အသက် 30 ကျော် Skin Care ပါဝင်ပစ္စည်း၊ retinol နဲ့ niacinamide ဘာကွာလဲ?

အသက် 30 ရောက်လာသောအခါ လူများစွာက တူညီသောစကားတစ်ခွန်း ပြောလေ့ရှိသည်။ တစ်နေ့ကျမှ မှန်ကြည့်လိုက်တော့ အသားအရေက ရုတ်တရက် ပြောင်းသွားနေသည်ဟူသောစကားပင်ဖြစ်သည်။ မျက်ခုံးအနားတွင် အသေးစား အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာသည်၊ အသားအရေအရောင်က ယခင်လောက် ကြည်လင်တော့မသည်၊ မိတ်ကပ်လည်း ယခင်ကလို လှပလှပ မကပ်တော့ဟု ခံစားရတတ်သည်။

သို့သော် အသားအရေသည် တစ်ညနေချင်း ပြောင်းလဲသွားခြင်း မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့ အသက် 20 ကျော်ကတည်းက အလွန်နှေးကွေးစွာ စုပုံလာခဲ့သော ပြောင်းလဲမှုများသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် မျက်စိဖြင့် တွေ့မြင်နိုင်သောအဆင့်ကို ကျော်လွန်သွားမှသာ လူတို့ သတိထားမိကြခြင်းဖြစ်သည်။ အသက် 30 ကျော် အသားအရေဂရုစိုက်မှုကို မှန်ကန်စွာ နားလည်ရန် ဤအချိန်ကွာဟမှုကို ဦးစွာ သိထားရမည်။ ဘာကြောင့် ပြောင်းလဲမှုက စောစီးစွာ စတင်ပေမယ့် သတိထားမိတဲ့အချိန်က နောက်ကျနေတာလဲ၊ ထိုအကြောင်းရင်းကို တစ်ခုချင်းစီ ရှင်းပြသွားပါမည်။

အသက် 30 မှာ အသားအရေ ဘာကြောင့် ရုတ်တရက်ပြောင်းသွားတာလဲ?

အသားအရေတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အိုမင်းလာမှုသည် တစ်ခဏချင်း ရုတ်တရက် ဖွင့်လိုက်သော ခလုတ်တစ်ခု မဟုတ်ပါ။ အပေါ်ယံအရေပြားဆဲလ်များ အသစ်ဖြစ်ပြီး အရေခွံအဖြစ် ကျွတ်ကျသွားသည်အထိ ကြာချိန်၊ အဓိကအားဖြင့် turnover ဟုခေါ်သော ဆဲလ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှု စက်ဝန်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အနည်းငယ်စီ ရှည်လာခြင်းက အစဖြစ်သည်။

အသက် 20 ကျော်ခန့်တွင် ဤစက်ဝန်းက အတော်လေး တိုတောင်းသောကြောင့် ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်များ မြန်မြန် အစားထိုးခံရသည်။ သို့သော် အသက် 30 ကျော်ကတည်းက ဤအစားထိုးမှု အလျင်အမြန်သည် နှေးကွေးလာပြီး နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပျက်မှုကြောင့် ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်များသည် အသားအရေထဲတွင် ယခင်ထက် ကြာမြင့်စွာ နေရစ်ခဲ့သည်။ စက်ရုံတစ်ခုတွင် အရည်အသွေးမကောင်းသောပစ္စည်းများကို ရွေးထုတ်နှုန်း နှေးလာလျှင် ဂိုဒေါင်ထဲတွင် အဲဒီပစ္စည်းတွေ တဖြည်းဖြည်း ပုံနေသလို ဖြစ်ရပ်နှင့် တူသည်။

ဒီထက်ပိုပြီး အသက် 20 ကျော်အရွယ်က စုပုံခဲ့သော နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့် နေထိုင်မှုအလေ့အထ၏ သက်ရောက်မှုတွေလည်း ထပ်ပေါင်းလာသည်။ မျက်စိမမြင်ရဘဲ စုပုံနေခဲ့သော ပျက်စီးမှုသည် အသားအရေကိုယ်တိုင် ပြန်ပြင်နိုင်စွမ်းကို ကျော်လွန်သွားသောအချိန်မှသာ ပြောင်းလဲမှုသည် မျက်စိဖြင့် တွေ့မြင်နိုင်စ ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့် အသက် 30 ကျော်၏ ပြောင်းလဲမှုသည် ဤအချိန်ကမှ အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ဘဲ ယခင်ကတည်းက ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေခဲ့သည့်အရာ ဖော်ထုတ်ပြသလာခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

ကော်လာဂျင် ဘာကြောင့်လျော့သွားလဲ?

အသားအရေ ခေါင်းကလေးမှုကို ဖန်တီးပေးသော collagen သည် အရေခွံအလွှာအောက်ရှိ fibroblast (collagen ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည့် ဆဲလ်) များက စဉ်ဆက်မပြတ် ထုတ်လုပ်ပေးနေပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် MMP (matrix metalloproteinase, ဟောင်းနွမ်းနေသော collagen ကို ဖြတ်ချသည့် enzyme) ကလည်း ဟောင်းနွမ်းနေသော collagen များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးနေသည်။ အသက် 20 ကျော်တွင် ဤအလုပ်နှစ်ခုသည် ဟန်ချက်ညီနေသောကြောင့် collagen ပမာဏ များစွာ မလျော့ကျပါ။

ပြဿနာက အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ fibroblast က collagen အသစ်ဖန်တီးနိုင်မှု အလျင်အမြန်သည် တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာသော်လည်း MMP က ဟောင်းနွမ်းနေသော collagen ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နေသည့် အလုပ်ကမူ များများလျော့မသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဖန်တီးသည့်ဘက်က နှေးကွေးလာပြီး ရှင်းလင်းသည့်ဘက်ကမူ မပြောင်းလဲဘဲရှိနေသောကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် ကျန်ရှိနေသော collagen စုစုပေါင်းပမာဏသည် တစ်စတစ်စ လျော့ကျသည့် ဘက်သို့ ချိန်ခွင်လျားလာသည်။

နှိုင်းယှဉ်ရလျှင် အဆောက်အအုံတစ်ခုတွင် အုတ်ခဲအသစ်တင်နှုန်းက နှေးကွေးသွားသော်လည်း အုတ်ခဲအဟောင်း ဖြိုချနှုန်းကမူ ယခင်အတိုင်းရှိနေသည့် အခြေအနေနှင့် တူသည်။ ဖြိုချနှုန်းကို မီအောင် မလိုက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် နံရံသည် တဖြည်းဖြည်း ပါးလာသည်။ Elastic fiber (elastin) များသည်လည်း ဤအတူတူသော အကြောင်းရင်းနှင့် တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပြီး အသားအရေကို နှိပ်ချထားပြီး မူလပုံသို့ ပြန်ပြောင်းစေသော ခုံခံမှုစွမ်းအားသည် ယခင်ထက် အားနည်းလာသည်။

အသက် 20 က နေရောင်ခြည်ထိတာ 30 မှာ ဘာကြောင့်ပေါ်လာလဲ?

အသက် 30 ကျော် အသားအရေပြောင်းလဲမှုတွင် နေရောင်ခြည်၏ အခန်းကဏ္ဍသည် ထင်ထားသည်ထက် ကြီးမားသည်။ နေရောင်ခြည်သည် အသားအရေအတွင်းသို့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး free radical (ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသော အနားယူသောသက်ရောခ်ဓာတ်ငွေ့) များ ဖန်တီးသည်။ ထို free radical များက MMP ကို ထပ်မံလှုံ့ဆော်ပေးပြီး collagen ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။

ပြဿနာက ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အပူလောင်ခြင်းလို မျက်စိဖြင့်တွေ့မြင်ရသော ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ နေ့စဉ်နည်းနည်းစီ ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ တိမ်ထူနေသောနေ့များ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းမှာပင် UVA ရောင်ခြည်သည် မှန်ပြတင်းပေါက်ကို ထိုးဖောက်ကာ အသားအရေထိရောက်နိုင်သည်။ သိသာသော လက္ခဏာမရှိသည်ဟု ဆိုရုံဖြင့် ပျက်စီးမှုမရှိသည်ကို မဆိုလိုပါ။

ဤသို့ နေ့စဉ်နည်းနည်းစီ စုပုံနေသော ပျက်စီးမှုသည် ချက်ချင်းတော့ ပေါ်ထွက်မလာဘဲ တစ်ချိန်ချိန်ရောက်မှ pigmentation သို့မဟုတ် အသေးစား အရေးအကြောင်းများ အဖြစ် တစ်ပြိုင်နက် ပေါ်လာသည်။ အသက် 20 ကျော်တွင် ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်မှုက ပျက်စီးအလျင်အမြန်ထက် သာနေခဲ့သော်လည်း အသက် 30 ကျော်ကတည်းက ဤဟန်ချက်သည် တဖြည်းဖြည်း ပျက်ပြားလာသောကြောင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု တူညီသော်လည်း ရလဒ်အနေနှင့် ကျန်ရစ်သော အမှတ်တံဆိပ်ကို ပိုမြင်သာလာသည်။

retinol က ကော်လာဂျင်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲ?

Retinol (Vitamin A ရရှိမှု ဆင်းသက်လာသော ပစ္စည်း) သည် အသက် 30 ကျော်နောက်ပိုင်း ဂရုစိုက်ရာတွင် အသုံးများသော ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အကြိမ်ကြိမ် ဖော်ပြခံရသည်မှာ collagen နှင့်ဆက်စပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် ပြုလုပ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဦးစွာ အပေါ်ယံအရေပြားဆဲလ် turnover ကို အားပေးလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပျက်စီးနေသော အရေခွံများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အစားထိုးခံရအောင် ကူညီပေးသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အရေပြားအောက်လွှာတွင် fibroblast ကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ collagen ဖန်တီးမှုကို တိုးများစေပြီး ယခင်ဖော်ပြခဲ့သော MMP ၏ လှုပ်ရှားမှုကိုမူ ချုပ်ချယ်ပေးသည့်ဘက်သို့ လုပ်ဆောင်သည်ဟု သိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ collagen လျော့ကျနေသော ချိန်ခွင်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသလို ဖြစ်လာသည်။

သို့သော် retinol ကို စတင်အသုံးပြုစဉ်တွင် အသားအရေ ပါးလာသလို ခံစားရခြင်း၊ ရဲနေခြင်း၊ အရေခွံလွှာကျွတ်ခြင်း စသော ထိခိုက်တုံ့ပြန်မှုများ အတွေ့ရများသည်။ ဤသို့ ကနဦးတုံ့ပြန်မှုများသည် အသားအရေက ပစ္စည်းအသစ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေချိန် ချိန်ညှိနေသောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် 4 ပတ်မှ 12 ပတ်ကြားတွင် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပြီး အသုံးပြုကြိမ်ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်ခြင်းက အကြံပြုအားပေးထားသည်။ Retinol သည် နေရောင်ခြည်ကို ပို၍ ထိခိုက်လွယ်စေသော ပစ္စည်းဖြစ်ခြင်းကြောင့် မနက်တိုင်း sunscreen ကို အတူတကွ သုံးရန် အရေးကြီးသည်။

niacinamide က retinol နဲ့ ဘာကွာလဲ?

Niacinamide (Vitamin B3 ရရှိမှု ဆင်းသက်လာသော ပစ္စည်း) သည် retinol နှင့် အတူတကွ အကြိမ်ကြိမ် ဖော်ပြခံရသော်လည်း အခန်းကဏ္ဍမူ ကွဲပြားသည်။ Retinol သည် collagen အသစ်ဖန်တီးရေးဘက်တွင် ရှိနေသည်ဆိုလျှင် niacinamide သည် အသားအရေ ကာကွယ်နိုင်စွမ်း (skin barrier) ကို ခိုင်မာစေရေးဘက်တွင် ရှိသည်။

Niacinamide သည် ceramide (skin barrier ကို ဖွဲ့စည်းသော lipid ပစ္စည်း) ဖန်တီးမှုကို အကူအညီပေးပြီး ရေဓာတ်သည် အသားအရေအပြင်ဘက်သို့ ထွက်ပျောက်သည့် အလျင်အမြန်ကို လျှော့ချသည့်ဘက်သို့ လုပ်ဆောင်သည်ဟု သိရသည်။ Skin barrier ခိုင်မာလာသောအခါ ပြင်ပထိခိုက်မှုအား ခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီး retinol ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများ သုံးစဉ် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည့် ထိခိုက်မှုများကလည်း လျော့နည်းလာသည့် ခေတ်ရေစီးကြောင်း အစီရင်ခံစာများတွင် တွေ့ရသည်။

ထို့အပြင် niacinamide သည် melanin pigment ကို အပေါ်ယံအရေပြားဆဲလ်များထဲသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို ချုပ်ချယ်ပေးသည်ဟု ယူဆထားသောကြောင့် နေရောင်ခြည် စုပုံမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော pigmentation ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ရှင်းပြထားသည်။ Collagen ဖန်တီးပေးသော ပစ္စည်းနှင့် skin barrier ကို ကာကွယ်ပေးသော ပစ္စည်းနှစ်ခုလုံး အတူတကွ ရှိမှသာ ဂရုစိုက်မှုသည် တစ်ဘက်စောင်းနင်း မဖြစ်တော့ပါ။

ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းနဲ့ အကာအရံစောင့်ရှောက်မှု ဘာကြောင့်လိုလဲ?

မည်မျှပင် ကောင်းသော active ingredient များကို သုံးစွဲနေသည်ဖြစ်စေ skin barrier ပျက်စီးနေလျှင် အကျိုးထက် ထိခိုက်မှုက ရှေ့ဆုံးက ပေါ်လာနိုင်သည်။ Skin barrier ဆိုသည်မှာ stratum corneum ရှိ ဆဲလ်များနှင့် lipid များသည် အုတ်ခဲနှင့် ဘိလပ်မြေကဲ့သို့ တင်းကျပ်စွာ စီပေါင်းထားပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် ပြင်ပထိခိုက်မှုများ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသော ဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်သည်။

အသက် 30 ကျော်ကတည်းက ဤ barrier ကို ဖွဲ့စည်းထားသော lipid ပစ္စည်းများကိုယ်တိုင်ပါ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာသောကြောင့် ယခင်ထက် တူညီသောအခြေအနေတွင်ပင် ခြောက်သွေ့မှုနှင့် ထိခိုက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခံစားရနိုင်သည်။ Ceramide, panthenol, hyaluronic acid ကဲ့သို့ မော်ဣစ်ချာအိုင်ဇာပစ္စည်းများသည် ဤ barrier ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် မော်ဣစ်ချာမှု ဆိုသည်မှာ အသားအရေကို စိုစွတ်စေရုံသာမက retinol, niacinamide ကဲ့သို့ active ingredient များ ဆက်လက်ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ခြေရင်းအခြေခံကို ခိုင်မာစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ Barrier တည်ငြိမ်နေမှသာ active ingredient များကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်သုံးစွဲနိုင်သည်။

အသက် 30 ကျော် Skin Care သတိပြုရန်

အသက် 30 ကျော် ဂရုစိုက်မှုတွင် ပစ္စည်းများစွာ ပုံပုံစုပုံမည့်အစား စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကို လိုက်နာခြင်းက ပို၍ အရေးကြီးသည်။ အောက်ပါအချက်များကို ဦးစွာ စစ်ဆေးထားရန် အကြံပြုပါသည်။

• Retinoid အုပ်စု ပစ္စည်းများကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်တွင် သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုသည်။ သားအိမ်တွင်းက ကလေး သို့မဟုတ် ကလေးငယ်၏ ကြီးထွားမှုကို သက်ရောက်နိုင်သည်ဟု အစီရင်ခံစာများရှိသောကြောင့် ဤအချိန်တွင် သုံးစွဲခြင်း သင့်မသင့် အမှန်ပြသတ်မှတ်ရန် လိုအပ်သည်။
• ပစ္စည်းအသစ်များကို တစ်ချိန်တည်း အများအပြားစတင် မသုံးသင့်ပါ။ ထိခိုက်မှုဖြစ်ပါက အကြောင်းရင်းဖြစ်ခဲ့သည့် ပစ္စည်းကို ခွဲခြားသိရန် ခက်ခဲသွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Sunscreen ကို တိမ်ထူသောနေ့များ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းမှာပင် နေ့စဉ် သုံးစွဲရန် အကြံပြုသည်။ UVA ရောင်ခြည်သည် တိမ်နှင့် မှန်ပြတင်းပေါက်ကို ထိုးဖောက်ကာ အသားအရေအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Exfoliation ကို တစ်ပတ် 1 ကြိမ်မှ 2 ကြိမ်အတွင်းသာ ကန့်သတ်ခြင်းက ပိုလုံခြုံသည်။ လွန်ကဲသော exfoliation သည် barrier ကို ပို၍ ပါးလွှာစေပြီး ထိခိုက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် အခြေအနေကို ဖန်တီးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာနေစဉ် retinol, niacinamide နှင့် မော်ဣစ်ချာပစ္စည်းများကို အဆင့်ဆင့် တိုးမြှင့်သွားပါက အထူးပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲပင် အသားအရေကို တည်ငြိမ်စွာ ဂရုစိုက်ထားသော အခြေအနေကို ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).