Компоненты ухода в 30 лет: чем retinol отличается от niacinamide?

После тридцати многие говорят одно и то же: однажды посмотрели в зеркало и увидели совсем другую кожу. Вокруг глаз появились мелкие морщинки, тон кожи уже не такой ровный, как раньше, а макияж перестал ложиться так же гладко.

Но кожа не меняется за одну ночь. На самом деле изменения копятся очень медленно, начиная ещё с двадцати лет, и становятся заметны только тогда, когда переходят определённый порог. Чтобы разобраться в уходе после 30, для начала стоит понять именно этот разрыв во времени: почему изменения начинаются рано, а замечаем мы их поздно. Разберём этот механизм по порядку.

Почему в 30 лет кожа вдруг меняется?

Старение кожи — это не выключатель, который щёлкает в один момент. Всё начинается с того, что цикл обновления, то есть время от рождения новой клетки эпидермиса до её отшелушивания в виде ороговевшей чешуйки, с возрастом постепенно удлиняется.

В двадцать лет этот цикл довольно короткий, поэтому повреждённые клетки быстро заменяются новыми. А после тридцати скорость обновления снижается, и клетки, пострадавшие от солнца или раздражения, задерживаются в коже дольше, чем раньше. Похоже на завод, где замедлился отбор бракованных деталей: брак понемногу скапливается на складе.

К этому добавляется эффект солнечного облучения и образа жизни, накопленный ещё в двадцать с небольшим. Как только невидимые повреждения начинают опережать способность кожи к самовосстановлению, изменения наконец становятся заметны глазу. Поэтому то, что происходит после тридцати, не что-то новое, а скорее проявление процесса, который шёл давно.

Почему коллаген убывает

Коллаген, который отвечает за упругость кожи, постоянно производят фибробласты (клетки дермы, синтезирующие коллаген), а параллельно старый коллаген расщепляют ферменты MMP (matrix metalloproteinase, буквально "матриксные металлопротеиназы", которые разрезают устаревшие волокна). В двадцать лет эти два процесса уравновешивают друг друга, поэтому общее количество коллагена почти не снижается.

Проблема в том, что с возрастом фибробласты производят новый коллаген всё медленнее, а активность MMP при этом почти не падает. Производство замедляется, а разрушение остаётся на прежнем уровне, и чаша весов постепенно склоняется в сторону убыли: общее количество коллагена начинает потихоньку сокращаться.

Представьте стройку, где темп укладки новых кирпичей замедлился, а темп сноса старых остался прежним. Кладка не успевает за сносом, и стена постепенно становится тоньше. Эластиновые волокна (эластин) снижаются по такому же принципу, и кожа теряет часть способности возвращаться в исходную форму после нажатия.

Почему UV из 20 лет проявляется в 30

Роль UV-излучения в изменениях кожи после тридцати больше, чем кажется. Оно проникает глубоко в кожу и провоцирует образование свободных радикалов (нестабильных молекул кислорода, повреждающих клетки), а те, в свою очередь, активируют MMP и ускоряют распад коллагена.

Проблема в том, что этот процесс идёт незаметно, изо дня в день, без видимых следов вроде солнечного ожога. UVA-лучи проникают даже сквозь облака и оконное стекло, поэтому достигают кожи и в пасмурную погоду, и в помещении. Отсутствие явных симптомов вовсе не значит, что повреждения нет.

Такие ежедневные микроповреждения накапливаются незаметно, а затем в какой-то момент проявляются разом: пигментацией или мелкими морщинками. В двадцать лет скорость восстановления опережала скорость повреждений, но после тридцати это равновесие постепенно нарушается, поэтому одно и то же солнечное воздействие оставляет более заметный след.

Как retinol действует на коллаген?

Retinol (производное витамина A) так часто рекомендуют в уходе после тридцати, потому что он одновременно работает в двух направлениях, связанных с коллагеном. Во-первых, он ускоряет обновление клеток эпидермиса, помогая быстрее заменять повреждённые роговые чешуйки.

Одновременно в дерме он стимулирует фибробласты к синтезу коллагена и, как считается, подавляет активность MMP, о которой шла речь выше. Другими словами, retinol снова склоняет те самые весы в сторону производства коллагена.

При этом в начале использования retinol нередко вызывает раздражение: ощущение стянутости, покраснение, шелушение. Это типичная реакция адаптации кожи к новому активному ингредиенту, и обычно она стихает в течение 4–12 недель. Поэтому рекомендуется начинать с небольшого количества и постепенно увеличивать частоту применения. Retinol повышает чувствительность кожи к солнцу, так что утром обязательно нужен солнцезащитный крем.

Чем niacinamide отличается от retinol?

Niacinamide (производное витамина B3) часто упоминают вместе с retinol, но роль у него другая. Если retinol в первую очередь работает на выработку коллагена, то niacinamide прежде всего укрепляет барьер кожи.

Считается, что niacinamide способствует синтезу ceramide (липидов, из которых состоит барьер кожи) и замедляет скорость испарения влаги с поверхности кожи. Когда барьер становится крепче, кожа меньше реагирует на внешние раздражители, а раздражение от таких активных ингредиентов, как retinol, по некоторым данным, тоже становится менее выраженным.

Кроме того, niacinamide, как считается, замедляет перенос меланина в клетки эпидермиса, поэтому помогает смягчить пигментацию, накопленную из-за солнца. Уход не должен перекашиваться в одну сторону, поэтому важно сочетать ингредиент, работающий на коллаген, с тем, что защищает барьер.

Зачем нужны увлажнение и уход за барьером?

Каким бы хорошим ни был активный ингредиент, если барьер кожи нарушен, раздражение проявится раньше, чем эффект. Барьер кожи устроен как кирпичная кладка: клетки и липиды рогового слоя плотно уложены друг с другом, как кирпичи с цементом, и не дают влаге уходить, а раздражителям проникать внутрь.

После тридцати количество липидов, из которых состоит этот барьер, тоже постепенно снижается, поэтому даже при одинаковых условиях кожа быстрее становится сухой и раздражённой, чем раньше. Увлажняющие компоненты вроде ceramide, пантенола и гиалуроновой кислоты как раз восполняют эту структуру барьера.

Поэтому увлажнение — это не просто про мягкость кожи, а скорее фундамент, на котором активные ингредиенты вроде retinol или niacinamide могут стабильно работать. Только когда барьер в порядке, активные средства можно использовать долго и без раздражения.

Меры предосторожности в уходе за кожей в 30 лет

В уходе после тридцати важнее не нагромождать побольше активных ингредиентов, а соблюдать несколько базовых принципов. Рекомендуется в первую очередь проверить следующее.

• Ретиноиды не рекомендуется использовать во время беременности и кормления грудью. Есть данные о возможном влиянии на развитие плода и младенца, поэтому в этот период применение обязательно нужно уточнять.
• Не стоит вводить несколько новых активных ингредиентов одновременно. Если появится раздражение, будет сложно понять, какой именно компонент его вызвал.
• Солнцезащитный крем рекомендуется наносить каждый день, даже в пасмурную погоду и в помещении. UVA-лучи проникают сквозь облака и стекло и достигают глубоких слоёв кожи.
• Отшелушивание безопаснее ограничить 1–2 разами в неделю. Слишком частый пилинг истончает барьер и делает кожу более уязвимой к раздражению.

Если придерживаться этих принципов и постепенно, по порядку добавлять retinol, niacinamide и увлажняющие компоненты, кожу можно долго удерживать в стабильном состоянии даже без резких перемен.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).