Lemak Saddlebag Tak Hilang Walau Bersenam, Bila Fat Freezing Mula Berkesan?

Ramai yang berasa bahagian luar peha, atau dikenali sebagai lemak saddlebag, tetap kekal walaupun berat badan sudah turun. Ada yang mengadu bahagian ini merosakkan bentuk pakaian walaupun berat badan keseluruhan sudah berkurangan. Ini bukan sekadar kerana kurang bersenam, tetapi kerana lemak di kawasan ini memang lebih degil berbanding bahagian lain badan. Mari kita fahami sebabnya, serta prinsip di sebalik rawatan fat freezing yang semakin popular kebelakangan ini.

Kenapa lemak saddlebag lambat susut berbanding bahagian lain?

Bukan semua lemak dalam badan adalah sama. Pada permukaan sel lemak, terdapat reseptor yang menerima isyarat untuk memecahkan lemak, dan turut ada reseptor yang menghalang proses tersebut. Nisbah kedua-dua reseptor ini berbeza mengikut kawasan badan.

Bahagian luar peha dan sisi pinggul, iaitu kawasan yang mudah menyimpan lemak pada wanita, dipercayai mempunyai nisbah reseptor penghalang pemecahan lemak yang lebih tinggi. Secara mudahnya, badan seolah-olah tidak mahu melepaskan lemak di kawasan ini dengan mudah. Itulah sebabnya walaupun anda bersenam dengan intensiti yang sama dan mengurangkan pengambilan kalori yang sama banyak, lengan atau perut biasanya kurus dahulu, manakala saddlebag kekal hingga ke akhir.

Kenapa lemak mudah terkumpul di saddlebag?

Hormon turut memainkan peranan dalam pengumpulan lemak di kawasan ini. Estrogen, hormon wanita, cenderung menggalakkan penyimpanan lemak di bahagian bawah badan seperti pinggul dan peha. Ini boleh difahami sebagai strategi lama badan untuk menyimpan tenaga di bahagian bawah bagi persediaan menghadapi kehamilan dan penyusuan.

Selain itu, lapisan lemak di kawasan ini turut diikat rapat oleh tisu berserabut pada fascia, iaitu lapisan nipis yang membalut otot. Lemak tersusun seolah-olah dalam petak petak jaring yang kukuh, jadi walaupun lemak badan keseluruhan berkurangan, lemak yang tersimpan dalam struktur jaring ini tidak mudah goyah.

Kerana struktur inilah, lemak saddlebag mudah terkumpul apabila berat badan naik, tetapi paling lambat hilang apabila berat badan turun. Boleh dikatakan kawasan ini direka untuk mudah menyimpan tetapi susah melepaskan. Dari sudut pandang badan, ini seperti simpanan kecemasan yang disimpan hingga ke saat terakhir sekiranya tenaga kekurangan pada masa akan datang.

Adakah skuat boleh mengurangkan lemak peha?

Ramai yang beranggapan senaman fokus pada satu kawasan boleh menghilangkan lemak di kawasan tersebut sahaja, tetapi ini adalah salah faham yang biasa. Sebenarnya lemak digunakan sebagai tenaga secara sekata di seluruh badan, bukan hanya di bahagian yang bersenam. Walau berapa banyak sekalipun anda melakukan squat, otot peha akan membesar, tetapi lapisan lemak yang menutupinya tidak semestinya berkurangan terlebih dahulu.

Oleh itu, ada kes di mana lemak badan keseluruhan sudah rendah, tetapi saddlebag masih kelihatan menonjol. Dalam situasi begini, mengurangkan pemakanan lagi bukanlah pilihan yang realistik, sebaliknya mengurangkan bilangan sel lemak di kawasan tersebut secara langsung menjadi pilihan yang lebih praktikal. Jika badan sudah cukup kurus tetapi saddlebag masih kekal, adalah lebih munasabah mempertimbangkan kaedah yang menyasarkan lemak setempat berbanding memperketatkan diet lagi.

Bagaimana fat freezing menghapuskan sel lemak?

Rawatan fat freezing menekan permukaan kulit pada suhu sejuk yang tertentu untuk merosakkan sel lemak secara khusus. Sel lemak bertindak balas dengan lebih sensitif pada suhu rendah berbanding sel kulit, saraf atau otot. Jadi walaupun ditekan pada suhu yang sama, tisu sekeliling tidak rosak secara ketara, hanya sel lemak yang terjejas secara terpilih.

Sel lemak yang terdedah kepada suhu sejuk ini akan perlahan lahan memasuki proses apoptosis, iaitu proses sel memusnahkan dirinya sendiri. Boleh difahami seperti membran sel yang lemah selepas direndam lama dalam air ais, lalu runtuh dengan sendirinya. Proses ini tidak berlaku sejurus selepas rawatan, tetapi berlangsung secara perlahan dalam tempoh beberapa hari hingga beberapa minggu.

Rawatan biasanya dijalankan dengan meletakkan aplikator yang menyedut kulit dan lemak secara bersama pada kawasan yang disasarkan, kemudian mengekalkan suhu sejuk untuk tempoh tertentu. Semasa rawatan, suhu permukaan kulit akan menurun, tetapi rasa sejuk pada awal rawatan biasanya berkurangan apabila deria pada kawasan tersebut menjadi kurang peka dengan berlalunya masa. Bilangan aplikator dan tempoh rawatan setiap sesi boleh berbeza mengikut saiz kawasan yang dirawat.

Ke mana perginya sel lemak yang mati?

Sel lemak yang mati tidak dibiarkan begitu sahaja oleh badan. Makrofaj, iaitu sel imun yang berperanan menelan sel mati atau bahan asing, akan berkumpul di kawasan tersebut untuk memproses sel lemak yang mati satu demi satu. Sisa yang diproses kemudiannya dikeluarkan secara perlahan melalui sistem limfa.

Proses ini boleh diibaratkan seperti lori yang mengangkut serpihan bahan binaan di tapak pembinaan, satu demi satu. Ia bukan dibersihkan sekali gus, tetapi dikemas sedikit demi sedikit dalam tempoh masa tertentu. Oleh itu, perubahan tidak begitu ketara sejurus selepas rawatan, dan anda baru akan mula merasai penyusutan isipadu selepas beberapa minggu.

Berapa lama sebelum perubahan ketara dan perkara yang perlu diberi perhatian

Tempoh isipadu lemak berkurangan dengan ketara secara umumnya dilaporkan berlaku antara 4 hingga 12 minggu selepas rawatan. Kerja makrofaj membersihkan sisa lemak turut berterusan selepas itu, jadi hasil akhir sering kelihatan dalam tempoh 3 hingga 6 bulan.

Kawasan yang dirawat mungkin mengalami kemerahan, bengkak, lebam, dan kebas sementara selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Ini berlaku kerana hujung saraf yang tertekan pada suhu rendah menjadi kebas seketika sebelum pulih secara perlahan, dan kebanyakannya reda dengan sendirinya seiring masa.

Dalam tempoh ini, elakkan mengurut atau menekan kawasan tersebut secara berlebihan, sebaliknya biarkan badan meneruskan proses membersihkan sel lemak yang mati secara semula jadi. Aktiviti harian seperti berjalan kaki atau senaman ringan pula dikatakan membantu peredaran limfa dan mempercepatkan proses ini.

Berikut beberapa perkara yang berguna untuk diketahui sebelum mempertimbangkan rawatan ini.

• Beritahu jika kulit anda sensitif terhadap sejuk: Sekiranya anda mempunyai keadaan seperti urtikaria sejuk atau cryoglobulinemia, rangsangan suhu rendah itu sendiri boleh membebankan badan.
• Jangan mengharapkan perubahan drastik dalam sekali rawatan: Kerana sel lemak mati dan dibersihkan secara perlahan, kesan rawatan ini muncul secara beransur-ansur.
• Perlu ada cukup lemak subkutan yang boleh dicubit untuk hasil yang baik: Memandangkan alat rawatan berfungsi dengan menyedut kulit dan lemak bersama, kesan sukar dilihat jika lapisan lemak terlalu nipis.
• Bukan pengganti kepada penurunan berat badan: Rawatan ini mengurangkan bilangan sel lemak pada kawasan tertentu, bukan kaedah untuk menurunkan berat badan keseluruhan.

Cara penjagaan supaya sel lemak tidak membesar semula

Sel lemak yang telah hilang dipercayai tidak akan terbentuk semula. Namun, sel lemak yang masih tinggal tetap boleh membesar, jadi jika berat badan naik banyak selepas rawatan, kawasan tersebut boleh kelihatan menonjol semula. Bilangan sel lemak sahaja yang berkurangan, tetapi ruang untuk sel yang tinggal membengkak masih ada.

Oleh itu, mengekalkan tabiat pemakanan dan tahap aktiviti yang teratur selepas rawatan membantu hasil bertahan lebih lama. Walaupun bilangan sel lemak sudah berkurangan, tanggungjawab untuk memastikan sel yang tinggal tidak membesar semula masih perlu diuruskan sendiri.

Sekiranya hasil daripada satu sesi rawatan tidak mencapai tahap yang diinginkan, sesetengah orang memilih untuk menjalani rawatan tambahan dengan jarak masa tertentu. Setiap kali rawatan diulang, proses yang sama iaitu sel lemak baru mati dan dibersihkan akan berlaku semula. Oleh itu, adalah lebih selamat untuk menunggu hasil rawatan sebelumnya kelihatan sepenuhnya sebelum membuat keputusan, berbanding tergesa-gesa memendekkan jarak antara sesi.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).