ရာသီကူးပြောင်းချိန် အသားအရေပြဿနာ အကြောင်းရင်းနဲ့ စောင့်ရှောက်နည်း၊ မျက်နှာသစ်ခြင်းနဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းအပါအဝင်

နွေဦးနှင့်ဆောင်းဦးကဲ့သို့ ရာသီပြောင်းချိန်များတွင် ပုံမှန်ကောင်းမွန်နေသော အရေပြားသည် ရုတ်တရက်ဂယက်ရိုက်တတ်သည့်အခြေအနေများ ရှိတတ်ပါသည်။ ပါးများသည် နီရဲကာတင်းမာလာသော်လည်း နှာခေါင်းဘေးတစ်ဝိုက်တွင်မူ ဆီများစွာစိုနေတတ်ပြီး၊ ယခင်က တစ်ခါမျှမပေါ်ဖူးသောနေရာများတွင်ပင် အနာလေးများပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ဤသို့ပြောင်းလဲမှုများသည် ဤကာလတွင်အထူးစုပုံဖြစ်ပေါ်ရသည့် အကြောင်းရင်းရှိပါသည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အပူချိန်နှင့်စိုထိုင်းဆသည် သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသဖြင့် အရေပြားအကာအကွယ်လွှာနှင့် ဆီချေးအကျိတ်များ တစ်ပြိုင်နက်ယိမ်းချောက်သွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းမဟုတ်ဘဲ အကြောင်းရင်းများစွာ ထပ်လျှပ်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သောကြောင့်၊ သဘောတရားကိုသိလျှင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမည့်အစီအစဉ်ကိုပါ ပိုမိုရှင်းလင်းစွာနားလည်နိုင်ပါသည်။

ရာသီကူးချိန်မှာ အသားအရေ ဘာကြောင့် ပြဿနာတက်လဲ?

အကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ စိုထိုင်းဆပင်ဖြစ်ပါသည်။ နွေဦးမှဆောင်းဦးသို့၊ ဆောင်းမှနွေဦးသို့ ကူးပြောင်းချိန်များတွင် လေထုအတွင်းရှိရေငွေ့ပမာဏသည် လျင်မြန်စွာလျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် တိုးလာခြင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ အရေပြားအပေါ်ယံအခွံလွှာသည် ပတ်ဝန်းကျင်စိုထိုင်းဆအလိုက် ရေဓာတ်ကိုင်ဆွဲထားနိုင်မှုပမာဏ ပြောင်းလဲတတ်သောကြောင့် စိုထိုင်းဆရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားပါက အခွံလွှာသည်လည်း ထိုအတိုင်းပင်ခြောက်သွေ့သွားပါသည်။

ထို့အပြင် အပူချိန်ကွာဟမှုကလည်း ထပ်ဆင့်သက်ရောက်ပါသည်။ နေ့နှင့်ညအပူချိန်ကွာခြားမှုများလျှင် အရေပြားရှိသွေးကြောများသည် စည်းခြင်းနှင့်ချဲ့ခြင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ရပါသည်။ သွေးကြောများမကြာခဏလှုပ်ရှားနေလျှင် အရေပြားအပေါ်ယံအပူချိန်သည်လည်း အလိုက်တုန်လှုပ်ကာ၊ ထိုအတွင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အထိခိုက်မခံသောအာရုံကြောအစွန်းများ ပုံမှန်ထက်ပို၍တုံ့ပြန်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယခင်က အသုံးပြု၍ပြဿနာမရှိခဲ့သော အလှကုန်ပင် ရုတ်တရက်ယားယံစပ်ပြာသလိုခံစားရတတ်ပါသည်။

ထို့အပြင် ရာသီပြောင်းလဲချိန်တွင် နေထိုင်မှုအလေ့အထများပါ တွဲ၍ပြောင်းလဲတတ်ပါသည်။ အအေးနှင့်အပူပေးစက်များ ဖွင့်စတင်အသုံးပြုကာ အိမ်တွင်းအိမ်ပြင်အပူချိန်ကွာဟမှုကြီးသောနေရာများသို့ မကြာခဏသွားလာရတတ်ပါသည်။ ဤသို့ပြောင်းလဲမှုများ ထပ်လျှပ်ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် အရေပြားသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်အချိန်လုံလုံလောက်လောက် မရရှိဘဲ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ ကြားလပ်ပွင့်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ?

အရေပြားအခွံလွှာကို အုတ်ခဲများနှင့် ၎င်းတို့ကြားထဲသို့ဖြည့်ထားသော ဘိလပ်မြေနှင့် မကြာခဏနှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိပါသည်။ အခွံလွှာဆဲလ်များက အုတ်ခဲများဆိုလျှင် ceramide၊ cholesterol နှင့် fatty acid ကဲ့သို့သော အဆီဓာတ်များက ထိုကြားနေရာကိုဖြည့်ပေးသော ဘိလပ်မြေအလား အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ဤအဆီဓာတ်များ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်ဖြည့်ထားမှသာ ရေဓာတ်မပြင်ပထွက်ဘဲ ပြင်ပမှစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

စိုထိုင်းဆကျဆင်းလာလျှင် ဤအဆီဓာတ်များပါ တွဲ၍ခြောက်သွေ့သွားကာ အုတ်ခဲများကြားရှိကြားအကွာအဝေးများ ကျယ်လာပါသည်။ ကြားအကွာအဝေးကျယ်လာလျှင် အရေပြားအတွင်းရှိရေဓာတ်သည် ပြင်ပသို့ ပိုမိုလွယ်ကူစွာစီးထွက်သွားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းကို transepidermal water loss ဟုခေါ်ပါသည်။ ရေဓာတ်ထွက်သွားသည်နှင့်အမျှ အခွံလွှာသည်ပိုမိုခြောက်သွေ့လာကာ၊ ၎င်း၏ရလဒ်အနေဖြင့် တင်းမာမှုနှင့် အခွံလွှာအတွင်းချွတ်ထွက်နေသည့်သဏ္ဍာန်များ မျက်စိထင်ထင်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

အကာအကွယ်လွှာတွင် ဤသို့ကြားအကွာအဝေးများ ဖြစ်ပေါ်လာလျှင် ပြင်ပဒြပ်ပစ္စည်းများပါ ပိုမိုလွယ်ကူစွာထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် စစ်ထုတ်ခံရမည့်ဖုန်မှုန့်များ သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားစေသောပစ္စည်းများ အတွင်းပိုင်းအထိဝင်ရောက်လာသဖြင့် နီရဲမှုနှင့်ယားယံမှုကဲ့သို့သော တုံ့ပြန်မှုများဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ခြောက်သွေ့မှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်ချက်တို့သည် သီးခြားစီဖြစ်ပေါ်သည့်ပြဿနာများမဟုတ်ဘဲ၊ အကာအကွယ်လွှာပါးသွားချိန်တွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေါ်ပေါက်လာသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုတည်းသာဖြစ်ပါသည်။

ခြောက်သွေ့ပေမဲ့ ဆီပွက်ပြီး နီလာတဲ့ အကြောင်းရင်း

ရာသီပြောင်းချိန်တွင် ခြောက်သွေ့သောနေရာနှင့် ဆီစိုနေသောနေရာများ မျက်နှာတစ်ခုတည်းပေါ်တွင် တစ်ပြိုင်နက်ပေါ်လာတတ်သည့်အခြေအနေများ ရှိတတ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေမှာလည်း မထင်မှတ်ဘဲဖြစ်လာသည်မဟုတ်ပါ။ အရေပြားက ရေဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို သိရှိလိုက်ပါက ဆီချေးအကျိတ်များသည် ထိုချို့တဲ့ချက်ကို ဖြည့်တင်းရန် ပုံမှန်ထက်ဆီပိုမိုထုတ်လုပ်သည့်တုံ့ပြန်မှုပြသတတ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ပြဿနာမှာ ဤသို့အလျင်စလိုထုတ်လုပ်လိုက်သောအဆီသည် အရေပြားအပေါက်ဝတွင် အခွံလွှာနှင့်ရောနှောပတ်သက်လွယ်သည့်အချက်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ အခွံလွှာကြမ်းတမ်းနေချိန်တွင် ဆီအထွက်ပါတိုးလာလျှင် အရေပြားအပေါက်များ လွယ်ကူစွာပိတ်သွားကာ ထိုအတွင်း ဝက်ခြံပိုးမွှားများတိုးပွားလာရန် အထောက်အကူပြုသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြောက်သွေ့မှုကိုလျစ်လျူရှုထားလိုက်ပါက အရေပြားပြဿနာများ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ပိုမိုတိုးလာသည့်အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

သွေးကြောတုံ့ပြန်မှုကလည်း ပါဝင်ပါသည်။ အပူချိန်ကွာဟမှုနှင့် မကြာခဏထိတွေ့ရလျှင် မျက်နှာသွေးကြောများသည် စည်းခြင်းနှင့်ချဲ့ခြင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ရပြီး၊ ဤဖြစ်စဉ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လာလျှင် ပါးများနှင့်နှာခေါင်းဘေးတစ်ဝိုက် လွယ်ကူစွာနီရဲကာ ပူနွေးမှုခံစားရသူများတိုးလာပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အထိခိုက်လွယ်သောအရေပြားမဟုတ်ခဲ့လျှင်ပင် ဤကာလအတွင်း ယာယီအလားတူတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

ရာသီကူးချိန်မှာ ရွေးသင့်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ ရှောင်သင့်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း

ရာသီပြောင်းချိန်တွင် အကာအကွယ်လွှာကိုဖြည့်တင်းပေးသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ငြိမ်သက်စေသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တွဲဖက်ပြုစုပေးခြင်းသည် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ မည်သည့်သဘောတရားဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်ကို သိရှိထားလျှင် ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသွားပါသည်။

• Ceramide: အခွံလွှာအဆီဓာတ်၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၊ ကျယ်ဝန်းနေသောကြားအကွာအဝေးများကို တိုက်ရိုက်ဖြည့်ပေးသည့်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့မှုကြောင့် ယိမ်းချောက်နေသောအကာအကွယ်လွှာအတွက် အခြေခံအကျဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါသည်။
• Niacinamide: အကာအကွယ်လွှာအဆီဓာတ်ဖန်တီးမှုကို ကူညီပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုအချက်ပြမှုများကို ငြိမ်းချမ်းစေသည့်ဘက်သို့ အလုပ်လုပ်သည်ဟု လူသိများပါသည်။ ခြောက်သွေ့မှုနှင့်နီရဲမှု တစ်ပြိုင်နက်ရှိချိန်တွင် မကြာခဏအသုံးပြုရသည့်အကြောင်းရင်းလည်းဖြစ်ပါသည်။
• Panthenol: အရေပြားထဲစုပ်ယူသွားလျှင် ရေဓာတ်ကိုဆွဲထိန်းပေးသည့်အပြင် ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပါ ကူညီပေးသည်ဟု သုတေသနအစီရင်ခံစာများက ဖော်ပြထားပါသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားရချိန်တွင် ငြိမ်းချမ်းစေရန်ရည်ရွယ်၍ များစွာအသုံးပြုကြပါသည်။
• Centella asiatica: အရေပြားစိတ်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်ချက်များကို ငြိမ်းချမ်းစေသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လူသိများပြီး၊ နီရဲမှုထင်ရှားချိန်တွင် တွဲဖက်အသုံးပြုလျှင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• Hyaluronic acid: ရေဓာတ်ကိုဆွဲယူထိန်းသိမ်းပေးသည့်အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သောကြောင့် အကာအကွယ်လွှာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုလျှင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု နှစ်ဆတိုးလာပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် retinol သို့မဟုတ် AHA၊ BHA ကဲ့သို့ အခွံလွှာဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အလျင်အမြန်ဖြစ်စေသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အကာအကွယ်လွှာပါးလျော့နေပြီးသားကာလတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ မဖြစ်မနေအသုံးပြုရမည်ဆိုလျှင် အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားပြဿနာငြိမ်းသွားသည်အထိ ခေတ္တရပ်နားထားခြင်းသည် ဘေးကင်းလုံခြုံပါသည်။

မျက်နှာသစ်ခြင်းနဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းကို ဘယ်အစီအစဉ်နဲ့ လုပ်ရမလဲ?

အရေပြားပြဿနာဖြစ်ချိန် မကြာခဏလုပ်မိတတ်သောအမှားမှာ မျက်နှာကို ပိုမိုသေချာစွာ၊ ပိုမိုမကြာခဏသန့်စင်ခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် သန့်စင်အားပြင်းသောကလင်ဇာကို မကြာခဏအသုံးပြုလျှင် ပါးလျော့နေပြီးသားအကာအကွယ်လွှာ၏ အဆီဓာတ်များပါ တွဲ၍ဆေးကြောပါသွားပါသည်။ အရေပြားပြဿနာရှိလေလေ မျက်နှာသန့်စင်ခြင်းကို ပိုမိုနူးညံ့စွာ၊ အနည်းဆုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။

ရေဓာတ်ဖြည့်ကုန်ပစ္စည်းများ လိမ်းသုတ်ရသည့်အစီအစဉ်ကလည်း အရေးကြီးပါသည်။ toner ဖြင့် ရေဓာတ်ကိုအရင်ဖြည့်ပေးပြီးမှ ၎င်းအပေါ်တွင် ceramide သို့မဟုတ် အဆီဓာတ်ပါဝင်သောခရင်မ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ပေးသည့်အစီအစဉ်သည် ဆီလျော်ပါသည်။ ရေဓာတ်မဖြည့်ဘဲ ခရင်မ်ကိုသာထူထူလိမ်းလိုက်ပါက အပေါ်ယံသည် ချောမွေ့နေသည့်ပုံပေါ်သော်လည်း အတွင်းပိုင်းမှာ ခြောက်သွေ့နေဆဲအခြေအနေတွင် ကျန်ရစ်တတ်ပါသည်။

နေကာမျက်နှာအလှကုန်ကလည်း ဤအစီအစဉ်တွင် မေ့လျော့လွယ်သည့်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ အကာအကွယ်လွှာပါးလျော့နေချိန်တွင် နေရောင်ခြည်၏ စိတ်လှုပ်ရှားစေမှုသည်လည်း ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာရောက်ရှိသွားနိုင်သောကြောင့် တိမ်ထူသောနေ့များတွင်ပင် နေကာမျက်နှာအလှကုန်လိမ်းရန် သတိရထားခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။

နေ့စဉ်အလေ့အထနဲ့ ပြန်ကောင်းချိန်

ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့်အစီအစဉ်နှင့် မကွာခြားစွာပင် နေထိုင်မှုအလေ့အထများကလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်စေပါသည်။ အောက်ပါအလေ့အထများသည် အကာအကွယ်လွှာခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံရသည့်လမ်းကြောင်းတစ်ခုစီကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု လျှော့ချပေးသည့်ဘက်သို့ အလုပ်လုပ်ပါသည်။

• အခန်းတွင်းစိုထိုင်းဆကို 40% မှ 60% အကြားထိန်းသိမ်းခြင်း: အအေးပေးစက် သို့မဟုတ် အပူပေးစက်ဖွင့်ရသည့်ရာသီများတွင် အခန်းတွင်းလေသည် ခြောက်သွေ့လွယ်ပါသည်။ humidifier ဖြင့် စိုထိုင်းဆကိုချိန်ညှိပေးလျှင် အခွံလွှာက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးသည့်အမြန်နှုန်းကိုယ်တိုင် နှေးကွေးသွားစေပါသည်။
• ရေနွေးစိမ်းဖြင့် မျက်နှာသန့်စင်ခြင်း: ရေပူသည် အခွံလွှာအဆီဓာတ်ကို ဆေးကြောပစ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုပြင်းထန်ပါသည်။ ရေနွေးစိမ်းသို့ပြောင်းလိုက်ရုံနှင့်ပင် အကာအကွယ်လွှာဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• ထုတ်ကုန်အသစ်များကို အရေပြားပြဿနာငြိမ်းသွားမှသာ စမ်းသုံးခြင်း: အကာအကွယ်လွှာအားနည်းနေချိန်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအသစ်များစတင်အသုံးပြုပါက တုံ့ပြန်မှုရှိမရှိကို ခွဲခြားသိရှိရန်ခက်ခဲပြီး၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုထပ်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေလည်း ပိုများလာပါသည်။
• နေကာမျက်နှာအလှကုန်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း: အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အကာအကွယ်လွှာပါးလေလေ နေရောင်ခြည်၏သက်ရောက်မှုကို ပိုမိုကြီးမားစွာခံစားရလေလေဖြစ်သောကြောင့် ဆက်တိုက်ကာကွယ်ပေးခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကိုကူညီပေးပါသည်။

ဤအလေ့အထများကို အနည်းငယ်သောရက်သတ္တပတ်ခန့်သာလိုက်နာလျှင်ပင် အကာအကွယ်လွှာသည် မျက်စိထင်ထင်တည်ငြိမ်လာသည့်အခြေအနေများ များပါသည်။ လက်တွေ့တွင် ပျက်စီးသွားသော အကာအကွယ်လွှာသည် အနည်းဆုံး 2 ပတ်ခန့်ကတည်းက အပြင်ပန်းပြောင်းလဲမှုများပေါ်လာနိုင်ပြီး၊ အဆီဓာတ်ဖွဲ့စည်းပုံ အပြည့်အဝပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်မှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 4 ပတ်မှ 8 ပတ်ခန့်ကြာမြင့်တတ်သည်ဟု အစီရင်ခံစာများက ဖော်ပြထားပါသည်။ သို့ရာတွင် ပျက်စီးမှုအတိုင်းအတာနှင့် တစ်ဦးချင်း၏အရေပြားအခြေအနေအလိုက် ထိုကြာချိန်သည် ကွာခြားမှုရှိနိုင်ပါသည်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).