ຜິວແຫ້ງລະດູໜາວ ສາເຫດ ແລະ ວິທີດູແລ, ລວມ ceramide

ພໍເຂົ້າລະດູໜາວ ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິວຕຶງ ແລະ ລອກເປັນຂີ້ໄຄສີຂາວຫຼາຍເປັນພິເສດ. ຜິວທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງໃນລະດູຮ້ອນ ແຕ່ມາຕອບສະໜອງແບບນີ້ສະເພາະໃນລະດູໜາວ ມີເຫດຜົນຢູ່ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ນັ້ນກໍ່ຄືອຸນຫະພູມ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມໃນອາກາດຫຼຸດລົງພ້ອມກັນ ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຢູ່ຜິວໜັງລະເຫີຍໄວກວ່າປົກກະຕິຫຼາຍ.

ບັນຫາຄືມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ພຽງແຄ່ຄວາມແຫ້ງທຳມະດາ. ເມື່ອຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວອ່ອນແອລົງ ອາການຄັນ, ຜິວອ່ອນໄວ, ແລະ ຮ່ອງຮອຍຮອຍຍັບກໍ່ອາດຕາມມາພ້ອມກັນ. ດັ່ງນັ້ນ ການດູແລຜິວໃນລະດູໜາວຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນແຄ່ທາຄີມບຳລຸງເພີ່ມອີກຊະນິດ ແຕ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຼັກການວ່າຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວເປ່ເພລົງແນວໃດ ແລ້ວດູແລໃຫ້ຖືກຈຸດ.

ເປັນຫຍັງຜິວຈຶ່ງແຫ້ງໃນລະດູໜາວ

ເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ ປະລິມານນໍ້າໃນອາກາດກໍ່ຫຼຸດລົງຕາມ. ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ເປີດເຄື່ອງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ ຄວາມຊຸ່ມມັກຕົກລົງເຫຼືອພຽງປະມານ 20% ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ອາກາດທີ່ຄວາມຊຸ່ມຕໍ່າ ຈະດຶງເອົານໍ້າຈາກຜິວໜັງອອກໄປແຮງກວ່າເກົ່າ ດັ່ງນັ້ນ ເຖິງບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ ນໍ້າຢູ່ຜິວກໍ່ຍັງລະເຫີຍໄປສູ່ອາກາດຢູ່ຕະຫຼອດ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ ເມື່ອລົມໜາວມາເພີ່ມ ເລືອດໄຫຼວຽນຢູ່ຜິວໜັງກໍ່ຫຼຸດລົງ ເຮັດໃຫ້ການຫຼັ່ງນໍ້າມັນຕາມທຳມະຊາດຫຼຸດລົງພ້ອມ. ນໍ້າມັນຜິວມີໜ້າທີ່ສ້າງຊັ້ນເຄືອບບາງໆເທິງຜິວ ເພື່ອກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າລະເຫີຍອອກໄປ ເມື່ອປະລິມານນໍ້າມັນນີ້ໜ້ອຍລົງ ກໍ່ຄືຝາປິດທີ່ກັນນໍ້າໜາຂຶ້ນມາບາງລົງ. ຈຶ່ງມີລາຍງານວ່າ TEWL (Trans-Epidermal Water Loss ຄືປະລິມານນໍ້າທີ່ລະເຫີຍຈາກຜິວອອກສູ່ອາກາດ) ໃນລະດູໜາວສູງກວ່າລະດູຮ້ອນຫຼາຍ.

ເປັນຫຍັງເກາະປ້ອງກັນຜິວຈຶ່ງບາງລົງກ່ອນ?

ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວມັກຖືກປຽບທຽບກັບໂຄງສ້າງກ້ອນອິດ ແລະ ຊີມັງ. ຖ້າຖືວ່າເຊວຂີ້ໄຄແມ່ນກ້ອນອິດ ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກ້ອນອິດນັ້ນຈະຖືກອັດແໜ້ນດ້ວຍ ceramide (ໄຂມັນທີ່ອັດຢູ່ລະຫວ່າງເຊວຂີ້ໄຄ), ອາຊິດໄຂມັນ, ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ ຄືກັບຊີມັງ. ໂຄງສ້າງນີ້ຕ້ອງແໜ້ນໜາ ນໍ້າຈຶ່ງຈະບໍ່ຮົ່ວອອກ ແລະ ໃນເວລາດຽວກັນ ສານລະຄາຍເຄືອງກໍ່ຈະເຂົ້າມາຂ້າງໃນບໍ່ໄດ້.

ຖ້າຄວາມແຫ້ງໃນລະດູໜາວດຳເນີນຕໍ່ໄປເລື້ອຍໆ ສ່ວນຊີມັງນີ້ຈະບາງລົງກ່ອນໝູ່. ຈາກນັ້ນຄືກັບມີຮອຍແຕກລະຫວ່າງກ້ອນອິດ ນໍ້າກໍ່ຈະຮົ່ວອອກງ່າຍຂຶ້ນ ໃນທາງກັບກັນ ຝຸ່ນ ຫຼື ສານເຄມີໃນຜະລິດຕະພັນຊັກລ້າງກໍ່ຈະເຂົ້າມາງ່າຍຂຶ້ນຄືກັນ. ນີ້ຈຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ບໍ່ເຄີຍລະຄາຍເຄືອງ ພໍມາລະດູໜາວ ອາດເຮັດໃຫ້ຜິວແສບ ຫຼື ແດງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ceramide ອຸດເກາະປ້ອງກັນຜິວໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທາຄີມທີ່ມີ ceramide ໃສ່ຜິວທີ່ຂາດ ceramide ຈະໃຫ້ຜົນຄ້າຍກັບການເອົາຊີມັງເຂົ້າໄປອັດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກ້ອນອິດທີ່ແຕກຢູ່ນັ້ນຄືນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ ຫຼາຍການສຶກສາພົບວ່າ ຜິວທີ່ທາຄີມບຳລຸງທີ່ມີ ceramide ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ຈະມີ TEWL ຫຼຸດລົງ ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານນໍ້າໃນຊັ້ນຂີ້ໄຄເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແຕ່ວ່າ ceramide ຢ່າງດຽວກໍ່ຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ຢູ່ໃນຜິວຍັງມີສານໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຕາມທຳມະຊາດ (NMF) ທີ່ເກີດຈາກໂປຣຕີນ filaggrin (ໂປຣຕີນທີ່ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຢູ່ພາຍໃນເຊວຂີ້ໄຄ ແລ້ວກາຍເປັນສານໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມ) ຊຶ່ງເຮັດໜ້າທີ່ດຶງນໍ້າໃຫ້ຄ້າງຢູ່ໃນຜິວ. ດັ່ງນັ້ນ ນອກຈາກຈະໃຊ້ ceramide ອັດຊ່ອງຫວ່າງແລ້ວ ຕ້ອງເສີມສານທີ່ດຶງນໍ້າໄວ້ນຳ ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວຈຶ່ງຈະຟື້ນຄືນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ດຶງນ້ຳເຂົ້າ ແລະ ທີ່ກັກນ້ຳໄວ້

ສ່ວນປະກອບບຳລຸງຜິວແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມໃຫຍ່ຄື ກຸ່ມທີ່ດຶງນໍ້າເຂົ້າມາ ແລະ ກຸ່ມທີ່ກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າລະເຫີຍອອກໄປ. hyaluronic acid ແລະ glycerin ແມ່ນສານດູດຄວາມຊຸ່ມ ທີ່ດຶງນໍ້າຈາກອາກາດ ຫຼື ຈາກຊັ້ນເລິກຂອງຜິວ ໃຫ້ມາຄ້າງຢູ່ຊັ້ນຂີ້ໄຄ ຄືກັບຟອງນໍ້າທີ່ດູດນໍ້າແລ້ວອູ້ມໄວ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ petrolatum (ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງວາສະລິນ) ຫຼື ນໍ້າມັນຕ່າງໆ ຈະສ້າງຊັ້ນເຄືອບບາງໆເທິງຜິວ ເພື່ອກັນນໍ້າບໍ່ໃຫ້ລະເຫີຍອອກໄປ. ຖ້າທາແຕ່ສານດູດຄວາມຊຸ່ມຢ່າງດຽວ ໃນຊ່ວງທີ່ອາກາດແຫ້ງແບບລະດູໜາວ ມັນອາດຈະດຶງນໍ້າຈາກຊັ້ນເລິກຂອງຜິວອອກມາແທນ ຈົນເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງໜັກກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ ໃນລະດູໜາວຄວນທາສານດູດຄວາມຊຸ່ມກ່ອນ ແລ້ວປິດທັບດ້ວຍຊັ້ນເຄືອບໃສ່ຂ້າງເທິງ ຈຶ່ງຈະປອດໄພກວ່າ.

ຄວນທາຄຣີມບຳລຸງຕາມລຳດັບໃດ?

ຫຼັງລ້າງໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ຜິວຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຄ້າງຢູ່ ຖ້າທາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ hyaluronic acid ຫຼື glycerin ກ່ອນ ຈະຊ່ວຍດຶງນໍ້າທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ນັ້ນເຂົ້າມາອູ້ມໄວ້ໃນຊັ້ນຂີ້ໄຄ. ຈາກນັ້ນ ຖ້າທາຄີມທີ່ມີ ceramide ຫຼື petrolatum ທັບຂ້າງເທິງອີກຊັ້ນ ຈະຄືກັບການປິດຝາໃສ່ ບໍ່ໃຫ້ນໍ້າທີ່ດຶງເຂົ້າມານັ້ນລະເຫີຍອອກໄປອີກ.

ຖ້າກັບກັນລຳດັບ ຜົນຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍ ເພາະຖ້າທາຄີມທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍກ່ອນ ສ່ວນປະກອບທີ່ມີນໍ້າຊຶ່ງທາທັບພາຍຫຼັງຈະຊືມເຂົ້າຜິວບໍ່ໄດ້ ແລ້ວລອຍຄ້າງຢູ່ພຽງແຕ່ຜິວໜ້າ. ດັ່ງນັ້ນ ຕ້ອງທາຈາກເນື້ອບາງ ໆ ນໍ້າໆ ໄປຫາເນື້ອໜຽວໜາ ແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຈຶ່ງຈະເຮັດໜ້າທີ່ຂອງມັນໄດ້ເຕັມທີ່.

ອາບນ້ຳຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງຂຶ້ນບໍ?

ໃນລະດູໜາວ ຫຼາຍຄົນຢາກອາບນໍ້າອຸ່ນນານໆ ແຕ່ນິໄສນີ້ອາດຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງໜັກຂຶ້ນ. ນໍ້າຮ້ອນມີແຮງລ້າງເອົາຊັ້ນນໍ້າມັນທຳມະຊາດຢູ່ຜິວອອກໄປແຮງກວ່ານໍ້າເຢັນຫຼາຍ ຄືກັນກັບຄາບນໍ້າມັນທີ່ລະລາຍ ແລະ ຫຼຸດອອກໄດ້ດີກວ່າເມື່ອຖືກນໍ້າຮ້ອນ.

ດັ່ງນັ້ນ ຄວນອາບນໍ້າອຸ່ນປານກາງແບບໄວໆ ແລ້ວຫຼັງອາບແລ້ວ ຄວນທາຄີມບຳລຸງໃນທັນທີ ພາຍໃນປະມານ 3 ນາທີ ກ່ອນຜິວຈະແຫ້ງໝົດ. ຈຸດປະສົງກໍ່ຄືການອູ້ມນໍ້າທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຊັ້ນຂີ້ໄຄໄວ້ ກ່ອນມັນຈະລະເຫີຍໄປ.

ຄວາມຊຸ່ມໃນຫ້ອງ ແລະ ນິໄສປະຈຳວັນ

ນອກຈາກຄີມບຳລຸງແລ້ວ ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງກໍ່ສຳຄັນບໍ່ແພ້ກັນ. ນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ພ້ອມກັນ.

• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມພາຍໃນຫ້ອງໃຫ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 40% ຫາ 60%: ຖ້າຄວາມຊຸ່ມຕໍ່າໂພດ ອາກາດຈະດຶງນໍ້າຈາກຜິວແຮງຂຶ້ນ ຖ້າສູງໂພດ ອາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອຣາ ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເພີ່ມຂຶ້ນ ຊ່ວງນີ້ຈຶ່ງເໝາະສົມທີ່ສຸດ.
• ລ້າງທໍ່ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມເປັນປະຈຳ: ຖ້າມີເຊື້ອຣາ ຫຼື ແບັກທີເຣຍສະສົມຢູ່ພາຍໃນເຄື່ອງ ອາດລະຄາຍເຄືອງລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ຜິວໜັງໄດ້ ຈຶ່ງຕ້ອງລ້າງເປັນປະຈຳ.
• ຫຼຸດຄວາມຖີ່ໃນການໃຊ້ AHA, BHA: ສານຂັດຂີ້ໄຄຢ່າງ AHA, BHA ຈະເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຂີ້ໄຄບາງລົງ ຈຶ່ງອາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວອ່ອນແອລົງໄປອີກ ໃນລະດູໜາວແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໜ້ອຍລົງກວ່າປົກກະຕິ.
• ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ niacinamide ຮ່ວມນຳ: ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍໃນຂະບວນການສ້າງ ceramide ແລະ ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວ ຈຶ່ງເໝາະທີ່ຈະໃສ່ໄວ້ໃນຂັ້ນຕອນບຳລຸງຜິວລະດູໜາວ.
• ໃຊ້ຜ້າພັນຄໍ ຫຼື ໜ້າກາກກັນລົມໜາວ: ຖ້າຫຼຸດເວລາທີ່ລົມໜາວປະທະຜິວໂດຍກົງໄດ້ ຄວາມໄວທີ່ນໍ້າລະເຫີຍອອກຈາກຜິວກໍ່ຈະຊ້າລົງໄດ້ນຳ.

ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ ເບິ່ງແລ້ວແຕ່ລະຢ່າງອາດເປັນເລື່ອງນ້ອຍໆ ແຕ່ຖ້າເຮັດພ້ອມກັນ ຈະຊ່ວຍປິດຊ່ອງທາງທີ່ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວອາດເປ່ເພລົງໄດ້ຫຼາຍທາງພ້ອມກັນ ຈຶ່ງຄວນເອົາໃຈໃສ່ນຳ.

ເກາະປ້ອງກັນຜິວຟື້ນຄືນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວບໍ່ໄດ້ຟື້ນຄືນພາຍໃນມື້ ຫຼື ສອງມື້. ຫາກດູແລຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ມີລາຍງານວ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ຫາ 8 ອາທິດ ປະລິມານນໍ້າໃນຊັ້ນຂີ້ໄຄ ແລະ TEWL ຈຶ່ງຈະດີຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ ເພາະໄຂມັນ ແລະ ເຊວຂີ້ໄຄທີ່ປະກອບເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຂະໜາດນັ້ນຈຶ່ງຈະຖືກສ້າງຄືນມາໃໝ່.

ດັ່ງນັ້ນ ແທນທີ່ຈະທາໄດ້ພຽງສອງສາມມື້ແລ້ວເຫັນວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ ຈຶ່ງປ່ຽນຜະລິດຕະພັນຢູ່ຕະຫຼອດ ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດຽວຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນຂຶ້ນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໄດ້ດີກວ່າ. ແຕ່ຖ້າໃນລະຫວ່າງໃຊ້ ຮູ້ສຶກແສບ ຫຼື ຜິວແດງໜັກຂຶ້ນ ຄວນຢຸດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນັ້ນທັນທີເພື່ອຄວາມປອດໄພ.

ເຖິງລະດູປ່ຽນມາເປັນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລ້ວກໍ່ຕາມ ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວທີ່ເສຍຫາຍໃນລະດູໜາວກໍ່ບໍ່ໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມທັນທີ. ອຸນຫະພູມ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມທີ່ສູງຂຶ້ນ ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໄວການຟື້ນຟູໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ແຕ່ໄຂມັນ ແລະ ເຊວຂີ້ໄຄທີ່ປະກອບເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວກໍ່ຍັງຕ້ອງໃຊ້ເວລາສະສົມເທື່ອລະໜ້ອຍຢູ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ ຂັ້ນຕອນບຳລຸງຜິວທີ່ວາງໄວ້ໃນລະດູໜາວ ຄວນສືບຕໍ່ໃຊ້ຕໍ່ໄປອີກໄລຍະໜຶ່ງ ເຖິງແມ່ນອາກາດຈະອຸ່ນຂຶ້ນແລ້ວກໍ່ຕາມ ຈຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວຟື້ນຄືນຢ່າງສົມບູນ.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).