Ko'k nur pigmentatsiyasi va kollagen zararlanishi, sabablari va parvarishi

Smartfon va kompyuter ekrani oldida o'tkaziladigan vaqt ortishi bilan ko'k nur (blue light) so'zi endi begona emas. Avvaliga bu haqda ko'proq ko'z charchashi bilan bog'liq gaplar tarqalgan edi, biroq so'nggi paytlarda terga ham ta'sir qilishi haqidagi tadqiqotlar to'planib bormoqda. Ultrabinafsha nurdan farqli o'laroq, ko'k nur terini kuydirmaydi, lekin to'lqin uzunligi kattaroq bo'lgani uchun aksincha terining chuqurroq qatlamlariga kirib boradi. Ana shu chuqurlikda nima sodir bo'lishi, pigmentatsiya va elastiklik pasayishiga nega olib kelishi mumkinligini ko'rib chiqamiz.

Ko'k nur oynadan ham o'tadimi?

Ko'k nur ko'zga ko'rinadigan yorug'lik spektrida to'lqin uzunligi 400 dan 490 nanometrgacha bo'lgan qismini bildiradi. Uni ko'pincha ko'k spektrli nur deb ham atashadi. Bu nur quyosh nurida ham mavjud, ammo hozirgi kunda odamlar smartfon, kompyuter, planshet va LED yoritgichlar ekranidan chiqadigan sun'iy ko'k nurga ancha ko'proq vaqt davomida duch kelmoqda.

Kunning katta qismini ekran oldida o'tkazadigan odam quyoshdan himoya kremi surtib, xonada o'tirgan taqdirda ham ko'k nurga tinimsiz duch kelishda davom etadi. Ultrabinafsha nurlar orasida UVB oddiy oyna orqali deyarli o'tmaydi, lekin UVA va ko'k nur oynani bemalol kesib o'tadi. Shu sababli xona derazasi oldida, avtomobil ichida yoki hatto bulutli kunlarda ham bu ta'sir davom etaveradi.

Ko'k nur nega dermagacha yetadi?

Nurning to'lqin uzunligi qisqa bo'lsa, u teri yuzasida ko'proq so'riladi, uzun bo'lsa esa chuqurroq kirib boradi. UVB (280–320 nanometr) to'lqin uzunligi qisqa bo'lgani uchun ko'p qismi epidermisda so'riladi. UVA (320–400 nanometr) esa to'lqin uzunligi kattaroq bo'lgani sababli epidermisdan o'tib dermagacha yetib boradi, shuning uchun ajin va elastiklik yo'qolishi kabi foto-qarishning asosiy sababchisi hisoblanadi. Ko'k nur esa to'lqin uzunligi UVA dan ham kattaroq bo'lgani uchun xuddi shunday epidermisdan o'tib dermagacha kirib boradi. Derma esa kollagen va elastin joylashgan qatlam bo'lgani uchun, nurning aynan shu yergacha yetib borishining o'zi jiddiy muammo hisoblanadi.

Qiyoslab aytadigan bo'lsak, UVB eshik oldida orqaga qaytadigan mehmonga o'xshaydi, UVA va ko'k nur esa eshikni ochib mehmonxonagacha kirib keladigan mehmonga o'xshaydi. Qanchalik ichkariga kirib borsa, u yerdagi hujayralar va oqsillarga bevosita ta'sir qilish ehtimoli ham shunchalik ortadi.

Dermada oksidlanish stressi

Ko'k nur dermagacha kirib borganda, teri hujayralari ichidagi mitoxondriyalarda (hujayra ichida energiya ishlab chiqaruvchi kichik organellalar) reaksiya yuz beradi. Hujayra ichida flavin degan modda bo'lib, bu modda ko'k nurni yutganda erkin radikallar (hujayrani shikastlaydigan beqaror kislorod molekulalari) hosil bo'ladi.

Erkin radikallarni temirni zanglatuvchi moddaga o'xshatish mumkin. Temir havodagi kislorod bilan aloqa qilib asta-sekin zanglaganidek, hujayra ham erkin radikallar bilan uchrashganda uning membranasi, DNK si va oqsillari asta-sekin shikastlanadi. Bu shikastlanish to'planib borsa, hujayra o'z vazifasini to'liq bajara olmay qoladi, natijada yallig'lanish reaksiyasi kuchayishi va terining qarishi tezlashishi mumkin.

Bu jarayonda ayniqsa ko'proq ta'sirlanadigan hujayra fibroblastlar (terida kollagen ishlab chiqaruvchi hujayralar) hisoblanadi. Erkin radikallar ta'siriga uchragan fibroblastlarda kollagen ishlab chiqarish tezligi pasayishi va ko'payish qobiliyati ham susayishi haqida ma'lumotlar bor. Ya'ni kollagen to'quvchi fabrikaning o'zi charchab qolgandek bo'ladi, shuning uchun vaqt o'tgani sayin bu ta'sir ko'zga ko'rinadigan o'zgarishlar sifatida namoyon bo'ladi.

Pigmentatsiya qanday hosil bo'ladi?

Ko'k nur pigmentatsiyaga sabab bo'lishida OPN3 (opsin-3) deb ataladigan oqsil ishtirok etishi ma'lum. OPN3 aslida ko'zning to'r pardasida nurni qabul qiladigan oqsil hisoblanadi, ammo qiziqarli tomoni, u terining melanotsitlarida (pigment ishlab chiqaruvchi hujayralar) ham uchraydi.

Ko'k nur ushbu OPN3 oqsilini qo'zg'atganda, melanotsitlar odatdagidan ko'proq melanin ishlab chiqara boshlaydi. Bu ultrabinafsha nur keltirib chiqaradigan pigmentatsiyadan boshqa yo'l bo'lgani uchun, faqat quyoshdan himoya kremi bilan uni to'liq to'xtatib bo'lmaydi. Teri rangi to'qroq bo'lgan odamlarda bu reaksiya yanada aniqroq namoyon bo'lishi qayd etilgan.

Amalda ko'zga tashlanadigan o'zgarish ko'pincha jigarrang dog'lar yoki umumiy xiralik ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bu ma'lum bir nuqtada dog' shaklida emas, balki ekranga uzoq qaraladigan yuzning butun sathiga bir tekis tarqalgan holda yuzaga kelgani uchun, uni sezish uchun ancha vaqt kerak bo'ladi.

Kollagen parchalanishi va elastiklik pasayishi

Oksidlanish stressi to'plansa, tana MMP (matrix metalloproteinase, eskirgan yoki shikastlangan kollagenni kesib tashlaydigan ferment) ni ko'proq ishlab chiqara boshlaydi. MMP ning asl vazifasi eski kollagenni tozalab, yangi kollagen uchun joy tayyorlashdan iborat. Ammo erkin radikallar ko'payganda bu qaychilash jarayoni haddan tashqari faollashib, yangi hosil bo'ladigan kollagendan ko'ra kesib tashlanadigan kollagen ko'proq bo'lib qoladi.

Natijada terini ushlab turgan kollagen va elastin asta-sekin kamayadi, elastiklik pasayadi va mayda ajinlar ko'payishi mumkin. Bu ultrabinafsha nur sabab bo'ladigan foto-qarishga yo'nalishi jihatidan o'xshash, farqi shundaki, bu ta'sir ekran oldida har kuni ozgina-ozgina to'planib boradi.

Ustunlari asta-sekin yupqalashib boradigan binoni tasavvur qilsangiz, tushunish osonroq bo'ladi. Bino bir zumda qulab tushmaydi, lekin ustunni tashkil etuvchi material har kuni ozgina yeyilib borsa, vaqt o'tishi bilan butun bino cho'kib, chayqala boshlaydi. Kollagen ham xuddi shunday, har kunlik o'zgarish kichik bo'lsa ham, bir necha yil davomida to'planganda terini ushlab turgan kuchning o'zi butunlay o'zgarib qoladi.

Kechasi ekranga qarash uyquga ta'sir qiladimi?

Ko'k nur nafaqat teriga, balki tananing biologik soatiga ham ta'sir qiladi. Sababi, ko'k nurga uzoq vaqt qaralganda melatonin (uyquni chaqiruvchi gormon) ishlab chiqarilishi kamayadi. Odatda tana quyosh botib qorong'i tushganda melatoninni ko'paytirib uyquga tayyorgarlik ko'radi, ammo yorqin ko'k nur ko'zga tinimsiz tushib turaversa, tana hali kun deb adashadi.

Uyqu yetishmasa va sayoz bo'lib qolsa, bu terining tiklanishiga ham ta'sir qiladi. Teri uyqu paytida hujayralar tiklanishi va kollagen sintezi faollashadigan payt hisoblanadi, uyqu sifati pasaysa esa bu tiklanish jarayoni ham sekinlashadi. Oxir-oqibat kechgacha ekranga qarab o'tirish odati ham teriga, ham uyquga ikki tomonlama yuk soladi.

Ko'k nur ta'sirini kamaytirish usullari

Eng birinchi qilinishi mumkin bo'lgan chora, ta'sirning o'zini kamaytirishdir. Quyidagi usullar foydali ekani ma'lum.

• Ekran yorqinligi va tungi rejimdan foydalanish: Smartfon va kompyuterda tungi rejim (ko'k nurni kamaytiruvchi rejim) yoqilsa, ekrandan chiqadigan ko'k nur to'lqinining ulushi kamayadi. Nurning to'lqin uzunligi tarkibi o'zgargani uchun, ta'sir miqdori ham shunga mos kamayadi.
• Ekrangacha masofani oshirish: Ekranni ko'z va yuzdan biroz uzoqroq tutish teriga tegadigan nur kuchini susaytiradi. Chunki masofa uzoqlashgan sayin nurning zichligi keskin pasayadi.
• Iron oxide qo'shilgan quyoshdan himoya vositasidan foydalanish: Oddiy quyoshdan himoya vositalari ultrabinafsha nurni to'ssa ham, ko'k nurning ko'p qismini o'tkazib yuboradi. Tarkibida iron oxide (temir oksidi) bo'lgan mahsulotlar esa ko'zga ko'rinadigan nur diapazonini ham to'sadi, shuning uchun ekran oldida ko'p vaqt o'tkaziladigan kunlarda foydali bo'ladi.
• Antioksidant moddalarni qo'llash: niacinamide, vitamin C kabi antioksidant moddalar ko'k nur hosil qilgan erkin radikallarni neytrallashga yordam beradi. Bu oksidlanish reaksiyasi tarqalib ulgurmasdan oldindan himoya chizig'i yaratib qo'yishga o'xshaydi.
• Uxlashdan oldin ekrandan foydalanishni kamaytirish: Uyquga yotishdan 1–2 soat oldin ekrandan foydalanishni kamaytirish bioritmni saqlashga yordam berishi tavsiya etiladi. Bu melatonin ishlab chiqarilishining yana normal holatga qaytishi uchun vaqt beradi.

Barcha odatlarni bir zumda o'zgartirish qiyin, ammo shulardan bir nechtasiga muntazam amal qilishning o'zi ham to'planib boradigan ta'sir miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).