အမျိုးသားအသားအရေစောင့်ရှောက်နည်း၊ မျက်နှာဆေးကြောခြင်းနဲ့ စိုစွတ်ဆေးကို ဘယ်အစီအစဉ်နဲ့ လုပ်မလဲ။

အမျိုးသားအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ များသောအားဖြင့် "မျက်နှာသာ ကောင်းကောင်းသစ်ရင် ရပြီ" လို့ ထင်မြင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆေးခန်းထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ အမျိုးသားအများစုက skincare ဆိုရင် lotion တစ်မျိုးလောက်ကိုပဲ စဉ်းစားမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသားအသားအရေဟာ အမျိုးသမီးအသားအရေနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ကွာခြားချက်တွေ ရှိပါတယ်၊ ဒီကွာခြားချက်ကို သိထားရင် စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို အလိုအလျောက် စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီချွေးအကျိအရွယ်အစားကနေ အသားအရေထူထဲမှု၊ ပြီးတော့ နေ့စဉ်ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ရတဲ့ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းအထိ၊ အမျိုးသားအသားအရေတစ်မျိုးတည်း ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေတွေ သီးသန့်ရှိနေလို့ပါ။

အမျိုးသားအသားက အမျိုးသမီးနဲ့ ဘယ်လိုကွာလဲ။

အမျိုးသားအသားအရေဟာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမျိုးသမီးထက် ထူပြီး collagen သိပ်သည်းဆကလည်း ပိုမြင့်ပါတယ်။ အမျိုးသားဟော်မုန်း androgen က အသားအရေထဲက collagen ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ fibroblast ဆဲလ်တွေကို ပိုတက်ကြွစွာ လှုံ့ဆော်ပေးလို့ပါ။ အုတ်ချော်နံရံထူထူနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ အိမ်ဟာ ပျဉ်ပြားပါးပါးနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ အိမ်ထက် ပြင်ပတိုက်ခိုက်မှုကို ပိုတွန်းလှန်နိုင်သလို၊ အမျိုးသားအသားအရေဟာ ထိခိုက်မှုကို အတော်အသင့် ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်ဆိုတာက စောင့်ရှောက်မှု မလိုဘူးလို့ အဓိပ္ပာယ်မရပါဘူး။ တကယ်တော့ ဆီချွေးအကျိနဲ့ အခေါက်တွေက ပိုကြီးပြီး လှုပ်ရှားမှုကလည်း ပိုများလို့ တခြားပြဿနာမျိုးတွေ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသားအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ အမျိုးသမီးသုံးထုတ်ကုန်ကို ပမာဏလျှော့ပြီး သုံးတာ မဟုတ်ပဲ၊ ဒီကွာခြားချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် လမ်းကြောင်းအသစ် ချမှတ်ရမှာပါ။

အမျိုးသားမှာ ဆီ ဘာကြောင့် ပိုများလဲ။

ဆီချွေးအကျိတွေမှာ androgen ဆိုတဲ့ အမျိုးသားဟော်မုန်းကို တုံ့ပြန်တဲ့ receptor တွေ ရှိပါတယ်။ Androgen ပမာဏ မြင့်လေလေ ဆီချွေးအကျိ ကြီးလေ၊ ဆီချွေးကလည်း ပိုများများ ထုတ်လုပ်လေပါ။ အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးထက် androgen ပမာဏ ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမြင့်တဲ့အတွက်၊ အသက်အရွယ်တူတူပဲ ဖြစ်ပေမယ့် ဆီချွေးထုတ်လုပ်မှုပမာဏ ပိုများတတ်ပါတယ်။

ဆီချွေးကိုယ်တိုင်က မကောင်းတာမျိုး လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ဆီချွေးက အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ဖုံးအုပ်ပေးပြီး စိုထိုင်းဆု မပျံ့စင်သွားအောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဆီအလွှာပါးလေးအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပြဿနာက ဒီဆီချွေးက အလွန်အကျွံ စုပုံလာရင် အခေါက်ဝနေရာမှာ အသားပါးဆဲလ်ဟောင်းတွေနဲ့ ရောသွားပြီး ပိတ်ဆို့သွားကာ ဝက်ရူးဖုနဲ့ အဖုအကျိတ်တွေအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လွယ်တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အမျိုးသားအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုရဲ့ ပထမဆုံးတာဝန်ဟာ ဆီချွေးကို လုံးဝပျောက်အောင်လုပ်တာ မဟုတ်ပဲ၊ သင့်တင့်စွာ ထိန်းညှိပေးတာလို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်မုတ်ဆိတ်ရိတ်တာက အသားကို ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲ။

မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းဆိုတာ အမျိုးသားအသားအရေမှာသာ နေ့စဉ်ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ထူးခြားတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတစ်ခုပါ။ ထက်ချွန်တဲ့ ဓားသွားက stratum corneum လို့ခေါ်တဲ့ အသားပါးအပြင်ဆုံးအလွှာအပေါ်ကနေ ဖြတ်သွားရင်း မုတ်ဆိတ်ကြောင်တွေချည်းမက အခေါက်အပေါ်ယံက ဆဲလ်တချို့ကိုပါ တွဲပြီး ဆွတ်ချွတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒီအလွှာက အသားအရေကို ပြင်ပကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အကာအရံအလွှာပါးလေးဖြစ်ပြီး၊ ဒီအကာအရံအလွှာက နေ့တိုင်း အနည်းငယ်စီ ကွာသွားနေသလို ဖြစ်နေပါတယ်။

ဒီရလဒ်အနေနဲ့ အသားအရေကာကွယ်ရေးအလွှာ ပါးလာပြီး စိုထိုင်းဆု ပိုလွယ်ကူစွာ ထွက်ပြေးသွားပါတယ်။ အလွှာအားနည်းသွားတဲ့ နေရာကနေ ပြင်ပထိခိုက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေလည်း ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပြီးနောက် ယားယံခြင်း၊ နီရဲခြင်း၊ ပြီးတော့ folliculitis (ဆံမြေးအပေါက်မှာ ဖြစ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုသေးသေးလေး) ဖြစ်လွယ်တာလည်း ဒါကြောင့်ပါပဲ။

ဓားသွားလှည့်တဲ့ ဦးတည်ချက်ကို မုတ်ဆိတ်ပေါက်တဲ့ ဦးတည်ချက်နဲ့ ညီအောင်ရိတ်ခြင်း၊ ရိတ်ခါနီးမှာ shaving foam ဒါမှမဟုတ် gel နဲ့ အသားအရေကို နူးညံ့စွာ ပြင်ဆင်ပေးခြင်းတို့က အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ပွတ်တိုက်မှု လျော့သွားတဲ့ အလားအလားနဲ့ အလွှာလည်း ပိုနည်းနည်းပဲ ကွာတော့ပါတယ်။ ပြီးတော့ ရိတ်ပြီးချင်းမှာ alcohol ပါဝင်မှု များတဲ့ ထုတ်ကုန်ထက် ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ soothing ထုတ်ကုန်ကို သုံးတာက အလွှာပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။

ဓားသွားကိုယ်တိုင်ကလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဓားသွားထက်မှုလျော့သွားရင် တစ်ကြိမ်တည်း သန့်ရှင်းစွာ ဖြတ်မရတော့ပဲ တစ်နေရာတည်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ခြစ်မိတတ်ပြီး၊ ဒီထပ်ခါထပ်ခါ ပွတ်တိုက်မှုက အလွှာထိခိုက်မှုကို ပိုချဲ့ထွင်ပေးပါတယ်။ ဓားသွားကို မကြာခဏ လဲလှယ်ပေးရုံနဲ့ပဲ ရိတ်ပြီးနောက် ထိခိုက်မှု လျော့ကျသွားတဲ့ အခြေအနေမျိုးများပါတယ်။

မျက်နှာဆေးကြောတဲ့ အကြိမ်ရေနဲ့ မှန်ကန်တဲ့နည်း

ဆီချွေးများတယ်ဆိုပြီး မျက်နှာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်၊ မကြာခဏ သစ်တာက အဖြေ မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်နှာသစ်ဆေးရဲ့ surfactant ဒြပ်ဝတ္ထုတွေက ဆီချွေးကိုသာမက အခေါက်အကာအရံအလွှာကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ သဘာဝ lipid တွေကိုပါ ဆေးထုတ်ပစ်လိုက်ပါတယ်။ အလွန်မကြာခဏ သစ်ရင် တကယ်တော့ အသားအရေ ခြောက်သွေ့သွားပြီး၊ ခြောက်သွေ့သွားတဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ဆီချွေးကို ပိုထုတ်လုပ်ပေးလာတဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို 2 ကြိမ်၊ မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညနေတစ်ကြိမ် ခွဲပြီး နွေးနွေးရေနဲ့ သစ်တာက ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေပူက ဆီချွေးအလွှာကို လွန်ကဲစွာ ပျော်ဝင်စေပြီး အလွှာကို ပိုအားနည်းစေတဲ့အတွက် ရှောင်ရှားတာက ကောင်းပါတယ်။ မျက်နှာသစ်ပြီးနောက် တဘက်ဖြင့် ပွတ်တိုက်မနေပဲ အနင်းသက်သက်နဲ့ ရေစိုကို စုပ်ယူတာက အလွှာကို ထိခိုက်မှုနည်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ချွေးကို ဆေးချွတ်ဖို့ တစ်နေ့ 3 ကြိမ်ကျော် မျက်နှာသစ်တဲ့ အခြေအနေလည်း ရှိတတ်ပေမယ့်၊ အဲဒီအချိန်မှာ မျက်နှာသစ်ဆေးအစား နွေးနွေးရေချည်းနဲ့ ဆေးချွတ်ခြင်းက အလွှာအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ဆီများရင်တောင် စိုစွတ်ဆေးနဲ့ နေကာခရင်မ် လိုအပ်သလား။

ဆီချွေးများရင် moisturizer ကို ကျော်သွားလည်း ရမလားလို့ ထင်လွယ်ပေမယ့်၊ ဆီချွေးနဲ့ စိုထိုင်းဆုက သီးခြားပြဿနာတွေပါ။ ဆီချွေးက ဆီဒြပ်ဝတ္ထုဖြစ်ပြီး အသားအရေအတွင်းက စိုထိုင်းဆုက သီးခြားစောင့်ရှောက်ရမယ့် နယ်ပယ်ဖြစ်တဲ့အတွက်၊ ဆီချွေးများနေရင်တောင် စိုထိုင်းဆုက ကုန်ဆုံးနေနိုင်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့ gel အမျိုးအစား ဒါမှမဟုတ် lotion အမျိုးအစား moisturizer ကို ရွေးချယ်ပြီး ဆီဓာတ်ကို ဝန်မထုပ်စေပဲ စိုထိုင်းဆုကို ဖြည့်ဆည်းပေးတာက ကောင်းပါတယ်။

sunscreen ကတော့ အသက်အရွယ်နဲ့ မသက်ဆိုင်ပဲ အခြေခံအကျဆုံး စောင့်ရှောက်မှုတစ်ခုပါ။ နေရောင်က အသားအရေထဲက collagen ကို ဖြိုခွဲတဲ့ enzyme လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေပြီး ပျော့ကွေ့မှုလျော့ကျခြင်းနဲ့ အနက်ရောင်စွန်းများ ကျရောက်ခြင်းကို မြန်စေပါတယ်။ အပြင်လှုပ်ရှားမှု များတဲ့ အမျိုးသားများလေ နေရောင်ထိတွေ့မှု စုပုံပမာဏလည်း ပိုများလေဖြစ်တဲ့အတွက်၊ နေ့တိုင်းမနက် sunscreen လိမ်းတဲ့ အလေ့အထက ရေရှည်မှာ အသားအရေအိုမင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ သိရှိထားကြပါတယ်။

အမျိုးသားအသားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း လေးမျိုး

ရှုပ်ထွေးတဲ့ အဆင့်တွေကို တိုးချဲ့တာထက် အဓိကဒြပ်ဝတ္ထုနည်းနည်းကို နားလည်ပြီး အစီအစဉ်တကျ သုံးတာက လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ အောက်ပါဒြပ်ဝတ္ထုတွေဟာ အမျိုးသားအသားအရေရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ ကိုက်ညီတယ်လို့ သိရှိထားကြပါတယ်။

• niacinamide: ဆီချွေးအကျိရဲ့ အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုကို သက်သာစေပြီး အခေါက်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အခေါက်အကာအရံအလွှာကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ceramide ဖြစ်ပေါ်မှုကိုပါ တစ်ပြိုင်နက် ကူညီပေးတဲ့အတွက် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းကြောင့် ပါးသွားတဲ့ အလွှာပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။
• salicylic acid: ဆီထဲမှာ ကောင်းစွာပျော်ဝင်တဲ့ သဘောသဘာဝ ရှိတဲ့အတွက် ဆီချွေးပိတ်နေတဲ့ အခေါက်အတွင်းအထိ ဝင်ရောက်ပြီး ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အသားပါးကို ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။ အမျိုးသားအသားအရေလို ဆီချွေးထုတ်လုပ်မှု များတဲ့ အခြေအနေမှာ အခေါက်ပြဿနာ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ မကြာခဏ သုံးပါတယ်။
• retinol: အသားပါး turnover (အသားအရေမျက်နှာပြင်ဆဲလ်တွေ အသစ်နဲ့ အစားထိုးတဲ့ စက်ဝန်း) ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး collagen ဖြစ်ပေါ်မှုကိုပါ တစ်ပြိုင်နက် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်မှု ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်တာကို အကြံပြုပါတယ်။
• ceramide: အခေါက်အကာအရံအလွှာကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ lipid ဒြပ်ဝတ္ထုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသစ်ခြင်းကြောင့် ကွာသွားတဲ့ အလွှာကို ပြန်ဖြည့်ပေးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အလွှာ ခိုင်မာလာရင် စိုထိုင်းဆုဆုံးရှုံးမှုလည်း သဘာဝကျကျ လျော့ကျသွားပါတယ်။

၃၀ ခန့်အလယ်ပိုင်းနောက်ပိုင်း ပြောင်းလဲတဲ့ စောင့်ရှောက်မှု

အသက် 20 ကျော်ကာလမှာ ဆီချွေးထိန်းညှိမှုနဲ့ ဝက်ရူးဖုကြိုတင်ကာကွယ်မှုက အဓိကဖြစ်ရင်၊ အသက် 30 ကျော်လွန်လာတဲ့အခါ collagen လျော့ကျမှုနဲ့ ပျော့ကွေ့မှုလျော့ကျမှုကလည်း တစ်ပြိုင်နက် စိတ်ပူစရာဖြစ်လာတဲ့ ကာလကို ကူးပြောင်းသွားပါတယ်။ Androgen ပမာဏကိုယ်တိုင်က သိသိသာသာ မလျော့သွားပေမယ့်၊ collagen ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ fibroblast ဆဲလ်ရဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကတော့ အသက်နဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျသွားလို့ပါ။

ဒီကာလကနေစပြီး ဆီချွေးထိန်းညှိပေးတဲ့ ဒြပ်ဝတ္ထုတွေအပြင် retinol ဒါမှမဟုတ် antioxidant ဒြပ်ဝတ္ထုတွေကိုပါ တစ်ပြိုင်နက် ဂရုစိုက်ပေးတာက အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ sunscreen ကတော့ အသက်အရွယ်အားလုံးမှာ အခြေခံအကျဆုံး အချက်အနေနဲ့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားတာက ကောင်းပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကလည်း အသားအရေအခြေအနေကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ အိပ်ချိန်အတွင်းမှာ နေ့ဘက်ကာလ စုပုံလာတဲ့ အသားအရေထိခိုက်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေတဲ့ ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုတက်ကြွလာတာဖြစ်ပြီး၊ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ရင် ဒီပြန်လည်ကောင်းမွန်ချိန် ကိုယ်တိုင်ကို ကျဉ်းကျဉ်းသွားစေလို့ အလွှာပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှု နှေးကွေးသွားပါတယ်။ Stress ဟော်မုန်းကလည်း ဆီချွေးအကျိကို လှုံ့ဆော်တဲ့ လမ်းကြောင်းနဲ့ ထပ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်း ရှိတဲ့အတွက်၊ stress ပြင်းထန်တဲ့ ကာလမှာ အသားအရေပြဿနာ ပိုများလာတယ်လို့ ခံစားရတာလည်း အကြောင်းရင်းရှိတဲ့ ပြောစကားပါပဲ။

နောက်ဆုံးမှာ အမျိုးသားအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ အသက်အရွယ်နဲ့ မသက်ဆိုင်ပဲ အလွှာကို ကာကွယ်ခြင်းနဲ့ နေရောင်ကို တားဆီးခြင်း အခြေခံနိယာမနှစ်ခုအပေါ်မှာ၊ အချိန်အခါအလိုက် လိုအပ်တဲ့ ဒြပ်ဝတ္ထုတွေကို ထပ်ပေါင်းသွားတဲ့ ပုံစံနဲ့ နားလည်ရင် ရပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အဆင့်တွေ တိုးချဲ့တာထက် ဒီနိယာမနှစ်ခုကိုပဲ တသမတ်တည်း လိုက်နာရင်လည်း အသားအရေအခြေအနေက သိသိသာသာ တည်ငြိမ်လာပါလိမ့်မယ်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).