Эрэгтэй арьсны арчилгаа: нүүр угаалт ба чийгшүүлэлтийг ямар дарааллаар хийх вэ?

Эрэгтэй арьсны арчилгааг ихэвчлэн "зүгээр л сайн угаачихвал болно" гэж боддог. Эмнэлэгт ирдэг эрэгтэй эмчлүүлэгчдийн ихэнх нь арьс арчилгаа гэхээр зөвхөн нэг лосьоныг л санадаг. Гэвч эрэгтэй, эмэгтэй хүний арьс биологийн хувьд хэд хэдэн тодорхой ялгаатай, энэ ялгааг мэдвэл арчилгааны дараалал өөрөө тодорхой болдог. Тосны булчирхайн хэмжээ, арьсны зузаан, тэгээд өдөр бүр давтагддаг хусалт хүртэл эрэгтэй арьсанд л тохиолддог өвөрмөц нөхцөл байдаг учраас юм.

Эрэгтэй арьс эмэгтэй арьсаас юугаараа ялгаатай вэ?

Эрэгтэй арьс дунджаар эмэгтэй хүнийхээс зузаан бөгөөд коллагены нягтрал ч илүү өндөр байдаг. Эрэгтэй даавар андроген нь арьс доторх коллаген үйлдвэрлэдэг фибробласт эсийг илүү идэвхтэй өдөөдгөөс болж ийм байдаг. Зузаан тоосгон байшин нимгэн модон байшингаас гадны цохилтод бага сэгсэрдэгтэй адилаар эрэгтэй арьс цочролд харьцангуй тэсвэртэй байдаг.

Гэхдээ тэсвэртэй гэдэг нь арчилгаа огт хэрэггүй гэсэн үг биш. Харин тосны булчирхай, нүх нь том, идэвхжил ч өндөр учраас өөр төрлийн асуудал амархан үүсдэг. Тиймээс эрэгтэй арьсны арчилгааг эмэгтэй бүтээгдэхүүнийг зүгээр л багасган хэрэглэх байдлаар биш, энэ ялгаанд тохируулан чиглэлээ шинээр тогтоох хэрэгтэй.

Эрэгтэйчүүд яагаад тос илүү ялгаруулдаг вэ?

Тосны булчирхай нь эрэгтэй дааврын нэг төрөл болох андрогенд хариу үзүүлдэг рецептортой. Андрогены түвшин өндөр байх тусам тосны булчирхай томорч, тос ч илүү их үйлдвэрлэгддэг. Эрэгтэй хүн ерөнхийдөө эмэгтэй хүнээс андрогены түвшин өндөр байдаг тул нас ижил байсан ч тос ялгаралт илүү их байх нь элбэг.

Тос өөрөө үнэндээ муу зүйл биш. Тос нь арьсны гадаргууг бүрхэж, чийг ууршихаас сэргийлдэг нимгэн тос бүрхүүл болж үйлчилдэг. Асуудал нь энэ тос хэт их хуримтлагдвал үхжсэн эстэй холилдож нүхний амыг бөглөх бөгөөд энэ нь мэлхий, тарваган мэлхий үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс эрэгтэй арьсны арчилгааны эхний зорилго бол тосыг бүр мөсөн арилгах биш, зохистой хэмжээнд байлгах явдал гэж хэлж болно.

Өдөр бүр хусах нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хусалт бол эрэгтэй арьсанд л өдөр бүр давтагддаг өвөрмөц механик цочрол юм. Хурц ир хясаа хуучин эсийн давхарга дээгүүр гулгахдаа сахлыг л биш, арьсны гадаргуугийн зарим эсийг ч хамт хусаж авдаг. Хуучин эсийн давхарга гэдэг нь арьсыг гаднаас хамгаалдаг нимгэн хамгаалалтын хана бөгөөд энэ хана өдөр бүр бага зэргээр хуулагддаг гэсэн үг.

Үүний үр дүнд арьсны саад хана нимгэрч, чийг илүү амархан алдагддаг. Хана сулрахад гадны цочроогч бодис ч илүү амархан нэвтэрдэг. Хусалтын дараа шаталж улайх шинж тэмдэг, үстэй уутны үрэвсэл (үс ургадаг нүхэнд үүсдэг жижиг үрэвсэл) элбэг тохиолддог нь ч яг энэ шалтгаанаас болдог.

Хясааны ирийг сахал ургах чиглэлийн дагуу барих, хусахаас өмнө хөөс эсвэл гель хэрэглэж арьсыг зөөллөх нь тустай. Үрэлт багасах тусам хуучин эсийн давхарга бага хуулагддагтай холбоотой. Хусаж дуусмагц спирт агуулсан хүчтэй бүтээгдэхүүн биш, цочрол багатай тайвшруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгаалалтын хана сэргэхэд илүү таатай.

Хясааны ир өөрөө ч мэдээж нөлөөлдөг. Ир мохоорвол нэг удаад цэвэр тасрахгүй, ижил хэсгийг олон удаа хусах болдог бөгөөд энэ давтагдах үрэлт хуучин эсийн давхаргын гэмтлийг улам нэмэгдүүлдэг. Иргийг байнга шинэчлэх нь ганцаараа хусалтын дараах цочролыг ихэд бууруулдаг тохиолдол олон байдаг.

Нүүр угаах зөв давтамж ба арга

Тос их ялгардаг гэдэг шалтгаанаар нүүрээ хүчтэй, олон удаа угаах нь шийдэл биш. Нүүр угаах бодис доторх идэвхтэй бодис нь тос ялангуяа биш, арьсны хамгаалалтын хана бүрдүүлдэг байгалийн тос, липидийг ч хамт угааж авдаг. Хэт олон удаа угаавал арьс улам хатаж, хуурай арьсаа хамгаалахын тулд бие тосыг улам их үйлдвэрлэдэг зөрчилдөөн үүсэх боломжтой.

Өдөрт хоёр удаа, өглөө, оройд бүлээн усаар угаах нь ерөнхийдөө зөвлөгддөг хэмжээ. Халуун ус тосны бүрхүүлийг хэт их уусгаж, хамгаалалтын ханыг улам сулруулдаг тул зайлсхийх нь дээр. Угаасны дараа алчуураар үрэхийн оронд зөвхөн даруулж чийгийг арилгах нь хуучин эсийн давхаргад бага цочрол үзүүлдэг. Дасгал хийсний дараа хөлсийг арилгах гэж өдөрт гурваас илүү удаа угаадаг тохиолдол ч байдаг бөгөөд ийм үед нүүр угаах бодис хэрэглэхгүйгээр зөвхөн бүлээн усаар зайлах нь хамгаалалтын ханад ноогдох ачааллыг бууруулах нэг арга юм.

Тослог арьс ч чийгшүүлэгч, нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй юу?

Тос их байвал чийгшүүлэгч алгасаж болно гэж бодоход хялбар боловч тос, чийг хоёр огт өөр асуудал. Тос нь тослог бодис бол арьс доторх чийг нь тусад нь анхаарах шаардлагатай хэсэг тул тос их байсан ч чийг хомсдох тохиолдол элбэг. Хөнгөн гель эсвэл лосьон төрлийн чийгшүүлэгч сонгож, тослог мэдрэмж үлдээхгүйгээр чийгийг нөхөх нь илүү тохиромжтой.

Хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүтээгдэхүүн нь наснаас үл хамааран хамгийн үндсэн арчилгаа юм. Хэт ягаан туяа арьс доторх коллаген задалдаг ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлж, уян хатан чанар алдагдах, толбо гарахыг түргэсгэдэг. Гадаа их байдаг эрэгтэй хүмүүс хэт ягаан туяанд хуримтлагдан өртөх хэмжээ ч их байдаг тул өглөө бүр хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүтээгдэхүүн түрхэх дадал нь урт хугацаанд арьс хөгшрөх хурдыг удаашруулахад тустай гэж тооцогддог.

Эрэгтэй арьсанд сайн тохирох дөрвөн найрлага

Алхмыг олон болгохоос илүү үндсэн найрлага хэдийг ойлгож, дараалалтайгаар хэрэглэх нь бодит амьдрал дээр хэрэгжүүлэхэд хялбар. Дараах найрлагууд эрэгтэй арьсны онцлогтой сайн нийцдэг гэж тооцогддог.

• niacinamide: тосны булчирхайн хэт идэвхийг тайвшруулж, нүхийг намдаадаг. Арьсны хамгаалалтын ханыг бүрдүүлдэг ceramide үйлдвэрлэхэд ч тусалдаг тул хусалтаас нимгэрсэн хана сэргэхэд ашигтай.
• salicylic acid: тосонд амархан уусдаг шинж чанартай тул тос дүүрсэн нүхний гүнд нэвтэрч бөглөрсөн үхжсэн эсийг цэвэрлэдэг. Эрэгтэй арьс шиг тос ялгаралт их үед нүхний асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг.
• retinol: эсийн шинэчлэлт (арьсны гадаргуугийн эс шинэ эсээр солигдох мөчлөг)-ийг түргэсгэж, коллаген үйлдвэрлэлийг ч хамт өдөөдөг. Гэхдээ цочрол үүсэх боломжтой тул бага хэмжээгээр эхлэн аажим нэмэгдүүлэхийг зөвлөдөг.
• ceramide: арьсны хамгаалалтын ханыг бүрдүүлдэг липидийн нэг төрөл бөгөөд хусалт, угаалтын улмаас хуулагдсан ханыг нөхөх үүрэгтэй. Хана бэхжих тусам чийг алдагдал ч байгалиараа буурдаг.

30-аад насны дунд үеэс арчилгаа хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?

20-иод насанд тос зохицуулах, мэлхийнээс сэргийлэх нь гол байвал 30-аад насны дунд үеэс эхлэн коллаген буурах, уян хатан чанар алдагдах нь хамт анхаарал татах үе шатанд шилждэг. Андрогены түвшин өөрөө их буурдаггүй ч коллаген үйлдвэрлэдэг фибробласт эсийн идэвхжил насны хэрээр аажим буурдаг учраас ийм болдог.

Энэ үеэс эхлэн тос зохицуулагч найрлагад нэмээд retinol, эсвэл антиоксидант найрлагыг хамт хэрэглэх нь тустай. Хэт ягаан туяанаас хамгаалах нь бүх насны бүлэгт хамгийн үндсэн зүйл хэвээрээ бөгөөд тогтмол үргэлжлүүлэх нь чухал.

Нойр, стресс ч арьсны байдалд нөлөөлдөг. Нойрсож байх үед өдрийн турш хуримтлагдсан арьсны гэмтлийг сэргээдэг эсийн үйл ажиллагаа идэвхждэг тул нойр дутагдвал энэ сэргэх хугацаа өөрөө багасаж, хамгаалалтын ханын шинэчлэл удааширдаг. Стрессийн даавар ч тосны булчирхайг өдөөдөг замтай давхцдаг хэсэгтэй тул стресс ихсэх үед арьсны асуудал нэмэгддэг гэж мэдрэгддэг нь үндэслэлтэй ажээ.

Эцсийн эцэст эрэгтэй арьсны арчилгааг наснаас үл хамааран хамгаалалтын ханыг хамгаалах, хэт ягаан туяаг хаах гэсэн хоёр үндсэн зарчмын дээр тухай бүрд шаардлагатай найрлагыг нэмж хэрэглэх байдлаар ойлговол зохимжтой. Алхмыг их болгохоос илүү энэ хоёр зарчмыг л тогтмол баримталсаар байвал арьсны байдал мэдэгдэхүйц тогтворжино.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).