SPF и PA: что означают цифры, сколько наносить и главные заблуждения о санскрине

Санскрин — это самое эффективное средство против старения из всего, что продаётся в косметике. Но сколько людей действительно понимают, что означает цифра SPF, зачем нужен PA и какое количество наносить? Таких немного. А при неправильном применении защита теряется наполовину, даже если наносить средство очень старательно.

Сразу о главном: санскрин — это одно из немногих средств, для которых научно доказано, что оно замедляет старение и снижает риск рака кожи. Одна ежедневная привычка изменит состояние кожи через 10 лет сильнее, чем любая дорогая процедура. Но чтобы получить заявленный эффект, нужно наносить достаточное количество и вовремя обновлять его. Разбираем SPF и PA, дозировку и частоту нанесения, разницу между химическими и физическими фильтрами, а также разрушаем самые распространённые мифы.

Что такое SPF и PA?

Эти два показателя защищают от разных типов ультрафиолета. UVB-лучи обжигают поверхность кожи, вызывают покраснение и напрямую связаны с раком кожи. UVA-лучи проникают глубоко в дерму и запускают процессы старения: морщины и пигментацию. Причём UVA проходит сквозь стекло более чем на 50%.

SPF показывает, насколько хорошо средство блокирует UVB. Многие думают, что более высокое число означает радикально лучшую защиту, но на деле разница небольшая. SPF 15 блокирует около 93% лучей, SPF 30 блокирует около 97%, SPF 50 блокирует около 98%. Разница между 30 и 50 составляет всего около 1 процентного пункта. И важно понимать: SPF — это не запас времени, а интенсивность защиты, поэтому даже с высоким SPF нужно регулярно обновлять нанесение.

PA — это рейтинг защиты от UVA, обозначается знаками «плюс». Чем больше плюсов, тем выше защита от UVA, а максимальный уровень обозначается как PA++++. Если вас беспокоит старение, смотрите не только на SPF, но и на PA. Коротко: SPF защищает от ожогов и рака кожи, а PA защищает от преждевременного старения.

Сколько наносить и как часто?

Количество — это самая частая ошибка. SPF измеряется при нанесении 2 мг на 1 кв. см кожи — это довольно много. На практике большинство людей наносит в 2-4 раза меньше этой нормы.

Проблема в том, что при уменьшении количества защита падает непропорционально сильно. Тонкий слой SPF 50 на деле даёт защиту уровня SPF около 15-17, то есть можно старательно мазать дорогой санскрин и получать примерно ту же защиту, что от базового средства.

Поэтому правильное количество важнее высокого SPF. Для лица и шеи рекомендуется четверть чайной ложки — это примерно столько, сколько помещается на указательный и средний пальцы. На первый взгляд кажется много, но со временем это становится нормой. Санскрин нужно обновлять каждые 2 часа, а также сразу после потоотделения или купания. Идея «нанёс утром и защищён весь день» не работает. Наносить щедро и часто — это надёжнее, чем гнаться за максимальным SPF.

Химические и физические фильтры: в чём разница?

Санскрины делятся на два типа. Химические (органические) фильтры поглощают ультрафиолет и превращают его в тепло. Они легко распределяются, не оставляют белого налёта и хорошо ложатся под макияж. Физические (минеральные) фильтры (оксид цинка и диоксид титана) отражают лучи. Они мягче для чувствительной кожи и подходят детям, хотя могут давать белый оттенок при нанесении.

Несколько лет назад вышло исследование о том, что компоненты химических фильтров обнаруживаются в крови. В одном эксперименте участникам нанесли средство на всё тело, и уровень ряда веществ в крови оказался выше установленного порога. При этом и авторы исследования, и FDA прямо указали: обнаружение не означает вред, и прекращать использование санскрина не нужно.

Химические фильтры применяются десятилетиями и пока не доказали, что они опасны. Если всё же хочется минимизировать вопросы, выбирайте средства на основе оксида цинка. Главное не это, а регулярность: любой тип санскрина лучше, чем его отсутствие.

Действительно ли санскрин защищает от старения и рака?

Это самая сильная сторона санскрина, и она подкреплена не рекламой, а хорошо спланированными исследованиями.

По старению: около 900 взрослых разделили на две группы: одна наносила санскрин ежедневно, а другая наносила его лишь по мере необходимости. Через 4,5 года у ежедневной группы признаки старения кожи были на 24% меньше. Морщины и текстура действительно менялись медленнее. И такая разница набралась всего за 4,5 года. За 10-20 лет разрыв будет ещё значительнее.

По онкологии: долгосрочное наблюдение в одном регионе показало, что ежедневное применение санскрина снизило заболеваемость плоскоклеточным раком примерно на 40%. Риск инвазивной меланомы тоже заметно снизился, хотя случаев меланомы меньше и интерпретировать эти данные нужно осторожнее; тенденция всё же очевидна. Важно: эффект был получен именно у тех, кто наносил санскрин каждый день, а не от случая к случаю. Одна привычка замедляет старение и снижает риск рака кожи — это, пожалуй, самое выгодное вложение в уход.

Какие заблуждения мешают защите работать?

Несколько распространённых ошибок, которые сводят эффект санскрина на нет.

Первое: «высокий SPF позволяет не повторять нанесение». SPF — это интенсивность, не время. Каким бы высоким ни был номер, обновлять нанесение нужно каждые 2 часа и после воды или пота. Второе: «в помещении и в пасмурную погоду санскрин не нужен». UVA-лучи, которые вызывают старение, проходят сквозь стекло более чем на 50% и легко пробивают облачность. Если вы сидите у окна или выходите в пасмурный день, защита актуальна.

Третье: поверх макияжа неудобно наносить. Это правда, но выход есть. Пудровые, кушоновые или стиковые санскрины можно аккуратно промакнуть поверх тонального средства без разводов. Идеально? Нет. Лучше, чем ничего? Однозначно. Четвёртое: ожидания от «съедобных» санскринов. Антиоксидантные добавки могут дополнять защиту, но не заменяют нанесение на кожу, потому что не создают экран от ультрафиолета. Это вспомогательный инструмент, а не основа. Если разобраться в этих четырёх моментах, можно получить от того же продукта ощутимо больше.

Как правильно наносить?

Правила простые. Каждый день, в достаточном количестве, регулярно обновлять. Для ежедневного использования подойдёт SPF 30+ с высоким PA в составе широкополосной защиты. Для длительного времени на улице лучше подойдёт SPF 50 с пометкой water-resistant. Для чувствительной кожи и детей стоит выбирать физические фильтры на основе оксида цинка. Текстура у каждого средства своя, поэтому стоит попробовать несколько и выбрать то, которое хочется наносить без лишних усилий каждое утро.

Количество и время — это основа. Для лица и шеи нужно два пальца крема. Обновлять каждые 2 часа, сразу после воды или потоотделения. Даже самое дорогое средство не даст заявленного эффекта при тонком однократном нанесении. Раз это ежедневный ритуал, удобная и приятная текстура — это не каприз, а залог постоянства.

И не стоит рассчитывать только на крем. Шляпа, солнцезащитные очки, тень и избегание пика солнечной активности в сочетании с санскрином дают куда более надёжный результат. Несколько секунд каждое утро, и через 10 лет разница будет видна невооружённым глазом.