Penjagaan Kulit Usia 20-an: Cara Guna Pelindung UV dan Retinol

Kulit pada usia 20-an nampak masih kental. Kurang tidur beberapa hari, timbul jerawat sekali sekala, semuanya cepat pulih semula. Sebab itulah usia ini paling mudah untuk menangguhkan penjagaan kulit.

Tetapi di dalam kulit, perubahan sebenarnya sudah bermula secara perlahan-lahan selepas pertengahan 20-an. Kemampuan menghasilkan kolagen yang menyokong struktur kulit dari bawah mula melambat, dan kitaran sel baharu terbentuk lalu tanggal sebagai sel mati juga sudah berbeza berbanding zaman remaja. Tabiat yang dibentuk pada usia ini akan menentukan keadaan kulit pada usia 30-an dan 40-an nanti. Artikel ini menghuraikan asas penjagaan kulit usia 20-an satu demi satu, bermula daripada prinsipnya.

Kenapa penjagaan kulit perlu bermula pada usia 20-an

Pada awal 20-an, kuasa kulit untuk pulih sendiri masih kuat. Sekiranya berlaku luka atau jerawat, sel baharu cepat terbentuk dan sel mati pun cepat tanggal.

Masalahnya, kelajuan pemulihan ini mula perlahan sedikit demi sedikit selepas pertengahan 20-an. Ini kerana aktiviti fibroblas, sel yang menghasilkan kolagen dan elastin (serat protein yang memberikan kekenyalan kulit), mula semakin perlahan. Perubahan ini tidak kelihatan serta-merta, tetapi sejauh mana kulit terdedah kepada sinaran UV dan gangguan pada tempoh ini akan terserlah sepenuhnya kelak.

Selain itu, walaupun pada usia 20-an rembesan minyak lebih aktif sehingga jerawat kerap timbul, kitaran penanggalan sel mati itu sendiri sebenarnya sudah lebih perlahan berbanding zaman remaja. Jadi walaupun yang kelihatan di permukaan ialah masalah jerawat, tanda awal penuaan sebenarnya sedang berlaku serentak di bawahnya.

Oleh sebab itu, penjagaan kulit usia 20-an lebih baik bermula dengan menjaga syarat supaya kulit boleh pulih sendiri, bukan menambah pelbagai produk baharu. Mengurangkan gangguan dan mencegah kerosakan jauh lebih berkesan berbanding cuba memulihkan kulit yang sudah rosak kemudian nanti.

Berapa kali sehari sesuai untuk cuci muka?

Permulaan penjagaan kulit bukan bahan yang canggih, tetapi pembersihan muka. Pembersihan muka membersihkan habuk, minyak, dan sisa solekan yang terkumpul sepanjang hari, tetapi pada masa yang sama ia turut membasuh lapisan minyak semula jadi di permukaan kulit.

Lapisan minyak ini bersama ceramide (lipid yang mengisi ruang antara sel kulit mati untuk mengelakkan kelembapan hilang) merupakan bahan utama yang membentuk lapisan pelindung kulit. Jika membersihkan muka terlalu kerap atau menggunakan pencuci muka yang terlalu kuat, lapisan pelindung ini turut terkikis, dan kulit boleh menjadi kering serta sensitif.

Oleh itu, membasuh muka dua kali sehari, pagi dan malam, dengan air suam dan pencuci muka yang lembut sudah memadai untuk kulit usia 20-an. Jika kulit terasa ketat selepas mencuci muka, itu petanda pencuci muka terlalu kuat, dan wajar ditukar.

Kenapa pelindung UV langkah pertama?

Jika ditanya satu perkara paling penting dalam penjagaan kulit usia 20-an, jawapannya ialah pelindung matahari. Antara sinaran UV, UVA mempunyai gelombang yang lebih panjang, cukup untuk menembusi permukaan kulit sehingga ke lapisan dermis (lapisan dalam kulit tempat kolagen berada).

Apabila UVA sampai ke dermis, enzim yang memecahkan kolagen dikenali sebagai MMP (matrix metalloproteinase) meningkat, dan serat kolagen perlahan-lahan terputus. UVB pula mempunyai tenaga yang lebih kuat, merangsang penghasilan melanin di permukaan kulit dan menjadi punca bintik hitam, parut gelap, serta kulit terbakar. Namun hanya UVA yang gelombangnya panjang boleh menembusi cermin tingkap secara terus, manakala UVB yang gelombangnya lebih pendek sebahagian besarnya tertapis oleh cermin tingkap biasa.

Oleh itu, walaupun berada di dalam bangunan, jika duduk berhampiran tingkap, kerosakan kolagen akibat UVA tetap terkumpul secara senyap. Begitu juga pada hari mendung, sinaran UV masih menembusi awan, jadi tabiat menyapu pelindung matahari tetap perlu. Menyapu sekali sahaja pada waktu pagi tidak mencukupi. Jika aktiviti luar berpanjangan, disapu semula setiap 2 hingga 3 jam untuk mengekalkan kesan perlindungan.

Semasa memilih pelindung matahari, selain SPF, tekstur yang tidak terasa berat apabila disapu juga penting. Seberapa bagus sekalipun bahan aktifnya, jika tidak disapu secara konsisten ia tidak berguna. Justeru memilih produk yang sesuai dengan jenis kulit sendiri dan boleh dipakai setiap hari tanpa rasa berat sebenarnya lebih baik daripada produk yang sempurna dari segi teori tetapi jarang digunakan.

Bagaimana dan bila memulakan retinol?

Retinol ialah derivatif vitamin A yang mengikat reseptor asid retinoik pada sel kulit, mempercepatkan pembaharuan sel serta merangsang penghasilan kolagen. Sebab itulah ramai yang mula menggunakannya sejak akhir 20-an untuk tujuan pencegahan.

Namun apabila mula digunakan, pembaharuan sel meningkat secara mendadak dan kulit belum sempat menyesuaikan diri dengan kelajuan itu, sehingga sering timbul kemerahan atau pengelupasan. Tempoh penyesuaian ini biasanya berlangsung sekitar 2 hingga 6 minggu sebelum mereda.

Oleh itu, disyorkan bermula dengan kekerapan 1 hingga 2 kali seminggu, dalam kuantiti yang sedikit, sambil memerhatikan tindak balas kulit sebelum ditambah secara beransur-ansur. Bagi yang bimbang dengan kerengsaan, teknik menyapu pelembap terlebih dahulu sebelum retinol juga boleh membantu mengurangkan kesan itu. Perubahan sebenar pada ketumpatan kolagen dilaporkan hanya mula kelihatan selepas sekurang-kurangnya 12 minggu penggunaan yang konsisten. Semasa tempoh menggunakan retinol, kulit menjadi lebih sensitif terhadap sinaran UV pada siang hari, jadi pelindung matahari perlu disapu dengan lebih teliti.

Peranan niacinamide dan antioksidan

Niacinamide (satu bentuk vitamin B3) membantu pembentukan ceramide di dalam kulit dan mengawal rembesan minyak. Oleh sebab peranannya menambah bahan yang mengisi lapisan pelindung kulit, ia dikatakan membantu meredakan kerengsaan apabila digunakan bersama bahan yang lebih kuat seperti retinol.

Bahan antioksidan seperti vitamin C pula memainkan peranan yang berbeza. Apabila kulit terdedah kepada sinaran UV, radikal bebas (molekul oksigen yang tidak stabil dan boleh merosakkan sel serta kolagen di sekelilingnya) meningkat di dalam kulit. Bahan antioksidan bertindak menangkap radikal bebas ini terlebih dahulu, sekali gus mengurangkan kerosakan pada kolagen.

Oleh itu, disyorkan menggunakan bahan antioksidan bersama pelindung matahari pada waktu pagi untuk mengurangkan kerosakan sepanjang hari, dan niacinamide atau retinol pada waktu malam untuk membantu proses pembaharuan kulit.

Sejauh mana tabiat hidup mempengaruhi kulit?

Bukan sahaja bahan yang disapu pada kulit, gaya hidup juga turut mempengaruhi kelajuan penuaan. Ini kerana perubahan yang berlaku di dalam badan akhirnya akan terpancar pada kulit juga.

• Kurang tidur: Semasa tidur, proses pembaharuan dan pemulihan sel kulit paling aktif berlaku. Jika kurang tidur, tempoh pembaharuan ini turut berkurangan, dan kulit tidak mendapat cukup masa untuk pulih.
• Merokok: Bahan kimia dalam asap rokok menyempitkan salur darah sehingga bekalan oksigen dan nutrien ke kulit berkurangan, sekali gus meningkatkan aktiviti enzim yang memecahkan kolagen, menyebabkan kekenyalan kulit hilang lebih cepat.
• Pengambilan gula berlebihan: Apabila gula dalam darah melekat pada protein kolagen melalui proses glikasi (tindak balas gula dan protein yang menyebabkan struktur menjadi tegar), kolagen kehilangan kekenyalan asalnya dan menjadi keras.
• Tekanan kronik: Jika hormon tekanan, kortisol, kekal tinggi dalam tempoh lama, penghasilan lipid yang membentuk lapisan pelindung kulit berkurangan, menyebabkan kulit mudah kering dan sensitif.

Tabiat-tabiat ini tidak merosakkan kulit dalam sekelip mata, tetapi jika berterusan sepanjang usia 20-an, kesannya akan terserlah pada keadaan kulit selepas usia 30-an. Sebab itulah menjaga penjagaan kulit secara luaran dan gaya hidup secara bersama merupakan asas penjagaan kulit usia 20-an.

Secara ringkasnya, penjagaan kulit usia 20-an bermaksud melindungi lapisan pelindung kulit melalui pembersihan muka, mengelakkan kerosakan dengan pelindung matahari, meningkatkan daya pemulihan secara beransur-ansur dengan retinol dan niacinamide, sambil menjaga asas gaya hidup seperti tidur dan pemakanan. Tanpa perlu sebarang prosedur khas pun, sekadar mengikut susunan ini sahaja sudah boleh mengubah titik permulaan kulit pada usia 30-an nanti.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).