دهون الفخذين الجانبية العنيدة: متى يظهر أثر تجميد الدهون رغم الرياضة؟

كثيرات يشعرن أن دهون الجزء الخارجي من الفخذين، المعروفة بدهون السرج، تبقى في مكانها مهما اتبعن الحمية الغذائية. حتى مع نزول الوزن، تبقى هذه المنطقة تحديدا تفسد شكل الملابس. الأمر لا يتعلق بقلة الرياضة، بل إن دهون هذه المنطقة تحديدا أكثر تمسكا بمكانها مقارنة بمناطق الجسم الأخرى. نستعرض هنا سبب هذا الثبات، ومبدأ عمل تقنية تبريد الدهون التي تلقى إقبالا متزايدا هذه الأيام.

لماذا تتأخر دهون الفخذين الجانبية في النزول؟

ليست كل دهون الجسم متشابهة. على سطح الخلية الدهنية توجد مستقبلات تستقبل إشارة تحليل الدهون، ومستقبلات أخرى تعمل بالعكس فتمنع هذا التحليل. ونسبة هذين النوعين من المستقبلات تختلف من منطقة إلى أخرى في الجسم.

في المناطق التي تميل النساء لتراكم الدهون فيها، مثل الجزء الخارجي من الفخذ وجانب الأرداف، تكون نسبة المستقبلات المانعة للتحليل أعلى بحسب الدراسات. بمعنى أبسط، الجسم لا يريد التخلي بسهولة عن دهون هذه المنطقة تحديدا. لهذا، ومع نفس شدة التمرين ونفس مقدار خفض السعرات، تنزل دهون الذراعين أو البطن أولا، بينما تبقى دهون السرج حتى النهاية في كثير من الحالات.

سبب تراكم الدهون في هذه المنطقة

لتراكم الدهون في هذه المنطقة علاقة بالهرمونات أيضا. فهرمون الإستروجين الأنثوي يميل إلى توجيه تخزين الدهون نحو أسفل الجسم، مثل الأرداف والفخذين. ويمكن فهم هذا كاستراتيجية جسدية قديمة، تحتفظ بالطاقة في أسفل الجسم استعدادا للحمل والرضاعة.

كما أن طبقة الدهون في هذه المنطقة مثبتة بإحكام داخل نسيج ليفي متصل باللفافة (الغشاء الرقيق المحيط بالعضلة). فالدهون هنا موزعة كما لو كانت داخل خانات شبكية صغيرة، ولذلك حتى عندما تنخفض نسبة الدهون في كامل الجسم، تبقى الدهون المحصورة داخل هذه الشبكة شبه ثابتة.

بسبب هذا التركيب، تميل دهون السرج للتراكم بسهولة نسبية عند زيادة الوزن، وتكون آخر ما يُفقد عند خسارته. يمكن القول إن هذه المنطقة مصممة لتخزين سهل وصرف صعب. ومن منظور الجسم، هي أشبه بمدخرات احتياطية يحتفظ بها حتى آخر لحظة تحسبا لنقص الطاقة.

هل ينقص تمرين السكوات دهون الفخذ؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن التمارين الموضعية تستطيع إذابة دهون منطقة معينة بمفردها. في الواقع، يستمد الجسم الطاقة من الدهون في جميع أنحائه بشكل عام، وليس من المنطقة التي تُمرَّن تحديدا أولا. مهما أكثرتِ من تمارين السكوات، تكبر عضلات الفخذ، لكن طبقة الدهون التي تغطيها لا تنقص بالضرورة بشكل أسرع.

لهذا قد تجدين أن نسبة الدهون في كامل الجسم منخفضة نسبيا، بينما تظل دهون السرج بارزة وحدها. في مثل هذه الحالة، يكون تقليل الدهون في هذه المنطقة تحديدا خيارا أكثر واقعية من تشديد الحمية أكثر. فإذا كان الجسم نحيفا بالفعل ولم يتبقَّ سوى دهون السرج، يصبح استهداف الدهون الموضعية مباشرة خيارا منطقيا أكثر من الاستمرار في تقييد الطعام بشدة.

كيف يقضي تجميد الدهون على الخلايا الدهنية؟

تعمل تقنية تبريد الدهون عبر الضغط على سطح الجلد بدرجة حرارة منخفضة محددة، بحيث تستهدف الخلايا الدهنية فقط. فالخلايا الدهنية أكثر حساسية للبرودة بكثير من خلايا الجلد أو الأعصاب أو العضلات. لذلك، ومع نفس درجة الحرارة، لا تتضرر الأنسجة المحيطة كثيرا، بينما تتلقى الخلايا الدهنية وحدها الضربة الفعلية.

بعد التعرض للبرودة، تدخل الخلايا الدهنية تدريجيا في مرحلة الموت الخلوي المبرمج (عملية تنتهي بموت الخلية من تلقاء نفسها). يمكن تخيل الأمر كغشاء خلية أضعفته البرودة الشديدة حتى انهار من داخله. وهذه العملية لا تحدث فور انتهاء الجلسة، بل تمتد تدريجيا على مدى أيام إلى أسابيع.

عادة ما تتم الجلسة بتثبيت رأس جهاز يسحب الجلد والدهون معا على المنطقة، مع الحفاظ على درجة حرارة منخفضة لفترة محددة. وخلال ذلك، تنخفض حرارة سطح الجلد، لكن الإحساس البارد في البداية غالبا ما يخف مع الوقت مع تبلد الإحساس تدريجيا، بحسب ما يُشرح عادة. وقد يختلف عدد الرؤوس ومدة الجلسة الواحدة حسب حجم المنطقة المعالجة.

إلى أين تذهب الخلايا الدهنية الميتة؟

لا يترك الجسم الخلايا الدهنية الميتة دون تدخل. فالخلايا الملتهمة (خلايا مناعية تلتهم الخلايا الميتة والأجسام الغريبة) تتجمع في المكان وتتخلص من الخلايا الدهنية الميتة واحدة تلو الأخرى. ثم تُطرح الفضلات الناتجة تدريجيا خارج الجسم عبر الجهاز اللمفاوي.

يمكن تشبيه هذه العملية بموقع بناء تُنقل فيه الأنقاض المهدومة بشاحنة تلو الأخرى. فهي لا تُزال دفعة واحدة، بل تُنظَّف تدريجيا على مدى وقت، ولهذا لا يظهر تغير كبير فور الجلسة، بل تبدأ تلاحظين انخفاض الحجم تدريجيا بعد مرور أسابيع.

المدة حتى يظهر تغير واضح وما يُراعى

عادة ما يبدأ حجم الدهون بالانخفاض بشكل ملحوظ بين الأسبوع الرابع والثاني عشر بعد الجلسة. وتستمر عملية تنظيف الخلايا الملتهمة لفضلات الدهون بعد ذلك أيضا، لذلك غالبا ما تظهر النتيجة النهائية بشكل كامل بين الشهر الثالث والسادس.

قد تظهر في منطقة العلاج احمرار وتورم وكدمات وتنميل مؤقت لأيام إلى أسابيع. فالنهايات العصبية التي تعرضت للبرودة تصبح خاملة مؤقتا ثم تستعيد نشاطها تدريجيا، وغالبا ما تزول هذه الأعراض من تلقاء نفسها مع الوقت.

خلال هذه الفترة، من الأفضل تجنب التدليك أو الضغط القوي على المنطقة، وترك الجسم يكمل عملية تنظيف الخلايا الميتة بطريقته الطبيعية. أما المشي اليومي والنشاط الخفيف فيساعدان في تحسين الدورة اللمفاوية، مما قد يسرّع من عملية التنظيف بحسب ما يُنصح عادة.

قبل التفكير في الخضوع للجلسة، من المفيد معرفة بعض النقاط التالية:

• يجب إخبار الطبيب إذا كان الجسم حساسا للبرودة: فحالات مثل الشرى البارد أو فرط غلوبولين الدم البارد قد تجعل التحفيز بالبرودة نفسه مرهقا على الجسم.
• لا يمكن توقع تغير جذري من جلسة واحدة: فالخلايا الدهنية تموت وتُزال تدريجيا، ولذلك تظهر النتيجة ببطء.
• يفضل أن تكون هناك طبقة دهون تحت الجلد يمكن قرصها: لأن الجهاز يعمل عبر شفط الجلد والدهون معا، وإذا كانت طبقة الدهون رقيقة جدا يصعب الحصول على نتيجة واضحة.
• لا تعوض عن إنقاص الوزن نفسه: فهذه التقنية تقلل عدد الخلايا الدهنية في منطقة موضعية، وليست وسيلة لخفض وزن الجسم كله.

كيف نمنع الخلايا الدهنية من العودة إلى الكبر

يُعرف أن الخلايا الدهنية التي تختفي لا تعود للتكون من جديد. لكن الخلايا المتبقية لا تزال قادرة على التضخم، فإذا زاد الوزن كثيرا لاحقا، قد تبرز المنطقة مجددا. فعدد الخلايا الدهنية انخفض فقط، بينما تبقى قدرة الخلايا المتبقية على التضخم كما هي.

لهذا فإن الحفاظ على نظام غذائي منتظم ونشاط بدني بعد الجلسة يساعد في إطالة عمر النتيجة. فرغم انخفاض عدد الخلايا الدهنية، تبقى مهمة منع تضخم الخلايا المتبقية مجددا قائمة.

إذا لم تصل النتيجة إلى المستوى المطلوب من جلسة واحدة، يمكن إجراء جلسات إضافية بفاصل زمني معين. وفي كل مرة تتكرر نفس العملية من موت الخلايا الدهنية وتخلص الجسم منها تدريجيا، لذا يُفضل عدم تقريب الفاصل الزمني بين الجلسات، والانتظار حتى تظهر نتيجة الجلسة السابقة بشكل كامل قبل اتخاذ القرار.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).