ခြေသလုံးအကြော ကြွက်သားဟန်ကြီးလွန်းသူများအတွက် ဗိုက်တောက်စ်ထိုးခြင်း၊ ကြွက်သားလျော့စေခြင်းဖြင့် တကယ်ပိန်လာနိုင်ပါသလား၊ အကျိုးသက်ရောက်မှု ဘယ်လောက်ကြာအောင် ခံနိုင်ပါသနည်း

ခြေသလုံးရဲ့ နောက်ဘက်က ထူးထူးခြားခြား ဖောင်းကြွနေလို့ စကင်နီဂျင်း (skinny jeans) ဒါမှမဟုတ် ဘောင်းဘီတို ဝတ်ဖို့ ရှောင်ကြဉ်ရသူ အများကြီးရှိပါသည်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ရပ်နေတဲ့အခါ ခြေသလုံးအကြော ကျစ်လျစ်စွာ တောင့်တင်းနေပြီး၊ အားလျှော့ချသည့်တိုင် လွယ်လွယ်နှင့် မလျော့ပါဘူး။ ဒီလိုပြဿနာမျိုးအတွက် မကြာခဏ ရွေးချယ်ကြသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုက ခြေသလုံးအကြော ဗိုက်တောက်စ်ထိုးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ကြွက်သားအားကို တမင်လျှော့ချပြီး ခြေသလုံးလိုင်းကို ပျော့ပျောင်းအောင် ပြုလုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်၊ ဘာကြောင့် ဒီလိုအပြောင်းအလဲ ဖြစ်လာသလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ၊ လူတိုင်းနှင့် ကိုက်ညီပါသလားဆိုတာကို သေချာမသိဘဲ ကျော်သွားတတ်သူ များပါသည်။ ခြေသလုံးကြွက်သားထဲမှာ တကယ်ဘာဖြစ်ပျက်နေသလဲ၊ အကြောဘာကြောင့် လျော့ကျသွားသလဲ၊ ကြွက်သားအမျိုးအစားနဲ့ အဆီအမျိုးအစား ဘယ်လို ကွာခြားသလဲ၊ ပြီးတော့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ဘယ်လောက်ကြာအောင် ခံနိုင်သလဲဆိုတာကို အောက်မှာ တစ်ခုချင်းစီ ဖော်ပြပေးပါမည်။

ဗိုက်တောက်စ်သည် ခြေသလုံးကြွက်သားထဲတွင် ဘယ်လိုသဘောတရားဖြင့် အလုပ်လုပ်သနည်း?

ကြွက်သားလှုပ်ရှားနိုင်ဖို့အတွက် ဦးနှောက်ကနေ ပို့လိုက်တဲ့ အမိန့်ပေးမှုက အာရုံကြောကို ဖြတ်ပြီး ကြွက်သားထိ ရောက်ရှိရပါမယ်။ ဒီလို ပို့ဆောင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ အသုံးပြုတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းက acetylcholine ဖြစ်ပါသည်။ အာရုံကြောက ကြွက်သားကို "အခု ညှစ်ချက်ကွက်ချ" လို့ ပို့လိုက်တဲ့ စာတစ်စောင်လို့ ထင်မှတ်ရင် နားလည်ရလွယ်ကူပါသည်။

အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သား ထိစပ်ပြီး ဒီစာကို လဲလှယ်ကြသည့်နေရာကို neuromuscular junction လို့ခေါ်ပါသည်။ စာပို့ဆောင်ပေးတဲ့ စာတိုက်ပုံးလိုမျိုး နေရာတစ်ခုပါ။ botulinum toxin ဖြစ်ပြီး ခြုံငုံအားဖြင့် ဗိုက်တောက်စ်လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးက ဒီစာတိုက်ပုံးမှာ စာမထွက်အောင် ပိတ်ဆို့ပေးလိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အာရုံကြောအစွန်းက acetylcholine ပြင်ပထွက်လာသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုက်ရိုက်တားဆီးလိုက်ခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။

ဒါကြောင့် အာရုံကြောက အချက်ပြမှုကို ဆက်လက် ထုတ်လုပ်နေသော်လည်း ဒီအချက်ပြမှုက ကြွက်သားထိ မရောက်တော့ပါ။ ကြွက်သားဆဲလ်များကို တိုက်ရိုက်ဖျက်ဆီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်စေခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ ကြွက်သားဆီသွားတဲ့ အမိန့်ကိုသာ ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အမိန့်မရသည့် ကြွက်သားက အားမထုတ်နိုင်တော့ပြီး၊ ဒီအခြေအနေ ဆက်လက်ကာလကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားအရွယ်အစား ကိုယ်တိုင် လျော့ကျလာသည့် အပြောင်းအလဲအထိ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အကြောသိသိသာသာ လျော့ကျလာသည့် လုပ်ငန်းစဉ်က ဘာကြောင့် အချိန်ကြာသနည်း?

အာရုံကြောအချက်ပြမှု ပြတ်တောက်သွားလို့ပဲ ခြေသလုံးအကြောက 1 ပတ်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားတာ မဟုတ်ပါ။ ကြွက်သားပိန်လာဖို့ အချိန်လိုအပ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆေးထိုးပြီးနောက် 1 ပတ်မှ 2 ပတ်ကြားမှာ ကြွက်သားအား သိသိသာသာ အားနည်းလာပြီး၊ တကယ့်ထုထည် လျော့ကျလာသည့် အပြောင်းအလဲကို 3 ပတ်မှ 4 ပတ်ခန့်ကစပြီး ခံစားရနိုင်တယ်လို့ အစီရင်ခံထားပါသည်။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို muscle atrophy (ကြွက်သားခြုံ့သွားခြင်း) လို့ခေါ်ပြီး၊ လွယ်လွယ်ပြောရရင် ကြွက်သားအသုံးမပြုတော့ဘဲ တဖြည်းဖြည်း အရွယ်အစား လျော့ကျလာသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ခြေထောက်ကို ကြာရှည်စွာ ဂစ်ပ်ခတ်ထားရင် ဒီနေရာက ကြွက်သား သိသိသာသာ ပိန်လာတာ တွေ့ဖူးကြမှာပါ၊ ဒီသဘောတရားက ဆင်တူပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဂစ်ပ်ကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးတာဖြစ်ပြီး၊ ဗိုက်တောက်စ်ကတော့ အာရုံကြောအချက်ပြမှုကို ဓာတုနည်းဖြင့် တားဆီးပြီး တူညီတဲ့ ရလဒ်ကို ဆွဲဆောင်ပေးတဲ့ နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။

gastrocnemius (ခြေသလုံးနောက်ဘက်တွင် အကြောပုံဖော်ပေးသည့် ကြွက်သား) သည် လမ်းလျှောက်တိုင်း၊ ပြေးတိုင်း အမြဲအသုံးပြုနေရသည့် ကြွက်သားဖြစ်၍ ခြုံ့သွားသည့်နှုန်းက လက်မောင်း၊ မျက်နှာကြွက်သားများထက် အချိုးအားဖြင့် ပိုနှေးသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါလည်း ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် ဆေးထိုးပြီးချက်ချင်းထက် 1 လခန့် ကြာမှသာ လိုင်းအပြောင်းအလဲကို အတိအကျ စစ်ဆေးနိုင်တယ်လို့ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါသည်။

ခြေသလုံးအကြောက ကြွက်သားကြောင့်လား၊ အဆီကြောင့်လား?

ခြေသလုံးဗိုက်တောက်စ်က အကျိုးသက်ရောက်မှုပြသည့် အခြေအနေက အကြောဖြစ်ပေါ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းက ကြွက်သားဖြစ်တဲ့အခါပါ။ အဆီထူပြီး ခြေသလုံးဝိုင်းကြီးထင်ရသည့် အခြေအနေဆိုရင် ကြွက်သားအားလျှော့ချသော်လည်း ပတ်လည်အရွယ်အစားက သိသိသာသာ ပြောင်းလဲမလာပါ။ ဒါကြောင့် ဆေးထိုးဖို့ စဉ်းစားခြင်းမပြုမီ အကြောင်းရင်းကို အရင်ခွဲခြားကြည့်ခြင်းက ရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးမည့် ပထမဆုံးလှမ်းလှမ်းခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ စစ်ဆေးတဲ့အခါ မကြာခဏ ကိုးကားလေ့ရှိသည့် စံနှုန်းများက အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

• ဖိနပ်ချွန် (ခြေဖျား) ဖြင့် ရပ်ကြည့်တဲ့အခါ ခြေသလုံး ကျစ်လျစ်စွာ တောင့်တင်းလာသလားစစ်ဆေးပါ။ အားပေးထားချိန်နှင့် အားလျှော့ချိန် ပုံသဏ္ဌာန်ကွာခြားချက် သိသာရင် ကြွက်သား အများကြီး ပါဝင်နေတာဖြစ်ပြီး၊ အားပေးလည်း သိသိသာသာ မပြောင်းလဲရင် အဆီအချိုးအစား ပိုများနေတာ ဖြစ်ပါသည်။
• ထိုင်ထားသည့် အနေအထားမှ ခြေထောက်ကို လွှတ်ချထားပြီး အသားလှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို ကြည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့လေး လှုပ်လိုက်ချိန် လှုပ်ရမ်းမှု များရင် အဆီအမျိုးအစားနှင့်နီးစပ်ပြီး၊ လှုပ်ရမ်းမှု နည်းပြီး တောင့်တင်းရင် ကြွက်သားအမျိုးအစားနှင့် နီးစပ်ပါသည်။
• လက်ဖြင့် ခြေသလုံးအသားကို ကိုင်ပြီး ထူမှုကို ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ ကိုင်မိတဲ့အသားက ထူထဲရင် အဆီအချိုးအစား ပိုများနေတာဖြစ်လို့၊ ကြွက်သားလျှော့ချသည့် ကုသမှုထက် အဆီကို တိုက်ရိုက်လျှော့ချသည့် နည်းလမ်းက ပိုကိုက်ညီနိုင်ပါသည်။

လက်တွေ့တွင် ကြွက်သားနှင့် အဆီ ရောနှောပြီး အကြောဖြစ်ပေါ်စေသည့် အခြေအနေများလည်း ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဗိုက်တောက်စ်တစ်ခုတည်းနှင့် မျှော်လင့်နိုင်တဲ့ အပြောင်းအလဲက အကန့်အသတ်ရှိနိုင်လို့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတဲ့အချိန် အခြားခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုတွေကိုပါ တွဲဖက်စဉ်းစားလေ့ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် ဆေးထိုးဖို့ ဆုံးဖြတ်မီ ကျွန်ုပ်ရဲ့ ခြေသလုံးက ဘယ်ဘက်ကို ပိုနီးစပ်သလဲဆိုတာ အရင်စစ်ဆေးတာက ပိုကောင်းပါသည်။

ဘယ်ကြွက်သားထဲကို ဆေးထိုးရမည်နည်း?

ခြေသလုံးအကြော အများစုက gastrocnemius မှ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ခြေသလုံးနောက်ဘက်တွင် ကွက်ကွက်ကြီး ပေါ်လွင်ပြီး အကြောပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်စေသည့် ကြွက်သားဖြစ်ပြီး၊ ခြေဖျားနှင့် ရပ်ချိန်ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ချိန် ပြင်းထန်စွာ ညှစ်ကျုံ့ပါသည်။ အောက်ဘက်တွင်တော့ soleus (gastrocnemius ထက် အနက်ပိုသော အလွှာတွင်ရှိသော ကြွက်သား) ရှိပြီး၊ ရပ်နေသည့် ရာထားကို ဆက်လက်ထောက်ပံ့ပေးသည့် ကြွက်သားဖြစ်၍ ပုံမှန်အားဖြင့် မထိပါ။

ဒီလို အပေါ်ယံအလွှာက gastrocnemius ကိုသာ ရွေးချယ်ပစ်မှတ်ထားသည့် အကြောင်းရင်းက soleus ထိ အားကို ပိုလွန်လျှော့ချမိရင် လမ်းလျှောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကိုယ်တိုင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဆေးထိုးမည့်နေရာနှင့် ပမာဏကို အကြောပေါ်လွင်သည့် နေရာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ gastrocnemius အထွန်းအထားဆုံး နေရာကို ဗဟိုပြုပြီး သတ်မှတ်ပါသည်။

ခြေသလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပြီး လမ်းလျှောက်ရာတွင် အမြဲအသုံးပြုနေရသည့် ကြွက်သားဖြစ်၍၊ လက်မောင်း၊ မျက်နှာထက် ကြွက်သားအားလျော့ကျမှုကို အနည်းငယ်ပို၍ ဂရုစိုက်ရသည့် နေရာဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ပထမဦးဆုံးမှာ ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ဆင်းခြင်းတို့တွင် အခက်အခဲ ရှိမရှိ စစ်ဆေးလျက် ချိန်ညှိသည့် နည်းလမ်းကို မကြာခဏ အကြံပြုကြပါသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှု ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ထပ်မံဆေးထိုးရမည့်အချိန်က ဘယ်အချိန်နည်း?

ဗိုက်တောက်စ်ဖြင့် လျှော့ချထားသော ကြွက်သားအားသည် အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အာရုံကြောအစွန်းမှ အကိုင်းအခက် အသစ်ပေါက်လာပြီး ကြွက်သားဆီသို့ အချက်ပြမှုကို ပြန်ပို့ပေးသည့် လမ်းကြောင်းကို ဖန်တီးလာပါသည်။ ပိတ်ဆို့နေသော စာတိုက်ပုံးထဲမှာ လမ်းကြောင်းအသစ် ပွင့်လာသလိုမျိုး ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါသည်။ လမ်းကြောင်းပြန်ပွင့်လာချိန်တွင် ကြွက်သားသည်လည်း တဖြည်းဖြည်း မူလအရွယ်အစားအတိုင်း ပြန်ရောက်လာပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုက 4 လမှ 6 လကြားထိ ဆက်လက်တည်ရှိတယ်လို့ အစီရင်ခံထားပါသည်။ သို့သော် ဒီကာလက ထိုးထားသည့် ပမာဏ၊ မူလကြွက်သား ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်၊ ပြီးတော့ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အလေ့အထအလိုက် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်းလို ခြေသလုံးကို အသုံးများသည့် လှုပ်ရှားမှုများ မကြာခဏ လုပ်ဆောင်သူများဆိုရင် ကြွက်သားက ပိုမြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုလည်း အစီရင်ခံထားပါသည်။

လိုင်းကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းချင်ရင် အကျိုးသက်ရောက်မှု လျော့ကျချိန်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ထပ်မံဆေးထိုးခြင်းကို စဉ်းစားလာကြပါသည်။ ဒီအချိန်မှာ ပထမဆေးထိုးချိန်ကအတိုင်း ပမာဏတူတူ ထပ်ခါထပ်ခါ ထိုးမည့်အစား၊ ကြွက်သားဘယ်လောက် ပြန်ကောင်းလာပြီလဲဆိုတာ စစ်ဆေးပြီးမှ လိုအပ်သလောက်ပဲ ချိန်ညှိတဲ့ နည်းလမ်းက ပိုလုံခြုံတယ်လို့ ညွှန်ကြားပါသည်။ ထပ်ခါထပ်ခါ ဆေးထိုးသည့်အတွက် ကြွက်သားတဖြည်းဖြည်း ပိန်သောအခြေအနေဖြင့် ဆက်လက်တည်ရှိသည့် ဖြစ်ရပ်များလည်း အစီရင်ခံရသော်လည်း၊ ဒါက လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားချက် ကြီးမားသည့် အပိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

ကုသမှုမပြုမီနှင့် ပြီးနောက် ဘာတွေ သတိထားသင့်သနည်း?

ခြေသလုံးဗိုက်တောက်စ်ကို စဉ်းစားနေချိန်တွင် ကြိုတင်သိထားရင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည့် အချက်များ ရှိပါသည်။

1. ပြန်ပြင်ပေးမည့် ဆေးသီးသန့် မရှိသည့်အချက် ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ကြိမ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးရင် အချိန်ကြာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအလျောက် ပြေလျော့လာသည်ကို စောင့်ရမှာဖြစ်လို့၊ ပထမဦးဆုံးမှာ ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း အပြောင်းအလဲကို စောင့်ကြည့်တဲ့ နည်းလမ်းက ပိုလုံခြုံပါသည်။
2. ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းများပြီး ခြေသလုံးအားကို များစွာအသုံးပြုရသည့် အလုပ်လုပ်ကိုင်သူဆိုရင် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးချိန်တွင် ကြိုတင်ပြောပြထားတာက ပိုကောင်းပါသည်။ ကြွက်သားအားအပေါ် သက်ရောက်မှုက လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားစွာ ခံစားနိုင်လို့၊ လှုပ်ရှားမှုပမာဏကို ရည်ညွှန်းပြီး ပမာဏချိန်ညှိရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်လို့ဖြစ်ပါသည်။
3. ကြွက်သားအမျိုးအစားနှင့် အဆီအမျိုးအစား ရောနှောနေသည့် အခြေအနေဆိုရင် မျှော်လင့်နိုင်တဲ့ အပြောင်းအလဲအတိုင်းအတာကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားတာက ပိုကောင်းပါသည်။ အဆီအချိုးအစား ပိုများရင် ဗိုက်တောက်စ်တစ်ခုတည်းနှင့် အပြောင်းအလဲ မကြီးနိုင်လို့၊ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးချိန် အခြားနည်းလမ်းများနှင့် တွဲဖက်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။
4. ဆေးထိုးပြီးချက်ချင်း ခေတ္တခဏ ခြေထောက်အား ကုန်သွားသလို ခံစားရနိုင်တဲ့အချက်ကိုလည်း ကြိုတင်သိထားတာက ကောင်းပါသည်။ ဒီလိုခံစားချက်က ကြွက်သားက ကိုက်ညီလာသည်နှင့်အမျှ ယေဘုယျအားဖြင့် လျော့ကျသွားတယ်လို့ အစီရင်ခံထားပါသည်။

ဒီလိုအချက်တွေကို ကြိုတင်သိထားရင် ဆေးထိုးပြီးနောက် မျှော်လင့်ချက်နှင့် တကယ့်ရလဒ်ကြား ကွာခြားချက်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ခြေသလုံးဗိုက်တောက်စ်ဆိုတာ နောက်ဆုံးတွင် အကြောရဲ့ အကြောင်းရင်းက ကြွက်သားထဲမှာ ရှိတဲ့အခါ၊ ဒီအားကို 4 လမှ 6 လခန့် လျှော့ချပြီး လိုင်းကို ပျော့ပျောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးသည့် နည်းလမ်းလို့ အကျဉ်းချုပ် ပြောနိုင်ပါသည်။

References

Korean Dermatological Association, Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), American Academy of Dermatology (AAD), and U.S. Food and Drug Administration (FDA).