換季肌膚問題的原因與保養，洗臉與保濕也一併整理

每到春秋換季，原本好好的肌膚常常突然大亂。臉頰又紅又緊繃，鼻翼兩側卻在冒油，甚至平常不長痘的地方也開始冒出小疹子。這種變化特別集中在換季期間，其實是有原因的。氣溫和濕度在幾天內大幅變動，肌膚屏障和皮脂腺會同時受到影響。這不是單一原因造成的，而是好幾個因素疊加在一起的反應，了解原理之後，保養的順序也會更清楚。

換季時肌膚為什麼會狀況百出？

最主要的原因是濕度。從夏天轉入秋天，或從冬天邁入春天的時期，空氣中的水分含量會快速減少或增加。肌膚表層的角質層會依照周遭濕度調整含水量，濕度一旦驟降，角質層也會跟著變乾。

再加上溫差的影響。日夜溫差大時，肌膚血管會反覆收縮和擴張。血管頻繁變化，肌膚表面溫度也會跟著波動，在這個過程中，對刺激變得敏感的神經末梢會比平常更容易起反應。所以以前用起來沒事的保養品，這時候突然就會覺得刺痛。

除此之外，換季時生活習慣也會跟著改變。開始開暖氣或冷氣，也更常在室內外溫差大的地方進出。這些變化疊加起來，肌膚還來不及適應，就一直暴露在刺激之中。

角質層縫隙變大會怎麼樣？

肌膚角質層常被比喻成磚塊和填縫的水泥。角質細胞是磚塊，而ceramide、膽固醇和脂肪酸這類脂質，就是填補縫隙的水泥。這些脂質必須緊密排列，水分才不會流失，外界刺激也才擋得住。

濕度一降低，這些脂質成分也會跟著乾涸，磚塊之間的縫隙就會變寬。縫隙一擴大，肌膚裡的水分就更容易往外散失，這就是所謂的經皮水分散失。水分流失得越多，角質層就越乾燥，緊繃感和脫屑也會隨之出現。

屏障出現縫隙之後，外來物質也更容易滲入。原本應該被擋在外面的灰塵或刺激物質趁機進入肌膚深層，泛紅和搔癢等反應也隨之而來。也就是說，乾燥和刺激反應並不是各自獨立發生的問題，而是屏障變薄之後同時出現的現象。

為什麼又乾又油還泛紅？

換季時，同一張臉上乾燥的部位和出油的部位同時出現，是很常見的情況。這也不是巧合。肌膚一旦偵測到水分不足，皮脂腺就會為了彌補這個缺口，分泌比平常更多的油脂。

問題在於，這樣急著分泌出來的皮脂，很容易在毛孔開口處和角質糾結在一起。角質層變粗糙，加上皮脂分泌又增加，毛孔就容易阻塞，痘痘菌也更容易在裡面滋生。所以放著乾燥不管，反而會讓痘痘問題變得更嚴重，聽起來矛盾卻是事實。

血管的反應也是原因之一。經常暴露在溫差變化中，臉部血管會反覆收縮和擴張，這個過程一旦變頻繁，臉頰和鼻子附近就容易泛紅，也會有不少人感覺到熱感。就算原本不是敏感肌，這段時期也可能暫時出現類似的反應。

換季時該選與該避開的成分

換季時，同時補充修復屏障的成分和舒緩肌膚的成分，會很有幫助。了解每種成分的作用原理，挑選產品時就會更容易上手。

• ceramide：角質層脂質的核心成分，能直接填補變寬的縫隙。對因乾燥而動搖的屏障來說，是最基本的成分。
• niacinamide：據了解能幫助屏障脂質合成，同時舒緩發炎訊號。這也是乾燥和泛紅同時出現時常被使用的原因。
• panthenol：吸收後能鎖住水分，同時也有助於受損組織的修復過程。刺激感明顯時，常被用來達到舒緩的效果。
• centella asiatica：以舒緩肌膚刺激反應而廣為人知的成分，泛紅明顯時搭配使用會有幫助。
• hyaluronic acid：能吸附並鎖住水分，和屏障修復成分一起使用，保濕效果會加倍。

相反地，retinol或AHA、BHA這類會加速角質代謝的成分，在屏障已經變薄的時期使用，反而可能加重刺激。如果一定要用，建議降低使用頻率，或是等痘痘狀況穩定下來之後再恢復使用。

洗臉與保濕，順序怎麼安排比較好？

長痘痘的時候，很多人會不自覺地更頻繁、更仔細地洗臉。但如果經常使用清潔力強的潔顏產品，只會把本來就已經變薄的屏障脂質一併洗掉。痘痘問題越明顯，潔顏反而越應該溫和、簡單地進行。

保濕品的塗抹順序也很重要。先用化妝水補足水分，再疊上含有ceramide或脂質成分的乳霜，這樣的順序才合理。如果沒先補水就直接厚敷乳霜，表面看起來雖然光滑，內部其實可能依然處於乾燥的狀態。

防曬也是這個順序中容易被忽略的一環。屏障變薄的狀態下，紫外線的刺激會更深入肌膚，所以就算是陰天，堅持擦防曬也是幫助屏障恢復的重要一步。

生活習慣與恢復期間

除了成分和順序，生活習慣同樣會影響肌膚恢復的速度。以下這些習慣，各自能減少屏障變乾或受刺激的其中一個環節。

• 室內濕度維持在40%到60%：開暖氣或冷氣的季節，室內空氣容易變乾燥。用加濕器把濕度調整到位，角質層流失水分的速度自然會變慢。
• 用溫水洗臉：熱水洗去角質層脂質的力道更強。光是換成溫水，就能減少屏障的流失。
• 新產品等痘痘穩定後再嘗試：屏障變弱的時期如果貿然引入新成分，很難判斷是否會起反應，刺激疊加的風險也會提高。
• 每天使用防曬：如前面提到的，屏障越薄，受紫外線影響就越大，持續防曬有助於肌膚恢復。

只要堅持這些習慣幾週，屏障通常就能明顯穩定下來。受損的屏障最快在2週左右就能看到外觀上的變化，而脂質結構完全重新排列，一般需要4到8週左右。不過實際所需時間，會依受損程度和個人肌膚狀況而有所不同。

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).