20 жастағы тері күтімі: күннен қорғайтын крем мен retinol қолдану жолы

20 жастағы тері әлі тығыз әрі серпімді көрінеді. Бірнеше күн ұйқы тапшы болса да, безеу шықса да, көп ұзамай бәрі қалпына келеді. Сондықтан күтімді кейінге қалдыру да дәл осы жаста жиі кездеседі.

Бірақ терінің ішінде 20 жастың ортасынан бастап өзгеріс баяу басталып та кетеді. Теріні астынан ұстап тұратын коллагенді түзетін күш баяу баяулайды, ал жасушаның жаңарып, қабыршықталып түсу циклі де жасөспірім шағыңыздағыдан бөлек бола бастайды. Дәл осы кезде қандай әдетке үйренуіңізге қарай 30 мен 40 жастағы тері жағдайы бөлек болады. 20 жастағы тері күтімінің негізін принципінен бастап бір-бірлеп қарастырайық.

Неге 20 жастан бастап тері күтімі керек?

20 жастың басында тері өзін-өзі қалпына келтіретін күші күшті. Жарақат түссе де, безеу шықса да, жасуша тез жаңарып, ескі қабыршық та тез түсіп кетеді.

Мәселе мынада, 20 жастың ортасынан кейін бұл қалпына келу жылдамдығы баяу баяулайды. Себебі терінің ішінде коллаген мен эластинді (теріге серпімділік беретін ақуыз талшықтары) түзетін фибробласт жасушаларының белсенділігі баяу төмендейді. Дереу белгі берілмегенімен, дәл осы кезде күн сәулесі мен тітіркенуден қаншалықты аз зардап шеккеніңіз кейін сол қалпында айырмашылыққа айналады.

Сонымен қатар, 20 жаста тер безі белсенді болғандықтан безеу жиі шығады, ал қабыршықтың түсу циклі өзі жасөспірім шағыңыздан біртіндеп ұзарып жатады. Сол себепті сырттай безеу сияқты тітіркенулер бірінші көзге түскенімен, оның астында қартаюдың алғашқы белгілері де қатар жүріп жатыр деген сөз.

Сондықтан 20 жастағы тері күтімі жаңа нәрсе қосудан гөрі, тері өзін-өзі қалпына келтіре алатын жағдайды сақтаудан бастаған дұрыс. Тітіркенуді азайтып, зақымды алдын алу, кейін құлаған теріні қалпына келтіруге тырысудан әлдеқайда тиімді.

Күніне неше рет жуыну дұрыс?

Тері күтімінің басы дүрілдеген құрамдас емес, тазарту. Тазарту күн бойы жиналған шаң мен тер безінің майын, косметика қалдығын жуып тастайтын үдеріс, бірақ бір мезгілде теріңіздің сыртындағы май қабатын да бірге жуып жібереді.

Дәл осы май қабаты мен оның астындағы ceramide (мүйізделген жасушалар арасын толтырып, ылғалдың сыртқа шықпауына кедергі болатын липид құрамдас) тері тосқауылының негізгі материалы. Тым жиі тазартса немесе тазартқыш күші тым қатты клинзер қолданса, дәл осы тосқауыл да бірге тазарылып, тері керісінше құрғап, сезімтал бола түседі.

Сондықтан таңертең-кешке күніне екі рет, жылы сумен және жұмсақ клинзермен жуу 20 жастағы теріге жеткілікті. Тазартқаннан кейін тартылу сезілсе, бұл тазартқыш күшінің тым қатты екенінің белгісі, клинзерді ауыстырған дұрыс.

Күннен қорғайтын крем неге ең алдымен керек?

20 жастағы тері күтімінде ең бірінші мән беретін бір нәрсені атасақ, ол күннен қорғау кремі. Ультракүлгін сәуленің ішінде UVA толқын ұзындығы ұзын болғандықтан, тері бетінен өтіп, дерма қабатына (терінің ішінде коллаген орналасқан қабатқа) дейін еніп кетеді.

UVA дермаға жеткенде коллагенді ыдырататын фермент MMP (matrix metalloproteinase) көбейіп, коллаген талшықтары бірте-бірте үзіліп кетеді. UVB энергиясы одан да күшті болғандықтан, тері бетіндегі меланин түзілуін қоздырып, пигмент дақтарының, дақ-мещеу мен күйіктің себебі болады. Дегенмен терезе әйнегінен еш кедергісіз өтетіні тек толқын ұзындығы ұзын UVA ғана, ал толқын ұзындығы қысқа UVB кәдімгі терезе әйнегінен көп бөлігі сүзіліп қалады.

Сондықтан үй ішінде болсаңыз да, терезе жанында отырсаңыз, UVA себебінен коллаген зақымы үнсіз жиналады, ал бұлтты күнде де бұлтты тесіп кіретін ультракүлгін сәуле себебінен күн кремін жағу әдеті керек. Таңертең бір рет жағу жеткіліксіз, ашық ауада ұзақ жүрсеңіз, 2 - 3 сағат сайын қайта жағу қорғау әсерін сақтауға көмектеседі.

Күннен қорғау кремін таңдағанда, күннен қорғау коэффициентімен қатар жаққанда ауырлатпайтын текстура екені де маңызды. Қанша жақсы құрамдас болса да, тұрақты жағылмаса, пайдасы жоқ, сондықтан өз тері түріне сай, күн сайын жеңіл қолдана алатын өнім таңдау, теориялық тұрғыдан мінсіз өнімнен нақты өмірде тиімдірек.

Retinol-ды қашан және қалай бастау керек?

Retinol витамин А туындысы, тері жасушасындағы ретиной қышқылының рецепторымен байланысып, жасуша жаңару жылдамдығын арттырып, коллаген түзілуін қоздыратын құрамдас. 20 жастың соңынан бастап алдын алу мақсатында көп іздейтін себебі осы.

Дегенмен алғаш қолданғанда жасуша жаңаруы кенет жылдамдап, тері сол жылдамдыққа әлі бейімделе алмай қызарып немесе қабыршықтанып кету жиі кездеседі. Бұл бейімделу кезеңі әдетте 2-ден 6 аптаға дейін созылып, кейін басылады деп мәлім.

Сондықтан алғашында аптасына 1 - 2 рет, аз мөлшерде жағып, тері жауабын бақылап, кейін біртіндеп санын арттырған дұрыс. Тітіркену алаңдатса, алдымен ылғалдандырғышты жағып, оның үстіне жағу да тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Коллаген тығыздығы нақты артқаны көзге көрінгенше кемінде 12 апта тұрақты қолдану керек деп хабарланған. Осы құрамдасты қолданатын кезеңде күндіз тері ультракүлгінге көбірек сезімтал болатындықтан, күн кремін одан сайын мұқият жағу қажет.

Niacinamide мен антиоксиданттардың рөлі

Niacinamide (В3 витаминінің бір түрі) тері ішінде ceramide синтезіне көмектесіп, тер безінің бөлінуін реттейтін құрамдас. Тері тосқауылын толтыратын материалды көбейтетін рөлі болғандықтан, retinol сияқты тітіркендіргіш құрамдаспен бірге қолданғанда тітіркенуді жеңілдетуге көмектеседі деп мәлім.

Витамин С сияқты антиоксидант құрамдастар мүлдем бөлек рөл атқарады. Ультракүлгін сәуле түскенде теріде бос радикалдар (тұрақсыз оттегі молекулалары, айналасындағы жасуша мен коллагенді зақымдайтын зат) көбейеді, ал антиоксидант құрамдас дәл осы бос радикалды алдымен ұстап, коллагеннің аз зақымдалуына кедергі жасайды.

Сондықтан таңертең антиоксидант құрамдас пен күн кремімен күн бойы болатын зақымды азайтып, түнде niacinamide немесе retinol-мен қалпына келуге көмектесу тәсілі уақыт бойынша бөліп қолдану жиі ұсынылады.

Өмір салты теріге қаншалықты әсер етеді?

Теріге жағылатын құрамдас сияқты өмір салты да қартаю жылдамдығына әсер етеді. Дене ішінде болатын өзгеріс соңында теріде де сол қалпында көрінеді.

• Ұйқы жетіспеушілігі: ұйқы кезінде тері жасушасының жаңаруы мен қалпына келуі ең белсенді болады, ал ұйқы жеткіліксіз болса, дәл осы жаңару уақыты қысқарып, тері қалпына келетін уақыт жеткіліксіз болады.
• Темекі шегу: темекі түтінінің құрамдас заты қан тамырларын тарылтып, теріге оттегі мен қоректік зат аз жетуіне себеп болады, коллагенді ыдырататын ферменттің белсенділігін де арттырып, серпімділіктің тезірек түсуіне әкеледі.
• Қантты шамадан тыс тұтыну: қандағы қант коллаген ақуызына жабысатын гликация (ақуыз бен қанттың бірігіп, қатаятын реакциясы) процесінен өткенде, коллаген өзінің серпімділігін жоғалтып, қатаяды.
• Созылмалы стресс: стресс гормоны кортизол ұзақ уақыт жоғары деңгейде тұрса, тері тосқауылын құрайтын липид синтезі азайып, тері оңай құрғап, сезімтал болады.

Мұндай әдеттер терінің жай-күйін бір күнде бұзбайды, бірақ 20 жас бойы жиналса, 30 жастан кейінгі тері жағдайында сол айырмашылық көрінеді. Сондықтан жағатын күтім мен өмір салтын қатар ұстау 20 жастағы тері күтімінің негізі.

Соңында 20 жастағы тері күтімі тазартумен тері тосқауылын сақтап, күн кремімен зақымды алдын алып, retinol пен niacinamide-пен қалпына келу күшін біртіндеп арттыра отырып, ұйқы мен тамақтану сияқты негізгі өмір салтын да қатар қамтуы керек. Арнайы емшара болмаса да, дәл осы ретті ұстанса, 30 жастағы терінің бастапқы нүктесі бөлек болады.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).