男性皮膚保養方法，洗臉與保濕要照什麼順序？

一般人常覺得男性保養「洗臉洗乾淨就好」。門診裡碰到的男性，講到保養,大多也只想得到一瓶乳液。但男性皮膚和女性皮膚其實有幾個明顯的生理差異,搞懂這些差異,保養順序自然就理出頭緒了。從皮脂腺大小、皮膚厚度,到每天都要面對的刮鬍子,男性皮膚有自己獨特的處境。

男性皮膚和女性有什麼不同？

男性皮膚平均比女性厚,膠原蛋白密度也比較高。這是因為雄性激素(androgen)會更積極刺激皮膚裡負責製造膠原蛋白的纖維母細胞。就像厚實的磚房比薄板搭的木屋更禁得起外力衝擊一樣,男性皮膚對外界刺激的耐受度相對較高。

不過皮膚強韌不代表不需要保養。反而正因為皮脂腺和毛孔比較大、活性也高,才容易冒出另一種困擾。所以男性保養不是把女性保養品拿來減量使用,而是要根據這些差異重新調整方向。

男性為什麼皮脂比較多？

皮脂腺上有能感應雄性激素的受體。雄性激素濃度越高,皮脂腺就越發達,分泌的皮脂也越多。男性體內雄性激素濃度普遍比女性高,所以即使年齡相同,油脂分泌量通常也比較旺盛。

皮脂本身並不是壞東西。它會在皮膚表面形成一層薄薄的油膜,防止水分蒸散流失。問題出在皮脂堆積過多時,容易和角質糾結在一起堵住毛孔開口,進而演變成粉刺或痘痘。所以男性保養的第一課,不是把皮脂消滅乾淨,而是把分泌量控制在適當範圍。

每天刮鬍子對皮膚有什麼影響？

刮鬍子是男性皮膚特有、而且每天都要重複的物理刺激。鋒利的刀鋒劃過角質層時,除了鬍鬚,連表皮最外層的部分細胞也會一併被刮掉。角質層是保護皮膚不受外界侵擾的薄薄一層防護牆,等於每天都在被輕輕剝除一次。

結果就是皮膚屏障變薄,水分更容易散失。屏障變弱的地方,外界刺激物也更容易趁虛而入。刮鬍後容易刺痛、泛紅,或是長毛囊炎(毛孔周圍的小發炎),原因多半就在這裡。

刮鬍時順著鬍鬚生長方向下刀,刮鬍前先用泡沫或凝膠讓皮膚變軟,都會有幫助。摩擦力降低,角質層剝落的程度也會跟著減少。刮完鬍子後,與其用酒精成分強的產品,不如換成刺激性低的舒緩產品,對屏障修復比較有利。

刀片本身的狀態也有影響。刀刃一旦變鈍,就沒辦法一刀俐落剃除,反而要在同一個地方來回刮好幾次,這種反覆摩擦會讓角質層受損得更嚴重。光是勤換刀片,很多時候就能明顯減少刮鬍後的刺激感。

正確的洗臉次數與方法

皮脂多不代表洗臉就要洗得又用力又頻繁。洗面乳裡的界面活性成分,除了清掉皮脂,連構成皮膚屏障的天然脂質也會一起帶走。洗太勤反而讓皮膚變乾,身體為了保護乾燥的皮膚又會分泌更多皮脂,結果陷入越洗越油的惡性循環。

一般建議一天洗兩次,早晚各一次,用溫水清潔就夠了。熱水會把皮脂膜溶解得太徹底,讓屏障變得更脆弱,最好避免。洗完臉後不要用毛巾用力搓,改用輕輕按壓的方式吸乾水分,對角質層的刺激會小很多。有些人運動完想把汗沖掉,一天洗臉三次以上,這種情況下可以改用溫水沖洗、不加洗面乳,同樣能減輕屏障的負擔。

皮脂多也需要保濕和防曬嗎？

皮脂多,很容易讓人覺得保濕可以省略,但皮脂和水分其實是兩碼事。皮脂是油性成分,皮膚裡的水分是另外要顧的層面,就算皮脂分泌旺盛,水分照樣可能不足。建議選質地清爽的凝膠或乳液型保濕品,補水的同時不會有厚重的油膩感。

防曬則是不分年齡都該做的基本功。紫外線會讓分解皮膚膠原蛋白的酵素更活躍,加速彈性下降和色素沉澱。戶外活動多的男性,紫外線累積曝曬量通常也更多,每天早上固定擦防曬,長期下來有助於延緩皮膚老化的速度。

適合男性皮膚的四種成分

與其把步驟越加越多,不如先搞懂幾個核心成分,按順序使用會更容易堅持下去。以下這些成分,普遍被認為和男性皮膚特性很合拍。

• niacinamide:有助於平復皮脂腺過度活躍的狀態,舒緩毛孔。同時也能幫助合成構成皮膚屏障的ceramide,對刮鬍後變薄的屏障修復也有幫助。
• salicylic acid:油溶性佳,能滲入卡滿皮脂的毛孔深處,清理堵塞的角質。像男性這種皮脂分泌旺盛的膚況,常用來預防毛孔困擾。
• retinol:能促進角質代謝(皮膚表層細胞汰舊換新的週期),同時刺激膠原蛋白生成。不過可能會有刺激性,建議先從少量開始,慢慢增加用量。
• ceramide:構成皮膚屏障的脂質成分之一,能填補因刮鬍或洗臉而受損的屏障。屏障變紮實,水分流失自然也會減少。

35歲之後保養有什麼改變？

二十幾歲時保養重心多半放在控油和預防痘痘,過了三十五歲左右,膠原蛋白流失和彈性下降就會開始成為要顧的問題。雄性激素濃度本身不會大幅下滑,但負責製造膠原蛋白的纖維母細胞活性,會隨著年齡逐漸走下坡。

從這個階段起,除了控油成分,搭配retinol或抗氧化成分會更有幫助。防曬則不分年齡都是最基本的一環,要持續做下去。

睡眠和壓力同樣會影響皮膚狀態。睡眠期間,修復白天累積皮膚損傷的細胞活動會變得比較活躍,一旦睡眠不足,這段修復時間就會縮短,屏障再生的速度也會跟著變慢。壓力荷爾蒙刺激皮脂腺的路徑,和上述機制也有部分重疊,所以壓力大的時候感覺痘痘變多,並不是沒有根據的說法。

說到底,男性保養不分年齡,核心不外乎「顧好屏障、擋住紫外線」這兩個原則,再依當下需要加入其他成分即可。與其把步驟越堆越多,光是穩穩守住這兩個原則,皮膚狀態就能明顯改善。

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).