ភាពខុសគ្នារវាង SPF និង PA នៃថ្នាំការពារកាំរស្មី UV ត្រូវលាបប៉ុន្មាន?

ពេលចូលរដូវក្ដៅ យើងច្រើនតែឮគេប្រាប់ថាត្រូវលាបគ្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនសូវដឹងច្បាស់ថា កម្ដៅថ្ងៃធ្វើអ្វីខ្លះទៅលើស្បែកយើងនោះទេ។ បើគិតត្រឹមតែថា ខ្លាចថ្ងាល់ស្បែក ដូច្នេះត្រូវលាប ការថែទាំបែបនេះនឹងបានតែពាក់កណ្ដាលប៉ុណ្ណោះ។

កម្ដៅថ្ងៃចែកជាពីរប្រភេទធំៗ គឺ UVA និង UVB ហើយពន្លឺទាំងពីរនេះធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាទៅលើស្បែក។ មួយធ្វើឲ្យផ្ទៃស្បែកថ្ងាល់ ចំណែកមួយទៀតបំបែកបំប្លែងជម្រៅខាងក្នុងបន្តិចម្ដងៗ។ ដូច្នេះការថែទាំកម្ដៅថ្ងៃរដូវក្ដៅ មិនមែនគ្រាន់តែការពារកុំឲ្យស្បែកឆេះថ្ងាល់ប៉ុណ្ណោះទេ តែជាការការពាររចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងស្បែកជាមួយគ្នាទៀត។ ខាងក្រោមនេះនឹងពន្យល់ពីគោលការណ៍នីមួយៗ ហើយសង្ខេបពីរបៀបថែទាំជាក់ស្ដែង។

តើកាំរស្មី UVA និង UVB ប៉ះពាល់ស្បែកខុសគ្នាយ៉ាងណា?

UVB មានរលកខ្លី ដូច្នេះស្រូបចូលភាគច្រើននៅ epidermis ដែលជាស្រទាប់ក្រៅបំផុតរបស់ស្បែក។ វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើ DNA របស់កោសិកា epidermis ធ្វើឲ្យខូចខាត ហើយបណ្ដាលឲ្យស្បែកក្រហម និងឆេះក្ដៅ ដែលហៅថា sunburn។ ការទៅឆ្នេរសមុទ្ររដូវក្ដៅតែមួយថ្ងៃ ហើយស្បែកក្រហមភ្លាមៗនោះឯង គឺជាប្រតិកម្មនេះហើយ។

ចំណែក UVA មានរលកវែងជាង ដូច្នេះឆ្លងកាត់ epidermis ចូលដល់ជម្រៅ dermis។ នៅក្នុង dermis មាន collagen និងសរសៃ elastin ដែលដើរតួដូចជានឹងផ្ទះទ្រទ្រង់ស្បែក។ UVA មិនបំបែក collagen ដោយផ្ទាល់ទេ តែធ្វើឲ្យអង់ស៊ីម MMP (matrix metalloproteinase) ដែលបំបែក collagen សកម្មច្រើនឡើង ធ្វើឲ្យ collagen ត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗ។

ដូច្នេះ UVB ជាប្រតិកម្មដែលឃើញភ្លាមៗនៅថ្ងៃនោះឯង ចំណែក UVA វិញ ជាការផ្លាស់ប្ដូរដែលមិនសូវមើលឃើញភ្លាមៗទេ តែជាកកកុញរាំងឆ្នាំ រាំងខែ។ ការទៅលេងក្រៅមួយចំនួនថ្ងៃរដូវក្ដៅ មិនធ្វើឲ្យស្នាមជ្រួញលេចឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែបើប៉ះនឹង UVA រាល់ឆ្នាំដដែលៗ collagen នឹងថយចុះបន្តិចម្ដងៗ ស្បែកបាត់លទ្ធភាពយឺត ហើយស្នាមជ្រួញតូចៗចាប់ផ្ដើមលេចឡើង។ អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងបង្គោលផ្ទះឥដ្ឋដែលរលួយបន្តិចម្ដងៗពីភ្លៀងខ្យល់ រាល់ថ្ងៃមិនសូវឃើញ ប៉ុន្តែឆ្នាំកន្លងទៅឃើញច្បាស់ ធ្វើឲ្យស្រួលយល់ជាង។

ដំណើរការដែលស្នាមប្រផេះ និងស្នាមអុចកាន់តែខ្មៅ

ពេលទទួលកម្ដៅថ្ងៃ ស្បែកនឹងជំរុញ melanocyte (កោសិកាបង្កើតពណ៌ស្បែក) ឲ្យផលិត melanin កាន់តែច្រើន។ តាមពិត melanin គឺជាប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយ ដែលស្រូបយកកម្ដៅថ្ងៃ ដើម្បីការពារកោសិកានៅខាងក្រោម។ អាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការលាតឆ័ត្រការពារភ្លៀងនោះឯង។

បញ្ហាគឺប្រតិកម្មការពារនេះមិនកើតឡើងស្មើគ្នាទូទាំងមុខទេ។ កន្លែងណាធ្លាប់មាន melasma ស្នាមកន្ទួល ឬស្នាមមុនពីមុនកន្ទួល melanocyte តំបន់នោះកាន់តែងាយប្រតិកម្មរួចទៅហើយ ដូច្នេះទោះទទួលកម្ដៅថ្ងៃចំនួនស្មើគ្នា ក៏ផលិតពណ៌ច្រើនជាងគេដដែល។ ដូច្នេះកន្លងផុតរដូវក្ដៅ ស្នាម melasma ឬស្នាមពណ៌ដែលមានស្រាប់ ច្រើនតែក្រាស់ខ្មៅឡើងទៀត។

ជាងនេះទៀត កម្ដៅថ្ងៃក៏ធ្វើឲ្យ melanin ដែលមានស្រាប់កើត oxidation ធ្វើឲ្យពណ៌កាន់តែខ្មៅផងដែរ។ គោលការណ៍នេះស្រដៀងនឹងផ្លែប៉ោមកាត់ចោលហើយប៉ះខ្យល់ ក្លាយពណ៌ត្នោត។ ដូច្នេះអ្នកកំពុងថែទាំបញ្ហាពណ៌ស្បែក ត្រូវការពារកម្ដៅថ្ងៃរដូវក្ដៅកាន់តែហ្មត់ចត់។

តើលេខ SPF ប្រាប់អ្វី?

SPF មកពីពាក្យ Sun Protection Factor គឺជាលេខបង្ហាញកម្រិតការពារពី UVB។ នៅប្រទេសកូរ៉េ ច្បាប់កំណត់ថា ចាប់ពី SPF 50 ចុះក្រោមអាចសរសេរលេខផ្ទាល់ ប៉ុន្តែលើសពី 50 ត្រូវសរសេរជា SPF50+។

លេខធំមិនមែនតែងតែល្អជាងនោះទេ។ SPF បង្ហាញតែកម្រិតការពារ sunburn ដែលបណ្ដាលមកពី UVB ប៉ុណ្ណោះ វាមិនទាក់ទងនឹងកម្រិតការពារ UVA ទេ។ ដូច្នេះទោះលាបផលិតផលមាន SPF ខ្ពស់ ការខូចខាត collagen ដោយសារ UVA នៅតែអាចបន្តកើតឡើងដដែល។

ជាងនេះទៀត ប្រសិទ្ធភាពជាក់ស្ដែងរបស់ SPF ប្រែប្រួលទៅតាមបរិមាណ និងកម្រាស់ដែលលាប។ បើលាបស្ដើង ប្រសិទ្ធភាពការពារជាក់ស្ដែងនឹងទាបជាងលេខដែលសរសេរច្រើន ព្រោះស្រទាប់សារធាតុការពារខ្លួនវាស្ដើងទៅ។ ដូច្នេះជាងលេខ SPF ខ្ពស់ទាប ការចេះលាបឲ្យបានគ្រប់បរិមាណ គឺសំខាន់ជាង។

ថ្នាក់ PA ជាសូចនាករនៃ Dermis

PA មកពីពាក្យ Protection Grade of UVA គឺជាចំណាត់ថ្នាក់បង្ហាញកម្រិតការពារ UVA។ ចាប់ពី PA+ រហូតដល់ PA++++ សញ្ញា + កាន់តែច្រើន មានន័យថាកម្រិតការពារ UVA កាន់តែខ្ពស់។

បើ SPF ជាចំណុចប្រាប់ការការពារ sunburn នៅ epidermis នោះ PA ជិតទៅនឹងចំណុចប្រាប់ការការពារ collagen ក្នុង dermis វិញ។ ដូច្នេះពេលជ្រើសរើសផលិតផលការពារកម្ដៅថ្ងៃរដូវក្ដៅ គួរមើលទាំង SPF និង PA ជាមួយគ្នា។ ព្រោះបើមួយខ្ពស់ តែមួយទៀតទាប ការខូចខាតខាងសល់នៅតែបន្តកើតឡើងដដែល។

បើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះច្រើនក្នុងរដូវក្ដៅ ជាទូទៅគេណែនាំផលិតផលមាន SPF50 ឡើងទៅ និង PA+++ ឡើងទៅ។ ទោះនៅក្នុងផ្ទះជាភាគច្រើន UVA ក៏អាចចូលតាមបង្អួចបានដដែល ដូច្នេះការលាបគ្រែមការពារ UVA ថែមទាំងពេលនៅផ្ទះ ក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។

តើត្រូវលាបថ្នាំការពារ UV ប៉ុន្មាន ហើយលាបបន្ថែមយ៉ាងណា?

គ្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃធ្វើការតាមវិធីធំៗពីរ អាស្រ័យទៅលើសារធាតុផ្សំ។ សារធាតុដូចជា zinc oxide ឬ titanium dioxide ធ្វើការឆ្លុះ ឬបាំងបំបែកកម្ដៅថ្ងៃនៅលើផ្ទៃស្បែក ចំណែកសារធាតុដូចជា avobenzone ស្រូបយកកម្ដៅថ្ងៃ ហើយបំប្លែងទៅជាកម្ដៅថាមពលចេញវិញ។ ទោះវិធីណាក៏ដោយ ទាំងពីរមានគោលដៅតែមួយ គឺមិនឲ្យកម្ដៅថ្ងៃចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែក។

បើលាបតិចពេក ទាំងពីរវិធីនេះនឹងពិបាកបំពេញតួនាទីរបស់វា។ ជាទូទៅ គ្លីនិកណែនាំឲ្យលាបបរិមាណប្រហែលពីរបំណះម្រាមដៃ លាបលើមុខទាំងមូល។ បើលាបស្ដើងជាងនេះ នឹងមានចន្លោះនៅចន្លោះស្រទាប់សារធាតុ ដែលកម្ដៅថ្ងៃអាចចាក់ចូលតាមចន្លោះនោះទៅបាន។

ការលាបបន្ថែមឡើងវិញក៏សំខាន់ដែរ។ កម្រិតពេលកន្លងទៅ ខ្សែភាពការពារនឹងជ្រុះបន្តិចម្ដងៗដោយសារញើស ខ្លាញ់ស្បែក និងកកិត ដូច្នេះពេលនៅក្រៅផ្ទះ គេណែនាំឲ្យលាបបន្ថែមរៀងរាល់ពីរម៉ោង។ ចំពោះការហែលទឹក ទោះជាប្រើផលិតផលធន់ទឹក ក៏កម្រិតការពារនៅតែធ្លាក់ចុះពេលទឹកបានសើម និងស្ងួតដដែលៗ ដូច្នេះការលាបបន្ថែមរៀងរាល់ពីរម៉ោង ក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។

តើប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាមួយគ្នាល្អទេ?

ពេលទទួលកម្ដៅថ្ងៃ នៅក្នុងស្បែកនឹងផលិត free radical ដែលជាម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរ។ Free radical មានលក្ខណៈវាយប្រហារភ្នាសកោសិកា និង collagen នៅជុំវិញ ដូច្នេះក្រៅពីការខូចខាតដោយផ្ទាល់ពីកម្ដៅថ្ងៃ វានឹងបង្កការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ស្រដៀងនឹងដែកច្រេះ ដែលកាន់តែយូរកាន់តែច្រេះលឿនឡើងៗ ជាប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ស្រដៀងគ្នា។

សារធាតុ antioxidant ដូចជា vitamin C ឬ vitamin E ជួយចាប់ និងធ្វើឲ្យ free radical ទាំងនេះមិនសកម្មទៀត។ ដូច្នេះជាងលាបគ្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃម្នាក់ឯង ការប្រើ antioxidant រួមផងដែរ អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដោយសារកម្ដៅថ្ងៃបានមួយកម្រិតទៀត។ Antioxidant មិនអាចទប់ស្កាត់កម្ដៅថ្ងៃដោយផ្ទាល់ទេ តែជួយសម្អាតការខូចខាតដែលកម្ដៅថ្ងៃដែលចូលមកហើយបន្សល់ទុក។

niacinamide ក៏ជាសារធាតុមួយប្រើច្រើនក្នុងរដូវក្ដៅដែរ។ niacinamide ជួយរក្សា skin barrier (ស្រទាប់ការពារនៅផ្ទៃស្បែក) ឲ្យរឹងមាំ ហើយក៏ជួយបន្ធូរភាពក្រហម និងរលាកនៅពេលស្បែកត្រូវបានជំរុញដោយកម្ដៅថ្ងៃ។ Barrier កាន់តែរឹងមាំ ការជំរុញពីខាងក្រៅកាន់តែពិបាកជ្រាបចូល ដូច្នេះការប្រើ niacinamide រួមជាមួយគ្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ គឺជាបន្សំដែលជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។

បួនយ៉ាងដែលត្រូវថែក្រៅពីថ្នាំការពារ UV

ការថែទាំកម្ដៅថ្ងៃ មិនអាចពេញលេញដោយគ្រែមការពារតែមួយមុខទេ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំណុចខាងក្រោមនេះជាមួយគ្នា ទើបផ្ដល់ប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ។

• ជៀសវាងម៉ោងកម្ដៅថ្ងៃខ្លាំង៖ ចន្លោះម៉ោង 10 ព្រឹក ដល់ 2 រសៀល ជាចន្លោះពេលដែលកម្ដៅថ្ងៃខ្លាំងបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងម៉ោងនេះ ការជ្រកនៅម្លប់ ពាក់មួក ឬកាន់ឆ័ត្រ ក៏ជាការការពារបន្ថែមម្យ៉ាងទៀត ក្រៅពីគ្រែមការពារ។
• ប្រើមួក និងវែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃ៖ មួកមានគែមធំ ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកម្ដៅថ្ងៃដែលចាំមុខដោយផ្ទាល់។ បើគ្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃធ្វើការតាមមធ្យោបាយគីមី ឬរូបវិទ្យា មួកវិញកាត់បន្ថយបរិមាណកម្ដៅថ្ងៃចាំមុខតាំងពីដើម ដូច្នេះទាំងពីរជួយគ្នាដោយមិនត្រួតគ្នា។
• ធ្វើការថែទាំបន្ធូរស្បែកជាមួយគ្នា៖ ថ្ងៃដែលប៉ះនឹងកម្ដៅថ្ងៃយូរ ស្បែកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រកួសប្រកាស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ជាជាងសាកល្បងផលិតផលថ្មីដែលរំញោចខ្លាំង គេណែនាំឲ្យផ្ដោតលើការផ្ដល់សំណើម និងបន្ធូរស្បែក ដើម្បីឲ្យស្បែកមានពេលជាសះស្បើយ។
• ពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃគ្រែម៖ សារធាតុនៅក្នុងគ្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ បន្តិចម្ដងៗខូចទៅតាមពេលវេលា។ ពេលសារធាតុខូច មុខងារឆ្លុះ ឬស្រូបយកកម្ដៅថ្ងៃនឹងធ្លាក់ចុះ ដូច្នេះជាជាងប្រើផលិតផលដែលនៅសល់ពីឆ្នាំមុនតទៅទៀត គួរពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទ ហើយប្ដូរប្រើផលិតផលថ្មី នឹងមានសុវត្ថិភាពជាង។

ចំណុចទាំងបួននេះ អាចមើលដាច់ដោយឡែកបាន ប៉ុន្តែជាក់ស្ដែងធ្វើការត្រួតគ្នា។ ការជៀសវាងម៉ោង និងពាក់មួក ជាការកាត់បន្ថយបរិមាណកម្ដៅថ្ងៃដែលចាំមុខស្បែក ចំណែកគ្រែមការពារ និង antioxidant ជាការកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលកម្ដៅថ្ងៃចាំបានបន្សល់ទុក។ ត្រូវថែទាំទាំងពីរស្រទាប់នេះជាមួយគ្នា ទើប collagen និងស្ថានភាពពណ៌ស្បែកនៅខាងក្នុង មិនប្រែប្រួលខ្លាំងក្រោយកន្លងផុតរដូវក្ដៅ។

ការថែទាំកម្ដៅថ្ងៃរដូវក្ដៅ មិនមែនជារឿងមួយ ឬពីរថ្ងៃទេ តែជាលទ្ធផលកកកុញរាល់ឆ្នាំ ដូច្នេះទម្លាប់ថែទាំបន្តិចម្ដងៗរាល់ថ្ងៃនោះឯង ជាចំណុចផ្លាស់ប្ដូរស្ថានភាពស្បែកនាពេលឆ្នាំក្រោយៗ។ ជាជាងវិធីធំៗស្មុគស្មាញ ការប្រតិបត្តិចំណុចមូលដ្ឋានដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជានិច្ចទាំងរដូវក្ដៅ គេឲ្យដឹងថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).