20 yoshdagi teri parvarishi, quyoshdan himoya kremi va retinol qo'llash

Yigirma yoshli teri hali ham baquvvat ko'rinadi. Bir necha kun kam uxlasangiz ham, toshma chiqsa ham, ko'p o'tmay hammasi o'z holiga qaytadi. Shu sababli aynan shu yoshda parvarishni keyinga surish oson.

Ammo teri ichida 20 yoshning o'rtalaridan boshlab allaqachon sekin-asta o'zgarishlar boshlanadi. Terini pastdan qo'llab-quvvatlaydigan kollagen ishlab chiqarish kuchi asta-sekin susayadi, hujayralarning yangilanib, o'lik teri sifatida tushib ketish davri ham o'smirlik davridagidan farq qila boshlaydi. Shu davrda qanday odatlar shakllantirilishiga qarab, 30 va 40 yoshdagi teri holati farqlanadi. Quyida 20 yoshdagi teri parvarishining asoslarini mexanizmidan boshlab birma-bir ko'rib chiqamiz.

Nega teri parvarishini 20 yoshdan boshlash kerak?

20 yoshning boshlarida teri o'z-o'zini tiklash qobiliyati kuchli bo'ladi. Jarohat yoki toshma paydo bo'lsa ham, hujayralar tez yangilanadi, eski o'lik teri ham tezda tushib ketadi.

Muammo shundaki, 20 yoshning o'rtalaridan keyin bu tiklanish tezligi asta-sekin sekinlashadi. Chunki teri ichida kollagen va elastin (teriga elastiklik beruvchi oqsil tolalari) ishlab chiqaradigan fibroblastlarning faolligi sekin-asta pasayadi. Hozircha bu sezilmaydi, lekin shu davrda quyosh nuri va tashqi ta'sirlardan qanchalik kam zarar ko'rganingiz, keyinchalik aniq farq sifatida namoyon bo'ladi.

Bundan tashqari, 20 yoshda yog' bezlari faol ishlagani uchun toshmalar tez-tez chiqadi, ammo o'lik terining tushib ketish davri o'smirlik davriga nisbatan allaqachon asta-sekin uzayib bormoqda. Shuning uchun tashqi tomondan avval aknega o'xshash muammolar ko'zga tashlanadi, lekin uning ostida keksarishning birinchi belgilari ham parallel ravishda davom etmoqda.

Shu sababli 20 yoshdagi teri parvarishi biror narsani qo'shishdan ko'ra, terining o'zini tiklash imkoniyatini saqlab qolish shartlarini ta'minlashdan boshlanishi to'g'ri. Tashqi ta'sirni kamaytirish va shikastlanishning oldini olish, keyinchalik buzilgan teriga tuzatish kiritishga urinishdan ancha samarali, chunki oldini olish davolashdan doim osonroq.

Kuniga necha marta yuvinish kerak?

Teri parvarishi ta'sirchan tarkibiy qismlardan ko'ra yuvishdan boshlanadi. Yuvish kun davomida to'plangan chang, yog' va kosmetika qoldiqlarini tozalash jarayoni, ammo shu bilan birga terining yuza qismidagi yog' pardasi ham yuvilib ketadi.

Ushbu yog' pardasi va uning ostidagi ceramide (o'lik teri hujayralari orasini to'ldirib, namlikning chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydigan lipid tarkibiy qismi) teri to'sig'ini tashkil etuvchi asosiy materiallardir. Juda tez-tez yuvish yoki kuchli tozalovchi vositadan foydalanish bu to'siqni ham birga yuvib yuborishi mumkin, natijada teri aksincha quruqlashadi va sezgir bo'lib qoladi.

Shu sababli ertalab va kechqurun kuniga ikki marta, iliq suv va yumshoq tozalovchi vosita bilan yuvish 20 yoshdagi teri uchun yetarli. Yuvgandan keyin teri tortishib qolsa, bu tozalovchi vositaning kuchi juda kuchli ekanining belgisi, shunday holatda vositani almashtirgan ma'qul.

Quyoshdan himoya kremi nega birinchi o'rinda?

20 yoshdagi teri parvarishida birinchi navbatda e'tibor berish kerak bo'lgan bitta narsani aytish kerak bo'lsa, bu quyoshdan himoya vositasidir. Quyosh nurlari orasida UVA to'lqin uzunligi uzun bo'lgani uchun teri yuzasidan o'tib, dermaga (teri ichida kollagen joylashgan qatlam) ham yetib boradi.

UVA dermaga yetganda kollagenni parchalaydigan ferment MMP (matrix metalloproteinase) ko'payadi va kollagen tolalari asta-sekin uzila boshlaydi. UVB esa energiyasi kuchliroq bo'lgani uchun teri yuzasida melanin hosil bo'lishini kuchaytiradi va dog', teri rangi o'zgarishi hamda kuyishga sabab bo'ladi. Faqat deraza oynasidan bemalol o'tadigani to'lqin uzunligi uzun UVA, to'lqin uzunligi qisqa UVB esa oddiy deraza oynasida asosan to'silib qoladi.

Shu sababli xonada bo'lsangiz ham, deraza yonida o'tirsangiz, UVA sabab kollagen shikastlanishi asta-sekin to'planaveradi, bulutli kunda ham bulutlarni yorib o'tadigan quyosh nuri tufayli quyoshdan himoya vositasini surtish odati zarur. Ertalab bir marta surtishning o'zi yetarli emas, ochiq havoda uzoq vaqt bo'lsangiz, har 2-3 soatda qayta surtish himoya ta'sirini saqlashga yordam beradi.

Quyoshdan himoya vositasini tanlashda quyosh himoya indeksi bilan birga, surtganda terini bosib qolmaydigan formula ekanligi muhim. Qanchalik yaxshi tarkibiy qismlar bo'lmasin, doimiy surtilmasa foydasi bo'lmaydi, shuning uchun o'z teri turingizga mos, har kuni erkin ishlatishingiz mumkin bo'lgan mahsulotni tanlash, nazariy jihatdan mukammal mahsulotga qaraganda amalda ko'proq foyda beradi.

Retinolni qachon va qanday boshlash kerak?

Retinol A vitamini hosilasi bo'lib, teri hujayralaridagi retinoik kislota retseptorlariga bog'lanib, hujayra yangilanish tezligini oshiradi va kollagen hosil bo'lishini rag'batlantiradigan tarkibiy qism. Shuning uchun 20 yoshning oxiridan boshlab profilaktika maqsadida ko'p qidiriladi.

Ammo birinchi marta ishlatganda hujayra yangilanishi to'satdan tezlashib, teri bu tezlikka hali moslasha olmagani uchun qizarish yoki qipiqlanish holatlari tez-tez uchraydi. Ushbu moslashuv davri odatda 2 haftadan 6 haftagacha davom etib, keyin asta-sekin kamayadi.

Shu sababli boshida haftasiga 1-2 marta, oz miqdorda surtib, terining reaksiyasini kuzatgandan keyin asta-sekin miqdorni oshirish tavsiya etiladi. Achishishdan xavotir bo'lsangiz, avval namlantiruvchi vosita surtib, uning ustidan qo'llash ham ta'sirni yumshatishga yordam beradi. Kollagen zichligi haqiqatan ham oshgani ko'zga ko'rinishi uchun kamida 12 hafta muntazam foydalanish kerakligi qayd etilgan. Va bu tarkibiy qismni ishlatgan davrda kun davomida teri quyosh nuriga yanada sezgir bo'lgani uchun quyoshdan himoya vositasiga yanada ehtiyotkor bo'lish kerak.

Niacinamide va antioksidantlarning o'rni

Niacinamide (B3 vitaminining bir shakli) teri ichida ceramide sintezini yordam beradi va yog' bezlari faoliyatini tartibga soladi. Teri to'sig'ini to'ldiruvchi materiallarni ko'paytirish vazifasini bajargani uchun, retinol kabi achishtiruvchi tarkibiy qismlar bilan birga ishlatilganda ta'sirni yumshatishga yordam berishi ma'lum.

Vitamin C kabi antioksidant tarkibiy qismlar boshqacha vazifani bajaradi. Quyosh nuri ta'sirida teri ichida erkin radikallar (nostabil kislorod molekulalari bo'lib, atrofdagi hujayralar va kollagenga zarar yetkazuvchi moddalar) ko'payadi, antioksidant tarkibiy qismlar esa bu erkin radikallarni avval tutib, kollagenning kamroq shikastlanishiga yordam beradi.

Shu sababli ertalab antioksidant tarkibiy qism va quyoshdan himoya vositasi bilan kun davomidagi zararni kamaytirish, kechqurun esa niacinamide yoki retinol bilan tiklanishga yordam berish, ya'ni vaqtga qarab bo'lib ishlatish ko'p tavsiya etiladi.

Turmush tarzi terga qanchalik ta'sir qiladi?

Teriga surtiladigan tarkibiy qismlar bilan bir qatorda turmush tarzi ham keksarish tezligiga ta'sir qiladi. Chunki tana ichida yuz beradigan o'zgarishlar oxir-oqibat teri ustida ham aks etadi.

• Uyqu yetishmasligi: Uyqu paytida teri hujayralarining yangilanishi va tiklanishi eng faol bo'ladi, uyqu yetishmasa, ushbu tiklanish vaqtining o'zi qisqarib, teri to'liq tiklanishga ulgurmaydi.
• Chekish: Tamaki tutunidagi moddalar qon tomirlarini toraytirib, teriga kislorod va oziq moddalar kamroq yetib borishiga sabab bo'ladi, shuningdek kollagenni parchalaydigan fermentlarning faolligini ham oshirib, teri elastikligining tezroq yo'qolishiga olib keladi.
• Ortiqcha shakar iste'mol qilish: Qondagi shakar kollagen oqsiliga yopishib, glikatsiya (oqsil va shakarning birikib qattiqlashish reaksiyasi) jarayonidan o'tsa, kollagen o'zining tabiiy elastikligini yo'qotib qattiqlashadi.
• Surunkali stress: Stress gormoni kortizol uzoq vaqt yuqori darajada saqlansa, teri to'sig'ini tashkil etuvchi lipidlar sintezi kamayadi, natijada teri tez quruqlashadi va sezgir bo'lib qoladi.

Bu odatlar bir kunda teriga zarar yetkazmaydi, ammo 20 yosh davomida to'planib borsa, 30 yoshdan keyingi teri holatida farq sifatida namoyon bo'ladi. Shu sababli surtiladigan parvarish bilan turmush tarzini birga olib borish, 20 yoshdagi teri parvarishining asosidir.

Oxir-oqibat 20 yoshdagi teri parvarishi, yuvish orqali teri to'sig'ini himoya qilish, quyoshdan himoya vositasi bilan shikastlanishning oldini olish, retinol va niacinamide bilan tiklanish qobiliyatini asta-sekin oshirish, shu bilan birga uyqu va ovqatlanish kabi asosiy turmush tarzini ham birga olib borishdan iborat. Maxsus muolajasiz ham shu tartibga rioya qilishning o'zi 30 yoshdagi terining boshlang'ich nuqtasini o'zgartiradi.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), va Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).