ဆောင်းရာသီ အသားခြောက်ခြင်း အကြောင်းရင်းနဲ့ စောင့်ရှောက်နည်း၊ Ceramide အပါအဝင်

ဆောင်းရာသီရောက်တိုင်း အရေပြားတင်းနေပြီး အဖြူရောင်အခွံများ ကွာကျတတ်သူ အများအပြားရှိသည်။ နွေရာသီတွင် ပြဿနာမရှိခဲ့သော အရေပြားက ဆောင်းရာသီတွင်သာ ဤသို့ တုံ့ပြန်ရခြင်းမှာ ရှင်းလင်းသော အကြောင်းရင်းရှိပါသည်။ အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆ နှစ်ခုလုံး ကျဆင်းလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားမျက်နှာပြင်ရှိ ရေဓာတ်သည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ထွက်ပြေးသွားသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

ပြဿနာမှာ ခြောက်သွေ့မှုတစ်ခုတည်းနှင့် မဆုံးဘဲ ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ အရေပြားအကာအကွယ်အလွှာ အားနည်းလာလျှင် ယားယံခြင်း၊ အာရုံခံနိုင်စွမ်းမြင့်တက်ခြင်းနှင့် အသေးစားမျဉ်းကြောင်းများပါ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆောင်းရာသီ အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုသည် ရေဓာတ်ကရင်မ်တစ်မျိုးထပ်လိမ်းရုံနှင့် မလုံလောက်ဘဲ၊ အကာအကွယ်အလွှာ ပျက်စီးရသည့် အခြေခံသဘောတရားကို နားလည်ပြီး ယင်းနှင့်ကိုက်ညီအောင် ဆောင်ရွက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေ ဘာကြောင့် ခြောက်သွေ့လာတာလဲ?

အပူချိန်ကျဆင်းလာလျှင် လေထုအတွင်းရှိ ရေဓာတ်ပမာဏ ကိုယ်တိုင် လျော့နည်းသွားပါသည်။ အိမ်တွင်းတွင် အနွေးပေးစက်များ ထပ်ပေါင်းအသုံးပြုသည့်အခါ စိုထိုင်းဆသည် 20 ရာခိုင်နှုန်းအနီးအနားအထိ ကျဆင်းသွားတတ်သည်ကလည်း ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ စိုထိုင်းဆနည်းသော လေထုသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ရှိ ရေဓာတ်ကို ဆွဲထုတ်နိုင်စွမ်း ပိုမိုအားကောင်းသောကြောင့်၊ ဘာမှမလုပ်ဘဲနေနေသည့်တိုင် အရေပြားရေဓာတ်သည် လေထုဘက်သို့ ဆက်လက်ထွက်ပြေးနေပါသည်။

ထို့အပြင် အေးမြသောလေတိုက်ခတ်မှုပါ ပေါင်းထည့်လာလျှင် အရေပြားမျက်နှာပြင်၏ သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းလာပြီး ဆီဓာတ်ထွက်ရှိမှုပါ တစ်ပြိုင်နက်တည်း လျော့နည်းသွားပါသည်။ အရေပြားဆီဓာတ်သည် အရေပြားမျက်နှာပြင်တွင် ပါးလွှာသော ဆီအလွှာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး ရေဓာတ်ပျံ့စင်သွားခြင်းကို တားဆီးပေးသော်လည်း၊ ဤပမာဏလျော့နည်းသွားလျှင် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးမည့် အဖုံးအိတ်က ပါးလွှာလာသကဲ့သို့ ဖြစ်သွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် နွေရာသီထက် ဆောင်းရာသီတွင် Transepidermal Water Loss (TEWL, အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ လေထုသို့ ရေဓာတ်ထွက်ပြေးသည့်ပမာဏ) ပိုမိုများစွာ တိုးမြင့်လာကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြထားပါသည်။

အသားအရေအကာအရံ ဘာကြောင့် အရင်ပါးလာတာလဲ?

အရေပြားအကာအကွယ်အလွှာကို အုတ်ခဲနှင့် ဘိလပ်မြေတည်ဆောက်ပုံနှင့် မကြာခဏ နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိပါသည်။ အခွံလွှာဆဲလ်များကို အုတ်ခဲအဖြစ် သတ်မှတ်ပါက၊ အကြားနေရာများကို ဖြည့်ပေးသော Ceramide (အခွံလွှာဆဲလ်များအကြား ဖြည့်ပေးသည့် ဆီဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်း)၊ အဆီအက်ဆစ်များနှင့် ကိုလက်စထရောများသည် ဘိလပ်မြေအလား အခန်းကဏ္ဍ ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ဤဖွဲ့စည်းပုံ ကျပ်တည်းမှသာ ရေဓာတ်သည် အပြင်သို့ မထွက်ပြေးဘဲ၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများလည်း အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်း မရှိပါ။

ဆောင်းရာသီ ခြောက်သွေ့မှု ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်လာလျှင် ဤဘိလပ်မြေအပိုင်းသည် ရှေးဦးစွာ ပါးလွှာလာပါသည်။ ထိုအခါ အုတ်ခဲများအကြား အကွက်လပ်ဖြစ်သကဲ့သို့ ရေဓာတ်သည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထွက်ပြေးသွားပြီး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာဓာတ်ကဲ့သို့ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများမူ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်အသုံးမပြုခဲ့သော အလှကုန်များကိုပင် ဆောင်းရာသီတွင် အထူးစူးရှစွာ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့ တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လွယ်ပါသည်။

Ceramide က အကာအရံကို ဘယ်လိုဖြည့်ပေးလဲ?

Ceramide ချို့တဲ့နေသော အရေပြားတွင် Ceramide ပါဝင်သော ကရင်မ်ကို လိမ်းလျှင်၊ ဖွင့်နေသော အုတ်ခဲအကွက်လပ်ကို ဘိလပ်မြေဖြင့် ပြန်ဖြည့်သကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရရှိနိုင်ပါသည်။ Ceramide ပါဝင်သော ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ကရင်မ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လိမ်းသုံးသော အရေပြားများတွင် TEWL လျော့နည်းသွားပြီး၊ Stratum corneum ၏ ရေဓာတ်ပမာဏ တိုးမြင့်လာကြောင်း သုတေသနများစွာတွင် အတည်ပြု တွေ့ရှိထားပါသည်။

သို့သော် Ceramide တစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်ပါ။ အရေပြားအတွင်းတွင် Filaggrin (အခွံလွှာဆဲလ်အတွင်း ပြိုကွဲပြီး သဘာဝရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းသည့် ပစ္စည်းကို ဖန်တီးပေးသော ပရိုတင်း) ပြိုကွဲသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော Natural Moisturizing Factor (NMF) လည်းရှိပြီး၊ ဤပစ္စည်းက ရေဓာတ်ကို ဆွဲကိုင်ထားပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍ ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Ceramide ဖြင့် နံရံကို ဖြည့်တင်းသည့်အချိန်တွင် ရေဓာတ်ကို ဆွဲကိုင်ပေးသည့် ပစ္စည်းများကိုပါ တွဲဖက်ဖြည့်တင်းပေးမှသာ အကာအကွယ်အလွှာ ပီပြင်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည် ဖြစ်ပါသည်။

ရေဓာတ်ဆွဲယူတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ ကာထားတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်း

ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပစ္စည်းများကို ကြီးမားစွာခွဲခြားရသော် ရေဓာတ်ကို ဆွဲယူပေးသည့် ပစ္စည်းများနှင့် ရေဓာတ်ပျံ့စင်မသွားအောင် ကာကွယ်ပေးသည့် ပစ္စည်းများဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ Hyaluronic acid နှင့် Glycerin တို့သည် လေထုထဲမှ သို့မဟုတ် အရေပြားအတွင်းအလွှာနက်များမှ ရေဓာတ်ကို ဆွဲယူပြီး Stratum corneum တွင် တည်နေစေသည့် Humectant (ရေဓာတ်စုပ်ယူပစ္စည်း) များ ဖြစ်ပါသည်။ ဖေါင်းဖွဲစပွန်ချ်ဖြင့် ရေစုပ်ယူသကဲ့သို့ ရေဓာတ်ကို ဆွဲယူပြီး ဆွဲကိုင်ထားသည့် နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။

ထိုနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက် Petrolatum (ဗာဇလင်၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း) သို့မဟုတ် ဆီဓာတ်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်တွင် ပါးလွှာသော အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးပြီး ရေဓာတ် ထွက်ပြေးမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍ ဆောင်ရွက်ပါသည်။ Humectant ပစ္စည်းသာ လိမ်းလျှင် ဆောင်းရာသီကဲ့သို့ လေထုခြောက်သွေ့သည့်အချိန်တွင် အရေပြားအတွင်းရှိ ရေဓာတ်ကိုပါ ဆွဲထုတ်လာပြီး ပိုမိုခြောက်သွေ့သွားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် Humectant ပစ္စည်းအပေါ်တွင် ကာကွယ်အလွှာဖုံးအုပ်သည့် အစီအစဉ်ဖြင့် လိမ်းခြင်းသည် ဆောင်းရာသီအတွက် ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။

ရေဓာတ်ဖြည့်ခရင်မ်ကို ဘယ်အစီအစဉ်နဲ့ လိမ်းရမလဲ?

မျက်နှာသစ်ပြီးချင်း ရေစိုနေဆဲအရေပြားပေါ်တွင် Hyaluronic acid သို့မဟုတ် Glycerin ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်ကို ဦးစွာလိမ်းလျှင်၊ ကျန်ရှိနေသော ရေဓာတ်ကို Stratum corneum ဘက်သို့ ဆွဲယူပြီး ဆွဲကိုင်ထားနိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ၎င်း၏အပေါ်တွင် Ceramide သို့မဟုတ် Petrolatum ပါဝင်သော ကရင်မ်ကို ထပ်လိမ်းလျှင်၊ ယခုလေးက ဆွဲယူထားသော ရေဓာတ်များ အပြင်ထွက်မသွားအောင် အဖုံးအုပ်ပေးသကဲ့သို့ ဖြစ်သွားပါသည်။

အစီအစဉ်ကို ပြောင်းပြန်လုပ်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှု သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။ ဆီဓာတ်များသော ကရင်မ်ကို ဦးစွာလိမ်းလျှင် ထို့နောက်လိမ်းသော ရေဓာတ်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သာ ကျန်ရှိနေတတ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပေါ့ပါးပြီး ပျစ်ချော့နည်းသော ပုံသဏ္ဌာန်မှ ခဲထစ်သော ပုံသဏ္ဌာန်သို့ အစီအစဉ်လိုက် လိမ်းမှသာ ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ အခန်းကဏ္ဍကို အပြည့်အဝ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ရေပူချိုးရင် ခြောက်သွေ့မှု ပိုဆိုးလား?

ဆောင်းရာသီတွင် ရေနွေးဖြင့် ကြာကြာချိုးလိုစိတ် ပိုများလာတတ်သော်လည်း၊ ဤအလေ့အထသည် ခြောက်သွေ့မှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေနိုင်ပါသည်။ ရေနွေးသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ရှိ ဆီအလွှာကို ဆေးထုတ်နိုင်စွမ်း ရေအေးထက် များစွာ အားကောင်းသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဆီအညစ်အကြေးသည် ရေနွေးတွင် ပိုမိုကောင်းစွာ ပျော်ဝင်ပြီး ဆေးကြောထွက်သွားသည့် သဘောတရားနှင့် တူညီပါသည်။

ထို့ကြောင့် ရေချိုးခြင်းကို နွေးရုံအေးရုံ ရေဖြင့် ကာလတိုတိုသာ ပြီးဆုံးအောင် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုပါသည်။ ရေချိုးပြီးနောက် ရေစိုမှု လုံးဝမခြောက်ခင်၊ မိနစ် 3 ခန့်အတွင်း ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ကရင်မ်ကို လျင်မြန်စွာ လိမ်းရန် ကောင်းမွန်ပါသည်။ Stratum corneum တွင် ကျန်ရှိနေသေးသော ရေဓာတ်များ ထွက်ပြေးမသွားခင် ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပစ္စည်းများဖြင့် ဆွဲကိုင်ထားရန် ရည်ရွယ်ချက် ဖြစ်ပါသည်။

အခန်းထဲစိုထိုင်းဆနဲ့ နေထိုင်မှုအလေ့အထ စောင့်ရှောက်နည်း

ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ကရင်မ်နှင့် အတူတူပင် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါ အလေ့အထများသည် အတူတကွ အလုပ်လုပ်ကြပါသည်။

• အိမ်တွင်း စိုထိုင်းဆကို 40 ရာခိုင်နှုန်းမှ 60 ရာခိုင်နှုန်းအတွင်း ထိန်းသိမ်းခြင်း: စိုထိုင်းဆ အလွန်နည်းလျှင် လေထုက အရေပြားရေဓာတ်ကို ဆွဲထုတ်နိုင်စွမ်း ပိုအားကောင်းလာပြီး၊ အလွန်များလျှင်မူ မှိုနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ပိုးပွားလာနိုင်သောကြောင့် ဤအတိုင်းအတာသည် သင့်လျော်ကြောင်း ညွှန်ကြားထားပါသည်။
• အရေတွင်ရေမြူပက်စက်၏ ပိုက်ကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းခြင်း: အရေတွင်ရေမြူပက်စက်အတွင်း ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် မှိုပွားများလာလျှင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် အရေပြားကို ပို၍ပင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• အခွံလွှာချွတ်ဓာတ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်း လျှော့ချခြင်း: AHA၊ BHA ကဲ့သို့သော အခွံလွှာချွတ်ပစ္စည်းများသည် Stratum corneum ကို ပါးလွှာစေပြီး အကာအကွယ်အလွှာကို ပိုအားနည်းစေနိုင်သောကြောင့်၊ ဆောင်းရာသီတွင် အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်းကို ပုံမှန်ထက် လျှော့ချရန် အကြံပြုပါသည်။
• Niacinamide ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များ တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်း: Ceramide ဖန်တီးမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အကာအကွယ်အလွှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ကူညီပေးကြောင်း သိရှိထားရသောကြောင့်၊ ဆောင်းရာသီ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုလျှင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
• လည်ကတုံးအဝတ် သို့မဟုတ် မျက်နှာဖုံးဖြင့် အေးမြသောလေနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှု လျှော့ချခြင်း: အေးမြသောလေသည် အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သည့် အချိန် လျော့နည်းသွားလျှင် ထိုအတိုင်းအတာအလိုက် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးနှုန်းကိုလည်း နှေးကွေးစေနိုင်ပါသည်။

ဤအလေ့အထများသည် တစ်ခုချင်းစီအနေဖြင့် သေးငယ်သယောင် ထင်ရသော်လည်း၊ အကာအကွယ်အလွှာ ပျက်စီးစေသည့် လမ်းကြောင်းများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် အတူတကွ ဂရုစိုက်ထိုက်ပါသည်။

အကာအရံပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲ?

အရေပြားအကာအကွယ်အလွှာသည် တစ်ရက်နှစ်ရက်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည် မဟုတ်ပါ။ စဉ်ဆက်မပြတ် ဂရုစိုက်ပါက Stratum corneum ၏ ရေဓာတ်ပမာဏနှင့် TEWL တို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း သိသိသာသာ တွေ့ရှိနိုင်ရန် ပုံမှန်အားဖြင့် 4 ပတ်မှ 8 ပတ်ခန့် ကြာမြင့်တတ်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ အကာအကွယ်အလွှာကို ဖွဲ့စည်းပေးသော ဆီဓာတ်နှင့် အခွံလွှာဆဲလ်များ ပြန်လည်ပြည့်ဝလာရန် ထိုအတိုင်းအတာ အချိန်လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ရက်အနည်းငယ်လိမ်းကြည့်ပြီး အကျိုးမရှိဟု ထင်ကာ ထုတ်ကုန်ကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲအသုံးပြုသည်ထက်၊ ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးတည်းကို အနည်းဆုံး တစ်လကျော်ကြာအောင် စဉ်ဆက်မပြတ် စမ်းသပ်အသုံးပြုကြည့်ခြင်းက အကာအကွယ်အလွှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် ပို၍ အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် လိမ်းသုံးနေစဉ် စူးရှမှု သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာလျှင် ထိုထုတ်ကုန်ကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ခြင်းက ပို၍ လုံခြုံပါသည်။

ရာသီပြောင်းလဲပြီး နွေဦးရာသီ ရောက်လာသည့်တိုင် ဆောင်းရာသီအတွင်း ပျက်စီးခဲ့သော အကာအကွယ်အလွှာသည် ချက်ချင်း ယခင်အခြေအနေသို့ ပြန်ရောက်သွားသည် မဟုတ်ပါ။ အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆ မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအမြန်နှုန်း အနည်းငယ် မြန်လာမည်သာဖြစ်ပြီး၊ အကာအကွယ်အလွှာကို ဖြည့်တင်းပေးသည့် ဆီဓာတ်နှင့် အခွံလွှာဆဲလ်များမူ ဆက်လက်၍ အချိန်ယူကာ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ပြည့်စုံလာရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် ချမှတ်ထားသော ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရာသီဥတု နွေးလာပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လည်း ကာလတစ်ခုအထိ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းက အကာအကွယ်အလွှာကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).