Quyosh kremi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa: SPF, PA va to'g'ri surtish usuli

Quyosh kremi terini qarishdan himoya qiluvchi eng ishonchli kosmetik vositadir. Ammo SPF raqami qancha yuqori bo'lsa, shuncha yaxshimi, PA nima degani, qancha miqdorda surtish kerakligini aniq biladiganlar kutilganidan kam. Noto'g'ri bilsangiz, qancha astoydil surtsangiz ham, natijaning yarmigagina erishasiz.

Eng muhimini avval aytsak, quyosh kremi qarish va teri saratoni xavfini haqiqatan kamaytirishi ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan sanoqli vositalardan biridir. Qimmat muolajalardan ko'ra, har kuni surtish odati 10 yildan keyin terini ancha ko'proq o'zgartiradi. Ammo ko'rsatilgan natijaga erishish uchun yetarli miqdorni o'z vaqtida qayta surtish kerak. SPF va PA nimani anglatishi, qancha va qanday surtish kerakligi, kimyoviy va fizik filtrlar orasidagi farq, hamda ko'p uchraydigan noto'g'ri tushunchalarni haqiqiy ilmiy maqolalar asosida birma-bir ko'rib chiqamiz.

SPF va PA nima anglatadi?

Ikkala belgi ham turli xil quyosh nurlaridan himoya qiladi. Avvalo, ultrabinafsha nurlar asosan ikki turga bo'linadi. UVB terining yuzasini kuydiradi, qizartiradi va teri saratoni bilan chambarchas bog'liq, UVA esa teriga chuqurroq kirib, ajin va dog' kabi qarish belgilarini keltirib chiqaradi. UVA hatto oyna orqali ham yarmidan ko'prog'i o'tib ketadi.

SPF shulardan UVB nurlarini qanchalik to'sishini ko'rsatadi. Ko'pchilik raqam qancha katta bo'lsa, shuncha kuchli deb o'ylaydi, lekin haqiqiy farq o'ylagandan ancha kichik. SPF 15 taxminan 93%, SPF 30 taxminan 97%, SPF 50 esa taxminan 98% ni to'sadi. 30dan 50ga ko'tarilganda ham farq atigi 1 foiz atrofida. Bundan tashqari, SPF vaqtni uzaytiradigan raqam emas, himoya kuchini bildiradi, shuning uchun SPF yuqori bo'lsa ham qayta surtish shart.

PA esa UVA nurlaridan himoya darajasi bo'lib, "+" belgilari soni bilan ko'rsatiladi. Pluslar qancha ko'p bo'lsa, UVA himoyasi shuncha kuchli, PA to'rtta plus (++++) esa eng yuqori daraja hisoblanadi. Qarishdan xavotir olsangiz, faqat SPFga emas, PA darajasiga ham e'tibor bering. Qisqacha aytganda, SPF kuyish va teri saratonidan, PA esa qarishdan himoya ko'rsatkichi deb tushunish qulay.

Qancha miqdorda va qanchalik tez-tez surtish kerak?

Eng ko'p e'tibordan chetda qoladigan narsa aynan miqdordir. SPF laboratoriyada har 1 kvadrat santimetr teriga 2 milligramm degan ancha mo'l miqdorni surtib o'lchanadi. Ammo aslida odamlar surtadigan miqdor bu standartning atigi 1/4 dan yarmigacha bo'lib qoladi.

Muammo shundaki, miqdor kamaysa, samaradorlik undan ham ko'proq pasayadi. Yupqa surtilganda, qadoqda SPF 50 deb yozilgan mahsulotning haqiqiy himoyasi taxminan uning uchdan bir qismigacha pasayishi mumkin. Astoydil SPF 50 surtgan bo'lsangiz ham, aslida SPF 15dan ham kam himoyaga ega bo'lib qolasiz.

Shu sababli yetarli miqdorda surtish SPF raqamini oshirishdan ko'ra muhimroq. Yuz va bo'yin uchun tavsiya etilgan miqdor - chorak choy qoshiq, ya'ni ko'rsatkich va o'rta barmoqqa siqib chiqariladigan miqdor. Bu kutilganidan ko'proq bo'lgani uchun dastlab noqulay tuyulishi mumkin, lekin o'rganib qolgach, bu me'yor odatiy holga aylanadi. Bundan tashqari, quyosh kremini har 2 soatda qayta surtish kerak, ter chiqqanda yoki suvga tushgandan keyin esa darhol qayta surtilishi lozim. Ertalab bir marta surtib, kun bo'yi shu bilan chidash mumkin degan fikrdan voz kechgan ma'qul. Kam surtib yuqori SPFga umid bog'lashdan ko'ra, mo'l surtib tez-tez qayta surtish ancha yaxshi natija beradi.

Kimyoviy va fizik filtrlar, farqi nimada?

Quyosh kremlari asosan ikki turga bo'linadi. Kimyoviy (organik) filtrlar quyosh nurini yutib, issiqlikka aylantirib chiqarib yuboradi, yengil va shaffof surtiladi, shuning uchun makiyaj ostida ishlatish uchun qulay. Fizik (noorganik) filtrlar esa sink oksidi yoki titan dioksidi kabi tarkibiy qismlar orqali quyosh nurini qaytaradi, ta'sirlanish darajasi past bo'lgani uchun sezgir teri va bolalarga yaxshi mos keladi. Faqat terida biroz oqarib turishi mumkin.

Yaqinda kimyoviy filtr tarkibiy qismlari qonda aniqlangani haqidagi tadqiqot ko'pchilikning e'tiborini tortdi. Bir tadqiqotda butun tanaga yetarli miqdorda surtilgandan keyin o'lchab ko'rilganda, ba'zi tarkibiy qismlar belgilangan me'yordan yuqori konsentratsiyada qonda topilgan. Ammo bu tadqiqotni o'tkazgan muassasa ham, AQSh Oziq-ovqat va dori-darmonlarni boshqarish idorasi (FDA) ham "aniqlanishi zararli degani emas, shuning uchun quyosh kremini ishlatishni to'xtatmang" deb aniq bayon qilgan.

Kimyoviy filtrlar uzoq yillar davomida xavfsiz ishlatib kelingan usul bo'lib, hozircha aniq zarari isbotlangani yo'q. Shunga qaramay, ko'nglingiz to'lmasa yoki teringiz sezgir bo'lsa, sink oksidi kabi fizik filtrni tanlashingiz mumkin. Muhimi, ikkalasidan qay birini tanlashingizdan qat'i nazar, har kuni izchil surtishdir, surtmaslik esa hech qachon to'g'ri yechim emas.

Qarishni va teri saratonini haqiqatan oldini oladimi?

Aynan shu yerda quyosh kremining haqiqiy kuchi namoyon bo'ladi. Bu shunchaki reklama emas, yaxshi loyihalashtirilgan ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan natija.

Avval qarish masalasiga to'xtalamiz. 900 nafarga yaqin kattalar ikki guruhga bo'lingan: bir guruh har kuni, ikkinchisi esa faqat zarur bo'lganda quyosh kremi surtgan va ular 4,5 yil davomida kuzatilgan tadqiqot mavjud. Natijada har kuni surtgan guruhda teri qarishi 24% kam bo'lgan. Bu ajinlar va teri tuzilishining haqiqatan sekinroq yomonlashganini bildiradi. Bor-yo'g'i 4,5 yilda shunday farq yuzaga kelgan bo'lsa, 10, 20 yil o'tgach bu farq ancha kattalashadi.

Teri saratonining oldini olish samarasi ham tasdiqlangan. Xuddi shu hududda uzoq muddat kuzatilgan tadqiqotda, har kuni quyosh kremi surtgan guruhda yassi hujayrali teri saratoni taxminan 40% kamaygan. Bundan tashqari, invaziv melanoma xavfi ham sezilarli darajada pasaygan. Melanoma bo'yicha holatlar soni kam bo'lgani uchun natijani ehtiyotkorlik bilan talqin qilish kerak, ammo umumiy yo'nalish aniq. Bu yerda e'tibor beradigan narsa shundaki, bu natija har kuni surtgan guruhda kuzatilgan. Faqat zarur bo'lganda surtgan guruh bilan solishtirilgani uchun, tasodifiy emas, har kuni izchil surtish muhim ekanini ko'rsatadi. Faqat bitta odat - surtish orqali qarishni sekinlashtirish va teri saratoni xavfini ham kamaytirish mumkin bo'lgani uchun, quyosh kremi eng foydali investitsiya hisoblanadi.

Eng ko'p uchraydigan noto'g'ri tushunchalar nima?

Bir necha keng tarqalgan noto'g'ri fikrni to'g'rilasangiz, samaradorlik sezilarli darajada oshadi.

Birinchisi, "SPF yuqori bo'lsa, kun bo'yi qayta surtmasa ham bo'ladi" degan noto'g'ri tushuncha. SPF vaqtni emas, himoya kuchini bildiradi, shuning uchun qanchalik yuqori bo'lmasin, har 2 soatda, ter yoki suvdan keyin qayta surtish kerak. Ikkinchisi, "xonada yoki bulutli kunda kerak emas" degan fikr. Qarishga sabab bo'ladigan UVA nurlari oynaning yarmidan ko'prog'idan o'tadi va bulutli havoda ham bulutlardan yaxshi o'tib ketadi. Deraza yonida uzoq vaqt ishlaydigan bo'lsangiz yoki havo bulutli bo'lsa ham, qarishning oldini olish uchun surtgan ma'qul.

Uchinchisi, makiyaj ustidan qayta surtish qiyin bo'lishi. Noqulay bo'lsa-da, buning yo'li bor. Kukun yoki kushon turidagi, tayoqcha shaklidagi quyosh kremini yengil urib-urib surtsangiz, makiyajni unchalik buzmasdan himoyani to'ldirish mumkin. Mukammal bo'lmasa ham, umuman surtmaslikdan ancha yaxshiroq.

To'rtinchisi, "ichiladigan quyosh kremi"ga bog'langan umid. Antioksidant tarkibiy qismlar bo'lgan qo'shimchalar foyda berishi mumkin, ammo ular surtiladigan quyosh kremi o'rnini bosadigan darajada nurdan himoya qilmaydi. Buni faqat yordamchi vosita sifatida qarab, surtishni asos qilib olish kerak. Shu to'rt narsani bilsangiz ham, xuddi shu mahsulot bilan ancha katta natijaga erishishingiz mumkin.

Qanday surtish kerak?

Qoida oddiy: har kuni, yetarlicha va tez-tez surtish. Kundalik hayotda SPF 30 va undan yuqori, PA darajasi baland, keng spektrli mahsulotni tanlang, uzoq vaqt tashqarida bo'ladigan kunlarda esa SPF 50 va suvga chidamli mahsulot yaxshi natija beradi. Sezgir teri va bolalar uchun sink oksidi kabi fizik filtr yaxshi mos keladi. Har bir mahsulotning surtilishi va yakuniy ta'siri turlicha bo'lgani uchun, bir nechtasini sinab ko'rib, har kuni qo'l uzatishga yalqovlanmaydigan mahsulotni tanlasangiz bo'ldi.

Miqdor va vaqt aynan asosiy narsa. Yuz va bo'yinga ikki barmoqqa siqib chiqariladigan miqdorni surting, har 2 soatda hamda ter chiqqanda yoki suvda o'ynagandan keyin darhol qayta surting. Qanchalik yaxshi mahsulot bo'lmasin, bir marta yupqa surtish bilan ko'rsatilgan natijaga erishib bo'lmaydi. Har kuni ishlatiladigan mahsulot bo'lgani uchun, surtishni istamaydigan qilmaydigan qulay teksturani tanlash ham izchillikning siridir.

Faqat quyosh kremi bilan hamma narsani hal qilishga urinmaslik ham to'g'ri yondashuv. Shlyapa, quyoshdan himoya ko'zoynagi, soya va quyosh eng kuchli bo'lgan tush paytidan qochish odatini birga qo'llasangiz, natija ancha ishonchli bo'ladi. Faqat bitta surtish odati 10 yildan keyin teringizni o'zgartirishini eslasangiz, har ertalab sarflanadigan bir necha soniya afsuslanarli tuyulmaydi. Bugundan boshlab yetarlicha va izchil surtishni tavsiya qilamiz. </markdown>