Quyoshdan himoya kremi SPF va PA farqi, qancha surtish kerak?

Yoz kelganda quyoshdan himoyalovchi vositani unutmang, degan gapni ko'p eshitasiz. Ammo ultrabinafsha nur terida aslida nima qilishini aniq bilmasdan o'tib ketishimiz ko'p uchraydi. Faqat "kuyib qolaman, shuning uchun surtaman" deb o'ylasangiz, parvarish yarim yo'lda qoladi.

Ultrabinafsha nur asosan UVA va UVB ga bo'linadi va bu ikki nur terida butunlay boshqa ish qiladi. Biri yuzani kuydiradi, ikkinchisi esa chuqur qatlamni asta-sekin o'zgartiradi. Shuning uchun yozgi ultrabinafsha nurdan himoyalanish shunchaki kuyishning oldini olishdan ko'ra ko'proq narsa, ya'ni terining ichki tuzilishini ham birga saqlash demakdir. Bu maqolada shu mexanizmni birma-bir ko'rib chiqib, amalda qanday parvarish qilish kerakligini tartibga soldim.

UVA va UVB teriga qanday farq qiladi?

UVB to'lqin uzunligi qisqa bo'lgani uchun asosan terining yuzasi, ya'ni epidermisga singadi. U epidermis hujayralarining DNK sini to'g'ridan-to'g'ri shikastlab, natijada teri qizarib, achishadigan quyosh kuyishi paydo bo'ladi. Yozda dengiz bo'yida bir kunda teri qip-qizil bo'lib qolishi aynan shu reaksiya.

UVA esa to'lqin uzunligi uzunroq bo'lgani uchun epidermisdan o'tib, dermagacha kirib boradi. Dermada terini ushlab turadigan ustun vazifasini bajaradigan kollagen va elastik tolalar joylashgan. UVA kollagenni to'g'ridan-to'g'ri buzmaydi, aksincha kollagenni parchalaydigan ferment, ya'ni MMP (matrix metalloproteinase) faoliyatini kuchaytirib, kollagenning asta-sekin yemirilishiga sabab bo'ladi.

Shuning uchun UVB o'sha kuniyoq bilinadigan reaksiya, UVA esa ko'zga unchalik ko'rinmay, oylar, yillar davomida to'planadigan o'zgarish. Yozda bir necha kun dam olib kelganingiz bilan ajin darhol paydo bo'lmaydi, ammo har yili takroran UVA ta'siriga tushsangiz, kollagen asta-sekin kamayib, elastiklik pasayadi va mayda ajinlar o'rnashib qoladi. Buni g'isht uydagi ustunning yomg'ir va shamolda sekin-asta yemirilishiga o'xshatsangiz, tushunish osonroq bo'ladi.

Dog' va pigment qanday quyuqlashadi?

Ultrabinafsha nur tegganda teri melanotsitlarni (teri rangini hosil qiluvchi hujayralarni) qo'zg'atib, ko'proq melanin pigmenti ishlab chiqaradi. Melanin aslida ultrabinafsha nurni yutib, ostidagi hujayralarni himoya qilishga qaratilgan tananing himoya reaksiyasi. Buni soyabon ochib, yomg'irdan himoyalanishga o'xshatish mumkin.

Muammo shundaki, bu himoya reaksiyasi butun yuzda bir tekis yuz bermaydi. Avvaldan melazma yoki dog' bo'lgan joy, aknedan qolgan izlar bo'lgan joyda melanotsitlar allaqachon sezgirlashgan bo'ladi, shuning uchun bir xil miqdordagi ultrabinafsha nurdan ham ko'proq pigment hosil qiladi. Shu sababli yozdan keyin avvaldan bor melazma yoki pigmentatsiya yanada quyuqlashgan holat tez-tez uchraydi.

Bundan tashqari, ultrabinafsha nur allaqachon hosil bo'lgan melaninni oksidlab, rangni yanada quyuqlashtirish vazifasini ham bajaradi. Buni tozalab qo'yilgan olma havoga tegib jigarrang tusga kirib qolishi, ya'ni oksidlanish reaksiyasiga o'xshatish mumkin. Shuning uchun pigmentatsiya bilan kurashayotgan odam uchun yozgi ultrabinafsha nurdan himoyalanish yanada muhimroq deb tavsiya etiladi.

SPF raqami nimani bildiradi?

SPF Sun Protection Factor so'zining qisqartmasi bo'lib, UVB ni qay darajada to'sib berishini ko'rsatadigan ko'rsatkich. Ko'plab mamlakatlarda SPF 50 gacha son o'zi bilan yoziladi, 50 dan oshsa SPF50+ deb belgilanadi.

Son katta bo'lgani bilan har doim ham yaxshi degani emas. SPF ko'rsatkichi faqat UVB tufayli yuzaga keladigan quyosh kuyishini qanchalik to'sishini ko'rsatadi, UVA dan himoya darajasiga esa aloqasi yo'q. Shuning uchun faqat SPF ko'rsatkichi yuqori vositani surtsangiz ham, UVA sabab bo'ladigan kollagen shikastlanishi baribir davom etishi mumkin.

Bundan tashqari, SPF ko'rsatkichining haqiqiy samarasi surtilgan miqdor va qalinlikka qarab ancha o'zgaradi. Yupqa surtsangiz, ko'rsatilgan darajadan ancha past himoya olasiz, chunki ultrabinafsha nurni to'sadigan tarkib qatlamining o'zi yupqalashib qoladi. Shuning uchun SPF sonidan ko'ra, yetarli miqdorni to'g'ri surtish odati muhimroq deb tavsiya etiladi.

PA darajasi dermaga oid ko'rsatkich

PA Protection Grade of UVA so'zining qisqartmasi bo'lib, UVA ni qay darajada to'sishini ko'rsatadi. PA+ dan PA++++ gacha, qancha ko'p + belgisi bo'lsa, UVA dan himoya samarasi shuncha yaxshi degani.

Agar SPF epidermisning kuyishidan himoya qiladigan ko'rsatkich bo'lsa, PA dermadagi kollagenni saqlaydigan ko'rsatkichga yaqinroq. Shuning uchun yozgi quyoshdan himoyalovchi vosita tanlaganda SPF va PA ni birga tekshirgan ma'qul. Faqat bittasi yuqori, ikkinchisi past bo'lsa, bir tomondagi shikastlanish baribir davom etadi.

Yozda tashqarida ko'p bo'ladigan bo'lsangiz, odatda SPF50 va undan yuqori, PA+++ va undan yuqori vosita tavsiya etiladi. Uyda ko'proq vaqt o'tkazsangiz ham, deraza orqali UVA baribir kirib keladi, shuning uchun xonada ham UVA ni to'sadigan vositani surtish foydali deb tavsiya etiladi.

Quyoshdan himoya kremi qancha surtiladi va qanday qayta surtiladi?

Quyoshdan himoyalovchi vosita tarkibiga qarab, asosan ikki xil usulda ishlaydi. Rux oksidi yoki titan dioksidi kabi tarkib teri yuzasida ultrabinafsha nurni qaytarib yoki sochib to'sadi, avobenzon kabi tarkib esa ultrabinafsha nurni yutib, issiqlik energiyasiga aylantirib chiqarib yuboradi. Ikkala usul ham oxir-oqibat ultrabinafsha nur terining chuqurigacha kirib bormasligini maqsad qiladi.

Surtiladigan miqdor yetarli bo'lmasa, ikkala usul ham o'z vazifasini to'liq bajara olmaydi. Odatda barmoq ikki bo'g'ini miqdorini butun yuzga surtish klinik amaliyotda tavsiya etiladigan me'yor. Bundan yupqaroq surtilsa, tarkib qatlami orasida bo'shliq paydo bo'lib, ultrabinafsha nur o'sha bo'shliqdan to'g'ridan-to'g'ri o'tib ketadi.

Qayta surtish ham muhim jihat. Vaqt o'tishi bilan ter, teri yog'i va ishqalanish tufayli himoya qatlami asta-sekin ko'chib tushadi, shuning uchun tashqarida bo'lganda har 2 soatda qayta surtish tavsiya etiladi. Suvda cho'milganda esa suvga chidamli deb yozilgan vosita bo'lsa ham, suvga botib-quriganda takrorlansa, himoya darajasi pasayadi, shuning uchun bu holatda ham 2 soatda bir marta qayta surtish foydali bo'ladi.

Antioksidant qo'shib ishlatsa yaxshimi?

Ultrabinafsha nur tegganda teri ichida erkin radikallar deb ataladigan beqaror molekulalar hosil bo'ladi. Erkin radikallar atrofdagi hujayra membranasi va kollagenga hujum qilish xususiyatiga ega, shuning uchun ultrabinafsha nurning to'g'ridan-to'g'ri beradigan shikastidan tashqari qo'shimcha zarar ham yetkazadi. Buni zanglagan temirning vaqt o'tgan sayin tezroq yemirilib borishiga o'xshash zanjirli reaksiya deb tushunsa bo'ladi.

Vitamin C yoki vitamin E kabi antioksidant tarkiblar aynan shu erkin radikallarni tutib, neytrallash vazifasini bajaradi. Shuning uchun faqat quyoshdan himoyalovchi vosita ishlatishdan ko'ra, antioksidant tarkibni birga qo'llasa, ultrabinafsha nur sabab bo'ladigan shikastni yana bir bosqich kamaytirish mumkinligi ma'lum. Antioksidant tarkib ultrabinafsha nurni to'g'ridan-to'g'ri to'smaydi, ammo allaqachon kirib kelgan ultrabinafsha nur qoldiradigan izlarni tozalashga yordam beradigan vazifani bajaradi, deb tushunsa bo'ladi.

Niacinamide ham yozda ko'p qo'llaniladigan tarkib. Niacinamide teri to'sig'ini (teri yuzasini o'rab turadigan himoya qatlamini) mustahkam saqlashga yordam beradi, shuningdek ultrabinafsha nur ta'sirida qizargan teri va yallig'lanish reaksiyasini bosishda ham qo'llaniladi. To'siq mustahkam bo'lsagina tashqi ta'sir kamroq singadi, shuning uchun quyoshdan himoyalovchi vosita bilan birga ishlatilsa, bir-biriga yordam beradigan kombinatsiya deb qarash mumkin.

Krem tashqarisida e'tibor beriladigan to'rt narsa

Ultrabinafsha nurdan himoyalanish faqat vosita bilan tugallanmaydi. Quyidagi jihatlar ham birga hisobga olinsagina haqiqiy natijaga olib keladi.

• Ultrabinafsha nur kuchli bo'lgan vaqtdan saqlanish: soat 10:00 dan 14:00 gacha bo'lgan oraliq kun davomida ultrabinafsha nur eng kuchli bo'lgan vaqt. Bu vaqtda soya, shlyapa yoki soyabon bilan jismonan to'sib turish, vosita bilan birga ikki bosqichli himoya usuliga aylanadi.
• Shlyapa va quyosh ko'zoynagidan foydalanish: keng qirrali shlyapa yuzga tushadigan to'g'ridan-to'g'ri nur miqdorining o'zini kamaytiradi. Quyoshdan himoyalovchi vosita ultrabinafsha nurni kimyoviy va fizik yo'l bilan to'ssa, shlyapa nurning yetib kelish miqdorini kamaytiradi, shuning uchun ular bir-birini takrorlamay, to'ldiradi.
• Terini tinchlantirish parvarishini birga olib borish: ultrabinafsha nurga uzoq vaqt tushgan kuni teri sezgirlashgan holatda bo'ladi. Bunday paytda kuchli ta'sir qiladigan yangi vositani sinab ko'rishdan ko'ra, namlik va tinchlantirishga qaratilgan parvarish bilan teriga tiklanish uchun vaqt berish tavsiya etiladi.
• Vosita muddatini tekshirish: quyoshdan himoyalovchi vosita tarkibidagi moddalar vaqt o'tishi bilan asta-sekin buziladi. Tarkib buzilsa, qaytarish yoki yutish funksiyasi pasayadi, shuning uchun o'tgan yildan qolgan vositani o'shanicha ishlatishdan ko'ra, muddatini tekshirib, yangi vositaga almashtirish xavfsizroq.

Bu to'rt jihatni alohida-alohida ko'rish ham mumkin, ammo aslida ular bir-biriga qo'shilib ishlaydi. Vaqtdan saqlanish va shlyapa kiyish terining ultrabinafsha nur bilan aloqasi bo'ladigan miqdorining o'zini kamaytiradi, vosita va antioksidant parvarish esa baribir tekkan ultrabinafsha nur qoldiradigan zararni kamaytiradi. Ikkala qatlamni birga hisobga olsangiz, yoz faslini o'tkazgandan keyin ham terining ichidagi kollagen va pigment holati katta o'zgarishga uchramaydi.

Yozgi ultrabinafsha nurdan himoyalanish bir-ikki kunlik ish emas, har yili to'planib boradigan natija, shuning uchun har kuni ozgina bo'lsa ham parvarish qilish odati oxir-oqibat bir necha yildan keyin teri holatini ajratadigan farqqa aylanadi. Katta-katta usullardan ko'ra, yuqorida tartiblangan asosiy qoidalarni yoz bo'yi izchil saqlash samaraliroq deb ma'lum.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).