Bahan Penjagaan Kulit Usia 30-an: Apa Beza Retinol dan Niacinamide?

Ramai yang mengaku perkara yang sama apabila mencecah usia 30-an. Suatu hari, bila cermin diamati, kulit rasa seperti berubah secara tiba-tiba. Kedutan halus mula kelihatan di sekitar mata, warna kulit tidak secerah dahulu, dan solekan pun tidak lagi melekat sekemas dulu.

Tetapi kulit tidak berubah dalam sekelip mata. Sebenarnya, perubahan itu terkumpul secara perlahan-lahan sejak usia 20-an, dan baru disedari apabila ia melepasi tahap yang boleh dilihat mata. Untuk memahami penjagaan kulit usia 30-an dengan betul, jurang masa ini perlu difahami dahulu. Kenapa perubahan bermula lebih awal tetapi baru disedari kemudian? Mari kita huraikan sebab-sebabnya satu demi satu.

Kenapa kulit tiba-tiba berubah pada usia 30-an?

Penuaan kulit bukan seperti suis yang tiba-tiba dihidupkan. Ia bermula daripada masa yang diambil oleh sel epidermis untuk terbentuk semula dan tertanggal sebagai sel kulit mati, iaitu kitaran turnover, yang semakin lama semakin panjang seiring usia.

Pada usia 20-an, kitaran ini agak pendek sehingga sel yang rosak dapat digantikan dengan cepat. Namun bermula usia 30-an, kadar penggantian ini melambat, menyebabkan sel yang rosak akibat sinaran UV atau kerengsaan kekal lebih lama pada kulit. Ibarat kilang yang melambatkan kadar menapis barang cacat, barang cacat itu akan mula bertimbun sedikit demi sedikit di gudang.

Ditambah pula kesan pendedahan sinar UV dan gaya hidup yang terkumpul sejak usia 20-an. Sebaik sahaja kerosakan yang tidak kelihatan itu melebihi kemampuan kulit untuk memulihkan diri sendiri, barulah perubahan mula dapat dilihat dengan mata kasar. Justeru, perubahan pada usia 30-an bukanlah sesuatu yang baru timbul, sebaliknya lebih tepat dikatakan sebagai proses lama yang akhirnya terserlah.

Kenapa kolagen berkurang?

Kolagen yang membentuk keanjalan kulit sentiasa dihasilkan oleh fibroblast (sel penghasil kolagen) di lapisan dermis, manakala MMP (matrix metalloproteinase, enzim yang memecah kolagen lama) pula membersihkan kolagen yang usang. Pada usia 20-an, kedua-dua proses ini seimbang, jadi jumlah kolagen tidak berkurangan secara ketara.

Masalahnya, apabila usia meningkat, kadar fibroblast menghasilkan kolagen baru menurun secara perlahan, tetapi kadar MMP membersihkan kolagen lama tidak banyak berubah. Apabila penghasilan melambat sedangkan pembersihan berterusan seperti biasa, jumlah keseluruhan kolagen yang tinggal akan berat sebelah ke arah penurunan.

Boleh diibaratkan seperti tapak pembinaan di mana kadar meletak bata baru melambat, tetapi kadar meruntuhkan bata lama kekal sama. Kerana kadar runtuh tidak dapat dikejar, dinding pun akan menjadi semakin nipis. Gentian elastin turut berkurangan dengan prinsip yang serupa, menyebabkan daya kulit untuk kembali ke bentuk asal selepas ditekan menjadi lebih lemah berbanding dahulu.

Kenapa pendedahan UV pada usia 20-an nampak pada usia 30-an?

Peranan sinar UV dalam perubahan kulit usia 30-an lebih besar daripada yang disangka. Sinar UV menembusi jauh ke dalam kulit dan menghasilkan radikal bebas (molekul oksigen tidak stabil yang merosakkan sel), yang kemudiannya mengaktifkan MMP dan mempercepatkan pemecahan kolagen.

Masalahnya, proses ini berlaku sedikit demi sedikit setiap hari tanpa kerosakan yang kelihatan seperti melecur. Malah pada hari mendung atau di dalam ruangan pun, sinar UVA masih boleh menembusi tingkap kaca dan sampai ke kulit. Ini bermakna, tiadanya gejala yang jelas bukan bermakna kerosakan tidak berlaku.

Kerosakan yang terkumpul sedikit demi sedikit setiap hari ini tidak menunjukkan tanda serta-merta, tetapi akan terserlah sekali gus dalam bentuk hiperpigmentasi atau kedutan halus pada suatu ketika nanti. Pada usia 20-an, daya pemulihan kulit masih mendahului kadar kerosakan, tetapi bermula usia 30-an, keseimbangan ini mula tergugat, menyebabkan kesan daripada pendedahan UV yang sama menjadi lebih ketara.

Bagaimana retinol bertindak pada kolagen?

retinol (derivatif vitamin A) kerap disebut sebagai bahan penjagaan penting selepas usia 30-an kerana ia menjalankan dua fungsi berkaitan kolagen secara serentak. Pertama, ia menggalakkan turnover sel epidermis supaya sel kulit mati yang rosak digantikan dengan lebih cepat.

Pada masa yang sama, di lapisan dermis, retinol dipercayai merangsang fibroblast untuk meningkatkan sintesis kolagen sambil menyekat aktiviti MMP yang disebut sebelum ini. Ini bermakna, retinol membantu mengimbangi semula proses yang tadinya berat sebelah ke arah penurunan kolagen.

Namun, pada peringkat permulaan penggunaan, retinol sering menyebabkan reaksi kerengsaan seperti kulit terasa nipis, kemerahan, dan pengelupasan. Reaksi awal ini timbul semasa kulit sedang menyesuaikan diri dengan rangsangan baru, dan biasanya reda secara beransur-ansur dalam tempoh 4 hingga 12 minggu. Justeru, disyorkan agar penggunaannya bermula dengan kuantiti kecil dan kekerapan ditingkatkan secara perlahan-lahan. Oleh kerana retinol boleh meningkatkan sensitiviti kulit terhadap cahaya, penggunaan pelindung matahari pada waktu pagi amat penting.

Apakah beza niacinamide dengan retinol?

niacinamide (derivatif vitamin B3) sering disebut bersama retinol, tetapi peranannya berbeza. Jika retinol lebih tertumpu kepada penghasilan kolagen baru, niacinamide pula lebih memberi tumpuan kepada pengukuhan lapisan pelindung kulit.

niacinamide dipercayai membantu sintesis seramida (komponen lipid yang membentuk lapisan pelindung kulit) dan melambatkan kadar kehilangan air dari kulit. Apabila lapisan pelindung menjadi lebih kukuh, kulit menjadi kurang sensitif terhadap rangsangan luaran, dan kerengsaan akibat penggunaan bahan seperti retinol turut dilaporkan berkurangan secara relatif.

Selain itu, niacinamide dipercayai menyekat proses pemindahan pigmen melanin ke sel epidermis, sekali gus membantu melembutkan hiperpigmentasi akibat pendedahan UV yang terkumpul. Kombinasi bahan yang membina kolagen dan bahan yang menjaga lapisan pelindung ini penting supaya penjagaan kulit tidak berat sebelah.

Kenapa kelembapan dan pelindung kulit perlu dijaga?

Sebaik mana pun bahan aktif yang digunakan, sekiranya lapisan pelindung kulit sudah terganggu, kerengsaan akan timbul lebih dahulu berbanding kesan positifnya. Lapisan pelindung kulit terbentuk daripada sel dan lipid di lapisan stratum korneum yang tersusun rapat seperti bata dan simen, berfungsi menghalang kehilangan air dan penembusan rangsangan luaran.

Bermula usia 30-an, kandungan lipid yang membentuk lapisan pelindung ini juga cenderung berkurangan secara perlahan, menyebabkan kekeringan dan kerengsaan lebih mudah dirasai berbanding dahulu walaupun dalam keadaan yang sama. Bahan pelembap seperti seramida, panthenol, dan asid hialuronik berfungsi mengisi semula struktur lapisan pelindung ini.

Oleh itu, pelembapan bukan sekadar menjadikan kulit lebih lembap, tetapi lebih kepada mengukuhkan asas supaya bahan aktif seperti retinol atau niacinamide dapat menjalankan fungsinya secara konsisten. Bahan aktif hanya berkesan tanpa kerengsaan dalam jangka panjang apabila digunakan ketika lapisan pelindung kulit dalam keadaan stabil.

Langkah berjaga-jaga penjagaan kulit usia 30-an

Penjagaan kulit usia 30-an lebih memerlukan kepatuhan kepada beberapa prinsip berbanding penggunaan pelbagai bahan sekali gus. Perkara berikut disyorkan untuk diberi perhatian terlebih dahulu.

• Bahan bersiri retinoid disyorkan dielakkan semasa hamil dan menyusukan bayi. Ini kerana terdapat laporan yang menunjukkan ia boleh memberi kesan kepada perkembangan janin atau bayi, jadi status penggunaan perlu disemak semasa tempoh ini.
• Elakkan memulakan beberapa bahan baru secara serentak. Ini kerana ia menyukarkan pengenalpastian punca sekiranya kerengsaan timbul.
• Pelindung matahari disyorkan digunakan setiap hari, termasuk pada hari mendung dan di dalam ruangan. Ini kerana sinar UVA mampu menembusi awan dan tingkap kaca lalu sampai jauh ke dalam kulit.
• Pengelupasan kulit disyorkan dihadkan kepada 1 hingga 2 kali seminggu sahaja. Ini kerana pengelupasan yang berlebihan sebaliknya menipiskan lapisan pelindung dan menjadikan kulit lebih terdedah kepada kerengsaan.

Dengan mematuhi prinsip ini sambil meningkatkan penggunaan retinol, niacinamide, dan bahan pelembap secara beransur-ansur, kulit dapat kekal stabil dalam jangka masa panjang tanpa perubahan yang mendadak.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).