Спортпен кетпейтін сан сыртындағы май: криолиполиздің әсері қашаннан басталады?

Диета ұстап, салмақ түсірсе де, көбіне сан сыртындағы май баяғысынша орнында қалады деп шағымданушылар көп. Салмақ азайғанымен, дәл осы аймақ киімнің пішінін бұзып тұрады деген пікір жиі айтылады. Мұның себебі жаттығу жеткіліксіздігі емес, осы аймақтың майы басқа жерлердегіден әлдеқайда төзімді болатынында. Неге солай екенін және соңғы кезде көп сұралатын криолиполиз рәсімінің қалай жұмыс істейтінін ретімен қарастырайық.

Сан сыртындағы май неге басқа жерлерден кеш кетеді?

Дене бойындағы майдың бәрі бірдей емес. Май жасушаларының бетінде майды ыдыратуға сигнал беретін рецепторлар да, керісінше ыдырауды тежейтін рецепторлар да бар. Ал әр аймақта осы екі рецептордың арақатынасы әртүрлі болады.

Сан сыртында және жамбас бүйірінде, яғни әйелдерде май жиі жиналатын жерлерде, ыдырауды тежейтін рецепторлардың үлесі жоғарырақ болатыны белгілі. Қарапайым тілмен айтқанда, дене осы аймақтың майын оңай жібергісі келмейді. Сондықтан бірдей қарқынмен жаттығып, бірдей мөлшерде тамақтануды азайтса да, қол мен ішке май бірінші кетеді де, сан сыртындағы май ең соңында ғана қалады.

Сан сыртына май неге оңай жиналады?

Осы аймаққа майдың оңай жиналуына гормондардың да әсері бар. Әйел гормоны эстроген жамбас пен сан сияқты дене бөлігінің төменгі жағында май жинауды ынталандырады. Мұны жүктілік пен емшек емізуге дайындалу үшін денеде энергия қорын төменгі жаққа жинайтын ежелгі стратегия деп түсінуге болады.

Сонымен қатар, осы аймақтағы май қабаты бұлшықетті қоршайтын жіңішке қабат, яғни фасцияға талшықты тінмен тығыз бекітілген. Май дәп торкөзге бөлек-бөлек салынғандай орналасады, сондықтан дене майы жалпы азайса да, осы тор құрылымының ішінде қалған май оңай қозғалмайды.

Осы құрылымның арқасында сан сырты салмақ артқанда салыстырмалы оңай толады, ал салмақ түскенде ең соңғы кезекте азаяды. Жинауға оңай, ал шығаруға қиын жасалған аймақ деуге болады. Дене үшін бұл энергия жетіспей қалатын жағдайға дайын тұрған соңғы резерв іспетті.

Отырып-тұрса, сандағы май кете ме?

Белгілі бір аймақтан ғана майды жаттығумен түсіруге болады деген түсінік кең тараған қате пікір. Шындығында май дене бойынша біркелкі жұмсалады, тек жаттығып жатқан жерден бірінші кетпейді. Аттаншалап (приседания) қанша жасаса да, сан бұлшықеті ұлғаяды, бірақ оны жауып тұрған май қабаты бірінші азаймайды.

Сондықтан жалпы дене майы жеткілікті аз болса да, сан сырты ерекше көрінетін жағдайлар кездеседі. Мұндай жағдайда диетаны одан әрі қатаңдатудан гөрі, сол аймақтың май жасушаларын тікелей азайту әдісі әлдеқайда шынайы шешім болады. Дене салыңқы болып, тек сан сырты қалып қойса, диетаны күшейтуден гөрі жергілікті майды тікелей нысанаға алатын әдісті қарастырған дұрыс.

Криолиполиз май жасушасын қалай жояды?

Криолиполиз рәсімі теріні белгілі бір төмен температурамен басып, тек май жасушаларын зақымдайтын әдіс. Май жасушалары теріге, жүйкеге немесе бұлшықет жасушаларына қарағанда төмен температураға әлдеқайда сезімтал реакция береді. Сондықтан бірдей температурамен басса да, айналадағы тіндер онша зақымданбайды, ал май жасушалары ғана нысаналы түрде зардап шегеді.

Салқындатылған май жасушасы бірте-бірте апоптозға, яғни өзін-өзі жойу үдерісіне түседі. Мұны мұзды суда ұзақ уақыт тұрған жасуша қабығы әлсіреп, өз-өзінен ыдырауымен салыстыруға болады. Бұл үдеріс рәсімнен кейін бірден басталмайды, бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін баяу жүреді.

Рәсім әдетте теріні маймен қоса сорып алатын аппликаторды аймаққа тығыз бекітіп, белгілі бір уақыт бойы төмен температураны сақтау арқылы жүргізіледі. Осы кезде тері бетінің температурасы төмендейді, бірақ алғашқы суық сезім уақыт өте келе сезімталдықтың басылуымен бірге азаяды деп айтылады. Аймақ көлеміне қарай бір реттегі сеанс уақыты мен аппликатор саны өзгеруі мүмкін.

Өлген май жасушалары қайда жоғалады?

Өлген май жасушасын дене өзінше тастамайды. Организмнің тазалаушы жасушасы, яғни макрофаг (өлген жасуша мен бөгде затты жұтатын иммундық жасуша) сол жерге жиналып, өлген май жасушасын біртіндеп тазартады. Өңделген қалдықтар лимфа жолы арқылы бірте-бірте денеден шығарылады.

Бұл үдеріс құрылыс алаңында бұзылған материалды жүк көлігінің біртіндеп тасып шығаруымен ұқсас. Бәрі бірден жиналмайды, уақыт бойы аздап тазаланады, сондықтан рәсімнен кейін бірден өзгеріс байқала бермейді де, бірнеше апта өткенде барып көлемнің біртіндеп азайғанын сезінесіз.

Көзге көрінетін өзгеріске дейінгі уақыт және сақтық шаралары

Май көлемінің көзге көрінерлік азаюы, әдетте, рәсімнен кейін 4–12 апта аралығында байқалады деп хабарланады. Ал макрофагтардың май қалдығын тазарту жұмысы одан кейін де жалғаса береді, сондықтан түпкілікті нәтиже көбіне 3–6 ай аралығында анықталады.

Рәсім жасалған жерде бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін қызару, ісіну, көгеру және уақытша сезімталдықтың төмендеуі болуы мүмкін екені айтылады. Бұл төмен температурамен басылған жүйке ұштарының уақытша сезімталдығы бәсеңдеп, кейін біртіндеп қалпына келуінің көрінісі, көбіне уақыт өте өзінен-өзі басылады.

Осы кезеңде аймақты қатты уқалау немесе қысымдаудың орнына, дене өлген май жасушаларын тазартатын үдерісін өз бетінше жалғастыруына мүмкіндік берген жөн. Күнделікті серуендеу немесе жеңіл қозғалыс лимфа айналымына көмектесіп, тазалану жылдамдығын арттырады деп айтылады.

Рәсімге дейін біліп қойған пайдалы бірнеше маңызды ескертпені төменде жинақтадық:

• Суыққа сезімтал денсаулық жағдайын алдын ала хабарлау керек: салқын аллергиясы немесе криоглобулинемия сияқты аурулар болса, төмен температура әсерінің өзі денеге ауыртпалық түсіруі мүмкін.
• Бір реттен күрт өзгеріс күтуге болмайды: май жасушасы баяу өліп, баяу тазаланатындықтан, нәтиже баяу байқалады.
• Ұстап көруге жеткілікті тері астылық май болғаны абзал: аппаратура тері мен майды бірге басып сорады, сондықтан май қабаты тым жіңішке болса, нәтиже байқалуы қиын.
• Салмақ түсірудің орнын баспайды: бұл рәсім жергілікті аймақтың май жасушасының санын азайту әдісі, дене салмағын тұтастай түсіретін әдіс емес.

Май жасушалары қайта үлкеймеуі үшін қандай күтім керек?

Бір жойылған май жасушасы қайта пайда болмайды деп есептеледі. Дегенмен қалған май жасушалары әлі де ұлғая алады, сондықтан кейін салмақ едәуір артса, сол аймақ қайта көзге түсуі мүмкін. Май жасушаларының саны азайса да, қалған жасушалардың ісінуге мүмкіндігі әлі де сақталып қалады.

Сондықтан рәсімнен кейін де тұрақты тамақтану режимі мен қозғалыс мөлшерін ұстап тұру нәтижені ұзақ сақтауға көмектеседі. Май жасушасының саны азайса да, қалған жасушаның қайта ұлғаймауын қадағалау міндеті әлі де қалады.

Бір рет рәсімнен кейін қалаған дәрежеде нәтиже болмаса, белгілі бір аралықпен қосымша сеанс жасалатын жағдайлар да болады. Бұл жағдайда да әр сайын жаңа май жасушасының өлуі мен тазалануы деген бірдей үдеріс қайталанады, сондықтан асығып аралықты қысқартудан гөрі, алдыңғы рәсімнің нәтижесі толық көрінгенше күтіп барып шешім қабылдаған қауіпсіз.

Дереккөздер

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).