ຜິວມີບັນຫາຍາມປ່ຽນລະດູ ສາເຫດ ແລະ ວິທີດູແລ, ລ້າງໜ້າ ແລະ ບຳລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ເມື່ອເຂົ້າສູ່ລະດູປ່ຽນຜ່ານແບບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ຫຼື ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ຜິວທີ່ເຄີຍປົກກະຕິດີ ຫຼາຍຄັ້ງກໍພັດປັ່ນປ່ວນຂຶ້ນມາທັນທີ. ແກ້ມແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກຕຶງ ໃນຂະນະທີ່ຂ້າງດັງກໍມັນວາວ ບາງເທື່ອກໍມີສິວຂຶ້ນໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ເຄີຍເປັນມາກ່ອນ. ການປ່ຽນແປງແບບນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນຊຸກຊຸມໃນຊ່ວງນີ້ ເພາະມີເຫດຜົນຢູ່. ນັ້ນກໍຄື ອຸນຫະພູມ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນປ່ຽນແປງແຮງພາຍໃນສອງສາມມື້ ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວ ແລະ ຕ່ອມໄຂມັນປັ່ນປ່ວນໄປພ້ອມກັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເກີດຈາກສາເຫດດຽວ ແຕ່ເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຈາກຫຼາຍປັດໄຈຊ້ອນທັບກັນ ສະນັ້ນຖ້າເຂົ້າໃຈຫຼັກການ ລຳດັບການບຳລຸງກໍຈະຈະແຈ້ງຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຜິວຈຶ່ງມີບັນຫາຍາມປ່ຽນລະດູ?

ສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ. ໃນຊ່ວງປ່ຽນຈາກລະດູຮ້ອນເຂົ້າສູ່ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ຫຼື ຈາກລະດູໜາວເຂົ້າສູ່ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ປະລິມານຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນອາກາດຈະຫຼຸດລົງ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວ. ຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜິວທີ່ເອີ້ນວ່າຊັ້ນເຄຣາຕິນ ຈະອູ້ມນ້ຳຫຼາຍນ້ອຍຕາມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອ້ອມຂ້າງ ສະນັ້ນເມື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫຼຸດລົງທັນທີ ຊັ້ນນີ້ກໍແຫ້ງລົງຕາມໄປນຳ.

ນອກຈາກນີ້ ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມກໍເປັນອີກປັດໄຈໜຶ່ງ. ຖ້າອຸນຫະພູມກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນຕ່າງກັນຫຼາຍ ເສັ້ນເລືອດຝອຍໃນຜິວຈະຫົດ ແລະ ຂະຫຍາຍສະຫຼັບກັນຊ້ຳໆ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດເຄື່ອນໄຫວເລື້ອຍ ອຸນຫະພູມໜ້າຜິວກໍປ່ຽນແປງຕາມ ແລະ ໃນຂະນະດຽວກັນ ປາຍປະສາດທີ່ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກກໍໄວຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ເຄີຍໃຊ້ໄດ້ດີ ຈຶ່ງອາດຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຂຶ້ນມາທັນທີ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ ເມື່ອລະດູປ່ຽນ ພຶດຕິກຳການໃຊ້ຊີວິດກໍປ່ຽນຕາມ. ເລີ່ມເປີດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ເຄື່ອງປັບອາກາດ ແລະ ຕ້ອງເຂົ້າອອກລະຫວ່າງບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເປັນປະຈຳ. ເມື່ອປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ຊ້ອນທັບກັນ ຜິວຈຶ່ງບໍ່ທັນມີເວລາປັບຕົວ ກ່ອນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພົບກັບສິ່ງກະຕຸ້ນອີກ.

ຖ້າຊັ້ນຜິວນອກສຸດມີຊ່ອງແຕກ ຈະເປັນແນວໃດ?

ຊັ້ນເຄຣາຕິນຂອງຜິວມັກຖືກປຽບທຽບກັບກ້ອນອິດ ແລະ ຊີເມນທີ່ອັດຢູ່ລະຫວ່າງກາງ. ຖ້າເຊວຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວແມ່ນກ້ອນອິດ ໄຂມັນຢ່າງເຊລາໄມ (ceramide) ຄໍເລສເຕີຣອລ ແລະ ອາຊິດໄຂມັນກໍເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຊີເມນອັດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກາງ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງອັດແໜ້ນຢູ່ ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຈຶ່ງບໍ່ຮົ່ວອອກ ແລະ ສິ່ງກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກກໍຖືກກັນໄວ້ໄດ້.

ເມື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫຼຸດລົງ ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ກໍແຫ້ງລົງພ້ອມກັນ ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກ້ອນອິດເປີດກວ້າງຂຶ້ນ. ເມື່ອຊ່ອງຫວ່າງເປີດ ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພາຍໃນຜິວກໍຮົ່ວອອກງ່າຍຂຶ້ນ ເອີ້ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳຜ່ານຜິວໜັງ. ຍິ່ງນ້ຳຮົ່ວອອກຫຼາຍເທົ່າໃດ ຊັ້ນເຄຣາຕິນກໍຍິ່ງແຫ້ງຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ຈົນເຫັນອາການຕຶງໜ້າ ແລະ ຜິວລອກເປັນສະເກັດອອກມາໃຫ້ເຫັນ.

ເມື່ອຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວມີຊ່ອງຫວ່າງແບບນີ້ ສິ່ງແປກປອມຈາກພາຍນອກກໍເຂົ້າມາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ຝຸ່ນ ຫຼື ສານກະຕຸ້ນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກກັນໄວ້ ກໍເລິກເຂົ້າມາຂ້າງໃນ ພາໃຫ້ເກີດອາການແດງ ແລະ ຄັນຕາມມາ. ເວົ້າອີກແບບໜຶ່ງ ຄວາມແຫ້ງກ້ານ ແລະ ປະຕິກິລິຍາລະຄາຍເຄືອງບໍ່ໄດ້ເກີດແຍກກັນ ແຕ່ເປັນປະກົດການທີ່ມາພ້ອມກັນເມື່ອຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວບາງລົງ.

ເປັນຫຍັງຜິວແຫ້ງແຕ່ມັນ ແລະ ແດງ

ໃນຊ່ວງປ່ຽນລະດູ ມັກພົບວ່າສ່ວນທີ່ແຫ້ງກ້ານ ແລະ ສ່ວນທີ່ມັນວາວປາກົດຢູ່ໃນໜ້າດຽວກັນພ້ອມກັນ. ນີ້ກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ເມື່ອຜິວກວດພົບວ່າຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ ຕ່ອມໄຂມັນຈະຕອບໂຕ້ໂດຍການຜະລິດນ້ຳມັນອອກມາຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ເພື່ອຊົດເຊີຍສ່ວນທີ່ຂາດໄປ.

ບັນຫາແມ່ນນ້ຳມັນທີ່ຜະລິດອອກມາຢ່າງຮີບດ່ວນນີ້ ມັກປົນເປກັບເຊວຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວຢູ່ປາກຮູຂຸມຂົນ. ເມື່ອຊັ້ນເຄຣາຕິນຫຍາບກ້ານ ບວກກັບການຫຼັ່ງນ້ຳມັນເພີ່ມຂຶ້ນ ຮູຂຸມຂົນກໍອຸດຕັນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ພາຍໃນນັ້ນກໍກາຍເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເໝາະໃຫ້ເຊື້ອສິວເພີ່ມຈຳນວນ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ຖ້າປ່ອຍປະຄວາມແຫ້ງກ້ານໄວ້ ສິວກໍອາດຈະຍິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ ຊຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ຟັງແລ້ວອາດຂັດກັນ ແຕ່ກໍເປັນຄວາມຈິງ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງເສັ້ນເລືອດກໍມີສ່ວນຮ່ວມນຳ. ເມື່ອຕ້ອງພົບກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມເລື້ອຍໆ ເສັ້ນເລືອດຝອຍໃນໜ້າຈະຫົດ ແລະ ຂະຫຍາຍສະຫຼັບກັນ. ຍິ່ງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ ແກ້ມ ແລະ ຂ້າງດັງກໍຍິ່ງແດງງ່າຍ ແລະ ຮູ້ສຶກຮ້ອນວູບຂຶ້ນມາ. ເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ຜິວບໍ່ໄດ້ບອບບາງມາກ່ອນ ກໍອາດມີປະຕິກິລິຍາຄ້າຍກັນນີ້ໄດ້ຊົ່ວຄາວໃນຊ່ວງນີ້.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຄວນເລືອກ ແລະ ທີ່ຄວນຫຼີກຍາມປ່ຽນລະດູ

ໃນຊ່ວງປ່ຽນລະດູ ການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຊ່ວຍເຕີມເຕັມຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວ ພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຜິວ ຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າຮູ້ຫຼັກການເຮັດວຽກຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ ກໍຈະເລືອກຊື້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

• ເຊລາໄມ (ceramide): ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງໄຂມັນໃນຊັ້ນເຄຣາຕິນ ຊ່ວຍອັດຊ່ອງຫວ່າງທີ່ເປີດອອກໂດຍກົງ. ເປັນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານທີ່ສຸດສຳລັບຜິວທີ່ຊັ້ນປົກປ້ອງອ່ອນແອຈາກຄວາມແຫ້ງກ້ານ.
• ໄນອາຊິນາໄມ (niacinamide): ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສ້າງໄຂມັນຂອງຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວ ພ້ອມທັງຊ່ວຍຫຼຸດສັນຍານການອັກເສບ. ຈຶ່ງມັກຖືກໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຜິວທັງແຫ້ງ ແລະ ແດງໄປພ້ອມກັນ.
• ແພນທີນອລ (panthenol): ເມື່ອຊືມເຂົ້າສູ່ຜິວ ຈະຊ່ວຍກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ. ນິຍົມໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຜິວເມື່ອມີອາການລະຄາຍເຄືອງ.
• ເຊັນເທລລາ ອາຊິອາຕິກາ (centella asiatica): ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍປະຕິກິລິຍາລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວ ຖ້າໃຊ້ຮ່ວມກັນເມື່ອຜິວແດງເດັ່ນຊັດກໍຈະຊ່ວຍໄດ້ດີ.
• ອາຊິດໄຮອາລູຣອນິກ (hyaluronic acid): ຊ່ວຍດຶງດູດ ແລະ ກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ ຖ້າໃຊ້ຮ່ວມກັບສ່ວນປະກອບບຳລຸງຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວ ຈະຍິ່ງເພີ່ມປະສິດທິພາບການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ ສ່ວນປະກອບຢ່າງເຣຕິນອລ (retinol) ຫຼື AHA BHA ທີ່ເລັ່ງການປ່ຽນຖ່າຍເຊວຜິວ ອາດເພີ່ມການລະຄາຍເຄືອງໃນຊ່ວງທີ່ຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວບາງລົງແລ້ວ. ຖ້າຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈິງໆ ແນະນຳໃຫ້ຫຼຸດຄວາມຖີ່ໃນການໃຊ້ລົງ ຫຼື ພັກໄວ້ຊົ່ວຄາວຈົນກວ່າອາການຈະດີຂຶ້ນຈະປອດໄພກວ່າ.

ລ້າງໜ້າ ແລະ ບຳລຸງຜິວ ລຳດັບໃດດີ?

ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວມີບັນຫາ ກໍຄືການລ້າງໜ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຖີ່ຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ຖ້າໃຊ້ຄຣີນເຊີທີ່ລ້າງໄຂມັນແຮງເປັນປະຈຳ ໄຂມັນຂອງຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວທີ່ບາງຢູ່ແລ້ວກໍຈະຖືກລ້າງອອກໄປພ້ອມກັນ. ຍິ່ງຜິວມີບັນຫາຫຼາຍເທົ່າໃດ ການລ້າງໜ້າຄວນອ່ອນໂຍນ ແລະ ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.

ລຳດັບການທາຄຣີມບຳລຸງກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ຄວນທາໂທເນີເພື່ອເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນກ່ອນ ແລ້ວຈຶ່ງທາຄຣີມທີ່ມີເຊລາໄມ ຫຼື ໄຂມັນປົກຄຸມທັບອີກຊັ້ນໜຶ່ງ ຈຶ່ງຈະຖືກຫຼັກການ. ຖ້າທາແຕ່ຄຣີມໜາໆໂດຍບໍ່ໄດ້ເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນກ່ອນ ຜິວດ້ານນອກອາດເບິ່ງລຽບເນີຍ ແຕ່ຂ້າງໃນກໍຍັງແຫ້ງກ້ານຢູ່ຄືເກົ່າ.

ຄຣີມກັນແດດກໍເປັນອີກຂັ້ນຕອນໜຶ່ງທີ່ມັກຖືກລືມ. ໃນຊ່ວງທີ່ຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວບາງລົງ ລັງສີ UV ຈະສົ່ງຜົນເລິກເຂົ້າໄປໃນຜິວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ສະນັ້ນຄວນທາຄຣີມກັນແດດແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ຟ້າມືດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂັດຂວາງການຟື້ນຟູຂອງຜິວ.

ນິໄສປະຈຳວັນ ແລະ ໄລຍະຟື້ນຕົວ

ນອກຈາກສ່ວນປະກອບ ແລະ ລຳດັບການບຳລຸງແລ້ວ ນິໄສການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນກໍມີຜົນຕໍ່ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຟູຜິວເຊັ່ນກັນ. ນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ແຕ່ລະຂໍ້ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຊ່ອງທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວແຫ້ງ ຫຼື ຖືກກະຕຸ້ນອອກເທື່ອລະໜ້ອຍ.

• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນຫ້ອງໃຫ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 40 ຫາ 60%: ໃນຊ່ວງທີ່ເປີດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ເຄື່ອງປັບອາກາດ ອາກາດພາຍໃນຫ້ອງຈະແຫ້ງໄດ້ງ່າຍ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊັ້ນເຄຣາຕິນເສຍນ້ຳຊ້າລົງ.
• ລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນເລັກນ້ອຍ: ນ້ຳຮ້ອນຈະລ້າງໄຂມັນຂອງຊັ້ນເຄຣາຕິນອອກໄດ້ແຮງກວ່າ. ພຽງແຕ່ປ່ຽນມາໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນເລັກນ້ອຍ ກໍຊ່ວຍຫຼຸດການສູນເສຍຂອງຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວໄດ້.
• ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃໝ່ຫຼັງອາການດີຂຶ້ນແລ້ວ: ຖ້ານຳສ່ວນປະກອບໃໝ່ມາໃຊ້ໃນຊ່ວງທີ່ຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວອ່ອນແອ ຈະຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາການແພ້ເກີດຈາກຫຍັງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລະຄາຍເຄືອງຊ້ອນກັນກໍເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ທາຄຣີມກັນແດດທຸກມື້: ດັ່ງທີ່ອະທິບາຍໄປ ຍິ່ງຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວບາງ ຍິ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ UV ຫຼາຍ ການທາຄຣີມກັນແດດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຟື້ນຟູໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ພຽງແຕ່ຮັກສານິໄສເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ສອງສາມອາທິດ ຫຼາຍຄົນກໍຈະເຫັນວ່າຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວມີຄວາມສະຖຽນຂຶ້ນຢ່າງຊັດເຈນ. ຕາມຂໍ້ມູນທີ່ລາຍງານໄວ້ ຊັ້ນປົກປ້ອງຜິວທີ່ເສຍຫາຍ ຈະເລີ່ມເຫັນການປ່ຽນແປງທາງກາຍະພາບໄດ້ໄວສຸດປະມານ 2 ອາທິດ ແລະ ໂຄງສ້າງໄຂມັນຈະຄືນສະພາບເຕັມທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ຫາ 8 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ ໄລຍະເວລານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ສະພາບຜິວຂອງແຕ່ລະຄົນ.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).