အထိခိုက်လွယ်အသား အနီရောင်ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ အကာအရံနဲ့ သွေးကြောပြဿနာ၊ စောင့်ရှောက်နည်း

မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ ပါးပြင်တွေ ပူတောက်တောက်ဖြစ်တတ်သူ၊ အပူချိန်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲရုံနဲ့ မျက်နှာချက်ချင်းနီလာတတ်သူတွေ ရှိပါတယ်။ အသားအရေထုတ်ကုန်ပြောင်းတိုင်း ယားယံပြီး၊ အနည်းငယ်ပွတ်လိုက်ရုံနဲ့တောင် အမှတ်တွေ ကြာကြာကျန်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအနီရောင်ဟာ အသားရောင်လှလို့ဖြစ်တဲ့ အနီရောင်နဲ့ လုံးဝမတူပါဘူး။ အရေပြားအတွင်းမှာ အကာအရံအမှန်တကယ်ပါးလာခြင်းနဲ့ သွေးကြောတွေ အလွန်အမင်းတုံ့ပြန်နေခြင်း၊ ဒီအချက်နှစ်ခု တစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်နေတာပါ။

အထိခိုက်လွယ်အသားမှာ အနီရောင် ဘာကြောင့်ဖြစ်လဲ?

အသားပါးသောအရေပြားရဲ့ အနီရောင်ဟာ အများစုမှာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ဝင်ရိုးနှစ်ခု ထပ်တွေ့နေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုက အရေပြားအပြင်ဘက်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အကာအရံအားနည်းလာခြင်း၊ နောက်တစ်ခုက အရေပြားအတွင်းက သွေးကြောတွေ ထိခိုက်မှုကို လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဝင်ရိုးနှစ်ခုဟာ သီးခြားစီမဟုတ်ပါဘူး။ အကာအရံအားနည်းလာတိုင်း ထိခိုက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ အရေပြားထဲကို ပိုလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်လာပြီး၊ အဲဒီထိခိုက်မှုက သွေးကြောကို ပိုမိုမကြာခဏ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ခြင်ထောင်ကွက်ကွင်းက အပေါက်ပေါက်ကျရင် ပိုးမွှားတွေ ပိုလွယ်ကူစွာဝင်လာတာနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ အပေါက်တစ်ခုတည်းက အတွင်းတုံ့ပြန်မှုကိုပါ တစ်ပါတည်း ပိုကြီးထွားစေတာပါ။

အသားအရေအကာအရံ ပါးလာရင် ဘာကြောင့် စူးတာလဲ?

အရေပြားအပြင်ဆုံးအလွှာမှာ ဆဲလ်သေများ(keratinocytes)နဲ့ အဲဒီကြားက ဖြည့်ထားတဲ့ lipid (ceramide, cholesterol လိုမျိုး ဆီဓာတ်များ) ရှိပါတယ်။ ဒီဖွဲ့စည်းပုံကို အုတ်နဲ့ ဘိလပ်မြေနဲ့ မကြာခဏ ခိုင်းနှိုင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဆဲလ်သေတွေက အုတ်ဆိုရင် lipid ဆိုတာ အဲဒီကြားကို ဖြည့်ပေးတဲ့ ဘိလပ်မြေဖြစ်ပြီး၊ နှစ်ခုစလုံးကျစ်လျစ်စွာ တွဲထားမှသာ ရေဓာတ်မပြေးထွက်ဘဲ ပြင်ပထိခိုက်မှုကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

အသားပါးသောအရေပြားမှာ ဒီ lipid အလွှာက အစကတည်းက ပါးလွန်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာမကြာခဏသစ်ခြင်းနဲ့ exfoliation များလွန်းလို့ lipid တွေ ဆေးကြောပါသွားတာ များပါတယ်။ ဘိလပ်မြေမလုံလောက်တဲ့ အုတ်တံတိုင်းလို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အုတ်ကြားမှာ ကွက်လပ်ဖြစ်နေရင် လေဝင်၊ ရေယိုသလိုပဲ၊ lipid မလုံလောက်တဲ့အရေပြားက ရေဓာတ်ကိုမကိုင်ထားနိုင်ဘဲ ထိခိုက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုတော့ အတွင်းသို့ ဝင်ခွင့်ပြုနေပါတယ်။

ဒီလို အကာအရံပါးလာတဲ့အခြေအနေကို transepidermal water loss (TEWL) မြင့်တက်လာတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အရေပြားထဲက ရေဓာတ် အပြင်ကိုစိမ့်ထွက်သွားတဲ့ ပမာဏ ပုံမှန်ထက်များလာတယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ရေဓာတ်စိမ့်ထွက်သွားသလောက် အရေပြားက ခြောက်သွေ့ပြီး ပါးသွားသလိုခံစားရပြီး၊ ထိခိုက်မှုအနည်းငယ်ကိုတောင် အာရုံကြောအဆုံးတွေက လွယ်လွယ်တုံ့ပြန်ပြီး ယားယံနာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ filaggrin လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်ခုလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ Filaggrin က ဆဲလ်သေအလွှာထဲမှာ ကွဲပြားသွားပြီး အရေပြားကိုယ်ပိုင်ရေဓာတ်ကို ကိုင်ထားနိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းသေးလေးတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဆပွန်ချအတွင်းက အမှုန်လေးတွေက ရေစိုထိုင်းထားသလိုမျိုး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အသားပါးသောအရေပြားမှာ ဒီ filaggrin က အစကတည်းက နည်းတာ ဒါမှမဟုတ် လွယ်လွယ်ကူကူ လျော့ကျသွားတာ များတဲ့အတွက်၊ lipid တင်မကဘဲ ရေဓာတ်ကိုင်ထားနိုင်စွမ်းကိုယ်တိုင်ကလည်း အားနည်းနေတတ်ပါတယ်။

သွေးကြောတစ်ခါကျယ်ရင် ဘာကြောင့် ပြန်မကျဉ်းတာလဲ?

အကာအရံပြဿနာတစ်ခုတည်းနဲ့တော့ အနီရောင်ကို အကုန်ရှင်းပြလို့မရပါဘူး။ အရေပြားအောက် dermis ထဲက သွေးကြောတွေ ဘယ်လောက်လွယ်လွယ်ကူကူ ကျယ်ထွက်သလဲဆိုတာကလည်း အရေးကြီးတဲ့ ဝင်ရိုးတစ်ခုပါ။ သွေးကြောတွေဟာ အပူချိန်မြင့်တက်လာရင် ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထိတွေ့ရင် အာရုံကြောနဲ့ သွေးကြောနံရံက ပစ္စည်းအမျိုးမျိုး ထွက်လာပြီး ကျယ်ထွက်လာပါတယ်။ သွေးကြောကျယ်ထွက်လာတာနဲ့အမျှ အထဲက စီးဆင်းနေတဲ့ သွေးက အရေပြားမျက်နှာပြင်နီးကပ်စွာ ထင်ပေါ်လာလို့ အနီရောင်ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

သာမန်အရေပြားမှာ ဒီကျယ်ထွက်မှုတုံ့ပြန်ချက် ဖြစ်ပေါ်ပြီးရင် ချက်ချင်းလိုလို မူလအတိုင်းပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသားပါးသောအရေပြားမှာတော့ သွေးကြောကို ကျဉ်းစေတဲ့ အာရုံကြောထိန်းချုပ်မှုကိုယ်တိုင်က အားနည်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် ကျယ်ထွက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သွေးကြောက ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စွာ တုံ့ပြန်တာလို့ သိရပါတယ်။ ဘရိတ်အားနည်းတဲ့ စက်ဘီးလိုမျိုး၊ တစ်ခါကျယ်သွားတဲ့ သွေးကြောက အလွယ်တကူ မကျဉ်းတော့တဲ့ အခြေအနေလို့ နားလည်နိုင်ပါတယ်။

ဒီတုံ့ပြန်မှု ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်လာရင် သွေးကြောကိုယ်တိုင် မျက်စိနဲ့တွေ့မြင်နိုင်လောက်အောင် ကျယ်ထွက်နေတဲ့ အခြေအနေတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ ထိခိုက်မှုရှိမှသာ နီလာပြီး၊ နောက်ပိုင်းမှာတော့ ထိခိုက်မှုမရှိလည်း အနီရောင်တဖြည်းဖြည်းကျန်နေရတဲ့ အကြောင်းရင်းလည်း ဒါပါပဲ။

ဒီအခြေအနေ ကြာရှည်ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေရင် ပါးပြင်နဲ့ နှာခေါင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ သွေးကြောကြိုးလေးတွေလို ပါးလွှာသော အနီရောင်မျဉ်းများ ထင်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ သွေးကြောကျယ်ထွက်ပြီး ပြန်ကျဉ်းတာကို ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်နေတဲ့အတွင်း သွေးကြောနံရံကိုယ်တိုင်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှု တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာလို့လို့ ရှင်းပြထားပါတယ်။ ဒီအဆင့်ရောက်သွားရင်တော့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းတာနဲ့ပဲ ပြန်ကောင်းအောင် လုပ်ဖို့ ခက်ခဲသွားပြီး၊ သွေးကြောကိုတိုက်ရိုက်ကိုင်တွယ်တဲ့ ကုသမှုလိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။

အနီရောင်ကို ပိုဆိုးစေတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထ

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကြုံရတတ်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာက ဒီဝင်ရိုးနှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ တစ်ခုချင်းစီ ကြည့်ရအောင်၊ ဒါမှ ဂရုစိုက်ရမယ့်လမ်းကြောင်း ရှင်းလင်းသွားမှာပါ။

• ရေပူဖြင့်မျက်နှာသစ်ခြင်း: ရေပူဟာ lipid တွေကို အရည်ဖျက်ဆေးကြောတဲ့ စွမ်းအားပိုပြင်းတဲ့အတွက် အကာအရံကို ပိုပါးစေပြီး၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ အပူချိန်ကိုယ်တိုင်ကလည်း သွေးကြောကို ကျယ်ထွက်စေတဲ့အတွက် ဝင်ရိုးနှစ်ခုစလုံးကို တစ်ခါတည်းထိခိုက်စေပါတယ်။
• exfoliation လွန်ကဲမှုနှင့် ပွတ်တိုက်ခြင်း: scrub ဒါမှမဟုတ် အားပြင်းစွာပွတ်တိုက်တဲ့ cleansing ဟာ ဆဲလ်သေတွေကို ခွာချသွားပြီး အကာအရံပါးစေပြီး၊ ပွတ်တိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အနုစားအပူက သွေးကြောကျယ်ထွက်မှုကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။
• အပူချိန် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း: အအေးထဲကနေ ပူနွေးတဲ့အခန်းထဲကို ဝင်တာလိုမျိုး အပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲရင် သွေးကြောတွေက အမြန်ကျယ်ထွက်ပြီးကျဉ်းတာကို ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ရလို့ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်ပါတယ်။
• နေရောင်ခြည်: နေရောင်ခြည်က အရေပြားထဲက ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်ချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွေးကြောကို ကျယ်ထွက်စေတဲ့အပြင်၊ ကြာရှည်စွာမှာတော့ သွေးကြောနံရံကိုယ်တိုင်ကို အားနည်းစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။
• စပ်တဲ့အစားအစာနှင့် အရက်: capsaicin နဲ့ alcohol တို့က သွေးကြောကျယ်ထွက်စေတဲ့ အာရုံကြောတုံ့ပြန်ချက်ကို တိုက်ရိုက်လှုံ့ဆော်ပေးလို့ ခေတ္တခဏ မျက်နှာတောက်ပနီရဲသွားစေပါတယ်။

ဒီစာရင်းမှာ တူညီချက်တစ်ခုပဲရှိပါတယ်။ ထိခိုက်မှုက အကာအရံကို ပါးစေတယ်၊ သွေးကြောကို ကျယ်ထွက်စေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုစလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ထိခိုက်စေတယ် ဆိုတာပါပဲ။

အကာအရံကို ပြန်ဖြည့်ပေးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း

ဂရုစိုက်မှုရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ အကာအရံကို ပြန်ဖြည့်ပေးပြီး သွေးကြောကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ပါ။ Ceramide ဟာ အရေပြား lipid ရဲ့ အဓိကဒြပ်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ တူညီတဲ့အတွက် သုတ်လိုက်ရင် ကွာဟနေတဲ့ အုတ်ကြားလပ်ကို ဖြည့်ပေးတဲ့ ဘိလပ်မြေအလုပ်ကို လုပ်ပေးပါတယ်။ Cholesterol နဲ့ fatty acid တို့ကလည်း ceramide နဲ့ ဆတူအချိုးအားဖြင့် အတူတကွရှိမှသာ အကာအရံ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပုံဖော်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

Niacinamide ဟာ အရေပြားထဲမှာ ceramide လို lipid ပေါင်းစပ်မှုကို ကူညီပေးတယ်လို့ သိရတဲ့အတွက် အကာအရံပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးမှာ မကြာခဏ အသုံးပြုကြပါတယ်။ Panthenol ဟာ အရေပြားမျက်နှာပြင်ရေဓာတ်ကို ကိုင်ထားပေးလို့ အကာအရံပြန်လည်ကောင်းမွန်နေတဲ့အတွင်း ခြောက်သွေ့မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ Centella asiatica extract ဟာ အနေအကြင်ချမ်းသာစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ ကျော်ကြားပြီး၊ ထိခိုက်မှုကြောင့် အသားပါးသွားတဲ့ အရေပြားရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်ချက်ကို ငြိမ်သက်ဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။

Hyaluronic acid (HA) ဟာ ကိုယ့်အလေးချိန်ရဲ့ အဆများစွာအထိ ရေကို ကိုင်ထားနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိလို့၊ အကာအရံ ပြန်ဖြည့်မတင်းခင် အရေပြားမျက်နှာပြင် မခြောက်သွေ့စေဘဲ ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် HA ရဲ့ ရေဆွဲငင်စွမ်းက ceramide ထက် ပိုပြင်းတဲ့အတွက်၊ ခြောက်သွေ့ပြီး စိုထိုင်းဆနည်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာဆိုရင် အရေပြားအတွင်းက ရေဓာတ်ကိုတောင် ဆွဲထုတ်ပြီး မျက်နှာပြင်က ပို၍ ခြောက်သွေ့သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် HA သုတ်ပြီးရင် lipid ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ အပေါ်က ဖုံးအုပ်ပေးတဲ့ အစီအစဉ်ကို အတူတကွ အကြံပြုကြပါတယ်။

မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ ရေနွေးနွေးလေးသုံးပြီး၊ မျက်နှာသစ်ချိန်ကို တိုတောင်းစွာထားတာ ကောင်းပါတယ်။ ရေပူနဲ့ ကြာကြာထိထားတဲ့အချိန် လျှော့ချသလောက် lipid တွေ ဆေးကြောမပါသွားပါဘူး။ Exfoliation ကိုတော့ ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ အနည်းဆုံးအတိုင်းသာ လုပ်ပြီး၊ ပွတ်တိုက်အားကိုလည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားတာ ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

အနီရောင် မလျော့ရင် ဆေးခန်းသွားသင့်လား?

နေ့စဉ်ဂရုစိုက်မှုနဲ့ အနီရောင်က သိသိသာသာမလျော့ကျရင်၊ သွေးကြောအနီရောင်တွေက ကွန်ရက်လိုပုံစံနဲ့ ထင်ပေါ်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဝက်ခြံလို အနီစက်လေးတွေ ပါတွဲပြီး ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေရင် အရေပြားအထူးကုဆေးခန်းသွားစစ်ဆေးတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေဟာ ရိုးရိုးထိခိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အနီရောင်တင်မကဘဲ၊ အခြားအရေပြားအခြေအနေတွေပါ ထပ်ဆင့်ရှိနေနိုင်လို့ပါ။

ဆေးခန်းမသွားခင် ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တာကတော့ ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို တစ်ခုချင်းစီ လျှော့ချတာပါ။ မျက်နှာသစ်တဲ့ အပူချိန်၊ ပွတ်တိုက်မှု၊ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု ဒီသုံးချက်ပဲပြောင်းလဲလိုက်ရင်တောင် အကာအရံနဲ့ သွေးကြောပေါ်တင်ထားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တစ်ပြိုင်နက်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဝင်ရိုးနှစ်ခုက ချိတ်ဆက်နေတဲ့အတွက် တစ်ခုတည်းကို ဂရုစိုက်တာထက် အတူတကွဂရုစိုက်တာက ရလဒ်ပိုတည်ငြိမ်ပါတယ်။

အသားအရေထုတ်ကုန်အသစ်သုံးတဲ့အခါ တစ်ခါတည်း ထုတ်ကုန်အများကြီးမပြောင်းဘဲ တစ်ခုချင်းစီ ထည့်သုံးကြည့်တာလည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ပါဝင်ပစ္စည်းက ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ ခွဲခြားရလွယ်ကူလာပြီး၊ ပြဿနာဖြစ်လာရင်လည်း အကြောင်းရင်းကို မြန်မြန်ရှာပြီး ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).