Sport qilsa ketmaydigan son yon yog'i, yog' muzlatish samarasi qachondan boshlanadi?

Ko'p odamlar parhez qilib vazn yo'qotsa ham, sonning tashqi tomonidagi yog' o'z joyida qolib ketganini his qiladi. Vazn kamaysa da, aynan shu joy kiyimning yopishishiga xalaqit beradi, deb shikoyat qilishadi ko'pincha. Buning sababi kam sport qilish emas, balki shu hududdagi yog'ning boshqa joylardagiga qaraganda ancha qattiqroq ushlab turilishidir. Quyida buning sababini va so'nggi paytlarda ko'p murojaat qilinadigan yog' muzlatish protseduralarining ishlash tamoyilini birma bir tushuntiramiz.

Son yon yog'i nega boshqa joylardan kechroq ketadi?

Tanadagi barcha yog' bir xil emas. Yog' hujayralarining sirtida yog'ni parchalash signalini qabul qiladigan retseptorlar ham, aksincha, parchalanishga to'sqinlik qiluvchi retseptorlar ham mavjud. Ammo bu ikki xil retseptorning nisbati har bir sohada turlicha bo'ladi.

Sonning tashqi tomoni va dumba yon qismi kabi ayollarda yog' tez to'planadigan joylarda parchalanishni to'suvchi retseptorlar nisbati odatda balandroq bo'ladi, deyiladi. Oddiy qilib aytganda, tana aynan shu joydagi yog'ni oson bermaydi. Shuning uchun bir xil zo'riqish bilan mashq qilib, ovqatlanishni bir xil miqdorda kamaytirsak ham, qo'l yoki qorindagi yog' avval ketadi, sonning tashqi tomoni esa ko'pincha eng oxirida qoladi.

Son yon qismida yog' nega oson to'planadi?

Bu hududda yog' to'planishida gormonlarning ta'siri ham bor. Ayollik gormoni estrogen dumba va son kabi tananing pastki qismida yog' saqlashga moyillik yaratadi. Buni homiladorlik va emizish davriga tayyorgarlik sifatida energiyani tananing pastki qismiga zaxiralab qo'yishga qaratilgan qadimiy strategiya deb tushunish mumkin.

Bundan tashqari, bu hududdagi yog' qatlami fassiya (mushakni o'rab turadigan yupqa parda) ga tolali to'qima orqali zich bog'langan tuzilishga ega. Yog' xuddi to'r ko'zlariga bo'lib joylashtirilgandek turadi, shu sabab umumiy tana yog'i kamaysa ham, bu to'r tuzilma ichidagi yog' unchalik siljimaydi.

Shu tuzilish tufayli sonning tashqi tomonidagi yog' vazn ortganda nisbatan tez to'planadi, vazn kamayganda esa eng oxirida ketadi. Bu hududni saqlash oson, chiqarish qiyin bo'lgan tarzda yaratilgan joy deyish mumkin. Tana nuqtai nazaridan, bu xuddi energiya yetishmay qolgan taqdirda ishlatish uchun oxirigacha asrab qo'yiladigan zaxira mablag'ga o'xshaydi.

O'tirib-turish qilsa, son yog'i ketadimi?

Ma'lum bir hududga mashq qilib, faqat o'sha joydagi yog'ni yo'qotish mumkin, degan fikr keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha. Aslida yog' butun tanadan bir tekis mobilizatsiya qilinib energiyaga aylanadi, mashq qilinayotgan joydan birinchi bo'lib ketmaydi. Squat qancha ko'p bajarilsa ham, son mushaklari kattalashadi, lekin ustidagi yog' qatlami birinchi navbatda kamaymaydi.

Shu sababli umumiy tana yog'i allaqachon past bo'lsa ham, faqat sonning tashqi tomonidagi yog' ko'zga yaqqol tashlanib turadigan holatlar bo'ladi. Bunday vaziyatda parhezni yanada qattiqlashtirishdan ko'ra, o'sha joydagi yog' hujayralarining o'zini kamaytiradigan usul ko'proq real yechim bo'ladi. Odam allaqachon yetarlicha oriq bo'lib, faqat sonning tashqi qismi qolgan bo'lsa, parhezni yana ham qattiqlashtirishdan ko'ra, mahalliy yog'ni to'g'ridan to'g'ri nishonga oladigan usulni ko'rib chiqish mantiqan to'g'riroq bo'ladi.

Yog' muzlatish yog' hujayralarini qanday yo'qotadi?

Yog' muzlatish protsedurasi teri sirtini muayyan past haroratda bosib turib, faqat yog' hujayralariga zarar yetkazadigan usul. Yog' hujayralari teri, nerv yoki mushak hujayralariga qaraganda pastki haroratga ancha sezgirroq javob beradi. Shu sababli bir xil haroratda bosilsa ham, atrofdagi to'qimalar deyarli shikastlanmaydi, faqat yog' hujayralari tanlab zarar ko'radi.

Sovutish ta'siriga tushgan yog' hujayralari asta sekin apoptoz (o'z o'zidan o'lish jarayoni) ga kiradi. Buni muzli suvda uzoq qolib, hujayra membranasi zaiflashib, o'z o'zidan buzila boshlaydigan jarayon sifatida tasavvur qilish tushunishni osonlashtiradi. Bu jarayon protseduradan darhol keyin emas, bir necha kundan bir necha haftagacha davom etib, asta sekin ro'y beradi.

Protsedura odatda teri va yog'ni birga so'rib turadigan applikator hududga zich o'rnatilib, muayyan vaqt davomida past harorat ushlab turiladigan tarzda amalga oshiriladi. Shu vaqt ichida teri sirtining harorati pasayadi, ammo dastlabki sovuq his qilish sezgi o'tmaslashib borgani sari ko'pincha kamayadi, deyiladi. Hudud kattaligiga qarab bir seansda ishlanadigan vaqt va ishlatiladigan applikatorlar soni farqlanishi mumkin.

O'lgan yog' hujayralari qayerga ketadi?

O'lgan yog' hujayralarini tana shunchaki qoldirib qo'ymaydi. Tanadagi tozalovchi hujayralar, ya'ni makrofaglar (o'lgan hujayra yoki yot moddalarni yutib yuboradigan immun hujayralari) o'sha joyga to'planib, o'lgan yog' hujayralarini birma bir tozalaydi. Qayta ishlangan qoldiqlar limfa tomirlari orqali asta sekin tanadan chiqarib yuboriladi.

Bu jarayon qurilish maydonidagi buzilgan materiallarni yuk mashinasi birma bir tashib olib ketishiga o'xshaydi. Hammasi bir zumda tozalanmay, vaqt ichida asta sekin tartibga solingani uchun, protseduradan darhol keyin katta o'zgarish sezilmaydi, faqat bir necha hafta o'tgach hajmning asta sekin kamayganini his qila boshlaysiz.

Ko'zga tashlanadigan o'zgarishgacha o'tadigan vaqt va ehtiyot choralari

Yog' hajmining sezilarli darajada kamayishi odatda protseduradan 4–12 hafta o'tgach kuzatiladi, deb ma'lum qilinadi. Makrofaglarning yog' qoldiqlarini tozalash ishi esa undan keyin ham davom etadi, shuning uchun yakuniy natija ko'pincha 3–6 oy ichida to'liq ko'rinadi.

Protsedura o'tkazilgan hududda bir necha kundan bir necha haftagacha qizarish, shishish, ko'karish va vaqtinchalik sezgi pasayishi kuzatilishi mumkin, deyiladi. Bu past haroratdan bosim ko'rgan nerv uchlarining vaqtincha o'tmaslashib, keyin asta sekin tiklanish jarayoni bo'lgani uchun, ko'pchilikda vaqt o'tishi bilan tabiiy ravishda o'z o'zidan yo'qoladi.

Shu davrda hududni kuchli massaj qilish yoki bosishdan ko'ra, tananing o'lgan yog' hujayralarini tozalash jarayoniga ortiqcha aralashmasdan, tabiiy oqimga ergashgan ma'qul. Kundalik yurish yoki yengil harakatlar esa, aksincha, limfa aylanishiga yordam berib, tozalanish tezligini oshirishi mumkin, deyiladi.

Protsedurani qilishdan oldin bilib qo'yish foydali bo'ladigan bir necha muhim jihat quyida keltirilgan.

• Sovuqqa sezgir organizm oldindan bildirilishi kerak: sovuq allergiyasi (kold urtikariya) yoki krioglobulinemiya kabi kasalliklar bo'lsa, past harorat ta'sirining o'zi tanaga ortiqcha yuk bo'lishi mumkin.
• Bir seansda keskin o'zgarish kutish qiyin: yog' hujayralari asta sekin o'lib, asta sekin tozalanadigan usul bo'lgani uchun, natija ham sekin ko'rinadi.
• Qo'l bilan ushlab olsa bo'ladigan miqdorda teri osti yog'i bo'lishi kerak: qurilma teri va yog'ni birga bosib so'rib oladigan usulda ishlaydi, shu sabab yog' qatlami juda yupqa bo'lsa, natija olish qiyinlashadi.
• Vazn yo'qotishning o'rnini bosmaydi: bu protsedura mahalliy hududdagi yog' hujayralari sonini kamaytirish usuli, butun tana vaznini tushirish usuli emas.

Yog' hujayralari qayta kattalashmasligi uchun parvarish

Bir marta yo'qolgan yog' hujayrasi qaytadan hosil bo'lmaydi, deb ma'lum. Ammo qolgan yog' hujayralari hali ham kattalashishi mumkin, shuning uchun keyinchalik vazn ancha ortsa, o'sha hudud yana ko'zga tashlanib qolishi mumkin. Yog' hujayralarining soni kamaydi, xolos, qolgan hujayralarning shishib kattalashish imkoniyati esa o'zgarmasdan qoladi.

Shuning uchun protseduradan keyin ham muntazam ovqatlanish tartibi va faollik darajasini saqlash natijani uzoq vaqt ushlab turishga yordam beradi. Yog' hujayralari soni kamaygan bo'lsa da, qolgan hujayralarning yana kattalashib ketmasligini nazorat qilish vazifasi hali ham o'z kuchida qoladi.

Bir seans bilan xohlagan darajada natija olinmasa, muayyan oraliqda qo'shimcha seans o'tkazish holatlari ham uchraydi. Bunda ham har safar yangi yog' hujayralari o'lib, tozalanadigan xuddi shu jarayon takrorlanadi, shuning uchun oraliqni shoshilinch qisqartirishdan ko'ra, oldingi seansning natijasi to'liq namoyon bo'lguncha kutib, keyin qaror qabul qilish xavfsizroq.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).