ရေဖြင့်သာ မျက်နှာသစ်ခြင်းက အသားအရေအကာအရံနှင့် စိုထိုင်းလွှာကို ထိန်းသိမ်းပေးပုံနှင့် မှန်ကန်သော မျက်နှာသစ်အဆင့်များ

မျက်နှာသစ်ပြီးနောက် အသားအရေတင်းမာသလို ခံစားရသည်ကို စိုထိုင်းမှု ကောင်းစွာရနေကြောင်း လက္ခဏာအဖြစ် ထင်မြင်ယူဆသူများ ရှိကြသည်။ သို့ရာတွင် ထိုတင်းမာမှုမှာ စင်စစ်အားဖြင့် အသားအရေက စိုထိုင်းဓာတ်ဆုံးရှုံးနေကြောင်း သတိပေးလက္ခဏာနှင့် ပိုနီးစပ်သည်။ ရေဆေးဆားများဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်နေစဉ်တွင်ပင် အသားအရေအကာအရံလွှာမှာ တစ်ဖြည်းဖြည်း ပါးလှီးလာနေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မကြာသေးမီက ရေဆေးဆားကို လုံးဝမသုံးဘဲ ရေတစ်ခုတည်းဖြင့်သာ မျက်နှာသစ်သည့် ရေသစ်နည်းသည် အာရုံစိုက်မှု ရလာသည်။ အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော အဆီလွှာပါးပါးနှင့် စိုထိုင်းလွှာ မပျက်စီးအောင် သစ်ကြောခြင်းသည် စိုထိုင်းမှု၏ အစအမှန်ပင် ဖြစ်သည်။ မည်မျှပင် ကောင်းသောအလှကုန်ကို ပြောင်းသုံးသည်ဖြစ်စေ သစ်ကြောသည့်အဆင့်တွင် အကာအရံလွှာ ပျက်စီးပြီးသားဖြစ်နေလျှင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အပြည့်အဝ ခံစားရန် ခဲယဉ်းသည်။

ရေသစ်နည်းဆိုတာ ဘာလဲ?

ရေသစ်နည်းဆိုသည်မှာ အမည်အတိုင်းပင် ရေဆေးဆား သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာ မသုံးဘဲ နွေးနွေးရေတစ်ခုတည်းဖြင့်သာ မျက်နှာသစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းတွင် ညကြာနေ့ပေါက်ထွက်လာသော အဆီနှင့် ချွေးကိုသာ ရေဖြင့် သိမ်မွေ့စွာ ဆေးကြောပြီး ညနေခင်းတွင် မိတ်ကပ်ဖယ်ပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသော ရေဆေးဆားအကြွင်းအကျန်ကို ရေဖြင့် သန့်ရှင်းစေသည့်ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။

ရေသစ်နည်း ဆိုသည့်နာမည်ကြောင့် ရေတစ်ခုတည်းသာ တွင်တွင်သုံးရမည်ဟု ဆိုလိုသည်မဟုတ်ပေ။ ညနေခင်းတွင် အထူထပ်မိတ်ကပ် သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်ကာရိုင်းကို ဖယ်ရှားရာတွင် ရေဆေးဆားသီးသန့် လိုအပ်ပြီး ထို့နောက်တစ်ဆင့်တွင် ရေသစ်နည်းကို အသုံးချသည့်ပုံစံဖြင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းလည်း အတွေ့များသည်။ အဓိကအချက်မှာ သစ်ကြောသည့် အကြိမ်ရေနှင့် သန့်ရှင်းရေးအားကို လျှော့ချကာ အသားအရေတွင် အစအလျှော့ ရှိနေသော အကာအရံလွှာကို အနိုင်ဆုံးထိန်းသိမ်းထားရန်ပင် ဖြစ်သည်။

ရေသစ်နည်းသည် အသစ်တီထွင်ထားသော နည်းလမ်းမဟုတ်ပေ။ ယခင်ကတည်းက အသားအရေကုသရုံများတွင် ခြေထောက်ရောင်ရမ်းရောဂါ သို့မဟုတ် ထိတွေ့ကာ ဖုံးအက်ရောဂါကဲ့သို့ အကာအရံလွှာ များစွာထိခိုက်နေသော လူနာများအား နူးညံ့စွာ သစ်ကြောရန် အကြံပြုသည့်အခါ ဤသဘောတရားနှင့် ဆင်တူသော နည်းကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီက ဤသဘောတရားသည် ယေဘုယျအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဘက်သို့ ကျယ်ပြန့်လာသဖြင့် ပြန်လည်စိတ်ဝင်စားလာကြခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

အသားအရေ အကာအရံနှင့် အဆီလွှာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်

အသားအရေ အပြင်ဆုံးအလွှာဖြစ်သော အခေါက်လွှာသည် အုတ်ခဲနှင့် ဘိလပ်မြေ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် မကြာခဏ ခိုင်းနှိုင်းလေ့ရှိသည်။ အခေါက်လွှာဆဲလ်များသည် အုတ်ခဲဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အကြားကို ဖြည့်ထားသော အဆီဓာတ်ဖွဲ့စည်းအင်ဒါများသည် ဘိလပ်မြေကဲ့သို့ အခန်းကဏ္ဍဖြင့် စိုထိုင်းဓာတ်ကို မထွက်ပြေးအောင် ပိတ်ဆို့ပေးသည်။ ဤအဆီဓာတ်ဖွဲ့စည်းအင်ဒါများကို အဆီနပ်ရည်ဂလင်းမှထွက်သော အဆီနှင့် အခေါက်လွှာဆဲလ်အကြား ရှိသော ceramide ကဲ့သို့ ဓာတ်ပစ္စည်းများက အတူတကွ ဖန်တီးပေးသည်။

ထို့အပြင် အသားအရေမျက်နှာပြင်တွင် ချွေးနှင့် အဆီရောနှောထားသော လွှာပါးလေးတစ်ခု ထပ်မံဖုံးအုပ်နေသေးသည်။ ၎င်းကို အဆီလွှာဟု ခေါ်သည်။ အဆီလွှာသည် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို ကာကွယ်ပေးနေစဉ် စိုထိုင်းဓာတ် အငွေ့ပျံနှုန်းကို လျှော့ချပေးသော အဖုံးကဲ့သို့ အခန်းကဏ္ဍကို ထမ်းဆောင်သည်။ ဤအဖုံးက ပါးလှီးလာလျှင် အသားအရေအတွင်းရှိ စိုထိုင်းဓာတ်သည် ထိုနှုန်းအတိုင်း လျင်မြန်စွာ လေထုထဲသို့ ပျံ့လွင့်ထွက်သွားနိုင်သည်။

အခေါက်လွှာဆဲလ်အတွင်း၌လည်း အာမီနိုအက်ဆစ်၊ ယူရီးယား၊ လက်တစ်တစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့ ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နေသည်။ ဤဓာတ်ပစ္စည်းများကို စုစုပေါင်း သဘာဝစိုထိုင်းဓာတ်ကတ္တာ (natural moisturizing factor) ဟု ခေါ်သည်။ သဘာဝစိုထိုင်းဓာတ်ကတ္တာသည် ရေစုပ်ပုံးကဲ့သို့ စိုထိုင်းဓာတ်ကို ဆွဲထိန်းပေးသောကြောင့် ဤဓာတ်ပစ္စည်းများ ဆေးကြောပါသွားလျှင် အခေါက်လွှာသည် ရေဆွဲထိန်းနိုင်သော စွမ်းအားကိုပါ တစ်ပါတည်း ဆုံးရှုံးသွားသည်။

ရေဆေးဆားက စိုထိုင်းဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပစ်သည့် သဘောတရား

ရေဆေးဆား၏ သန့်ရှင်းရေးအားအများစုသည် surfactant မှ ဆင်းသက်လာသည်။ Surfactant သည် ဆီနှင့်ရေကို တစ်ချိန်တည်း ဆွဲကိုင်နိုင်သောကြောင့် အသားအရေပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ရေနှင့်အတူ ဆေးကြောပါသွားစေသည်။ ပြဿနာမှာ ဤဓာတ်ပစ္စည်းသည် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုသာ ရွေးချယ်ကာ ခွာမပစ်ကြောင်းပင် ဖြစ်သည်။

အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနေသော အဆီနှင့် ceramide များပါ တစ်ပါတည်း ဆေးကြောပါသွားသောကြောင့် အခေါက်လွှာ၏ ဘိလပ်မြေဖွဲ့စည်းပုံတွင် အက်ကွဲများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအက်ကွဲမှတစ်ဆင့် စိုထိုင်းဓာတ် လျင်မြန်စွာ ထွက်ပြေးသွားသည့် ဖြစ်စဉ်ကို transepidermal water loss ဟု ခေါ်ပြီး မျက်နှာသစ်ပြီးချင်းတွင် အသားအရေတင်းမာသည့်ခံစားချက်သည် ဤဖြစ်စဉ် စတင်ခဲ့ကြောင်း လက္ခဏာပင် ဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းရေးအားပိုမိုပြင်းထန်သော ရေဆေးဆားနှင့် သစ်ကြောသည့် အကြိမ်ရေ မြင့်လေလေ ဤအက်ကွဲမှာ ပိုမိုမကြာခဏ ပွင့်လေ ဖြစ်သည်။

အသားအရေကုသရုံများတွင် ဤ transepidermal water loss ကို ကိရိယာဖြင့် တိုက်ရိုက်တိုင်းတာသော အခါများလည်း ရှိသည်။ သန့်ရှင်းရေးအားပြင်းထန်သောထုတ်ကုန် သုံးပြီးချင်းတွင် ဤကိန်းဂဏန်းသည် ခဏတာ များစွာမြင့်တက်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် အကာအရံလွှာတွင် ဖြစ်ပေါ်သော အက်ကွဲမှတစ်ဆင့် စိုထိုင်းဓာတ် လျင်မြန်စွာ ထွက်ပြေးနေကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ဤအက်ကွဲသည် ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးရန် ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ် ကြာလေ့ရှိသည်။

ရေသစ်နည်းမှ ရရှိသော စိုထိုင်းမှုအကျိုး

ရေတွင် surfactant ကဲ့သို့သော သန့်ရှင်းရေးဓာတ်ပစ္စည်းများ မပါရှိသောကြောင့် အဆီနှင့် ceramide တို့ကို အတင်းအကျပ် ခွာမပစ်ပေ။ ယင်းအစား ရေတွင်ကောင်းစွာ ပျော်ဝင်တတ်သော ချွေးနှင့် သန်းအညစ်အကြေးအနည်းငယ်ကိုသာ ဆေးကြောပါသွားပြီး အသားအရေကို ဖုံးအုပ်ထားသော အဆီလွှာမှာ များစွာမူလအတိုင်း ကျန်ရှိနေသည်။

ထို့ကြောင့် ရေသစ်နည်းသုံးပြီးချင်းတွင် တင်းမာသည့်ခံစားချက် ပိုနည်းသည်ဟု ခံစားရသူများ များသည်။ အခေါက်လွှာအကြားရှိ အက်ကွဲ ပိုနည်းသောကြောင့် စိုထိုင်းဓာတ် ထွက်ပြေးနှုန်းလည်း သဘာဝအလျောက် နှေးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရာသီဥတု ခြောက်သွေ့လာသောအခါ သို့မဟုတ် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခဲ့ရသဖြင့် အသားအရေ နူးညံ့ထိခိုက်လွယ်ပြီးသားဖြစ်နေလျှင် သန့်ရှင်းရေးအားကို လျှော့ချရုံဖြင့်ပင် အသားအရေက ကိုယ်ပိုင်စိုထိုင်းဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သော စွမ်းအား ပြန်လည်ရရှိရန် အချိန်ကို ရရှိစေနိုင်သည်။

အကာအရံလွှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါ အလိမ်းစိုထိုင်းကရင်မ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထင်ရှားလာသည်။ အခေါက်လွှာအကြားရှိ အက်ကွဲ ကျဉ်းလာသည့်အခါ စိုထိုင်းကရင်မ်ထဲရှိ စိုထိုင်းဓာတ်နှင့် အဆီဓာတ်များသည် အသားအရေအတွင်း ပိုမိုကြာမြင့်စွာ ရှိနေနိုင်ကြောင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အကာအရံလွှာတွင် အက်ကွဲများ ပွင့်နေလျှင် မည်မျှပင် ကောင်းသောစိုထိုင်းကရင်မ်ကို လိမ်းသော်လည်း ထိုအတိုင်း လျင်မြန်စွာ အငွေ့ပျံသွားလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

ရေသစ်နည်း သင့်တော်သော အသားအရေနှင့် မသင့်တော်သော အသားအရေ

ရေသစ်နည်းသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီစွာ အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု မဆိုနိုင်ပေ။ မူလကတည်းက အသားအရေခြောက်သွေ့နေသူများ သို့မဟုတ် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးနှင့် အခေါက်ကြွေထုတ်ခြင်းကြောင့် အကာအရံလွှာ ပါးလှီးနေသူများအတွက် သန့်ရှင်းရေးအားကို လျှော့ချရုံဖြင့်ပင် တင်းမာမှုနှင့် ထိခိုက်လွယ်မှု ထင်ရှားစွာ လျော့ကျသွားသည့်ဖြစ်ရပ်များ များသည်။

သို့သော် အဆီနပ်ရည်များစွာ ထုတ်လွှတ်နေသော သို့မဟုတ် အကွက်ကြွလွယ်သော အသားအရေတွင်မူ ဇာတ်လမ်း ကွဲပြားသည်။ အဆီနပ်ရည်သည် အခေါက်ပေါက်များအတွင်း ကြာရှည်နေလျှင် အခေါက်ပေါက် ပိတ်ဆို့ကာ ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပွားလွယ်သည်ဖြစ်ရာ ဤသို့သော အသားအရေအတွက် အနည်းငယ်မျှသော သန့်ရှင်းရေးအား လိုအပ်သည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်ကာရိုင်း သို့မဟုတ် ချောင်းထွက်မိတ်ကပ်ကို အထူထပ်ချသောနေ့ရက်များတွင်လည်း ရေတစ်ခုတည်းဖြင့် အဆီဓာတ်များကို အပြည့်အဝ ဆေးကြောနိုင်မည်မဟုတ်သဖြင့် ရေဆေးဆားကို တွဲသုံးသည်ကသာ ပိုလုံခြုံသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချင်းလို ချွေးများစွာထွက်သည့်အချိန် သို့မဟုတ် မီးခိုးမှုန်များပြင်းထန်သော နေ့ရက်များတွင်လည်း ရေသစ်နည်းတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်နိုင်ပေ။ ဤသို့သောအခြေအနေများတွင် နံနက်နှင့်ညနေ တစ်ကြိမ်ကိုသာ ရေသစ်နည်းအဖြစ် ပြောင်းလဲကာ ကျန်တစ်ကြိမ်တွင် နူးညံ့သော ရေဆေးဆားကို သုံးသည့်ပုံစံဖြင့် ညှိနှိုင်းသုံးသည်ကသာ လက်တွေ့ကျသည်။

မှန်ကန်စွာ ရေသစ်နည်း ပြုလုပ်ခြင်း

ရေသစ်နည်းကို စမ်းသပ်လိုလျှင် အခြေခံအချက်အနည်းငယ်ကိုသာ လိုက်နာမည်ဆိုလျှင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုကောင်းစွာ ခံစားရနိုင်သည်။

• ရေအပူချိန်ကို နွေးနွေးအတိုင်းထားရန်: ပူသောရေသည် အဆီလွှာရှိ အဆီဓာတ်ဖွဲ့စည်းအင်ဒါများကို အရည်ပျော်ကာ ဆေးကြောပစ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုပြင်းထန်သောကြောင့် ရေဆေးဆား မသုံးဘဲ ရေတစ်ခုတည်းသာ သုံးသော်လည်း အကာအရံလွှာ ပျက်စီးနိုင်သည်။
• ပွတ်တိုက်မည့်အစား ငုံ့ကာသကဲ့သို့ သစ်ကြောရန်: လက်ဖြင့် ပြင်းထန်စွာ ပွတ်တိုက်လျှင် အခေါက်လွှာအပေါ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု ထပ်ပေါင်းပါလာကာ အကာအရံလွှာ အားနည်းနိုင်သောကြောင့် ရေကို မျက်နှာပေါ်တွင် သိမ်မွေ့စွာ လောင်းချသကဲ့သို့ သစ်ကြောသည်ကသာ ကောင်းသည်။
• သစ်ကြောပြီးနောက် 3 မိနစ်အတွင်း စိုထိုင်းကရင်မ် လိမ်းရန်: ရေသစ်ပြီးချင်း အသားအရေမျက်နှာပြင်ရှိ စိုထိုင်းဓာတ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိုအတိုင်း အငွေ့ပျံသွားသောကြောင့် ရေစိုနေဆဲအချိန်တွင် စိုထိုင်းကရင်မ်ကို လိမ်းကာ စိုထိုင်းဓာတ်ကို ဆွဲထိန်းရန် လိုအပ်သည်။
• ညနေခင်းတွင် ရေဆေးဆားနှင့် ပေါင်းစပ်သုံးရန်: တစ်နေ့တာလုံး စုပုံလာသော စွန့်ပစ်ပစ္စည်းနှင့် နေရောင်ခြည်ကာရိုင်းအထိ ရေတစ်ခုတည်းဖြင့် ဖယ်ရှားရန် ခဲယဉ်းသောကြောင့် ညနေခင်းသစ်ကြောမှုကို ပေါ့ပါးသောရေဆေးဆားဖြင့် ပြီးမြောက်စေပြီး မနက်ခင်းတွင်သာ ရေသစ်နည်းကို အသုံးချသည့်နည်းသည်လည်း လက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။

ရေသစ်ပြီးနောက် ဂရုစိုက်ရမည့်အချက်များက ဘာတွေလဲ?

ရေသစ်နည်းသည် အားလုံးကိုကိုက်ညီသော နည်းလမ်းမဟုတ်ပေ။ ရက်အနည်းငယ်စမ်းသပ်ပြီးနောက် ယင်းအစား မျက်နှာပေါ် ဆီများလာသည် သို့မဟုတ် အနီစက်များ ပိုများလာသည်ဆိုလျှင် အဆီနပ်ရည် များစွာထွက်သော အသားအရေဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသဖြင့် အတင်းအကျပ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ပေ။

ထို့အပြင် ရေသစ်နည်းသုံးသည်ဆိုပြီး စိုထိုင်းအဆင့်ကို ချန်လှပ်ထားရန် မလိုအပ်ပေ။ သန့်ရှင်းရေးအားကို လျှော့ချခြင်းနှင့် စိုထိုင်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းခြင်းသည် လုံးဝကွဲပြားသောလုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်သောကြောင့် ရေသစ်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လည်း တိုနာ သို့မဟုတ် ကရင်မ်ကဲ့သို့ စိုထိုင်းအဆင့်များကို ဆက်လက် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ထို့အပြင် မီးခိုးမှုန်များသောနေ့ရက် သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်ကာရိုင်းအထူချသောနေ့ရက်များတွင် ရေတစ်ခုတည်းဖြင့် အပြည့်အဝ မသန့်ရှင်းနိုင်ဖွယ်ရှိသောကြောင့် နေ့စဉ်အသားအရေနှင့် မိတ်ကပ်အခြေအနေကို ကြည့်ကာ သစ်ကြောနည်းစနစ်ကို ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်အောင် ချိန်ညှိသည်ကသာ လက်တွေ့ကျသည်။

အားလုံးထက် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုကို မမျှော်လင့်ဘဲ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်နှစ်ပတ်ခန့် စောင့်ကြည့်သည်ကသာ ကောင်းသည်။ အခေါက်လွှာအကာအရံ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်တွင်လည်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အဆီစုစည်းလာကာ ပြဿနာဖြစ်လာရန်တွင်လည်း အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကြားကာလတွင် အသားအရေအခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ကာ ကိုယ်နှင့်ကိုက်ညီသော အကြိမ်ရေကို ရှာဖွေသွားသည်ကပင် ရေသစ်နည်းကို မှန်ကန်စွာ အသုံးချသည့်နည်းဖြစ်သည်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).