လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လည်း မကျတဲ့ ပေါင်ဘေးအဆီ၊ Fat Freezing ရလဒ် ဘယ်အချိန်ကစပြီး မြင်ရလဲ?

အစာထိန်းချုပ်ပြီးတောင် ပေါင်ရင်းပြင်ပ ပေါင်ဘေးအဆီဟာ ဒီအတိုင်းပဲ ရှိနေသေးတယ်လို့ ခံစားရသူ အများကြီးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တော့ လျော့သွားပေမယ့် ဒီနေရာကတော့ အဝတ်အစားဝတ်ရင် ပုံပန်းကို ဖုံးအုပ်နေတယ်ဆိုတာလည်း ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းလို့ဆိုတာထက် ဒီနေရာက အဆီဟာ တခြားနေရာတွေထက် ခုခံနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာနဲ့ လူကြိုက်များနေတဲ့ Fat Freezing သက်သာဆေးရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို တစ်ခုချင်း ရှင်းပြပါမယ်။

ပေါင်ဘေးအဆီက တခြားနေရာထက် ဘာကြောင့် နောက်ကျမှ ကျတာလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အဆီတွေဟာ တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အဆီဆဲလ်ရဲ့ မျက်နှာပြင်မှာ အဆီကို ဖြိုခွဲဖို့ အချက်ပြပေးတဲ့ receptor တွေနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြိုခွဲမှုကို တားဆီးပေးတဲ့ receptor တွေ တွဲရှိနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ် နေရာတိုင်းမှာ ဒီ receptor နှစ်မျိုးရဲ့ အချိုးက မတူပါဘူး။

ပေါင်ရင်းပြင်ပနဲ့ ခါးဘေးလိုမျိုး အမျိုးသမီးတွေမှာ အဆီစုလွယ်တဲ့ နေရာတွေမှာ ဖြိုခွဲမှုကို တားဆီးတဲ့ receptor အချိုး ပိုများတဲ့ ခြေင်းရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ရိုးရှင်းအောင် ပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီနေရာရဲ့ အဆီကို လွယ်လွယ်နဲ့ လွှတ်မပေးချင်ဘူးပေါ့။ ဒါကြောင့် တူညီတဲ့ အားစိုက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး တူညီတဲ့ ပမာဏ လျှော့စားပေမယ့် လက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ကတော့ ပိုပြီး လျင်မြန်စွာ ကျသွားပေမယ့် ပေါင်ဘေးအဆီကတော့ နောက်ဆုံးထိ ကျန်ခဲ့တတ်ပါတယ်။

ပေါင်ဘေးမှာ အဆီ ဘာကြောင့် လွယ်လွယ်စုတာလဲ?

ဒီနေရာမှာ အဆီစုလွယ်ရတာမှာ ဟော်မုန်းရဲ့ သက်ရောက်မှုလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးဟော်မုန်း estrogen ဟာ ခါးနဲ့ ပေါင်ရင်းလိုမျိုး အောက်ခြေဒီဇိုင်တွေမှာ အဆီစုလာအောင် ညွှန်ကြားပေးတဲ့ သဘောသဘာဝ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ နို့တိုက်ချိန်အတွက် စွမ်းအင်ကို အောက်ခြေမှာ သိုလှောင်ထားချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှေးဟောင်း နည်းဗျူဟာလို့ ယူဆလို့ရပါတယ်။

ထို့အပြင် ဒီနေရာရဲ့ အဆီအလွှာဟာ fascia (ကြွက်သားကို ဝန်းရံထားတဲ့ ပါးလွှာသောအလွှာ) မှာ ဆက်စပ်တစ်ရွက်တွေနဲ့ ကျပ်ကျပ်ချည်နှောင်ထားတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံရှိပါတယ်။ အဆီဟာ ကွန်ရက်ဂျာလေးတွေထဲမှာ ခန့်ခွဲထားသလို နေရာယူထားလို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီစုစုပေါင်း လျှော့သွားရင်တောင် ဒီကွန်ရက်ဖွဲ့စည်းပုံထဲက ကျန်ခဲ့တဲ့ အဆီကတော့ လွယ်လွယ်နဲ့ မလှုပ်ဘူးပါ။

ဒီဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် ပေါင်ဘေးအဆီဟာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်ချိန်မှာ ကပ်ရလွယ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျချိန်မှာ နောက်ဆုံးမှသာ ကျတတ်တဲ့ ထူးခြားချက် ရှိပါတယ်။ သိုလှောင်ရလွယ်၊ လွှတ်ချရခက်အောင် ဒီဇိုင်းလုပ်ထားတဲ့ နေရာလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် စွမ်းအင်လိုအင်တဲ့ အချိန်အတွက် နောက်ဆုံးထိ စု​​ဆောင်းထားတဲ့ အရံငွေလိုမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

Squat လုပ်ရင် ပေါင်အဆီ ကျလား?

တစ်နေရာချင်းစီကို ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အဲဒီနေရာက အဆီပဲ လျော့မယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆဟာ များများ လွဲမှားနေတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အဆီဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကနေ တညီတည်း စွမ်းအင်အဖြစ် ခေါ်ယူသုံးစွဲတာဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်နေတဲ့ နေရာကတည်းက ဦးစွာ ကျသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ squat ဘယ်လောက်များများ လုပ်ပေမယ့် ပေါင်ကြွက်သားကတော့ ကြီးထွားလာသော်လည်း အဲဒီပေါ်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ အဆီအလွှာကတော့ အရင်ဆုံး လျော့သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အဆီပမာဏက နိမ့်နေပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် ပေါင်ဘေးအဆီပဲ ထင်ရှားနေတဲ့ ကိစ္စလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုကိစ္စမျိုးမှာ အစားအစာကို ပိုပြီးထိန်းချုပ်တာထက် အဲဒီနေရာရဲ့ အဆီဆဲလ်ကိုယ်တိုင်ကို လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်းက ပိုပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ရွေးချယ်စရာ ဖြစ်လာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလေးထိုင်နေပြီးသားနဲ့ ပေါင်ဘေးအဆီပဲ ကျန်နေတယ်ဆိုရင် အစားအစာကို ပိုပြီးတင်းကျပ်စေမယ့်အစား အဆီကို တိုက်ရိုက် ပစ်မှတ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းကို စဉ်းစားကြည့်တာ ပိုသင့်လျော်ပါတယ်။

Fat Freezing က အဆီဆဲလ်ကို ဘယ်လိုဖျက်လဲ?

Fat Freezing သက်သာဆေးဆိုတာ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ပုံသေအအေးဒီဂရီနဲ့ ဖိထားပြီး အဆီဆဲလ်ကိုသာ ထိခိုက်စေတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆီဆဲလ်ဟာ အရေပြား၊ အာရုံကြော၊ ကြွက်သားဆဲလ်တွေထက် အနိမ့်အပူချိန်ကို ပိုပြီး ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တူညီတဲ့ ဒီဂရီနဲ့ ဖိထားပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင် တစ်ရင်းတစ်နှစ် ထိခိုက်မှု မကြီးဘဲ အဆီဆဲလ်ကိုသာ ရွေးချယ်ပြီး ထိခိုက်စေပါတယ်။

အအေးဒီဂရီကို ခံရတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေဟာ ဖြေးဖြေးချင်း apoptosis (ဆဲလ်ကိုယ်တိုင် ပျက်စီးသွားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်) ထဲကို ဝင်သွားပါတယ်။ ရေခဲထဲမှာ ကြာကြာနှစ်ထားတဲ့ ဆဲလ်အမြှေးက အားနည်းပြီး ကိုယ်တိုင်ပြိုကျသွားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်လို့ ထင်ကြည့်ရင် နားလည်လွယ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ သက်သာဆေးလုပ်ပြီးတန်းတန်းနဲ့ ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ဘဲ ရက်အနည်းငယ်ကနေ ရက်သတ္တပတ်များစွာအထိ ဖြေးဖြေးချင်း ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

သက်သာဆေးလုပ်ချိန်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် အရေပြားနဲ့ အဆီကို တစ်ပြိုင်နက် စုပ်ယူပေးတဲ့ ပလိတ်ကို နေရာမှာ ကပ်ထားပြီး ပုံသေအချိန်လောက် အအေးဒီဂရီကို ထိန်းထားတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း အရေပြားမျက်နှာပြင်ရဲ့ ဒီဂရီက ကျသွားပေမယ့် အစပိုင်းမှာ ခံစားရတဲ့ အေးစိမ့်ခံစားချက်ကတော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခံစားချက် ငြိမ်လာပြီး လျော့သွားတတ်တယ်လို့ ရှင်းပြထားပါတယ်။ နေရာအရွယ်အစားပေါ် မူတည်ပြီး တစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ချိန်နဲ့ ပလိတ်အရေအတွက်ဟာ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

သေသွားတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေ ဘယ်ကိုရောက်သွားလဲ?

သေသွားတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ ချန်ထားခဲ့တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သန့်ရှင်းရေးဆဲလ်ဖြစ်တဲ့ macrophage (သေသွားတဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ ပြင်ပအရာဝတ္ထုတွေကို စားသုံးပြီး ရှင်းလင်းပေးတဲ့ ကာကွယ်ရေးဆဲလ်) တွေဟာ အဲဒီနေရာသို့ စုရုံးလာပြီး သေသွားတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကို တစ်ခုချင်း ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။ ရှင်းလင်းလိုက်တဲ့ အပျက်အစီးတွေကတော့ lymph ပြွန်များမှတစ်ဆင့် ဖြေးဖြေးချင်း ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ ထုတ်ပစ်ခံရပါတယ်။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်မှာ ပျက်စီးသွားတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ကားက တစ်ခုချင်း ဆွဲယူသွားတဲ့ လုပ်ငန်းနဲ့ တူပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်း ရှင်းလင်းသွားတာ မဟုတ်ဘဲ အချိန်ယူပြီး နည်းနည်းချင်း စီစဉ်သွားတာဖြစ်လို့ သက်သာဆေးလုပ်ပြီးတန်းတန်းမှာတော့ ပြောင်းလဲမှုကို သိပ်ခံစားရမှာ မဟုတ်ဘဲ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာမှသာ အရွယ်အစားလျော့ကျသွားတာကို ဖြေးဖြေးချင်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

မြင်သာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုအထိ ကြာချိန်နဲ့ သတိပြုရန်

အဆီပမာဏ ထင်ရှားစွာ လျော့ကျလာတဲ့ အချိန်ကာလကတော့ ယေဘုယျအားဖြင့် သက်သာဆေးလုပ်ပြီး 4 ပတ်ကနေ 12 ပတ်ကြားလို့ သတင်းပေးထားပါတယ်။ ပြီးတော့ macrophage တွေက အဆီအပျက်အစီးတွေကို ရှင်းလင်းသွားတဲ့ လုပ်ငန်းက ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသေးလို့ နောက်ဆုံးရလဒ်ကတော့ 3 လကနေ 6 လကြားမှာ အတည်ပြုနိုင်တဲ့ ကိစ္စများပါတယ်။

သက်သာဆေးလုပ်တဲ့ နေရာမှာ ရက်အနည်းငယ်ကနေ ရက်သတ္တပတ်များစွာအထိ ပြာနီရောင်ဖြစ်ခြင်း၊ ရောင်ခြင်း၊ ညိုနက်ခြင်း၊ ခေတ္တခံစားနုန်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ ရှင်းပြထားပါတယ်။ အနိမ့်ဒီဂရီနဲ့ ဖိခံထားရတဲ့ အာရုံကြောအစွန်းတွေက ခေတ္တနုန်သွားပြီး ဖြေးဖြေးချင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်လို့ အများစုက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအလျောက် ငြိမ်းသွားပါတယ်။

ဒီကာလအတွင်းမှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပွတ်တိုက်တာ၊ ဖိထားတာမျိုးထက် ခန္ဓာကိုယ်က သေသွားတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကို ရှင်းလင်းနေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဒီအတိုင်း လိုက်နာသွားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပါးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကတော့ lymph စီးဆင်းမှုကို ကူညီပေးပြီး ရှင်းလင်းမှု အမြန်ဆန်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ ရှင်းပြထားပါတယ်။

သက်သာဆေးကို စဉ်းစားခင်မှာ ကြိုတင်သိထားရင် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် သတိပြုစရာအချက်များကို စုစည်းရရင် အောက်ပါအတိုင်းပါ။

• အအေးဒီဂရီကို ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဓာတ်ရှိသူများ ကြိုတင်ပြောပြရမယ်: cold urticaria (အအေးထိတဲ့အခါ ယားယံရောင်ရမ်းခြင်း) ဒါမှမဟုတ် cryoglobulinemia လိုမျိုး ရောဂါရှိရင် အနိမ့်ဒီဂရီ လှုံ့ဆော်မှုကိုယ်တိုင်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။
• တစ်ကြိမ်ထဲနဲ့ ထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို မျှော်လင့်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်: အဆီဆဲလ်ဟာ ဖြေးဖြေးချင်း သေသွားပြီး ဖြေးဖြေးချင်း ရှင်းလင်းခံရတဲ့ ပုံစံမို့လို့ အကျိုးသက်ရောက်မှုက ဖြေးဖြေးချင်း ပေါ်လာတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်ပါတယ်။
• ညှစ်ယူနိုင်လောက်တဲ့ အောက်ခံအဆီရှိမှသာ လုပ်ဆောင်လို့ ကောင်းပါတယ်: ကိရိယာက အရေပြားနဲ့ အဆီကို တစ်ပြိုင်နက် ဖိစုပ်ယူတဲ့ ပုံစံမို့လို့ အဆီအလွှာက အလွန်ပါးသွားရင် အကျိုးသက်ရောက်မှု တွေ့ရခက်ပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရေးကို ကိုယ်စားမပြုပါဘူး: ဒီသက်သာဆေးဟာ တစ်နေရာချင်းစီက အဆီဆဲလ်အရေအတွက်ကို လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်းသာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်း မဟုတ်ပါဘူး။

အဆီဆဲလ် ပြန်မကြီးအောင် စောင့်ရှောက်နည်း

တစ်ကြိမ်ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့ အဆီဆဲလ်ဟာ ပြန်ဖြစ်ပွားလာမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်နေတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကတော့ ကြီးထွားနိုင်သေးလို့ နောင်ကိုယ်အလေးချိန် များများတက်လာရင် ဒီနေရာဟာ ပြန်ထင်ရှားလာနိုင်ပါတယ်။ အဆီဆဲလ်အရေအတွက် လျော့သွားတာသာ ဖြစ်ပြီး ကျန်နေတဲ့ ဆဲလ်တွေ ပွန်းကားနိုင်တဲ့ ဇွဲကတော့ ဒီအတိုင်း ကျန်နေပါတယ်။

ဒါကြောင့် သက်သာဆေးလုပ်ပြီးတဲ့နောက်လည်း ပုံမှန်စားသောက်ခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားတာက ရလဒ်ကို ကြာရှည်ထိန်းထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အဆီဆဲလ်အရေအတွက် လျော့သွားပေမယ့် ကျန်နေတဲ့ ဆဲလ်တွေ ပြန်ကြီးမလာအောင် ဂရုစိုက်ရမယ့် အလုပ်ကတော့ ဒီအတိုင်း ကျန်ရှိနေပါသေးတယ်။

တစ်ကြိမ်သက်သာဆေးလုပ်ပြီး ချင်တဲ့အတိုင်း မလျော့ခဲ့ရင် သတ်မှတ်ကာလတစ်ခု ကြာအောင်စောင့်ပြီး နောက်ထပ်ထပ်လုပ်တဲ့ ကိစ္စများလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီအခါမှာလည်း အကြိမ်တိုင်း အသစ်အဆီဆဲလ်တွေ သေသွားပြီး ရှင်းလင်းခံရတဲ့ တူညီတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထပ်လုပ်နေတာမို့လို့ ကာလကို အလျင်စလိုချုံ့တာထက် ရှေ့သက်သာဆေးရဲ့ ရလဒ် လုံလုံလောက်လောက် ပေါ်လာအောင်စောင့်ပြီးမှ ဆုံးဖြတ်တာက ပိုလုံခြုံပါတယ်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).