиливает повреждение рогового слоя. Часто бывает достаточно просто чаще менять лезвия, чтобы раздражение после бритья заметно уменьшилось.

Как правильно и сколько раз умываться

Обильное выделение себума не значит, что умываться нужно сильнее и чаще. ПАВ в составе очищающих средств смывают не только кожное сало, но и естественные липиды, из которых состоит барьер кожи. Слишком частое умывание, наоборот, пересушивает кожу, а в ответ на сухость организм может начать вырабатывать еще больше себума, замкнутый круг.

Обычно советуют умываться дважды в день, утром и вечером, теплой (не горячей) водой. Горячая вода слишком сильно растворяет липидную пленку и ослабляет барьер, поэтому ее лучше избегать. После умывания полотенцем не трут, а промакивают, так роговой слой раздражается меньше. Если после тренировки хочется смыть пот и умываний набегает три и больше в день, в эти дополнительные разы лучше просто ополоснуться теплой водой без очищающего средства, чтобы не перегружать барьер.

Нужны ли увлажнение и SPF при жирной коже?

Кажется логичным пропустить увлажняющий крем, раз кожа и так жирная, но себум и увлажненность, это разные вещи. Себум состоит из жиров, а влага внутри кожи регулируется отдельно, поэтому кожа с обильным салоотделением вполне может страдать от обезвоженности. Лучше выбрать легкий гель или лосьон, который восполнит влагу без ощущения жирной пленки.

Солнцезащитный крем, самый базовый пункт ухода независимо от возраста. УФ-излучение усиливает работу ферментов, разрушающих коллаген в коже, и ускоряет и потерю упругости, и появление пигментации. У мужчин, которые много времени проводят на улице, накопленная доза УФ-облучения обычно выше, поэтому привычка каждое утро наносить солнцезащитный крем, по имеющимся данным, в долгосрочной перспективе замедляет старение кожи.

Четыре компонента, которые подходят мужской коже

Проще не множить количество шагов, а разобраться в нескольких ключевых компонентах и наносить их в правильном порядке. Считается, что перечисленные ниже компоненты особенно хорошо подходят особенностям мужской кожи.

• niacinamide: помогает успокоить чрезмерную активность сальных желез и сузить поры. Также поддерживает синтез церамидов, из которых состоит барьер кожи, а значит способствует восстановлению барьера, истонченного бритьем.
• salicylic acid: хорошо растворяется в жирах, поэтому проникает глубоко в забитые себумом поры и вычищает скопившиеся там ороговевшие клетки. При активном салоотделении, характерном для мужской кожи, его часто используют для профилактики проблем с порами.
• retinol: ускоряет обновление клеток (цикл, за который клетки поверхности кожи заменяются новыми) и одновременно стимулирует выработку коллагена. Может раздражать кожу, поэтому начинать рекомендуется с небольшого количества, постепенно увеличивая частоту применения.
• ceramide: один из липидов, из которых состоит кожный барьер, восполняет те его участки, что стираются при бритье и умывании. Чем крепче барьер, тем меньше кожа теряет влаги.

Как меняется уход после 35 лет

Если в двадцать лет в центре внимания контроль себума и профилактика акне, то после середины третьего десятка добавляются потеря коллагена и снижение упругости. Уровень андрогенов сам по себе сильно не падает, но активность фибробластов, производящих коллаген, с возрастом постепенно снижается.

С этого момента к средствам для контроля себума стоит добавить retinol или антиоксиданты. А солнцезащитный крем остается базовым пунктом в любом возрасте, и его стоит применять постоянно.

На состояние кожи влияют и сон, и стресс. Во время сна активизируется клеточная работа по восстановлению повреждений, накопленных за день, а при недостатке сна время на это восстановление сокращается, и регенерация барьера замедляется. Гормоны стресса тоже частично действуют по тем же путям, что стимулируют сальные железы, поэтому ощущение, что в напряженные периоды кожа портится сильнее, имеет под собой основания.

В итоге уход за мужской кожей, независимо от возраста, держится на двух принципах: беречь барьер и защищать кожу от солнца, а к ним по мере необходимости добавляются нужные компоненты. Не обязательно нагромождать сложные ритуалы: если последовательно соблюдать именно эти два принципа, состояние кожи заметно стабилизируется.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).