နေကာခရင်မ် SPF နဲ့ PA ကွာခြားချက်၊ ဘယ်လောက်လိမ်းရမလဲ?

နွေရာသီရောက်တိုင်း sunscreen ကို မဖြစ်မနေ သုံးရန် အကြံပြုသံများ မကြာခဏ ကြားရပါသည်။ သို့သော် UV ရောင်ခြည်သည် အသားအရေကို တိကျစွာ မည်သို့ သက်ရောက်စေသည်ကို နားလည်ထားသူ များသောအားဖြင့် နည်းပါသည်။ "နေလောင်မှာစိုးလို့သာ လိမ်းသည်" ဟူသော အတွေးဖြင့်သာ ဆက်လက် ဆောင်ရွက်နေပါက ဂရုစိုက်မှုသည် တစ်ဝက်ခန့်တွင်သာ ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါသည်။

UV ရောင်ခြည်ကို ကြီးမားသော အုပ်စု နှစ်ခုအဖြစ် UVA နှင့် UVB ဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်ပြီး၊ ဤရောင်ခြည် နှစ်မျိုးသည် အသားအရေအပေါ် သက်ရောက်မှု ကွဲပြားပါသည်။ တစ်ခုက အပေါ်ယံအရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး၊ တစ်ခုကမူ အတွင်းရှိ အရာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် နွေရာသီ UV ကာကွယ်မှုသည် နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရုံသာမက အသားအရေ၏ အတွင်းပိုင်း ဖွဲ့စည်းပုံကိုပါ ထိန်းသိမ်းပေးရသည့် အလုပ် ဖြစ်ပါသည်။ ယင်း သဘောတရားများကို တစ်ဆင့်ချင်း လေ့လာကာ လက်တွေ့တွင် မည်သို့ ဂရုစိုက်သင့်သည်ကို ဖော်ပြပေးသွားပါမည်။

UVA နဲ့ UVB က အသားအရေအပေါ် ဘာကွာလဲ?

UVB သည် လှိုင်းအရှည် တိုသောကြောင့် အသားအရေ၏ အပေါ်ယံအရေပြား (epidermis) တွင်သာ အများဆုံး စုပ်ယူခံရပါသည်။ အပေါ်ယံအရေပြား ဆဲလ်များ၏ DNA ကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေပြီး၊ ယင်းကြောင့် အသားအရေ နီရဲကာ ပူလောင်သော နေလောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ နွေရာသီ ပင်လယ်ကမ်းခြေတွင် တစ်ရက်တည်းနှင့် အသားအရေ နီရဲသွားခြင်းသည် ဤတုံ့ပြန်မှုပင် ဖြစ်ပါသည်။

UVA မှာမူ လှိုင်းအရှည် ပိုရှည်သောကြောင့် အပေါ်ယံအရေပြားကို ဖြတ်ကျော်ကာ အတွင်းအရေပြား (dermis) အထိ စိမ့်ဝင်သွားပါသည်။ အတွင်းအရေပြားတွင် အသားအရေကို တိုင်တစ်ချောင်းလို ထောက်ကူထားသော collagen နှင့် elastin ကြွေရွက်များ တည်ရှိပါသည်။ UVA သည် ဤ collagen ကို တိုက်ရိုက် ဖျက်ဆီးမည့်အစား၊ collagen ကို ဖြိုခွဲပေးသော ဗိုင်ဇင်း (enzyme) တစ်မျိုးဖြစ်သည့် MMP (matrix metalloproteinase) ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး collagen ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျော့ကျစေပါသည်။

ထို့ကြောင့် UVB သည် ထိုနေ့ချင်းတွင်ပင် အသိအမှတ်ပြုနိုင်သော တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပြီး၊ UVA မှာမူ မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်လောက်အောင် လများ၊ နှစ်များနှင့် စုပုံလာသော အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ပါသည်။ နွေရာသီတွင် ရက်အနည်းငယ် အပြင်ထွက်ခဲ့ရုံဖြင့် အရေးအကြောင်း ချက်ချင်း ပေါ်လာမည် မဟုတ်သော်လည်း၊ နှစ်စဉ် ထပ်ခါထပ်ခါ UVA ထိတွေ့ခံရပါက collagen သည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာကာ အသားအရေ ကြွက်သားအားနည်းလာပြီး အရေးအကြောင်းအသေးများ ပေါ်လာစတင်ပါသည်။ အုတ်အိမ်တစ်လုံး၏ တိုင်များကို မိုးလေကြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ယိုယွင်းစေသည်နှင့် အလားတူ နှုန်းဖြင့် ပြောင်းလဲသွားသည်ဟု နားလည်ထားလျှင် ပို၍ ရှင်းလင်းပါလိမ့်မည်။

မဲစက်နဲ့ အစက်အပျောက်တွေ ပိုရင့်လာတဲ့ ဖြစ်စဉ်

UV ရောင်ခြည် ထိတွေ့ရသောအခါ အသားအရေသည် melanocyte (အသားရောင် ဖန်တီးပေးသော ဆဲလ်) များကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ melanin ဓာတ်ကို ပိုမို ထုတ်လုပ်စေပါသည်။ Melanin သည် ဇာတိအားဖြင့် UV ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူ၍ အောက်ခံဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာကွယ်ရေး တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ထီးဖြန့်၍ မိုးရေကို ကာကွယ်သကဲ့သို့ပင် သဘောတရားတူညီပါသည်။

ပြဿနာမှာ ဤကာကွယ်ရေး တုံ့ပြန်မှုသည် မျက်နှာတစ်ခုလုံးတွင် တစ်ပြေးညီ မဖြစ်ပေါ်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ယခင်က freckles သို့မဟုတ် အဆီဂွမ်း ပေါက်ခဲ့သော နေရာများတွင် melanocyte များသည် အထူး ထိလွယ်ရှလွယ် ဖြစ်နေပြီးဖြစ်သောကြောင့် UV ပမာဏ တူညီစွာ ထိတွေ့ရသော်လည်း pigment ကို ပိုမို ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နွေရာသီ ကုန်ဆုံးချိန်တွင် ယခင်ရှိနေသော pigmentation ပို၍ ရင့်လာသည့် ဖြစ်စဉ်ကို မကြာခဏ တွေ့ရပါသည်။

ထို့အပြင် UV ရောင်ခြည်သည် ဖန်တီးပြီးသား melanin ကိုပါ oxidize ဖြစ်စေကာ အရောင်ကို ပိုမို ရင့်စေပါသည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးကို ခွာထားလိုက်လျှင် လေထုနှင့် ထိတွေ့၍ အညိုရောင် ပြောင်းလာသည့် oxidation ဓာတ်ပြုမှုနှင့် သဘောတရား တူညီပါသည်။ ထို့ကြောင့် pigmentation ဂရုစိုက်နေသူများအတွက် နွေရာသီ UV ကာကွယ်မှုသည် ပို၍ပင် အရေးကြီးလာပါသည်။

SPF ဂဏန်းက ဘာကို ပြောပြတာလဲ?

SPF သည် Sun Protection Factor ၏ အတိုကောက် ဖြစ်ပြီး UVB ကို မည်မျှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ကို ပြသသော ကိန်းဂဏန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ကိုရီးယားနိုင်ငံတွင် SPF 50 အထိ ဂဏန်းအတိုင်း ဖော်ပြခွင့်ပြုပြီး၊ 50 ထက် ကျော်လွန်ပါက SPF50+ ဟု ဖော်ပြရမည်ဟု သတ်မှတ်ထားပါသည်။

ဂဏန်းကြီးလေ ကောင်းလေ ဆိုသည်ကတော့ မဟုတ်ပါ။ SPF ဂဏန်းသည် UVB ကြောင့် ဖြစ်သော နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အတိုင်းအတာကိုသာ ပြသပြီး UVA ကာကွယ်မှု စွမ်းအားနှင့်မူ သက်ဆိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် SPF ဂဏန်း များသော ထုတ်ကုန်ကိုသာ လိမ်းနေလျှင်ပင် UVA ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော collagen ပျက်စီးမှုမှာ ဆက်လက် ဖြစ်ပွားနေနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် SPF ဂဏန်း၏ လက်တွေ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လိမ်းသည့် ပမာဏနှင့် ထူထဲမှုအလိုက် များစွာ ပြောင်းလဲပါသည်။ ပါးလွှာစွာ လိမ်းလိုက်ပါက ဖော်ပြထားသော ဂဏန်းထက် ကာကွယ်စွမ်း များစွာ လျော့ကျပါသည်၊ အကြောင်းမှာ UV ကို ဟန့်တားပေးသော ဓာတုအလွှာ ကိုယ်တိုင် ပါးလွှာသွားသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် SPF ဂဏန်းထက် လုံလောက်သော ပမာဏကို မှန်ကန်စွာ လိမ်းသည့် အလေ့အကျင့်က ပို၍ အရေးကြီးသည်ဟု အကြံပြုထားပါသည်။

PA အဆင့်က dermis ဘက်ကို ညွှန်းတဲ့ညွှန်းကိန်း

PA သည် Protection Grade of UVA ၏ အတိုကောက် ဖြစ်ပြီး UVA ကို မည်မျှ ကာကွယ်ပေးသည်ကို ပြသပါသည်။ PA+ မှ PA++++ အထိ + အမှတ်အသား များလေလေ UVA ကာကွယ်မှု စွမ်းရည် ပိုကောင်းလေ ဖြစ်ပါသည်။

SPF သည် အပေါ်ယံအရေပြား၏ နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသော ညွှန်းကိန်း ဖြစ်ပါက PA သည် အတွင်းအရေပြားအတွင်းရှိ collagen ကို ကာကွယ်ပေးသော ညွှန်းကိန်းနှင့် ပို၍ နီးစပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နွေရာသီ sunscreen ရွေးချယ်ရာတွင် SPF နှင့် PA ကို တစ်ပြိုင်နက် စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ တစ်ခုသာ မြင့်မားပြီး နောက်တစ်ခု နိမ့်ကျနေပါက တစ်ဖက်ဖက်၏ ပျက်စီးမှုမှာ ဆက်လက် ဖြစ်ပွားနေနိုင်ပါသည်။

နွေရာသီ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှု များသူများအတွက် SPF50 အထက်နှင့် PA+++ အထက် ထုတ်ကုန်ကို မကြာခဏ အကြံပြုပါသည်။ အိမ်တွင်း အများစု နေထိုင်သူများပင်လျှင် ပြတင်းပေါက်မှတစ်ဆင့် UVA သည် တိုက်ရိုက် ဝင်ရောက်လာနိုင်သောကြောင့် အိမ်တွင်း နေထိုင်စဉ်တွင်ပါ UVA ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော sunscreen ကို သုံးထားခြင်းက အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်ဟု အကြံပြုထားပါသည်။

နေကာခရင်မ်ကို ဘယ်လောက်လိမ်းပြီး ဘယ်လိုထပ်လိမ်းရမလဲ?

Sunscreen သည် ပါဝင်ပစ္စည်းအလိုက် အဓိက နည်းလမ်း နှစ်မျိုးဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ Zinc oxide သို့မဟုတ် titanium dioxide ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အသားအရေအပေါ်တွင် UV ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲထွက်စေခြင်းဖြင့် ဟန့်တားပေးပြီး၊ avobenzone ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် UV ကို စုပ်ယူကာ အပူစွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲ ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ နည်းလမ်း နှစ်မျိုးစလုံးသည် နောက်ဆုံးတွင် UV ရောင်ခြည် အသားအရေအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်မှုကို တားဆီးရန်ဟူသော ရည်ရွယ်ချက် တူညီပါသည်။

လိမ်းသည့် ပမာဏ မလုံလောက်ပါက ဤနည်းလမ်း နှစ်ခုစလုံး ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ။ လက်ချောင်း နှစ်ဆစ်ခန့်ရှိသော ပမာဏကို မျက်နှာတစ်ခုလုံးတွင် လိမ်းသင့်ကြောင်း ဆေးပညာအရ အကြံပြုထားပါသည်။ ထိုထက် ပါးလွှာစွာ လိမ်းပါက ပါဝင်ပစ္စည်းအလွှာများ ကြားတွင် ကွက်လပ် ဖြစ်ကာ UV ရောင်ခြည်သည် ထိုကွက်လပ်များကို ဖြတ်၍ တိုက်ရိုက် ဝင်ရောက်နိုင်ပါသည်။

ထပ်မံ လိမ်းခြင်းလည်း အရေးကြီးပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ချွေးနှင့် ဆီဓာတ်၊ ပွတ်တိုက်မှုတို့ကြောင့် ကာကွယ်အလွှာသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျက်စီးလာသောကြောင့် ပြင်ပတွင် 2 နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လည် လိမ်းသင့်ပါသည်။ ရေကစားမည်ဆိုပါက water-resistant ထုတ်ကုန် ဖြစ်စေကာမူ ရေစိုမြှုပ်ခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပေါ်ပါက ကာကွယ်စွမ်း လျော့ကျသွားနိုင်သောကြောင့် 2 နာရီအလိုက် ပြန်လည်လိမ်းပေးခြင်းက အထောက်အကူ ဖြစ်ပါသည်။

Antioxidant ပါဝင်ပစ္စည်းကို တွဲသုံးရင် ကောင်းလား?

UV ရောင်ခြည် ထိတွေ့ရသောအခါ အသားအရေအတွင်း၌ free radical ဟု ခေါ်သော မတည်ငြိမ်သည့် မော်လီကျူးများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ Free radical များသည် အနီးအနားရှိ ဆဲလ်အလွှာနှင့် collagen ကို တိုက်ခိုက်တတ်သောကြောင့် UV က တိုက်ရိုက် ပေးသော ထိခိုက်မှုအပြင် ထပ်ဆောင်း ပျက်စီးမှုများကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သံချေးတက်ပြီးသား သံသတ္တုတစ်ခုသည် အချိန်ကြာလေ ပို၍ မြန်ဆန်စွာ ပျက်စီးလေ ဖြစ်သည့် ကွင်းဆက်ဓာတ်ပြုမှုနှင့် ဆင်တူပါသည်။

Vitamin C သို့မဟုတ် vitamin E ကဲ့သို့သော antioxidant ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဤ free radical များကို ဖမ်းဆီးကာ ဖျောက်ဖျက်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် sunscreen တစ်ခုတည်း အသုံးပြုရုံထက် antioxidant ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပါ တွဲသုံးလျှင် UV ကြောင့် ဖြစ်သော ပျက်စီးမှုကို နောက်တစ်ဆင့် ပို၍ လျော့ချနိုင်သည်ဟု သိရှိထားပါသည်။ Antioxidant ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် UV ကို တိုက်ရိုက် တားဆီးနိုင်ခြင်း မဟုတ်သော်လည်း၊ ဖောက်ဝင်လာပြီးသား UV ရောင်ခြည်၏ နောက်ဆက်တွဲ အခြေအနေကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍဟု နားလည်ထားလျှင် ရပါသည်။

Niacinamide သည်လည်း နွေရာသီတွင် များစွာ သုံးလေ့ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။ Niacinamide သည် အသားအရေအတား (အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ခုခံအားရှိစေသော အကာအကွယ်) ကို ခိုင်မာစေရန် အထောက်အကူပြုပြီး၊ UV ကြောင့် ထိခိုက်လှုံ့ဆော်ခံရသော အသားအရေ၏ နီရဲမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုကို ငြိမ်းချမ်းစေရာတွင်လည်း အသုံးပြုပါသည်။ အသားအရေအတား ခိုင်မာမှသာ ပြင်ပ လှုံ့ဆော်မှုများ ဝင်ရောက်နိုင်မှု လျော့ကျမည် ဖြစ်သောကြောင့် sunscreen နှင့် တွဲသုံးလျှင် အပြန်အလှန် အထောက်အကူ ဖြစ်သော ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခု ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။

နေကာခရင်မ်အပြင်ဘက်မှာ ဂရုစိုက်ရမယ့် လေးချက်

UV ကာကွယ်ရေးသည် sunscreen တစ်ခုတည်းနှင့် ပြီးမြောက်ခြင်း မရှိပါ။ အောက်ပါ အချက်များကို တွဲဖက် ဂရုစိုက်မှသာ လက်တွေ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ် ရလဒ်ပေါ်လာပါလိမ့်မည်။

• UV ပြင်းအား အမြင့်ဆုံး အချိန်ကို ရှောင်ရှားပါ: မနက် 10 နာရီမှ နေ့လယ် 2 နာရီအတွင်းသည် တစ်နေ့တာအတွင်း UV အပြင်းဆုံး အချိန် ဖြစ်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင် အရိပ်၊ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ထီးများဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကာကွယ်ပေးခြင်းသည် sunscreen နှင့်အတူ နှစ်ထပ် ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။
• ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန် အသုံးပြုခြင်း: ဦးထုပ်အနားခြေ ကျယ်ကျယ်ရှိသော ဦးထုပ်သည် မျက်နှာအပေါ်သို့ တိုက်ရိုက် ထိုးဆင်းလာသော ရောင်ခြည်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပါသည်။ Sunscreen သည် ဓာတုနှင့် ရုပ်ပိုင်းနည်းလမ်းဖြင့် UV ကို တားဆီးသည့် နည်းလမ်း ဖြစ်ပါက ဦးထုပ်သည် ရောက်ရှိလာသော ပမာဏကိုပင် လျှော့ချသည့် နည်းလမ်း ဖြစ်ပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ထပ်နေခြင်း မရှိဘဲ ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
• အသားအရေ ငြိမ်းအေးမှု ဂရုစိုက်ခြင်း တွဲဖက် လုပ်ဆောင်ခြင်း: UV ကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခံရသော နေ့ရက်များတွင် အသားအရေသည် ထိလွယ်ရှလွယ် အခြေအနေတွင် ရှိပါသည်။ ဤအချိန်တွင် လှုံ့ဆော်မှု ပြင်းထန်သော ထုတ်ကုန်အသစ်များကို စမ်းသုံးမည့်အစား၊ ရေဓာတ်နှင့် ငြိမ်းအေးမှုကို အလေးထား ဂရုစိုက်ကာ အသားအရေကို ပြန်လည် နာလန်ထူချိန် ပေးသင့်ပါသည်။
• Sunscreen သက်တမ်း စစ်ဆေးခြင်း: Sunscreen အတွင်းရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း အရည်အသွေး ပျက်ယွင်းလာပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်း အရည်အသွေး ပျက်ယွင်းလာပါက ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ယူခြင်း လုပ်ဆောင်ချက် လျော့ကျသွားသောကြောင့် ယခင်နှစ်က ကျန်ရှိနေသော ထုတ်ကုန်ကို ဆက်လက် သုံးမည့်အစား သက်တမ်းကို စစ်ဆေးကာ ထုတ်ကုန်အသစ်ဖြင့် အစားထိုးခြင်းက ပို၍ ဘေးကင်းပါသည်။

ဤအချက် လေးချက်ကို သီးသန့် ကြည့်နိုင်သော်လည်း၊ လက်တွေ့တွင် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ထပ်နေလျက် အလုပ်လုပ်ကြပါသည်။ အချိန်ကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းသည် UV ရောင်ခြည် အသားအရေကို ထိတွေ့မှု ပမာဏကိုယ်တိုင် လျှော့ချသည့် လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်ပြီး၊ sunscreen နှင့် antioxidant ဂရုစိုက်မှုသည် ထိတွေ့ပြီးသော UV ကျန်ရစ်ခဲ့သော ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချသည့် လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်ပါသည်။ ဤအလွှာနှစ်ခုကို တွဲဖက် ဂရုစိုက်မှသာ နွေရာသီတစ်ခုလုံး ကျော်လွန်ပြီးသည့်တိုင် အသားအရေအတွင်းရှိ collagen နှင့် pigmentation အခြေအနေ များစွာ မလှုပ်ရှားဘဲ ရှိနိုင်ပါသည်။

နွေရာသီ UV ကာကွယ်ရေးသည် တစ်ရက်နှစ်ရက်၏ ကိစ္စ မဟုတ်ဘဲ နှစ်စဉ် စုပုံလာသော ရလဒ် ဖြစ်သောကြောင့်၊ နေ့စဉ် အနည်းငယ်စီ ဂရုစိုက်သည့် အလေ့အကျင့်သည် နောက်ဆုံးတွင် နှစ်အနည်းငယ်ကြာသောအခါ အသားအရေ အခြေအနေကို ခွဲခြားပေးသည့် ကွာခြားချက် ဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။ ကြီးမားသော နည်းလမ်းများထက် အထက်ဖော်ပြပါ အခြေခံများကို နွေရာသီတစ်ခုလုံး တသမတ်တည်း လိုက်နာခြင်းက ပို၍ ထိရောက်သည်ဟု သိရှိထားပါသည်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).