ស្គាល់ការពារកម្តៅថ្ងៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ពីអត្ថន័យ SPF PA រហូតដល់បរិមាណលាប និងការយល់ច្រឡំទូទៅ

ការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាផលិតផលថែរក្សាស្បែកមួយប្រភេទ ដែលអាចការពារភាពចាស់ទុំរបស់ស្បែកបានប្រាកដបំផុត។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងច្បាស់ថា តើលេខ SPF ខ្ពស់តែងតែល្អឬអត់ តើ PA គឺជាអ្វី ហើយត្រូវលាបប៉ុន្មានទើបគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើយល់ខុស ទោះលាបញឹកញាប់ប៉ុនណាក៏ដោយ ក៏អាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើនិយាយចំណុចសំខាន់មុនគេ ការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីតិចតួចដែលមានការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា អាចកាត់បន្ថយភាពចាស់ទុំនិងជំងឺមហារីកស្បែកបានពិតប្រាកដ។ ការលាបជារៀងរាល់ថ្ងៃតែមួយម៉ូតនេះ អាចផ្លាស់ប្តូរស្បែកនៅពេល 10 ឆ្នាំក្រោយបានច្រើនជាងការធ្វើសម្រស់ថ្លៃៗទៅទៀត។ ត្រឹមតែថា ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចដែលមានចែងនោះ ត្រូវលាបឲ្យបានគ្រប់ចំនួន ហើយលាបឡើងវិញទាន់ពេលវេលា។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ជាបន្តបន្ទាប់អំពីអត្ថន័យរបស់ SPF និង PA តើត្រូវលាបប៉ុន្មាន និងលាបយ៉ាងណា តើភាពខុសគ្នារវាងប្រភេទគីមី និងប្រភេទរូបវន្ត ព្រមទាំងការយល់ច្រឡំទូទៅ ដោយផ្អែកលើការសិក្សាជាក់ស្តែង។

តើ SPF និង PA មានន័យដូចម្តេច?

ចំណាំទាំងពីរនេះការពាររស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេខុសគ្នា។ ជាដំបូង រស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទធំៗ។ រស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ B ធ្វើឲ្យស្បែកឆេះនិងក្រហម ហើយទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងជំងឺមហារីកស្បែក រីឯរស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ A ជ្រាបចូលទៅជម្រៅស្បែក បណ្តាលឲ្យកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងស្នាមប្រផេះដូចភាពចាស់ទុំដទៃទៀត។ រស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ A អាចជ្រាបចេញកញ្ចក់បង្អួចបានលើសពីពាក់កណ្តាលទៀតផង។

SPF បង្ហាញពីកម្រិតដែលអាចការពាររស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ B បាន។ មនុស្សភាគច្រើនគិតថា លេខកាន់តែខ្ពស់ គឺកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានៃអត្រាការពារជាក់ស្តែងគឺតូចជាងអ្វីដែលគិត។ SPF 15 ការពារបានប្រមាណ 93% SPF 30 ការពារបានប្រមាណ 97% និង SPF 50 ការពារបានប្រមាណ 98%។ សូម្បីតែឡើងពី 30 ទៅ 50 ក៏ខុសគ្នាត្រឹមតែប្រមាណ 1% ប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ SPF មិនមែនជាលេខដែលបង្ហាញពីរយៈពេលការពារបានយូរប៉ុន្មាននោះទេ វាបង្ហាញពីកម្រិតកម្លាំងនៃការការពារ ដូច្នេះទោះជា SPF ខ្ពស់ក៏ត្រូវលាបឡើងវិញដដែល។

PA គឺជាកម្រិតសម្រាប់ការពាររស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ A ដោយបង្ហាញជាចំនួនសញ្ញាបូក (+)។ សញ្ញាបូកកាន់តែច្រើន កម្លាំងការពាររស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ A កាន់តែខ្លាំង ហើយ PA បួនបូក (++++) គឺជាកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ប្រសិនបើខ្វល់ខ្វាយអំពីភាពចាស់ទុំ គួរមើលទាំង SPF ព្រមទាំងកម្រិត PA ជាមួយគ្នា មិនមែនមើលតែ SPF ទេ។ សរុបមកគឺយល់ដូច្នេះបានងាយ SPF ការពារការឆេះនិងជំងឺមហារីកស្បែក រីឯ PA ការពារភាពចាស់ទុំ។

តើគួរលាបប៉ុន្មាន ហើយញឹកញាប់កម្រិតណា?

ចំណុចដែលមនុស្សភ្លេចញឹកញាប់បំផុតគឺបរិមាណលាប។ SPF ត្រូវបានវាស់វែងក្នុងបន្ទប់ពិសោធន៍ ដោយលាបក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនគឺ 2 មីលីក្រាមក្នុងផ្ទៃស្បែក 1 សង់ទីម៉ែត្រការ៉េ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងមនុស្សភាគច្រើនលាបត្រឹមតែមួយភាគបួន ទៅដល់ពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណនេះប៉ុណ្ណោះ។

បញ្ហាគឺនៅពេលបរិមាណថយចុះ ប្រសិទ្ធភាពនឹងធ្លាក់ចុះខ្លាំងជាងនោះទៅទៀត។ ប្រសិនបើលាបស្តើងពេក ទោះជាផលិតផល SPF 50 ក៏ការការពារជាក់ស្តែងអាចធ្លាក់ចុះមកនៅត្រឹមប្រមាណមួយភាគបីប៉ុណ្ណោះ។ សូម្បីតែខិតខំលាប SPF 50 ក៏ដោយ ជាក់ស្តែងអាចទទួលបានការការពារតិចជាង SPF 15 ទៅទៀត។

ដូច្នេះការលាបឲ្យបានគ្រប់ចំនួន សំខាន់ជាងការជ្រើសរើសលេខ SPF ខ្ពស់។ បរិមាណដែលគេណែនាំសម្រាប់មុខនិងករគឺប្រមាណមួយភាគបួននៃស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬនិយាយឲ្យងាយស្តាប់គឺបរិមាណដែលច្របាច់ពេញលើម្រាមដៃចង្អុលនិងម្រាមកណ្តាល។ ក្នុងកម្រិតច្រើនជាងអ្វីដែលគិត ដូច្នេះដំបូងអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែក ប៉ុន្តែនៅពេលធ្លាប់ហើយ បរិមាណនេះនឹងក្លាយជារឿងធម្មតា។ ជាងនេះទៀត ការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវលាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2 ម៉ោង ហើយបន្ទាប់ពីបែកញើសឬចុះលេងទឹក ត្រូវលាបឡើងវិញភ្លាមៗ។ គួរបោះបង់គំនិតថា លាបម្តងពេលព្រឹកហើយអាចទ្រាំបានពេញមួយថ្ងៃ។ ជាជាងលាបតិចហើយពឹងផ្អែកលើ SPF ខ្ពស់ ការលាបឲ្យបានគ្រប់ចំនួន ព្រមទាំងលាបឡើងវិញឲ្យបានញឹកញាប់ គឺល្អប្រសើរជាងច្រើន។

តើប្រភេទគីមី និងប្រភេទរូបវន្ត មានភាពខុសគ្នាត្រង់ណា?

ការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទធំៗ។ ប្រភេទគីមី (សរីរាង្គ) ស្រូបយករស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេហើយប្តូរទៅជាកម្តៅចេញវិញ ការលាបស្តើងស្រាល និងថ្លា សមរម្យសម្រាប់លាបមុនផាត់មុខ។ ប្រភេទរូបវន្ត (អសរីរាង្គ) ប្រើសារធាតុដូចជាហ្ស៊ីងអុកស៊ីត ឬទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីត ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងរស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេចេញ រលាកស្បែកតិច ដូច្នេះសមរម្យសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬកុមារតូច។ ប៉ុន្តែអាចមានស្នាមស ស្តើងៗលើស្បែកខ្លះ។

ថ្មីៗនេះ មានការសិក្សាមួយចំនួនរកឃើញថា សារធាតុនៃការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទគីមីអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈាម ដែលក្លាយជាប្រធានបទដែលគេនិយាយគ្នាច្រើន។ ក្នុងការសិក្សាមួយ បន្ទាប់ពីលាបពេញខ្លួនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ហើយធ្វើតេស្តឈាម រកឃើញថាសារធាតុមួយចំនួនមានកំហាប់លើសពីកម្រិតកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណា ទាំងស្ថាប័នដែលធ្វើការសិក្សានេះ និងទីភ្នាក់ងារ FDA នៃសហរដ្ឋអាមេរិកបានបញ្ជាក់ច្បាស់ថា ការរកឃើញនោះមិនមានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយសូមកុំបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ការពារកម្តៅថ្ងៃ។

ការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទគីមីត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាពជាយូរឆ្នាំមកហើយ ហើយគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែងក៏មិនទាន់មានភស្តុតាងបញ្ជាក់ដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការព្រួយបារម្ភ ឬស្បែកងាយប្រតិកម្ម អាចជ្រើសរើសយកប្រភេទរូបវន្តដូចជាហ្ស៊ីងអុកស៊ីតជំនួសបាន។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងគេគឺ ទោះជ្រើសរើសប្រភេទណាក៏ដោយ ត្រូវលាបជានិច្ចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការមិនលាបទាល់តែសោះមិនមែនជាចម្លើយត្រឹមត្រូវទេ។

តើពិតជាអាចការពារភាពចាស់ទុំ និងជំងឺមហារីកស្បែកបានមែនទេ?

នេះគឺជាចំណុចខ្លាំងពិតប្រាកដរបស់ការពារកម្តៅថ្ងៃ។ មិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទេ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានបញ្ជាក់តាមរយៈការសិក្សាដែលរៀបចំបានយ៉ាងម៉ត់ចត់។

សូមមើលចំណុចភាពចាស់ទុំមុនគេ។ មានការសិក្សាមួយបានចែកមនុស្សពេញវ័យប្រមាណ 900 នាក់ជាពីរក្រុម ក្រុមមួយឲ្យលាបការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ ក្រុមម្ខាងទៀតឲ្យលាបតែពេលចាំបាច់ ហើយតាមដានរយៈពេល 4 ឆ្នាំកន្លះ។ លទ្ធផលបង្ហាញថា ក្រុមដែលលាបជារៀងរាល់ថ្ងៃមានភាពចាស់ទុំស្បែកតិចជាង 24%។ នេះមានន័យថា ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងវាយនភាពស្បែក ជាក់ស្តែងវិវត្តតិចជាង។ គ្រាន់តែក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំកន្លះ ក៏មានភាពខុសគ្នាកម្រិតនេះហើយ ដូច្នេះប្រសិនបើសន្សំសំចៃរយៈពេល 10 ឆ្នាំ ឬ 20 ឆ្នាំ គម្លាតនេះនឹងកាន់តែធំធេង។

ប្រសិទ្ធភាពការពារជំងឺមហារីកស្បែកក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ដែរ។ ក្នុងការសិក្សាតាមដានរយៈពេលវែងនៅតំបន់ដដែល ក្រុមដែលលាបការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃមានអត្រាកើតជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ squamous cell carcinoma ថយចុះប្រមាណ 40%។ ថែមទាំងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ melanoma ដែលរាតត្បាតក៏ថយចុះគួរឲ្យកត់សម្គាល់ដែរ។ ចំពោះ melanoma ដោយសារចំនួនករណីមានតិច ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបកស្រាយ ប៉ុន្តែទិសដៅនៃលទ្ធផលច្បាស់ណាស់។ ចំណុចគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍នៅត្រង់នេះគឺ ប្រសិទ្ធភាពនេះកើតឡើងចំពោះក្រុមដែលលាបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លទ្ធផលនេះបានមកពីការប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមដែលលាបតែពេលចាំបាច់ ដូច្នេះវាបង្ហាញថា គន្លឹះសំខាន់គឺការលាបជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃ មិនមែនលាបម្តងម្កាលនោះទេ។ ត្រឹមតែទម្លាប់លាបមួយ អាចពន្យារភាពចាស់ទុំ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីកស្បែកបានទាំងអស់ ដូច្នេះការពារកម្តៅថ្ងៃពិតជាការវិនិយោគដ៏ស័ក្តិសមបំផុត។

តើមានការយល់ច្រឡំអ្វីខ្លះដែលកើតឡើងញឹកញាប់?

ប្រសិនបើកែតម្រូវការយល់ច្រឡំមួយចំនួនដែលកើតឡើងញឹកញាប់ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកើនឡើងគួរឲ្យកត់សម្គាល់។

ទីមួយ គឺការយល់ច្រឡំថា "ប្រសិនបើ SPF ខ្ពស់ អាចមិនចាំបាច់លាបទាំងថ្ងៃក៏បាន"។ SPF បង្ហាញពីកម្លាំងការពារ មិនមែនរយៈពេលនោះទេ ដូច្នេះទោះជាខ្ពស់ប៉ុនណាក៏ដោយ ត្រូវលាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2 ម៉ោង ព្រមទាំងបន្ទាប់ពីបែកញើសឬចុះលេងទឹក។ ទីពីរ គឺគំនិតថា "នៅក្នុងផ្ទះឬថ្ងៃមេឃស្រទុំ មិនចាំបាច់លាបទេ"។ រស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេ A ដែលបណ្តាលឲ្យចាស់ទុំ អាចជ្រាបចេញកញ្ចក់បង្អួចលើសពីពាក់កណ្តាល ហើយក៏ជ្រាបចូលតាមពពកបានយ៉ាងស្រួលដែរ។ ប្រសិនបើធ្វើការនៅជិតបង្អួចយូរ ឬថ្ងៃមេឃស្រទុំ ក៏គួរតែលាបដើម្បីការពារភាពចាស់ទុំដដែល។

ទីបី គឺបញ្ហាការលាបឡើងវិញលើសម្រស់ដែលពិបាក។ ទោះជាមិនស្រួលក៏ដោយ ក៏មានវិធីដែរ។ ការប្រើការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទម្សៅ គូសិន ឬស្ទីក ដោយប៉ះស្រាលៗលើមុខ អាចបំពេញបន្ថែមបានដោយមិនធ្វើឲ្យសម្រស់ខូចខ្លាំង។ ទោះមិនល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ ក៏ល្អប្រសើរជាងការមិនលាបទាល់តែសោះ។

ទីបួន គឺការសង្ឃឹមចំពោះ "ថ្នាំគ្រាប់ការពារកម្តៅថ្ងៃ"។ អាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចជួយបានខ្លះ ប៉ុន្តែមិនអាចការពាររស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេបានស្មើនឹងផលិតផលលាបទេ។ គួរចាត់ទុកជាមធ្យោបាយជំនួយបន្ថែម ហើយការលាបនៅតែជាមូលដ្ឋានចាំបាច់។ គ្រាន់តែដឹងចំណុចទាំង 4 នេះ ក៏អាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាងច្រើនពីផលិតផលដដែលៗ។

តើគួរលាបយ៉ាងណា?

គោលការណ៍ខ្លីៗគឺ លាបជារៀងរាល់ថ្ងៃ លាបឲ្យបានគ្រប់ចំនួន ហើយលាបឡើងវិញញឹកញាប់។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គួរជ្រើសរើសផលិតផលដែលមាន SPF 30 ឡើងទៅ ព្រមទាំងកម្រិត PA ខ្ពស់ ដែលមានចំណាំការពារទូលំទូលាយ ចំណែកថ្ងៃដែលនៅក្រៅផ្ទះយូរ គួរប្រើ SPF 50 ដែលធន់នឹងទឹក។ ចំពោះស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬកុមារតូច ការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទរូបវន្តដូចជាហ្ស៊ីងអុកស៊ីតគឺសមរម្យបំផុត។ ដោយសារផលិតផលនីមួយៗមានវាយនភាព និងអារម្មណ៍ខុសគ្នា គួរសាកល្បងលាបច្រើនប្រភេទ ហើយជ្រើសយកមួយដែលអាចលាបបានស្រួលរាល់ថ្ងៃដោយមិនមានបន្ទុក។

បរិមាណនិងពេលវេលាគឺជាគន្លឹះសំខាន់។ សូមលាបលើមុខនិងករ ក្នុងបរិមាណប្រហែលពេញលើម្រាមដៃពីរ ហើយលាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2 ម៉ោង ព្រមទាំងបន្ទាប់ពីបែកញើសឬលេងទឹកភ្លាមៗ។ ទោះជាផលិតផលល្អប៉ុនណាក៏ដោយ ប្រសិនបើលាបស្តើងតែម្តង នឹងមិនអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចមានចែងទេ។ ដោយសារជាផលិតផលដែលប្រើប្រចាំថ្ងៃ ការជ្រើសរើសទម្រង់ដែលមានអារម្មណ៍ស្រួល មិនធ្វើឲ្យធុញទ្រាន់ក្នុងការលាប ក៏ជាកូនសោសំខាន់ក្នុងការលាបជានិច្ចដែរ។

មិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកតែលើការពារកម្តៅថ្ងៃមួយមុខទេ។ ការប្រើមួក វែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ ម្លប់ ព្រមទាំងទម្លាប់ជៀសវាងពេលថ្ងៃត្រង់ដែលរស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេខ្លាំង នឹងជួយឲ្យប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្បាស់។ ចាំថា ទម្លាប់លាបតែមួយ អាចផ្លាស់ប្តូរស្បែកនៅពេល 10 ឆ្នាំក្រោយបាន នោះពេលពីរបីវិនាទីរាល់ព្រឹកនឹងមិនមែនជារឿងខាតបង់ទេ។ សូមណែនាំឲ្យចាប់ផ្តើមលាបឲ្យបានគ្រប់ចំនួន និងជានិច្ចជាប់លាប់ ចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ។