Niacinamide ထိရောက်မှု၊ အသားဖြူခြင်းနဲ့ အရေပြားအကာအကွယ် ပိုကောင်းစေတဲ့ နိယာမနဲ့ ပါဝင်မှု

အလှကုန်ပစ္စည်းတွေရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ကြည့်လိုက်ရင် niacinamide ဆိုတဲ့ အမည်ကို အထူးအဖန်တလဲလဲ တွေ့ရပါတယ်။ အသားအရောင်ဖြူဆေးဆာရမ်တွေမှာလည်း ပါဝင်ပြီး၊ အနှစ်သိမ့်ကရင်မ်တွေမှာလည်း ပါဝင်ပြီး၊ ဝက်ရူးဖုပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးထွက်ကုန်တွေမှာတောင် ပါဝင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးထဲက ဒီလို ရည်ရွယ်ချက်အများကြီးအတွက် သုံးနေတာကို မြင်ရင် တစ်ခုခုကို ရောထွေးပြီး "အားလုံးနဲ့ ကိုက်ညီတယ်" ဆိုပြီး ကြော်ငြာနေတာလားဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာ ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် niacinamide ကို ထွက်ကုန်အများကြီးမှာ ထည့်သွင်းသုံးစွဲရတာ အကြောင်းရင်း ရှိပါတယ်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းက အသားအရေထဲမှာ ကွဲပြားတဲ့ လမ်းကြောင်းနှစ်ခုနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တစ်ခုက အသားအရောင်ပစ္စည်း ဖန်တီးပြီးနောက် အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ရွှေ့ပြောင်းသွားတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့ပေးတဲ့ လမ်းကြောင်းဖြစ်ပြီး၊ နောက်တစ်ခုက အသားအရေကို ခြုံငုံထားတဲ့ အကာအကွယ်နံရံကို ပြန်လည် ခိုင်မာအောင် ရက်ဆက်ပေးတဲ့ လမ်းကြောင်းပါ။ ဒီလမ်းကြောင်းနှစ်ခု ဘာကြောင့် ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ အလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာကို အောက်မှာ တစ်ခုချင်းစီ ရှင်းပြပေးပါမယ်။

Niacinamide က ဘယ်လိုပါဝင်ပစ္စည်းလဲ။

Niacinamide ဟာ vitamin B3 ရဲ့ ပုံစံအမျိုးမျိုးထဲက တစ်မျိုးပါ။ Vitamin B3 ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ မဖြစ်မနေ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ niacinamide က NAD+ နဲ့ NADP+ လို့ခေါ်တဲ့ လှုပ်ရှားနေတဲ့ coenzyme ပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး ဆဲလ်တိုင်းနီးပါးမှာ အသုံးချကြပါတယ်။

အသားအရေဆဲလ်တွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားဆဲလ်တွေနဲ့ အတူတူပါပဲ၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့နဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ပေါင်းစပ်ဖန်တီးဖို့အတွက် ဒီ vitamin B3 အုပ်စုဝင် ပါဝင်ပစ္စည်းကို ကုန်ကြမ်းအဖြစ် သုံးကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် niacinamide ကို အသားအရေပေါ် သုတ်ပေးလိုက်ရင်၊ ဆဲလ်တွေဟာ အသားအရောင်ပစ္စည်းကို ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲပြီး အကာအကွယ်ပစ္စည်းတွေ ဖန်တီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေအတွက် ကုန်ကြမ်းတစ်ခု ပိုပေါများစွာ ရရှိသွားသလိုပါပဲ။ ဒါဟာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုတည်းကိုပဲ ရည်ရွယ်ပြီး တိုက်ခိုက်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ၊ ဆဲလ်တွေ အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ ပိုနီးစပ်ပါတယ်။

Melanin က အရေပြားမှာ အရောင်ကို ဘယ်လိုကျန်စေလဲ။

အသားအရေအရောင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့ အရောင်ပစ္စည်း melanin ဟာ melanocyte လို့ခေါ်တဲ့ သီးခြားဆဲလ်အတွင်းမှာ ဖန်တီးထားတာပါ။ ဒီအရောင်ပစ္စည်းက ပထမဆုံး ဖန်တီးလိုက်တဲ့အချိန်မှာ melanocyte ဆဲလ်အတွင်းမှာ အိတ်လေးတစ်ခုပုံစံနဲ့ ထုပ်ထားပါတယ်။ ဒီအိတ်လေးကို melanosome လို့ခေါ်ပြီး၊ အရောင်ပစ္စည်းထုပ်ထားတဲ့ အိတ်လေးတစ်ခုလို့ မှတ်ထားရင် နားလည်ရလွယ်ပါတယ်။

ပြဿနာက melanosome ဟာ melanocyte ဆဲလ်ထဲမှာပဲ ရပ်တန့်မနေဘူးဆိုတဲ့ အချက်ပါ။ ဒီအိတ်လေးဟာ ဘေးနားက keratinocyte ဆိုတဲ့ အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ဖွဲ့စည်းတဲ့ ဆဲလ်တွေဆီကို လွှဲပြောင်းပေးလိုက်သလို ရွှေ့ပြောင်းသွားပါတယ်။ ပါဆယ်ပုံးကို ပစ္စည်းသိုလှောင်ရုံကနေ အိမ်တစ်အိမ်ချင်းစီ ပို့ဆောင်သလိုပါပဲ၊ အရောင်ပစ္စည်းအိတ်လေးက melanocyte ကနေ မျက်နှာပြင်ဆဲလ်ဆီကို ပို့ဆောင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်လို့ မှတ်ထားလို့ရပါတယ်။ ဒီလိုပို့ဆောင်လိုက်တဲ့ melanin ဟာ မျက်နှာပြင်ဆဲလ်တွေထဲမှာ စုပုံလာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့မျက်စိထဲ မြင်ရတဲ့ အနက်စက်၊ အညိုစက် ဒါမှမဟုတ် မှုန်ဝါဝါ အသားအရောင်အဖြစ် ပေါ်လာပါတယ်။

ရောင်ခြယ်အိတ်တွေရဲ့ ပို့ဆောင်မှုကို နှေးစေတဲ့ နိယာမ

Niacinamide ဟာ melanin ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးမှုကို တားဆီးပေးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အစား၊ အထက်မှာ ရှင်းပြခဲ့တဲ့ ပို့ဆောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၊ ဆိုလိုတာက melanosome ကို melanocyte ကနေ keratinocyte ဆီ လွှဲပြောင်းပေးတဲ့ အဆင့်ကို နှေးကွေးအောင် လုပ်ပေးတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။

Melanocyte နဲ့ keratinocyte ထိစပ်နေတဲ့ နေရာမှာ ဆဲလ်နှစ်ခု အချက်ပြပို့ဆက်သွယ်တဲ့ သီးခြားလမ်းကြောင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်၊ niacinamide က ဒီလမ်းကြောင်းထဲ ဝင်ရောက်ပါဝင်ပြီး ပို့ဆောင်မှုအလျင်ကို လျှော့ချပေးတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ ပါဆယ်ပို့ဆောင်ခြင်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရရင် ပုံးကို လုံးဝ မဖန်တီးနိုင်အောင် ပိတ်ဆို့တာမဟုတ်ဘဲ၊ ပစ္စည်းသိုလှောင်ရုံကနေ အိမ်တစ်အိမ်ချင်းစီဆီ ထွက်ခွာသွားတဲ့ ပို့ဆောင်ရေးအမြန်နှုန်းကို လျှော့ချလိုက်တာနဲ့ တူပါတယ်။ ပို့ဆောင်မှု နှေးလာရင် မျက်နှာပြင်ဆဲလ်ထဲမှာ စုပုံလာတဲ့ အရောင်ပစ္စည်းပမာဏ လျော့နည်းသွားပြီး၊ ဒီအလျောက် မျက်စိထဲ မြင်ရတဲ့ အရောင်ပစ္စည်းစုပုံမှုကလည်း ဖျော့ချသွားနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်း ရှိလာပါတယ်။

ရောင်ခြယ်နဲ့ အကာအကွယ် ဘာကြောင့် အတူပျက်စီးလဲ။

အရောင်ပစ္စည်းစုပုံမှုနဲ့ အသားအရေအကာအကွယ်ဆိုတာ တစ်ချက်ကြည့်ရင် အချင်းချင်း ဆက်စပ်မှုမရှိတဲ့ ခေါင်းစဉ်နှစ်ခုလို ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက အရောင်ပြဿနာဖြစ်ပြီး တစ်ခုက စိုစွတ်မှုနဲ့ အကာအကွယ်ပြဿနာမို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အသားအရေမှာတော့ ဒီနှစ်ခုဟာ မကြာခဏ ဆက်နွယ်ပြီး ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

အကာအကွယ် အားနည်းနေတဲ့ အသားအရေဟာ နေရောင်ခြည် ဒါမှမဟုတ် အပြင်ဘက်ထိခိုက်မှုတွေကို ပိုလွယ်လွယ် တုံ့ပြန်တတ်ပြီး၊ ဒီတုံ့ပြန်မှုအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုအချက်ပြများလာရင် melanocyte တွေကလည်း ထိခိုက်ခံရပြီး အရောင်ပစ္စည်းကို ပိုထုတ်လုပ်တဲ့ ဘက်ကို ရွေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အကာအကွယ် အားနည်းလေ အသားအရေမှာ အရောင်ပစ္စည်းစုပုံမှု ဖြစ်လွယ်ပြီး ကျန်နေလွယ်လေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရောင်ပစ္စည်းကို ဖျော့ချရုံနဲ့ မကျေနပ်ပဲ အကာအကွယ်ကိုပါ တစ်ပြိုင်တည်း ခိုင်မာအောင် လုပ်ပေးတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုဟာ niacinamide လို လမ်းကြောင်းနှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်တည်း ပိုင်ဆိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအတွက် အထူးအဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။

Ceramide တိုးလာတဲ့ လမ်းကြောင်း

အသားအရေရဲ့ အပြင်ဆုံးအလွှာကို အုတ်ခဲနဲ့ အုတ်ခဲကြားထဲ ဖြည့်ထားတဲ့ ဘိလပ်မြေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ တံတိုင်းရံနဲ့ မကြာခဏ နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိပါတယ်။ အုတ်ခဲအခန်းကဏ္ဍကို ဆောင်ရွက်တာက အသားပါးဆဲလ်တွေဖြစ်ပြီး၊ အုတ်ခဲကြားထဲ ဖြည့်ပေးတဲ့ ဘိလပ်မြေအခန်းကဏ္ဍကို ဆောင်ရွက်တာကတော့ ceramide အပါအဝင် lipid ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါ။ ဒီဘိလပ်မြေ လုံလောက်မှသာ တံတိုင်းရံမှာ အက်ကွဲမှု မဖြစ်ပဲ၊ အဲဒီအခါမှသာ စိုစွတ်မှု ပိုနည်းနည်း ထွက်ပြီး အပြင်ဘက်ထိခိုက်မှုတွေကလည်း ပိုနည်းနည်း ဝင်ရောက်ပါတယ်။

Niacinamide ဟာ keratinocyte က ဒီ ceramide အပါအဝင် lipid တွေကို ပေါင်းစပ်ဖန်တီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကုန်ကြမ်းကို ဖြည့်ပေးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ဆောင်ရွက်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဆဲလ်အတွင်း lipid ဖန်တီးတဲ့ enzyme တွေ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ niacinamide ဟာ ဒီ metabolism လမ်းကြောင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ coenzyme ပုံစံအဖြစ် အသုံးချခံရလို့ပါ။ ဘိလပ်မြေဖန်တီးဖို့ ကုန်ကြမ်းကိုယ်တိုင် ပိုပေါများလာသလိုပါပဲ၊ ရလဒ်အနေနဲ့ တံတိုင်းရံအက်ကွဲမှု လျော့နည်းသွားပြီး အကာအကွယ်ကလည်း ပိုကျစ်လျစ်လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်း ရှိလာပါတယ်။ တကယ်တော့ niacinamide ကို ၄ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်အထိ စဉ်ဆက်မပြတ် သုတ်ခဲ့တဲ့ အသားအရေမှာ အသားပါးအလွှာရဲ့ lipid ပမာဏ တိုးလာပြီး transepidermal water loss ဟုခေါ်တဲ့ အရေပြားမှတစ်ဆင့် စိုစွတ်မှုဆုံးရှုံးမှု လျော့ကျသွားတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။

အကာအကွယ်ပြန်တည်ရင် ရဲနေတာလည်း ငြိမ်သွားလား။

အကာအကွယ် အားနည်းနေတဲ့ အသားအရေဟာ အပြင်ဘက်ထိခိုက်မှုပစ္စည်းတွေ အသားပါးအလွှာအက်ကွဲရာကနေ လွယ်လွယ်ကူကူ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး၊ ဒီထိခိုက်မှုကို တုံ့ပြန်ရင်း သွေးကြောတွေ ကျယ်ပြန့်လာလို့ မျက်နှာနီရဲတက်ပြီး ပူလောင်တဲ့ ခံစားမှုအထိ ဆက်နွယ်တတ်တာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ Ceramide များလာပြီး တံတိုင်းရံအက်ကွဲမှုတွေ ပြန်ဖြည့်လာရင် ဒီလို ထိခိုက်မှုပစ္စည်းတွေ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်တဲ့ လမ်းကြောင်းကိုယ်တိုင် လျော့နည်းသွားတဲ့အတွက် သဘာဝအလျောက် အနီရောင်တက်ခြင်းနဲ့ ပူလောင်ခြင်းတွေ ပြေလျော့သွားတဲ့ ဘက်ကို ဆက်နွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီဆက်စပ်မှုကွင်းဆက်ကို သုံးမျိုးခွဲပြရရင် အောက်ပါအတိုင်းပါ။

• Ceramide များလာလို့ အသားပါးအလွှာအက်ကွဲမှု ပြန်ဖြည့်သွားရင် အပြင်ဘက်ထိခိုက်မှုပစ္စည်းတွေ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်တဲ့ လမ်းကြောင်း လျော့သွားပါတယ်။ ထိခိုက်မှု နည်းနည်းပဲ ဝင်ရောက်တော့မို့ သွေးကြောကျယ်ပြန့်ဖို့ အကြောင်းရင်းလည်း ကျဉ်းသွားပါတယ်။
• Transepidermal water loss လျော့ကျရင် အသားအရေမျက်နှာပြင် ခြောက်သွေ့ပြီး အက်ကွဲတတ်တဲ့ အကြိမ်ရေ လျော့သွားပါတယ်။ အက်ကွဲမှုတွေဟာ ကိုယ်တိုင်ကလည်း ထိခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်နည်းတဲ့ အားနည်းချက်ဖြစ်တဲ့အတွက်၊ ဒီအက်ကွဲမှု လျော့သွားရင် သိမ်မွေ့တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေလည်း တစ်ပြိုင်တည်း လျော့သွားတဲ့ ခေတ်ရေစီးကို သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။
• Niacinamide ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အချက်ပြပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချပေးတယ်လို့လည်း သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ ထိခိုက်မှု ဝင်ရောက်ရင်တောင် ဒီအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကိုယ်တိုင် အနည်းငယ် သက်သာသွားလို့၊ အနီရောင်တက်ခြင်းက ကြာရှည်မကျန်ရစ်ပဲ ပြေလျော့သွားဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ ပါဝင်မှုက ၂ ကနေ ၅%၊ နိမ့်တာနဲ့စပါ

Niacinamide ဟာ ပါဝင်ပမာဏ မြင့်တိုင်း အကျိုးသက်ရောက်မှု အချိုးကျ တိုးလာတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့် အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာ များများသုံးလေ့ရှိတဲ့ ပါဝင်ပမာဏက 2% နဲ့ 5% ကြားဖြစ်ပြီး၊ ဒီအတိုင်းအတာအတွင်းမှာ အရောင်ပစ္စည်းစုပုံမှုတိုးတက်လာခြင်းနဲ့ အကာအကွယ်ခိုင်မာလာခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်တည်း ဖော်ပြထားတဲ့ သုတေသနပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။

ပါဝင်ပမာဏ လွန်ကဲစွာ မြင့်လာရင် ပြောင်းပြန်အနေနဲ့ မျက်နှာမှာ ပူလောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နီရဲတက်တဲ့ ထိခိုက်မှုတုံ့ပြန်မှု ပေါ်လာနိုင်တယ်လို့လည်း သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အကာအကွယ် အားနည်းနေပြီးသား ဒါမှမဟုတ် အသားအရေ သိမ်မွေ့နေတဲ့အခြေအနေမှာ ပါဝင်ပမာဏ နည်းနည်းကနေ ၂ ပတ်ကနေ ၄ ပတ်လောက် အလိုက်သင့်ဖြစ်စေတဲ့ ကာလတစ်ခု ထားပြီး၊ ထိခိုက်မှုမရှိပဲ ကိုက်ညီတယ်ဆိုတာကို အတည်ပြုပြီးမှ တဖြည်းဖြည်း ပါဝင်ပမာဏ တိုးမြှင့်သွားတဲ့ ပုံစံက ပိုပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုအဖြစ် အကြံပြုထားပါတယ်။ စတင်သုံးမယ့်သူဆိုရင် 2% အနီးအနားရှိ ထွက်ကုန်နဲ့ စတင်ပြီး အသားအရေတုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်တာက ပြဿနာကင်းပါတယ်။

တခြားအသားဖြူပစ္စည်းတွေနဲ့ အတူသုံးလို့ရလား။

Niacinamide ဟာ melanin ပို့ဆောင်မှုလမ်းကြောင်းကို နှေးကွေးအောင် လုပ်ပေးတဲ့ ပုံစံနဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့အတွက်၊ အရောင်ပစ္စည်း ဖန်တီးတဲ့ အဆင့်ကိုယ်တိုင် ဟန့်တားပေးတဲ့ တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာ ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်ခုကို တွဲသုံးလိုက်ရင် ကွဲပြားတဲ့အဆင့်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်တည်း ရည်ရွယ်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှု ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အသားဖြူဆေးပါဝင်ပစ္စည်း အများကြီးကို တစ်ကြိမ်တည်းမှာ အထပ်ထပ်သုတ်ရင် အဲဒီအတိုင်းအတာအလိုက် အသားအရေမှာ ခံရမယ့် ထိခိုက်မှုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းအသစ် ထပ်ထည့်တဲ့အခါ တစ်ကြိမ်တည်းမှာ အများကြီး ထပ်ထည့်မယ့်အစား၊ တစ်ခုချင်းစီ အစဉ်လိုက် ထပ်ထည့်ပြီး အသားအရေတုံ့ပြန်မှုကို အတည်ပြုသွားတဲ့ ပုံစံက ပိုပြီး ဘေးကင်းပါတယ်။

References

Korean Dermatological Association, Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), American Academy of Dermatology (AAD), and U.S. Food and Drug Administration (FDA).