ဗီတာမင် C ဆီရမ် တကယ်အကျိုးရှိပါသလား၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် အသားဖြူစေမှုမှသည် မှန်ကန်စွာသုံးရန် အဆင့်များ၊ သိမ်းဆည်းနည်းအထိ

ဗီတာမင် C ဆီရမ်သည် အသားအရေစောင့်ရှောက်ရေးပစ္စည်းများထဲတွင် သက်သေအထောက်အထား အခိုင်မာဆုံး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidant) တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သုတ်လိုက်သည်နှင့် ချက်ချင်းပြောင်းလဲသွားမည်မဟုတ်သော်လည်း၊ စဉ်ဆက်မပြတ်သုံးလျှင် အသားအရေအရောင်တောက်လာခြင်း၊ အသားအရေချောမွေ့လာခြင်းနှင့် အိုမင်းလာမှုကို နှေးကွေးစေခြင်းတို့တွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဘာကြောင့် လူများစွာက ဤပစ္စည်းကို မပြတ်သုံးကြသလဲ၊ ဘယ်လိုရွေးချယ်ပြီး ဘယ်လိုသုတ်မှ အကျိုးသက်ရောက်မှု အပြည့်အဝကို ရရှိနိုင်သလဲဆိုတာ စုစည်းတင်ပြထားပါသည်။

ဗီတာမင် C ၏ အထူးချက်မှာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်နှင့် ညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော free radical များကို ဖျက်ဆီးပေးပြီး၊ ကိုလာဂျင် (collagen) ထုတ်လုပ်ရာတွင် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ကာ၊ မယ်လနင် (melanin) ထုတ်လုပ်မှုကို နှိမ့်ချပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေအရောင်ကို တောက်ပစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် ဆန်းစကရင်နှင့် တွဲသုံးလျှင် သက်ရောက်မှုပိုမိုကြီးမားလာသောကြောင့်၊ ဈေးနှုန်းနှင့် တန်ဖိုးထိုက်တန်သော အိုမင်းမှုကာကွယ်ပစ္စည်းအဖြစ် ကြာရှည်စွာ လူကြိုက်များခဲ့ပါသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ပုံစံအမျိုးမျိုး၊ အာနစ်ချိန်နှင့် သုတ်ရမည့်အစီအစဉ်အထိ တကယ့်သုတေသနစာတမ်းများဖြင့် တစ်ခုချင်း စစ်ဆေးကြည့်ထားပါသည်။

ဗီတာမင် C က အသားအရေအတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးသလဲ?

လုပ်ဆောင်ချက်သုံးမျိုးကို တစ်ခုချင်းကြည့်ကြပါစို့။ ပထမတစ်ခုမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုဖြစ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်နှင့် မှုန်ထောင့်ငယ်များက အသားအရေတွင် free radical များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုလာဂျင်ကို ဖျက်ဆီးကာ အိုမင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသော်လည်း၊ ဗီတာမင် C က အီလက်ထရွန် (electron) တစ်ခုကို ပေးလိုက်ခြင်းဖြင့် ဤ free radical များကို ကြားညှိပေးပါသည်။ ပျက်စီးမှုမဖြစ်မီ ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးသော ဒိုင်းလို့ ဆိုနိုင်ပါသည်။

ဒုတိယအချက်မှာ ကိုလာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ကိုလာဂျင်ကို ဖန်တီးရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းနှစ်မျိုးသည် ဗီတာမင် C ရှိမှသာ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့ ဗီတာမင် C သည် အသားအရေဆဲလ်များတွင် ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်ပေးသော ဗီဇထုတ်ဖော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး၊ ကိုလာဂျင်ကို ဖျက်ဆီးသည့် အင်ဇိုင်းကို ဟန့်တားပေးခြင်းဖြင့် အားရှိမှုကို နှစ်ဆကူညီစောင့်ရှောက်ပေးပါသည်။ အသစ်တည်ဆောက်ရင်းနှင့် ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့်၊ အားရှိမှုစောင့်ရှောက်ရေးအတွက် ယုံကြည်ရသောပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

တတိယအချက်မှာ အသားဖြူစေမှုဖြစ်ပါသည်။ မယ်လနင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့် အဓိကအင်ဇိုင်းဖြစ်သော tyrosinase ၏ လုပ်ဆောင်နေရာတွင် ချိတ်ဆက်ကာ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှိမ့်ချပေးသဖြင့်၊ မဲစက်၊ အစက်များနှင့် နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သော အသားအရောင်များ ပါးလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သုံးမျိုးလုံးကို ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းက ပေးနိုင်သောကြောင့်၊ အရောင်ညီညာမှု၊ အားရှိမှုနှင့် အိုမင်းမှုကာကွယ်ရေးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပစ်မှတ်ထားလိုသောအခါ ရွေးချယ်ရန်ကောင်းသော ပစ္စည်းဖြစ်ပါသည်။ ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းက ကာကွယ်ခြင်း၊ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည့်ကိစ္စသည် ရှားပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် C ကို ကြာရှည်စွာ ချစ်ကြိုက်ကြခြင်းဖြစ်ပါသည်။ လုပ်ဆောင်ပုံသဘောတရားကို သိလိုက်ပြီဆိုလျှင် ဘာကြောင့် စဉ်ဆက်မပြတ်သုံးရခြင်းက အရေးကြီးသလဲဆိုတာလည်း နားလည်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်ပုံစံကို ရွေးသင့်သလဲ?

ဗီတာမင် C ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးအလိုက် သဘောသဘာဝ ကွာခြားပါသည်။ သက်သေအထောက်အထား အများဆုံးမှာ စစ်စစ်ဗီတာမင် C ဖြစ်သော L-ascorbic acid ဖြစ်ပါသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသုတေသနအများဆုံးရှိသောကြောင့် gold standard ဟု ခေါ်ဆိုကြသော်လည်း၊ လေနှင့် အလင်းရောင်ကို အားနည်းသောကြောင့် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးပါသည်။

ဤအားနည်းချက်ကို ဖြည့်စွမ်းပေးထားသည်မှာ derivative (ပေါင်းစပ်ပုံစံ) များဖြစ်ပါသည်။ SAP (sodium ascorbyl phosphate) သို့မဟုတ် MAP (magnesium ascorbyl phosphate)၊ THD (tetrahexyldecyl ascorbate) ကဲ့သို့သော ပုံစံများသည် များစွာပိုတည်ငြိမ်ပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသောကြောင့်၊ အသားအရေထဲသို့ဝင်ပြီးမှ active ပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် SAP သည် အရေပြားနူန်းရှသောအသားအရေအတွက်၊ ဆီဆွဲမှုရှိသော THD သည် စုပ်ယူမှုကောင်းသောကြောင့် နူးညံ့သော ခံစားမှုကို လိုချင်သောအခါ သင့်တော်ပါသည်။

ရွေးချယ်ရန် သတ်မှတ်ချက်က ရိုးရှင်းပါသည်။ သက်သေအထောက်အထားရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အများဆုံးလိုချင်ပါက စစ်စစ်ဗီတာမင် C၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် နူးညံ့သောခံစားမှုကို လိုချင်ပါက derivative ပုံစံများက ကောင်းသောရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါသည်။ အသားအရေအထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်နေလျှင် သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ပါဝင်မှုမြင့်သော ဖော်မြူလာကို မခံနိုင်လျှင် derivative ဖြင့် စတင်ကြည့်ခြင်းကလည်း လုံလောက်စွာ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဖြေတစ်ခုတည်းသာ မရှိသောကြောင့် မိမိအသားအရေနှင့်ကိုက်ညီသော ပုံစံကို ရွေးချယ်ရုံပါပဲ။

အာနစ်နှင့် pH ကို ဘယ်လိုနားလည်ရမလဲ?

စစ်စစ်ဗီတာမင် C အတွက် အာနစ်နှင့် pH ဓာတ်သည် အရေးကြီးပါသည်။ သုတေသနများအရ အကျိုးသက်ရောက်မှုမျှော်လင့်နိုင်သော အာနစ်မှာ 8-20% ကြားဖြစ်ပြီး၊ အသားအရေအတွင်း အာနစ်သည် 20% တွင် ပြည့်ဝသွားပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ 20% ထက်ကျော်လွန်ပြီး သုံးလျှင် အကျိုးသက်ရောက်မှု ထပ်တိုးမလာဘဲ ထိခိုက်မှုသာ ပိုများလာနိုင်သောကြောင့်၊ အာနစ်မြင့်လျှင် ကောင်းသည်ဟု အလိုအလျောက် မဆိုနိုင်ပါ။

pH ဓာတ်ကလည်း စုပ်ယူမှုကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။ စစ်စစ်ဗီတာမင် C သည် pH 3.5 အောက် အက်ဆစ်ဓာတ်ဖြစ်နေချိန်တွင် အသားအရေအကာအကွယ်ကို ကောင်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကောင်းစွာထုတ်လုပ်ထားသော စစ်စစ်ဗီတာမင် C ဆီရမ်သည် အနည်းငယ် အက်ဆစ်ဓာတ်ဖြစ်နေတတ်ပြီး၊ ပထမဆုံးသုတ်ချိန်တွင် အနည်းငယ်စူးခြင်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ များသောအားဖြင့် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုသာ ဖြစ်ပါသည်။

လက်တွေ့အသုံးချရန် အနှစ်ချုပ်ပြောရလျှင်၊ ပထမဆုံးသုံးသူဖြစ်လျှင် သို့မဟုတ် အသားအရေအထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်လျှင် 10-12% ဖြင့် စတင်ပြီး၊ ကျင့်သားရလာလျှင် 15-20% အထိ တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။ Derivative ပုံစံများသည် neutral pH တွင်ပင် အလုပ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် pH ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှု နည်းပါသည်။ တစ်ကြိမ်သုတ်လိုက်လျှင် အသားအရေအတွင်း ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုဆက်လက်ရှိနေသောကြောင့်၊ မြင့်သောအာနစ်ကို တစ်ခါတစ်ရံသုံးသည်ထက် နေ့စဉ်နည်းနည်းစီ စဉ်ဆက်မပြတ်သုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထိခိုက်မှုနည်းပြီး နေ့စဉ်သုံးနိုင်သော အာနစ်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်။ ကိန်းဂဏန်းများကို လွန်ကဲစွာမစွဲလန်းဘဲ မိမိအသားအရေက အဆင်ပြေစွာလက်ခံနိုင်သော အတိုင်းအတာကို ထိန်းသိမ်းရုံပါပဲ။

ဆန်းစကရင်နှင့် တွဲသုံးလျှင် ဘာကြောင့် ပိုအားကောင်းသလဲ?

ဗီတာမင် C ၏ တကယ့်အားသာချက်မှာ ဆန်းစကရင်နှင့် ပေါင်းစပ်သုံးခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာပါသည်။ ဆန်းစကရင်က နေရောင်ခြည်ကိုယ်တိုင်ကို တားဆီးသော ဒိုင်းတစ်ခုဆိုလျှင်၊ ဗီတာမင် C သည် ထိုဒိုင်းကိုဖောက်ထွင်းဝင်လာသော free radical များကိုပါ ဖျက်ဆီးပေးနိုင်သည့် ဒုတိယကာကွယ်ရေးတန်းစီးဖြစ်ပါသည်။ လုပ်ဆောင်ပုံသဘောသဘာဝ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားသောကြောင့် ထပ်နေခြင်းမရှိဘဲ ဖြည့်စွက်ပေးကြပါသည်။

ဤနေရာတွင် ဗီတာမင် E နှင့် ferulic acid ထပ်ထည့်လိုက်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှု အများဆုံးဖြစ်လာပါသည်။ Duke တက္ကသိုလ်၏ လူသိများသောသုတေသနတစ်ခုတွင်၊ စစ်စစ်ဗီတာမင် C ထဲသို့ ဗီတာမင် E နှင့် ferulic acid ကို ပေါင်းထည့်လိုက်သောအခါ ပစ္စည်းသည် များစွာတည်ငြိမ်လာပြီး နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နှစ်ဆနီးပါး တိုးလာခဲ့ပါသည်။ အခြားသုတေသနတစ်ခုတွင် ဤပေါင်းစပ်မှုသည် နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်သော အသားနီမှုနှင့် DNA ပျက်စီးမှုညွှန်းကိန်းများကို လျှော့ချပေးကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် C ဆီရမ်တွင် ဤဒြပ်ပေါင်းသုံးမျိုးလုံးပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် လူကြိုက်များပါသည်။

တစ်ချက်ကိုတော့ ရှင်းလင်းစွာပြောလိုပါသည်။ ဗီတာမင် C ဆီရမ်သည် ဆန်းစကရင်ကို အစားထိုးရန်မဟုတ်ဘဲ၊ ဆန်းစကရင်အပေါ် ထပ်ဆင့်ထည့်ပေးသော ကာကွယ်ရေးထောက်ကူပစ္စည်းသာ ဖြစ်ပါသည်။ နှစ်ခုစလုံးကို တွဲသုံးမှသာ အိုမင်းမှုကာကွယ်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု အကြီးဆုံးဖြစ်ပါသည်။ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဗီတာမင် C နှင့် ဆန်းစကရင်ကို အတူတကွထားလိုက်ပါက တစ်နေ့လုံး အားကောင်းသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကာကွယ်ရေးကို ရရှိသကဲ့သို့ ဖြစ်ပါသည်။ ဆန်းစကရင်တစ်ခုတည်းနှင့်ပင် ကောင်းမွန်နေသော်လည်း၊ ဗီတာမင် C ကို ထပ်ထည့်လိုက်ပါက မလွှမ်းခြုံနိုင်သေးသော အစိတ်အပိုင်းများအထိ စောင့်ရှောက်ပေးနိုင်သောကြောင့် စိတ်ချရမှုတိုးလာပါသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုက ဘယ်လောက်ရှိသလဲ?

ကိန်းဂဏန်းအားဖြင့်ကြည့်လျှင် ပိုရှင်းလင်းပါသည်။ Photoaging ကိုလေ့လာသော သုတေသနတစ်ခုတွင် စစ်စစ်ဗီတာမင် C ပေါင်းစပ်ဖော်မြူလာကို 12 ပတ်သုံးစွဲပြီးနောက် photoaging မှတ်ဟန်များ ကိန်းဂဏန်းအရ ထင်ရှားစွာတိုးတက်လာပြီး၊ တစ္ဆူစစ်ဆေးမှု (biopsy) တွင် ကိုလာဂျင်ပိုမိုတိုးလာသည်ကိုပါ တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ 6 လကြာ 5% ဗီတာမင် C ခရင်မ်ကို double-blind နည်းစနစ်ဖြင့် သုတေသနပြုခဲ့ရာတွင် အကြီးမြက်နေသော အရေးအနှောင့်များ ပါးလာပြီး အသားအရေအသားချောလာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း ကိန်းဂဏန်းဖြင့် ပြသနိုင်ပါသည်။ 10% ဗီတာမင် C သုတ်ထားသော အသားအရေတွင် နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်သော အသားနီမှုသည် ခန့်မှန်းခြေ တစ်ဝက်လျော့ကျပြီး၊ ပျက်စီးသောဆဲလ်ပမာဏလည်း များစွာလျော့ကျခဲ့ပါသည်။ အသားဖြူစေမှုဘက်တွင်မူ၊ ဗီတာမင် C ကို စဉ်ဆက်မပြတ်သုံးသော မဲစက်သုတေသနတွင် အသားအရောင်ပါးလာသော ရလဒ်ကို တင်ပြခဲ့ပါသည်။ အရောင်မကြည်လင်၊ ညိုမည်းနေမှုကို စိုးရိမ်ခဲ့သူများအတွက် ဝမ်းသာစရာ အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

သို့သော်လည်း ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် တစ်ခါတည်း မပေါ်ပေါက်ပါ။ များသောအားဖြင့် 8 ပတ်မှ 12 ပတ်နှင့်အထက် စဉ်ဆက်မပြတ်သုံးမှသာ မျက်စိထိတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဦးတည်ချက်ကတော့ ရှင်းလင်းပါသည်။ အရောင်တောက်လာခြင်း၊ အသားအရေချောမွေ့လာခြင်းနှင့် အိုမင်းမှုနှေးကွေးသွားခြင်းစသော သိမ်မွေ့သော်လည်း အမှန်တကယ်ဖြစ်သော ပြောင်းလဲမှုများကို မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဤကိန်းဂဏန်းများသည် ကြော်ငြာမဟုတ်ဘဲ placebo နှင့်နှိုင်းယှဉ်သော သုတေသနများမှ ထွက်ပေါ်လာခြင်းက ယုံကြည်စိတ်ချမှုကို ပိုတိုးစေပါသည်။ နေ့စဉ်သုတ်သည့် အလေ့အထငယ်လေးသည် အချိန်တွေကြာလာလျှင် ကွာခြားမှုကြီးကြီးမားမား ဖြစ်လာစေနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်စွာသုံးရန် နည်းလမ်းက ဘာတွေလဲ?

အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြည့်အဝကို ရရှိလိုပါက အစဉ်လိုက်သုံးခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းက အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် C ကို မနက်ခင်းသုတ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ နေ့ကြာတွင် ခံရသော နေရောင်ခြည်နှင့် ညစ်ညမ်းမှုကို ခုခံရသည့်ပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့်၊ ထိတွေ့မခံရမီ မနက်ခင်းသုတ်ထားလျှင် တစ်နေ့လုံး ကာကွယ်မှုရရှိပါသည်။ မျက်နှာသစ်ပြီး ရေစိုစွတ်ခြောက်အောင်သုတ်ပြီးမှ ပါးပါးသုတ်ကာ၊ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ဆေးနှင့် ဆန်းစကရင်ဖြင့် အပြီးသတ်ရုံပါပဲ။

ရက်တီနော (retinol) နှင့် တွဲသုံးလိုပါက အချိန်ခွဲပေးလျှင် ကောင်းပါသည်။ ဗီတာမင် C ကို မနက်ခင်း၊ ရက်တီနောကို ညနေခင်းသုံးလျှင် တစ်ခုချင်းစီ၏ အားသာချက်ကို အသုံးချရင်းနှင့် ထိခိုက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကို နေ့ခင်းမှာ၊ ပြန်လည်ထူထောင်မှုကို ညမှာ တာဝန်ပေးလိုက်သကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး ကောင်းစွာဆီလျော်ပါသည်။

သိမ်းဆည်းနည်းလည်း အရေးကြီးပါသည်။ စစ်စစ်ဗီတာမင် C သည် အလင်းရောင်နှင့် လေထုကို အားနည်းသောကြောင့်၊ ဆီရမ်အရောင်သည် အဝါရောင်မှ အညိုရောင်သို့ ပြောင်းလဲသွားလျှင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကျဆင်းနေကြောင်း အချက်ပြခြင်းဖြစ်ပြီး၊ အသစ်တစ်ခုနှင့် လဲလှယ်ခြင်းကောင်းပါသည်။ အရောင်ပြောင်းသွားသော ဆီရမ်သည် အသားအရေအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်မဟုတ်သော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုသာ လျော့ကျသွားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အလင်းမဖောက်ပါးနိုင်သော ဗူးများ (opaque container) သို့မဟုတ် airless pump ပါသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပြီး အေးမြသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းလျှင် ကြာရှည်စွာလတ်ဆတ်စွာ သုံးနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်သုံးချက်၊ မနက်ခင်းသုတ်ခြင်း၊ ဆန်းစကရင်ဖြင့် အပြီးသတ်ခြင်းနှင့် ကောင်းစွာသိမ်းဆည်းခြင်းကိုသာ လိုက်နာမည်ဆိုလျှင် ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးတည်းနှင့်ပင် ပိုမိုကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ မခက်ခဲသော အလေ့အထများဖြစ်သောကြောင့် ယနေ့မှစပြီး တစ်ခုချင်းစီ လေ့ကျင့်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါသည်။ </markdown>