20 насны арьс арчилгаа: нарны тос, retinol хэрэглэх арга

20 насны арьс хараад бол хэвээрээ бат бэх мэт санагддаг. Хэдэн хоног дутуу унтсан ч, шүүдэр гарсан ч удалгүй л жирийн байдалдаа эргэн ордог. Тиймээс ч энэ нас бол арчилгааг хойшлуулахад хамгийн амархан үе юм.

Гэвч арьсны дотор 20 насны дунд үеэс эхлэн аль хэдийн жижиг өөрчлөлтүүд эхэлж байдаг. Арьсыг доороос нь дэмждэг коллаген үйлдвэрлэх чадвар аажмаар удааширч, шинэ эс төрж хуучин үхжсэн эс хальсарч унах мөчлөг ч өсвөр насныхаас өөр болж эхэлдэг. Энэ үед ямар зуршил суулгаж байгаагаас 30, 40 насны арьсны байдал шалтгаална. 20 насны арьс арчилгааны үндсийг шинжлэх ухааны үүднээс нэг бүрчлэн тайлбарлая.

Яагаад 20 наснаас арчилгаа хэрэгтэй вэ?

20-иод насны эхэн үед арьс өөрөө сэргэх чадвар маш хүчтэй байдаг. Шарх бэртэл, шүүдэр гарсан ч эс хурдан шинээр үүсч, хуучин үхжсэн эс ч удалгүй хальсарч унадаг тул ийм байдаг юм.

Асуудал нь 20-иод насны дунд үеэс энэ сэргэх хурд аажмаар удааширдагт байна. Учир нь арьсны доторх коллаген болон эластин (арьсанд уян хатан чанар өгдөг уургийн утаслаг бодис) үйлдвэрлэдэг фибробласт эсийн үйл ажиллагаа аажмаар сулардаг. Одоохондоо ил гарахгүй ч, энэ үед нар болон гадны цочролоос хэр их зайлсхийж чадсан нь хожим тодорхой ялгаа болж илэрдэг.

Мөн 20 наснаас тосны шүүрэл идэвхжиж, шүүдэр их гардаг хэдий ч, үхжсэн эс хальсарч унах мөчлөг өөрөө өсвөр насныхаас аль хэдийн бага зэрэг удааширсан байдаг. Тиймээс гадуур харахад шүүдэр зэрэг асуудал түрүүлж анзаарагддаг ч, түүний доор хөгшрөлтийн эхний шинж тэмдэг зэрэгцэн явагдаж байгаа хэрэг.

Иймд 20 насны арьс арчилгаа нь шинэ зүйл нэмэхээс илүү, арьс өөрөө сэргэх боломжтой нөхцөлийг хамгаалахаас эхлэх нь зөв. Цочролыг багасгаж, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх нь хожим сүйрсэн арьсыг сэргээхийг оролдохоос хавьгүй үр дүнтэй байдаг.

Өдөрт хэдэн удаа нүүрээ угаах вэ?

Арьс арчилгааны эхлэл нь нарийн бүрэлдэхүүнтэй бүтээгдэхүүнээс илүү нүүр угаалт юм. Нүүр угаах гэдэг нь өдрийн турш хуримтлагдсан тоос шороо, тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүний үлдэгдлийг угаах явц боловч, үүнтэй зэрэгцэн арьсны гадаргуу дахь тосны хальс ч мөн угаагдан алга болдог.

Энэ тосны хальс болон түүний доорх ceramide (үхжсэн эсүүдийн хооронд орших, чийг алдагдахаас хамгаалдаг липид бүрэлдэхүүн) нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг бүрдүүлэгч гол материал юм. Хэт олон удаа нүүр угаах, эсвэл угаах чадвар хүчтэй нүүр угаагч хэрэглэх нь энэ хамгаалалтын давхаргыг хамт арчиж, арьсыг харин ч хуурайшуулж, мэдрэмтгий болгож болзошгүй.

Тиймээс өглөө, орой өдөрт хоёр удаа дулаахан усаар зөөлөн нүүр угаагчаар угаах нь 20 насны арьсанд хангалттай. Угаасны дараа арьс татагдах мэдрэмж мэдрэгдвэл, угаах чадвар хэт хүчтэй байна гэсэн шинж гэж үзэж нүүр угаагчаа солих нь дээр.

Нарны тос яагаад хамгийн түрүүнд хэрэгтэй вэ?

20 насны арьс арчилгаанд хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой нэг зүйлийг нэрлэвэл, нарны хамгаалагч тос юм. Нарны туяа дундаас UVA нь долгионы урт нь урт байдаг тул арьсны гадаргуугаас нэвтэрч, дерм давхарга (арьсны дотор коллаген оршдог давхарга) хүртэл гүн нэвтэрдэг.

UVA дерм давхаргад хүрэхэд коллаген задалдаг фермент болох MMP (matrix metalloproteinase) нэмэгдэж, коллагены утаснууд аажмаар тасарч эхэлдэг. UVB нь илүү өндөр энергитэй тул арьсны гадаргуу дахь меланин үйлдвэрлэлийг өдөөж, хар толбо, толбо, шарлалтын шалтгаан болдог. Гэхдээ шилээр ердөө шууд нэвтэрдэг нь долгион урттай UVA л бөгөөд, долгион богино UVB нь энгийн цонхны шилээр дийлэнхдээ шүүгддэг.

Тиймээс гэрийн дотор байсан ч цонхны ойролцоо суудаг бол UVA-ийн улмаас коллаген гэмтэл чимээгүй хуримтлагдана. Мөн үүлтэй өдөр ч үүл нэвтэрч ирдэг нарны туяанаас болж нарны хамгаалагч тос түрхэх зуршил зайлшгүй хэрэгтэй. Өглөө нэг удаа түрхэх нь хангалтгүй бөгөөд гадаа удаан явбал 2-3 цаг тутамд дахин түрхэх нь хамгаалалтын үр нөлөөг хадгалахад тусалдаг.

Нарны хамгаалагч тос сонгохдоо нарнаас хамгаалах индекстэй хамт, түрхэхэд хүнд санагдахгүй бүтэцтэй эсэхийг харгалзах нь чухал. Хэдийчинээ сайн бүрэлдэхүүнтэй байсан ч тогтмол түрхэхгүй бол хэрэггүй тул өөрийн арьсны төрөлд тохирсон, өдөр бүр саадгүй хэрэглэж болох бүтээгдэхүүн сонгох нь онолын хувьд төгс бүтээгдэхүүнээс бодит байдалд илүү үр дүнтэй байдаг.

Retinol-ыг хэзээ, яаж эхлэх вэ?

Retinol нь А аминдэм дериватив бөгөөд арьсны эсэд орших ретиноидын рецептортой холбогдож эсийн сэргэлтийг хурдасгаж, коллаген үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бүрэлдэхүүн юм. 20-иод насны сүүлч үеэс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор олон хүн хайдаг шалтгаан нь энэ юм.

Гэхдээ анх хэрэглэж эхлэхэд эсийн сэргэлт гэнэт хурдасч, арьс энэ хурдад дасаж амжаагүйгээс улаан өнгөтэй болох, хальс хальсарч унах тохиолдол элбэг байдаг. Энэ дасан зохицох хугацаа ихэвчлэн 2-оос 6 долоо хоног үргэлжилж, дараа нь намждаг гэж мэддэг.

Тиймээс эхлээд 7 хоногт 1-2 удаа, багахан хэмжээгээр түрхэж арьсны хариу үйлдлийг ажигласны дараа удаа дараа нэмэгдүүлэх нь зөвлөмж болдог. Цочрол болохоос айгаа бол эхлээд чийгшүүлэгч түрхээд түүн дээр давхарлаж түрхэх нь ч цочролыг багасгахад тусалдаг. Коллагены нягтрал бодитоор нэмэгдэх өөрчлөлт нүдэнд харагдахад дор хаяж 12 долоо хоногоос дээш тогтмол хэрэглэх шаардлагатай гэж мэдээлдэг. Мөн энэ бүрэлдэхүүнийг хэрэглэж байх хугацаанд өдрийн цагаар арьс нарны туяанд илүү мэдрэмтгий болдог тул нарны хамгаалагч тосыг илүү нягт нямбай түрхэх хэрэгтэй.

Niacinamide ба антиоксидантын үүрэг

Niacinamide (В3 аминдэмийн нэг хэлбэр) нь арьсны дотор ceramide-ийн нийлэгжилтэд туслаж, тосны шүүрлийг зохицуулдаг бүрэлдэхүүн юм. Арьсны хамгаалалтын давхаргыг бүрдүүлэх материалыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй тул retinol шиг цочрол өгдөг бүрэлдэхүүнтэй хамт хэрэглэхэд цочролыг зөөлрүүлэхэд тусалдаг гэж мэддэг.

С аминдэм зэрэг антиоксидант бүрэлдэхүүн өөр төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарны туяанд өртөх үед арьсны дотор идэвхжсэн хүчилтөрөгч (тогтворгүй хүчилтөрөгчийн молекул бөгөөд ойролцоох эс болон коллагенд гэмтэл учруулдаг бодис) нэмэгддэг. Антиоксидант бүрэлдэхүүн энэ идэвхжсэн хүчилтөрөгчийг эхэлж барьж, коллагенд гэмтэл бага учруулахад тус болдог.

Тиймээс өглөө антиоксидант бүрэлдэхүүн, нарны хамгаалагч тосоор өдрийн турш учрах гэмтлийг багасгаж, шөнө niacinamide, retinol-оор сэргэлтэд тусалдаг байдлаар цагийг хуваарилж хэрэглэх нь олон талын зөвлөмж болдог.

Амьдралын зуршил арьсанд хэр нөлөөтэй вэ?

Арьсанд түрхэх бүрэлдэхүүнээс дутахааргүй амьдралын хэв маяг ч хөгшрөлтийн хурдад нөлөөлдөг. Учир нь биеийн дотор явагдах өөрчлөлт эцэст нь арьсанд ч мөн адил илэрдэг.

• Нойрны дутагдал: Унтаж байх үед арьсны эсийн сэргэлт хамгийн идэвхтэй байдаг тул нойр дутвал энэ сэргэлтийн хугацаа өөрөө багасаж, арьс сэргэх хугацаагаа хангалттай авч чадахгүй болдог.
• Тамхи татах: Тамхины утаан дахь бодис судсыг агшаадаг тул арьсанд хүчилтөрөгч, шим тэжээл бага очиж, коллаген задалдаг ферментийн идэвхийг ч нэмэгдүүлж уян хатан чанар хурдан алдагдахад хүргэдэг.
• Элсэн чихэр хэт их хэрэглэх: Цусан дахь элсэн чихэр коллагены уурагт наалддаг гликаци (уураг ба элсэн чихэр холбогдож хатуурах урвал) явцыг дамжсанаар коллаген анхны уян хатан чанараа алдаж хатуу болдог.
• Архаг стресс: Стрессийн дааврын нэг болох кортизол удаан хугацаагаар өндөр түвшинд байвал арьсны хамгаалалтын давхаргыг бүрдүүлэгч липидийн нийлэгжилт багасаж, арьс амархан хуурайших, мэдрэмтгий болдог.

Эдгээр зуршил нэг өдрийн дотор арьсыг сүйтгэхгүй ч, 20-иод насны туршид хуримтлагдвал 30-аас хойш арьсны байдалд тэрхүү ялгаа илэрдэг. Тиймээс арчилгаа болон амьдралын хэв маягийг хамтад нь анхаарах нь 20 насны арьс арчилгааны үндэс юм.

Эцэст нь 20 насны арьс арчилгаа гэдэг нь нүүр угаалтаар арьсны хамгаалалтын давхаргыг хамгаалж, нарны хамгаалагч тосоор гэмтлээс сэргийлж, retinol болон niacinamide-ээр сэргэх чадварыг аажмаар дээшлүүлэхийн зэрэгцээ, нойр, хоолны дэглэм зэрэг үндсэн амьдралыг хамт анхаарах явдал юм. Тусгай эмчилгээгүйгээр ч зөвхөн энэ дараалал баримталсан ч 30 насны арьсны эхлэлийн шугам өөр болно.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).