Lemak Saddlebag yang Tak Turun Walau Olahraga, Kapan Hasil Cryolipolysis Terlihat?

Banyak orang merasa sudah diet mati-matian, tapi lemak di paha bagian luar, yang biasa disebut saddlebag, tetap saja tidak mau hilang. Berat badan sudah turun, tapi area ini masih terlihat menonjol dan bikin bentuk pakaian jadi kurang rapi. Bukan karena kurang olahraga, tapi karena lemak di area ini memang punya daya tahan yang lebih kuat dibanding area lain. Berikut penjelasan lengkap soal alasannya, sekaligus prinsip kerja cryolipolysis yang belakangan banyak dicari.

Mengapa lemak saddlebag lebih lambat turun dibanding area lain?

Lemak di seluruh tubuh ternyata tidak semuanya sama. Di permukaan sel lemak ada dua jenis reseptor, satu yang menerima sinyal untuk memecah lemak, satu lagi yang justru menghambat pemecahan itu. Nah, rasio kedua reseptor ini berbeda-beda di tiap bagian tubuh.

Area seperti paha luar dan sisi pinggul, tempat yang memang mudah menumpuk lemak pada perempuan, diketahui punya rasio reseptor penghambat yang lebih tinggi. Sederhananya, tubuh memang "enggan" melepaskan lemak di area ini. Makanya walaupun olahraga dengan intensitas sama dan pola makan dikurangi dengan porsi sama, lengan atau perut biasanya lebih dulu mengecil, sementara saddlebag sering kali bertahan sampai paling akhir.

Mengapa lemak mudah menumpuk di saddlebag?

Salah satu alasan lemak mudah menumpuk di area ini juga berkaitan dengan hormon. Estrogen, hormon perempuan, memang punya sifat mengarahkan penyimpanan lemak ke area tubuh bagian bawah seperti pinggul dan paha. Bisa dibilang ini strategi lama tubuh untuk menyimpan cadangan energi di area bawah, sebagai persiapan menghadapi kehamilan dan menyusui.

Selain itu, lapisan lemak di area ini juga terikat rapat pada fasia (selaput tipis pembungkus otot) melalui jaringan serat ikat. Lemaknya seperti tersusun rapi dalam sekat-sekat jaring, sehingga meski lemak tubuh secara keseluruhan berkurang, lemak yang tersimpan di dalam struktur jaring ini tidak mudah bergeming.

Karena struktur seperti ini, saddlebag cenderung cepat terbentuk saat berat badan naik, tapi paling lambat hilang saat berat badan turun. Bisa dibilang area ini dirancang untuk mudah menyimpan tapi susah melepaskan. Dari sudut pandang tubuh, ini semacam tabungan darurat yang disimpan sampai benar-benar dibutuhkan saat kekurangan energi.

Apakah squat bisa mengurangi lemak paha?

Anggapan bahwa olahraga di area tertentu bisa mengecilkan lemak hanya di bagian itu saja adalah kesalahpahaman yang cukup umum. Faktanya, lemak dipakai sebagai energi secara merata dari seluruh tubuh, bukan hanya dari bagian yang sedang dilatih. Sekeras apa pun melakukan squat, otot paha memang membesar, tapi lapisan lemak di atasnya belum tentu ikut mengecil lebih dulu.

Karena itu, ada kondisi di mana lemak tubuh secara umum sudah cukup rendah, tapi saddlebag tetap terlihat menonjol. Dalam kasus seperti ini, mengurangi porsi makan lagi bukan solusi yang realistis, sebab yang perlu dikurangi adalah jumlah sel lemak di area itu sendiri. Kalau tubuh sudah cukup ramping tapi saddlebag masih tersisa, mengetatkan diet lebih jauh bukan pilihan yang masuk akal. Menargetkan lemak lokal secara langsung jadi pertimbangan yang lebih tepat.

Bagaimana cryolipolysis menghancurkan sel lemak?

Cryolipolysis adalah metode yang menekan permukaan kulit dengan suhu dingin tertentu untuk memberikan kerusakan yang hanya menyasar sel lemak. Sel lemak ternyata jauh lebih sensitif terhadap suhu rendah dibanding sel kulit, saraf, atau otot. Karena itu, walaupun ditekan dengan suhu yang sama, jaringan di sekitarnya relatif tidak rusak, sementara sel lemak jadi target yang paling terdampak.

Sel lemak yang terpapar suhu dingin secara perlahan mulai mengalami apoptosis, atau proses kematian sel secara alami. Bisa dibayangkan seperti membran sel yang melemah setelah lama terendam air es, lalu perlahan runtuh dengan sendirinya. Proses ini tidak terjadi langsung setelah tindakan, tapi berlangsung bertahap selama beberapa hari sampai beberapa minggu.

Tindakan biasanya dilakukan dengan menempelkan applicator yang menyedot kulit dan lemak secara bersamaan pada area yang dituju, lalu suhu rendah dijaga selama waktu tertentu. Selama proses ini suhu permukaan kulit memang menurun, tapi rasa dingin di awal biasanya berkurang seiring waktu karena sensasi kulit ikut menumpul. Durasi tindakan dan jumlah applicator yang dipakai bisa berbeda tergantung ukuran area yang ditangani.

Ke mana sel lemak yang mati pergi?

Sel lemak yang sudah mati tidak begitu saja dibiarkan tubuh. Makrofag, sel pembersih tubuh (sel imun yang "memakan" sel mati atau benda asing), akan berkumpul di area itu dan membersihkan sel-sel lemak yang sudah rusak satu per satu. Sisa hasil pembersihan ini kemudian perlahan dikeluarkan dari tubuh melalui saluran limfa.

Proses ini mirip seperti truk yang mengangkut material bekas bongkaran di lokasi konstruksi, satu per satu, bukan sekaligus. Karena dibersihkan secara bertahap, biasanya perubahan tidak langsung terasa signifikan begitu tindakan selesai. Baru setelah beberapa minggu berlalu, penyusutan volumenya mulai terasa perlahan.

Berapa lama sampai perubahan terlihat, dan apa yang perlu diperhatikan

Waktu di mana volume lemak mulai terlihat berkurang secara nyata umumnya dilaporkan terjadi antara minggu ke-4 sampai minggu ke-12 setelah tindakan. Proses pembersihan sisa lemak oleh makrofag pun masih terus berlanjut setelahnya, sehingga hasil akhirnya sering kali baru benar-benar terlihat dalam rentang 3 hingga 6 bulan.

Area yang ditindak bisa mengalami kemerahan, bengkak, memar, dan penurunan sensasi sementara selama beberapa hari sampai beberapa minggu. Ini terjadi karena ujung saraf yang tertekan suhu dingin sempat menumpul lalu perlahan pulih kembali, dan pada umumnya semua ini akan mereda dengan sendirinya seiring waktu.

Selama periode ini, sebaiknya hindari memijat atau menekan area tersebut secara berlebihan, dan biarkan tubuh menjalani prosesnya membersihkan sel lemak yang mati secara alami. Aktivitas ringan seperti jalan kaki sehari-hari justru membantu sirkulasi limfa, sehingga bisa mendukung proses pembersihan berjalan lebih lancar.

Beberapa hal berikut ini baik diketahui sebelum mempertimbangkan tindakan ini.

• Beri tahu dokter jika kulit sensitif terhadap dingin: Kondisi seperti urtikaria dingin atau kriglobulinemia bisa membuat rangsangan suhu rendah menjadi beban tambahan bagi tubuh.
• Jangan berharap perubahan drastis dalam satu kali tindakan: Karena sel lemak mati dan dibersihkan secara bertahap, hasilnya memang muncul secara perlahan, bukan instan.
• Perlu ada cukup lemak subkutan yang bisa dicubit agar hasilnya optimal: Alat bekerja dengan menyedot kulit dan lemak secara bersamaan, jadi kalau lapisan lemaknya terlalu tipis, hasilnya akan sulit terlihat.
• Bukan pengganti penurunan berat badan secara keseluruhan: Tindakan ini mengurangi jumlah sel lemak di area lokal tertentu, bukan cara untuk menurunkan berat badan tubuh secara menyeluruh.

Cara menjaga agar sel lemak tidak membesar lagi

Sel lemak yang sudah hilang diketahui tidak akan tumbuh kembali. Namun sel lemak yang tersisa tetap bisa membesar, sehingga kalau berat badan naik cukup banyak di kemudian hari, area tersebut bisa kembali terlihat menonjol. Jumlah sel lemaknya memang sudah berkurang, tapi kemungkinan sel yang tersisa untuk membesar lagi tetap ada.

Karena itu, menjaga pola makan dan tingkat aktivitas yang teratur setelah tindakan akan membantu hasilnya bertahan lebih lama. Jumlah sel lemak memang sudah berkurang, tapi tugas menjaga agar sel yang tersisa tidak kembali membesar tetap ada di tangan sendiri.

Kalau hasil dari satu kali tindakan belum sesuai harapan, ada juga yang melanjutkan dengan sesi tambahan dengan jeda waktu tertentu. Sesi tambahan ini juga mengulang proses yang sama, di mana sel lemak baru mati dan dibersihkan kembali, sehingga sebaiknya tidak terburu-buru mempersingkat jeda antar sesi. Lebih aman menunggu sampai hasil dari tindakan sebelumnya benar-benar terlihat penuh sebelum memutuskan lanjut ke sesi berikutnya.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).