Skincare Usia 20-an: Tabir Surya dan Cara Memakai Retinol

Kulit di usia 20-an memang masih terlihat kencang. Begadang beberapa hari atau muncul jerawat pun, kulit biasanya cepat kembali normal. Karena itu pula, usia ini sering jadi masa di mana perawatan kulit malah ditunda.

Padahal di dalam kulit, perubahan sebenarnya sudah mulai terjadi sejak pertengahan usia 20-an. Kemampuan membentuk kolagen, yang menopang struktur kulit dari bawah, mulai melambat perlahan, dan siklus pergantian sel kulit menjadi sel tanduk yang mengelupas pun sudah berbeda dari masa remaja. Kebiasaan yang dibangun di fase ini akan menentukan kondisi kulit di usia 30-an dan 40-an nanti. Mari bahas satu per satu dasar perawatan kulit di usia 20-an, lengkap dengan alasan di baliknya.

Mengapa skincare perlu dimulai sejak usia 20-an?

Hingga awal usia 20-an, kemampuan kulit untuk memperbaiki diri masih sangat kuat. Bahkan saat muncul luka atau jerawat, sel-sel baru cepat terbentuk dan sel tanduk yang lama pun cepat mengelupas.

Masalahnya, memasuki pertengahan usia 20-an, kecepatan pemulihan ini mulai melambat sedikit demi sedikit. Penyebabnya adalah aktivitas fibroblas, sel yang membentuk kolagen dan elastin (serat protein yang memberi elastisitas pada kulit), yang perlahan menurun. Perubahan ini memang belum terlihat sekarang, tapi seberapa besar paparan sinar UV dan iritasi yang dialami kulit di fase ini akan terlihat jelas hasilnya di kemudian hari.

Selain itu, di usia 20-an produksi minyak (sebum) sedang tinggi-tingginya sehingga jerawat sering muncul, sementara siklus pengelupasan sel kulit sebenarnya sudah mulai memanjang dibanding masa remaja. Jadi secara kasat mata, jerawat memang lebih dulu terlihat, tapi di baliknya tanda-tanda awal penuaan sebenarnya sudah berjalan bersamaan.

Karena itu, perawatan kulit di usia 20-an sebaiknya bukan soal menambahkan banyak produk baru, melainkan menjaga kondisi agar kulit bisa pulih dengan sendirinya. Mengurangi iritasi dan mencegah kerusakan jauh lebih efisien dibandingkan berusaha memperbaiki kulit yang sudah rusak di kemudian hari.

Berapa kali sehari sebaiknya cuci muka?

Perawatan kulit sebenarnya dimulai bukan dari kandungan yang canggih, melainkan dari cara membersihkan wajah. Proses ini membuang debu, minyak, dan sisa makeup yang menumpuk sepanjang hari, tapi di saat bersamaan lapisan minyak alami di permukaan kulit ikut terangkat.

Lapisan minyak ini bersama ceramide (kandungan lipid yang mengisi celah antar sel kulit mati agar kelembapan tidak mudah menguap) adalah bahan utama pembentuk skin barrier. Kalau terlalu sering mencuci muka atau memakai cleanser yang terlalu kuat, barrier ini justru ikut terkikis, dan kulit malah jadi kering serta lebih sensitif.

Karena itu, cuci muka dua kali sehari, pagi dan malam, dengan air suam-suam kuku dan cleanser yang lembut sudah cukup untuk kulit di usia 20-an. Kalau setelah cuci muka kulit terasa kesat atau ketarik, itu tanda cleanser yang dipakai terlalu kuat dan sebaiknya diganti.

Mengapa tabir surya paling pertama?

Kalau harus memilih satu hal yang paling wajib diperhatikan dalam perawatan kulit di usia 20-an, jawabannya sunscreen. Di antara sinar UV, UVA punya panjang gelombang lebih panjang sehingga bisa menembus lebih dalam sampai ke lapisan dermis (lapisan kulit tempat kolagen berada).

Saat UVA mencapai dermis, enzim pemecah kolagen bernama MMP (matrix metalloproteinase) meningkat, dan serat kolagen pun perlahan terputus. UVB punya energi lebih kuat dan memicu produksi melanin di permukaan kulit, yang jadi penyebab flek, bintik hitam, dan kulit terbakar sinar matahari. Namun yang bisa menembus kaca jendela hanya UVA yang gelombangnya panjang, sementara UVB dengan gelombang lebih pendek sebagian besar tersaring oleh kaca biasa.

Karena itu, meski berada di dalam ruangan, kalau posisi duduk dekat jendela, kerusakan kolagen akibat UVA tetap menumpuk diam-diam. Begitu juga saat cuaca mendung, sinar UV tetap bisa menembus awan, jadi kebiasaan memakai sunscreen tetap diperlukan. Memakainya sekali di pagi hari saja tidak cukup, dan kalau beraktivitas di luar ruangan cukup lama, sebaiknya dipakai ulang setiap 2 sampai 3 jam agar perlindungannya tetap optimal.

Saat memilih sunscreen, selain nilai SPF, teksturnya juga penting supaya tidak terasa berat atau lengket di kulit. Sebagus apa pun kandungannya, kalau tidak dipakai secara rutin akan sia-sia. Karena itu, memilih produk yang cocok dengan jenis kulit sendiri dan nyaman dipakai setiap hari sebenarnya lebih baik daripada produk yang secara teori sempurna tapi jarang dipakai.

Kapan dan bagaimana mulai memakai retinol?

Retinol adalah turunan vitamin A yang bekerja dengan menempel pada reseptor asam retinoat di sel kulit, mempercepat regenerasi sel, dan merangsang produksi kolagen. Karena itu banyak dicari sejak akhir usia 20-an untuk tujuan pencegahan.

Namun saat pertama kali dipakai, regenerasi sel yang tiba-tiba lebih cepat sering membuat kulit belum sempat beradaptasi, sehingga muncul kemerahan atau kulit mengelupas. Masa adaptasi ini biasanya berlangsung sekitar 2 sampai 6 minggu sebelum mereda.

Karena itu, disarankan untuk memulai dengan frekuensi 1 sampai 2 kali seminggu, jumlah sedikit, sambil memperhatikan reaksi kulit, baru kemudian frekuensinya ditambah perlahan. Kalau khawatir iritasi, memakai pelembap terlebih dahulu lalu retinol di atasnya juga bisa membantu mengurangi iritasi. Perubahan nyata berupa peningkatan kepadatan kolagen biasanya baru terlihat setelah dipakai rutin minimal 12 minggu. Selama masa pemakaian, kulit juga jadi lebih sensitif terhadap sinar UV di siang hari, jadi sunscreen perlu diperhatikan lebih teliti.

Peran niacinamide dan antioksidan

Niacinamide (salah satu bentuk vitamin B3) membantu produksi ceramide di dalam kulit dan mengatur produksi minyak. Karena perannya menambah bahan pengisi skin barrier, niacinamide dikenal bisa membantu meredakan iritasi kalau dipakai bersama kandungan yang lebih kuat seperti retinol.

Antioksidan seperti vitamin C punya peran yang berbeda. Saat kulit terpapar sinar UV, radikal bebas (molekul oksigen yang tidak stabil dan bisa merusak sel serta kolagen di sekitarnya) meningkat di dalam kulit. Antioksidan bekerja dengan menangkap radikal bebas ini lebih dulu sehingga kolagen lebih terlindungi dari kerusakan.

Karena itu, banyak yang menyarankan pemakaian antioksidan bersama sunscreen di pagi hari untuk mengurangi kerusakan sepanjang hari, lalu niacinamide atau retinol di malam hari untuk membantu proses regenerasi.

Seberapa besar pengaruh gaya hidup pada kulit?

Bukan hanya kandungan yang dioleskan, gaya hidup juga memengaruhi kecepatan penuaan kulit. Perubahan yang terjadi di dalam tubuh pada akhirnya akan terlihat juga di kulit.

• Kurang tidur: Regenerasi dan pemulihan sel kulit paling aktif terjadi saat tidur. Kalau waktu tidur kurang, waktu pemulihan kulit pun ikut berkurang.
• Merokok: Zat dalam asap rokok menyempitkan pembuluh darah sehingga oksigen dan nutrisi yang sampai ke kulit berkurang, sekaligus meningkatkan aktivitas enzim pemecah kolagen, membuat elastisitas kulit turun lebih cepat.
• Terlalu banyak gula: Gula dalam darah bisa menempel pada protein kolagen melalui proses glikasi (reaksi antara protein dan gula yang membuat jaringan jadi kaku), sehingga kolagen kehilangan elastisitas alaminya dan menjadi lebih kaku.
• Stres kronis: Kalau hormon stres kortisol terus berada di level tinggi dalam waktu lama, produksi lipid pembentuk skin barrier ikut menurun, membuat kulit lebih mudah kering dan sensitif.

Kebiasaan-kebiasaan ini memang tidak langsung merusak kulit dalam semalam, tapi kalau menumpuk sepanjang usia 20-an, hasilnya akan terlihat pada kondisi kulit di usia 30-an ke atas. Karena itu, memperhatikan perawatan yang dioleskan sekaligus gaya hidup adalah dasar dari perawatan kulit di usia 20-an.

Pada akhirnya, perawatan kulit di usia 20-an adalah soal menjaga skin barrier lewat cara membersihkan wajah yang tepat, mencegah kerusakan dengan sunscreen, meningkatkan kemampuan pemulihan kulit secara bertahap lewat retinol dan niacinamide, sekaligus menjaga hal dasar seperti tidur dan pola makan. Tanpa perlu prosedur khusus pun, mengikuti urutan ini saja sudah bisa mengubah titik awal kondisi kulit di usia 30-an.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).