အသားအရေ အိုမင်းမှုကို နှေးစေတဲ့နည်း၊ နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးဝခြင်းအပါအဝင်

အသက်ကြီးလာခြင်းကို မည်သူမျှ မရပ်တန့်နိုင်ပါ။ သို့သော် အသက်တူသော်လည်း အသားအရေအခြေအနေ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကြီးမားစွာ ကွာခြားနေသည်ကို ကျွန်တော်တို့ ဆေးခန်းတွင် နေ့စဉ်တွေ့မြင်နေရပါသည်။ ဤကွာခြားချက်၏ အများစုမှာ မွေးရာပါ မျိုးရိုးမဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဆောင်နေသည့် အလေ့အထမှ လာခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အသားအရေ အိုမင်းခြင်းတွင် လမ်းကြောင်းနှစ်ခု ရှိပါသည်။ အချိန်ကာလနှင့်အတူ ပါလာသော သဘာဝအိုမင်းခြင်းတစ်ခုနှင့် နေရောင်ခြည်၊ ဆေးလိပ်ကဲ့သို့သော ပြင်ပအချက်များက ထပ်ဆင့်ဖြည့်ပေးသော အိုမင်းခြင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ပထမတစ်ခုကို ထိန်းချုပ်ရခက်သော်လည်း ဒုတိယတစ်ခုကို အလေ့အထဖြင့် များစွာ နှေးကွေးအောင် လုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့ "ဒီအတိုင်းလုပ်ပါ" ဟု ရိုးရိုးမပြောဘဲ "အသားအရေအတွင်း တကယ်ဘာဖြစ်နေသလဲ" ဆိုသည်ကိုပါ ဖွင့်ဆိုပေးသွားပါမည်။

နေရောင်ခြည်က အသားအရေအိုမင်းမှုအတွက် ဘာကြောင့် အဆိုးဆုံးလဲ?

အသားအရေ အိုမင်းခြင်း ပြင်ပအချက်များထဲတွင် နေရောင်ခြည် (UV) က ပထမနေရာမှ ရှိနေပါသည်။ ဤနေရာတွင် အဓိကအချက်မှာ နေရောင်ခြည်သည် တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။ UVB သည် လှိုင်းအရှည်တိုသောကြောင့် အဓိကအားဖြင့် အသားအရေ အပေါ်ယံအလွှာ (epidermis) ကို ထိခိုက်ပြီး အနီးကွေးနှင့် အနက်ရောင်စက်များ ဖြစ်စေပါသည်။ နေရောင်ကာကွင်း ကရင်မ်များပေါ်ရှိ SPF ဂဏန်းသည် ဤ UVB ကို ကာကွယ်နိုင်မှု ညွှန်းကိန်းပင် ဖြစ်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် UVA သည် လှိုင်းအရှည်ရှည်သောကြောင့် အသားအရေ အတွင်းလွှာ (dermis) ထိအောင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပါသည်။ ကော်လာဂျင်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကြွက်သားအမျှင်များကို တိုက်ရိုက်ဖျက်ဆီးကာ ဓာတ်လင်းအိုမင်းခြင်း (photoaging) ဟုခေါ်သော နေရောင်ကြောင့်ဖြစ်သည့် အိုမင်းခြင်းကို ဦးဆောင်နေသည်မှာ UVA ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် SPF တစ်ခုတည်းကိုသာ ကြည့်ပြီး ထုတ်ကုန်ရွေးလျှင် ထက်ဝက်ကိုသာ ကာကွယ်ရာ ရောက်ပါသည်။ UVA ကာကွယ်နိုင်မှုအဆင့်ကို ဖော်ပြသော PA အဆင့်ကို တစ်ပါတည်း ကြည့်သင့်ပါသည်။

ယန္တရားက ဤသို့ဖြစ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်သည် အသားအရေကို ထိသောအခါ ကော်လာဂျင်ကို ဖြတ်တောက်သော ပြိုကွဲစေသည့် အင်ဇိုင်း MMP (matrix metalloproteinase) ၏ လှုပ်ရှားမှု မြင့်တက်လာပြီး အသားအရေကို အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ဖြင့် ထိခိုက်နစ်နာစေသည့် မတည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများ ဖြစ်သော free radical (activated oxygen) များလည်း တိုးများလာပါသည်။ ဤနှစ်ခု ပေါင်းစပ်လျက် ကော်လာဂျင်ကို ဖြတ်တောက်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ဖြင့် ဆွဲငင်ဖျက်ဆီးပါသည်။ ဤထိခိုက်မှုများ ကြာရှည်စုပုံလာလျှင် အတွင်းလွှာ၏ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကြွက်သားအမျှင်များ ခဲဖြစ်ကာ ပုံပျက်သွားသည့် solar elastosis (နေရောင်ကြောင့် ပျက်စီးသွားသော အမျှင်များ ကျော်ကျော့ကျော်ကျော် တွဲကပ်နေသောအခြေအနေ) သို့ ဦးတည်ပြီး အသားအရေကို အဝါရောင်၊ သားရေထူထူကဲ့သို့ ပြောင်းလဲစေပါသည်။

လက်တွေ့တွင် အရေးကြီးသည့် အချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

• နေ့စဉ် သုတ်ပါ။ တိမ်ဖုံးနေသောနေ့ ဖြစ်သော်လည်း တိမ်သည် UVA ကို လုံးဝနီးပါး မကာကွယ်နိုင်ပါ။
• ပမာဏက အဓိကကျပါသည်။ မျက်နှာအတွက် လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းစာခန့် သုတ်မှသာ ဖော်ပြထားသော SPF ကို နီးစပ်စွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ နည်းနည်းသုတ်လျှင် ကာကွယ်နိုင်မှု ထက်ဝက်အောက် ကျဆင်းသွားပါသည်။
• အပြင်တွင် ရှိနေချိန် 2 မှ 3 နာရီတိုင်း ထပ်သုတ်ပါ။
• SPF 30 အထက်၊ broad spectrum ကာကွယ်မှုနှင့် PA+++ အထက်ကို စံနှုန်းထား၍ ရွေးချယ်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်း အုပ်စုနှစ်ခုအဖြစ် ခွဲမြင်နိုင်ပါသည်။ ဓာတုဗေဒမဟုတ်သော mineral sunscreen (zinc oxide, titanium dioxide) သည် အလင်းကို ပြန်ဟပ်ကာ ဖယ်ရှားပေးသော နည်းလမ်းဖြစ်၍ ထိခိုက်မှုနည်းသဖြင့် အထိမခံသော အသားအရေအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ chemical sunscreen သည် သုတ်လွယ်ပြီး အဖြူညိုအိပ်ခြင်း (white cast) နည်းသဖြင့် နေ့စဉ်သုံးရန် အဆင်ပြေပါသည်။ အလေ့အထများစွာထဲမှ တစ်ခုတည်းကိုသာ ရွေးရမည်ဆိုလျှင် နေရောင်ကာကွယ်ရေးပင် ဖြစ်ပါသည်။ အထောက်အထားအခိုင်ခံ့ဆုံး ဖြစ်ပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင် အသားအရေ ဘာဖြစ်လဲ?

ဆေးလိပ်သည် အသားအရေကို ထိခိုက်စေသော လမ်းကြောင်းသည် အတော်လေး တိကျပါသည်။ နီကိုတင်း (nicotine) သည် အသေးစားသွေးကြောများကို ကျဉ်းကျပ်စေကာ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရ ရောက်ရှိမှုကို ဖြတ်တောက်ပါသည်။ ဆေးလိပ်တစ်လိပ်၏ သွေးကြောကျဉ်းစေမှု သက်ရောက်ချိန် တစ်နာရီကျော် ကြာမြင့်သည်ဟု သိရပြီး မကြာခဏသောက်လျှင် အသားအရေသည် နာတာရှည် အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုအခြေအနေတွင် ရှိနေပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများ၏ ပြာမှုန်မှုန်အသားအရေမှာ ဤနေရာမှ လာခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ထို့အပြင် ဆေးလိပ်မီးခိုးသည် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် ကော်လာဂျင်ဖြတ်တောက်ရေး အဓိကအင်ဇိုင်း MMP-1 ၏ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနေချိန်တွင် ကော်လာဂျင်အသစ် ဖန်တီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။ ဖြတ်တောက်သည့်ဘက် တိုးလာပြီး တည်ဆောက်သည့်ဘက် လျော့ကျသွားလျှင် ကော်လာဂျင်ဟာ လျင်မြန်စွာ လျော့ပါးသွားပါသည်။ အတွင်းလွှာရှိ ကော်လာဂျင် လျော့ကျသွားလျှင် နက်ရှိုင်းသော အရေးအကြောင်များနှင့် သားရေတွဲအလွင့်ဖြစ်ခြင်းသို့ ဦးတည်ပါသည်။ ဆေးလိပ်ကိုင်ချိန် နှုတ်ခမ်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ စုစည်းသော မျက်နှာအမူအရာသည် ပါးရိုးဘေးရှိ ဒေါင်လိုက်အရေးအကြောင်များကို ပိုမိုထင်ရှားစေပြီး မီးခိုးက ဖန်တီးသော oxidative stress သည်လည်း အသားအရေတစ်ခုလုံး၏ အိုမင်းခြင်းကို အားပေးပါသည်။

• ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည့်ချိန်မှစ၍ အကျိုးကျေးဇူးများ စတင်စုပုံလာပါသည်။
• သွေးကြောများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောကြောင့် အောက်ဆီဂျင်ရရှိမှု တိုးလာပြီး မျက်နှာအရောင် တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ပေါ်လာပါသည်။
• MMP လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းလာသောကြောင့် ကော်လာဂျင် ပြိုကွဲသွားသည့် အလျင်နှုန်းလည်း နှေးကွေးလာပါသည်။

မွေးဆက်တူညီသော အမြွှာများကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရှုသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့သူဘက်က မျက်အောက်ချွေးတွဲအလွင့်ဖြစ်ခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်ပိုမိုထင်ရှားခဲ့ကြောင်း သတင်းပါးထားပါသည်။ မျိုးရိုးတူညီသော်လည်း အလေ့အထက မျက်နှာကို ကွဲပြားစေသည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ နောက်ကျသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း စိတ်မပူပါနှင့်။ ဖြတ်လိုက်သည့်ခဏမှစ၍ အသားအရေသည် ဦးတည်ချက် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

အိပ်ရေးပျက်ရင် အသားအရေ ဘာဖြစ်လဲ?

"ကောင်းစွာ အိပ်လျှင် အသားအရေ ကောင်းလာသည်" ဆိုသော စကားသည် တကယ့်ယန္တရား ရှိနေပါသည်။ အနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း (growth hormone) ထွက်ရှိမှု တိုးများလာပြီး ဤဟော်မုန်းသည် ဆဲလ်ပြန်လည်ဖြစ်တည်မှုနှင့် တစ်ရှူးများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေမှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အသားအရေသည် နေ့ခင်းတွင် ခံရသော နေရောင်ခြည်၊ ညစ်ညမ်းမှုနှင့် သေးငယ်သော ထိခိုက်မှုများကို ညအချိန်တွင် ပြန်လည်ပြုပြင်ပါသည်။ ပြန်လည်ဖြစ်တည်မှု၏ စည်းချက်မှာ ညအချိန်တွင် စုစည်းနေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် အိပ်ချိန်မလုံလောက်လျှင် ပြဿနာဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol မြင့်တက်လာပြီး ကော်တီဆော (cortisol) သည် နာတာရှည်မြင့်တက်နေလျှင် ကော်လာဂျင်ပြိုကွဲမှုကို အားပေးပြီး ကော်လာဂျင်ဖန်တီးမှုကို ဖိနှိပ်ထားပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အသားအရေအကာအကွယ်လွှာ (skin barrier) လုပ်ငန်းဆောင်တာလည်း ကျဆင်းသွားသောကြောင့် ရေဓာတ် ထွက်ပေါက်ရှိသွားပြီး ထိခိုက်မှုကို ခုခံနိုင်စွမ်း အားနည်းသွားပါသည်။ အကာအကွယ်လွှာဆိုသည်မှာ ရေဓာတ်ကို ဆွဲကိုင်ထားပြီး ပြင်ပထိခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ပေးသော အသားအရေ၏ ကာကွယ်ရေးအလွှာ ဖြစ်ပါသည်။ အိပ်ချိန်ချို့တဲ့ပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် မျက်နှာသည် ခြောက်သွေ့ပြီး အထိအလွယ်ဆုံးဖြစ်နေခြင်း၏ နောက်ခံမှာ ဤအကြောင်းရင်းများ ရှိနေပါသည်။

• တစ်နေ့လျှင် 7 နာရီခန့် ပုံမှန်အိပ်ရေးဝဝ ရရှိရန် ရည်မှန်းပါ။
• အိပ်ချိန်နှင့် နိုးချိန်ကို ပုံမှန်ထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စည်းချက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol မှတစ်ဆင့် အသားအရေကိုပါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသဖြင့် စီမံခန့်ခွဲမှု လိုအပ်ပါသည်။

စျေးကြီးသော ထုတ်ကုန်များ တင်ပို့ခြင်းမပြုမီ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစွာ ဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။

သကြားစားခြင်းနဲ့ Glycation က အသားအရေကို ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲ?

သကြားနှင့် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို လွန်ကဲစွာစားလျှင် အသားအရေအတွင်း တိတ်ဆိတ်စွာ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ပိုလျှံသော သကြားသည် ကော်လာဂျင်ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ကပ်ငြိသွားပြီး ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို glycation (သကြားက ပရိုတင်းနှင့် ကပ်ငြိသည့် တုံ့ပြန်မှု) ဟုခေါ်ပါသည်။ ဤသို့ ဖြစ်ပေါ်လာသော နောက်ဆုံးထွက်ရှိမှုကို AGEs (advanced glycation end products, သကြားသည် ပရိုတင်းနှင့် ကပ်ငြိကာ မာသွားသော ပစ္စည်း) ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။

ပြဿနာမှာ AGEs သည် ကော်လာဂျင်အမျှင်များကြားတွင် တင်းမာသော cross-link ကို ပြုလုပ်စေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိစွာ ရွေ့လျားနေသင့်သော ကော်လာဂျင်သည် အချင်းချင်း ကပ်ငြိမာသွားလျှင် အသားအရေ၏ ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြောင်းလွယ်မှု ကျဆင်းသွားပါသည်။ ထို့အပြင် glycation ဖြစ်သွားသော ကော်လာဂျင်သည် အရောင်ပါ အဝါရောင်ပြောင်းလဲသွားသဖြင့် အသားအရေ ညိုမှိန်နေသည့်ပုံစံ ဖြစ်စေပါသည်။ ပေါင်မုန့်ကို ကြာရှည်ဖုတ်နေသောအခါ အညိုရောင်ဖြင့် မာသွားသည့်မြင်ကွင်းကို တွေးကြည့်ပါက နားလည်ရလွယ်ပါသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပရိုတင်းကို အခြေခံ၍ စားသောက်မှု ဇယားကို ချမှတ်ပါ။
• ချိုသောအချိုရည်၊ ကွတ်ကီးများ၊ ဂျုံမှုန့်ဖြူပေါင်မုန့်ကဲ့သို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။
• ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးသော်လည်း သီးခြားအစားအစာတစ်ခုအပေါ် လွန်ကဲသော မျှော်လင့်ချက်များကို ချန်ထားပါ။

စားသောက်မှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ပြောင်းပြန်လှန်လှန် ရလဒ်ကို ဖန်တီး၍မရပါ။ သို့သော် သကြားလျှော့ချခြင်းသည် glycation ကို နှေးကွေးစေသည်ဆိုသည်မှာ ရှင်းလင်းပါသည်။

ခြောက်သွေ့တဲ့အသား စောင့်ရှောက်နည်းနဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်ပါဝင်ပစ္စည်း

အသားအရေ ခြောက်သွေ့နေလျှင် သေးငယ်သော အရေးအကြောင်များ ပိုမိုထင်ရှားလာပြီး ထိခိုက်မှုကို ခုခံနိုင်စွမ်းလည်း အားနည်းသွားပါသည်။ အပေါ်ယံကြည့်လျှင် ရိုးရှင်းသော်လည်း အတွင်းဖွဲ့စည်းပုံကတော့ ရှုပ်ထွေးပါသည်။ အသားအရေ၏ Barrier သည် ceramide (ဆဲလ်များကြားကို ဖြည့်ပေးသော lipid) နှင့် NMF (natural moisturizing factor, အပေါ်ယံအလွှာက ရေဓာတ်ကို ဆွဲကိုင်ထားသော သဘာဝ moisturizing အစိတ်အပိုင်း) များဖြင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ဤဖွဲ့စည်းပုံ ပျက်စီးသွားလျှင် TEWL (transepidermal water loss, အသားအရေကို ဖြတ်၍ ထွက်ပြေးသွားသော ရေဓာတ်ပမာဏ) တိုးလာပြီး အတွင်းပိုင်း ခြောက်သွေ့မှု ပိုဆိုးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် moisturizing ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အပေါ်ယံကို ဖုံးအုပ်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဤ barrier ကို ပြန်လည်ဖြည့်ပေးခြင်းတွင် ရှိပါသည်။

• ရေချိုးပြီးနောက် အသားအရေမခြောက်ခင် moisturizer ကို ချက်ချင်း ပြန်သုတ်ပါ။
• exfoliation ကို ထိခိုက်မှုမကျန်ရစ်စေရန် ရှားရှားပါးပါး ပြုလုပ်ပါ။
• အလွန်ပူသော ရေဖြင့် မကြာခဏ ရေချိုးလျှင် barrier lipid ပါ ဆေးထွက်သွားနိုင်သဖြင့် နွေးနွေးရေကို သုံးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်း ထပ်ဖြည့်လိုလျှင် အထောက်အထား စုပုံနေသောဘက်ကို ကြည့်ရှုပါ။ သို့သော် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ကွဲပြားပါသည်။

• retinoid: များသောအားဖြင့် 0.025 မှ 0.1% အနုစားစဉ်မှ စတင်ပြီး fibroblast ကို လှုံ့ဆော်ကာ ကော်လာဂျင်ဖန်တီးမှုကို ကူညီပေးပြီး အသားအရေ turnover (ဆဲလ်များ အသစ်ပြောင်းသည့် အချိန်ကာလ) ကို ညှိပေးပါသည်။ အစပိုင်းတွင် နီညိုမှု၊ ခြောက်သွေ့မှုနှင့် အခွံလွှာလွှာ ကွာကျမှုကဲ့သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်တတ်သဖြင့် အနုစားစဉ်ဖြင့် တစ်ပတ် 2 မှ 3 ကြိမ်စကနေ တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါသည်။
• vitamin C: free radical ကို ဖမ်းယူပေးသော ဓာတ်တားခံအင်္ဂါရပ်နှင့်အတူ အနက်ရောင်စက်ဖန်တီးသော အင်ဇိုင်း tyrosinase ကို ဟန့်တားကာ အသားအရေအရောင်ကို ညှိပေးရာတွင် ပါဝင်ပါသည်။
• niacinamide: barrier ကို ခိုင်ခံ့စေပြီး အနီရောင်နှင့် ထိခိုက်မှုကို ငြိမ်သက်စေရာတွင် အထောက်အကူပေးသည်ဟု သိထားရသဖြင့် အထိအလွယ်ဖြစ်သော အသားအရေအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုမျှ နေရောင်ကာကွယ်ရေးကို အစားထိုး၍မရပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ထပ်ဆင့်ဖြည့်ရုံသာဖြစ်ပြီး အခြေခံအုတ်မြစ်မှာ ကာကွယ်ရေးနှင့် barrier ပင် ဖြစ်ပါသည်။

အိုမင်းမှုစောင့်ရှောက်ရာမှာ ကုသမှုရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

လူနေမှုအလေ့အထသည် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လျှင် Procedure များသည် ချို့တဲ့နေသော အစိတ်အပိုင်းကို ဖြည့်ဆည်းပေးသော ကိရိယာများ ဖြစ်ပါသည်။ ယန္တရားကို သိထားလျှင် လွန်ကဲသောရွေးချယ်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ကော်လာဂျင်အသစ် တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသော booster အမျိုးအစားများသည် ကိုယ်စားပြု ဥပမာများ ဖြစ်ပါသည်။ Juvelook သည် PDLLA (poly-D,L-lactic acid, ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း ပြိုကွဲသွားသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိုက်ညီသော အမှုန်အနု), Sculptra သည် PLLA (poly-L-lactic acid) ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အသေးစားအမှုန်များက အတွင်းလွှာရှိ fibroblast များကို လှုံ့ဆော်ပြီး ကော်လာဂျင် အသစ်တည်ဆောက်စေသော နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ဖြည့်ထည့်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်တိုင် တည်ဆောက်လာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဆိုသည့်အချက်မှာ filler နှင့် ကွာခြားချက် ဖြစ်ပါသည်။

Rejuran သည် PN သို့မဟုတ် PDRN (polydeoxyribonucleotide, ဆယ်လမွန်ငါးစသည့်နေရာမှ ရရှိသော DNA အပိုင်းအစအစိတ်အပိုင်း) ကို အသုံးပြု၍ ထိခိုက်နေသော တစ်ရှူးများ ပြန်လည်ဖြစ်တည်ရန် ကူညီပေးရာတွင် အာရုံစိုက်ထားပါသည်။ အနက်ရောင်စက်ပြဿနာ သို့မဟုတ် အသားအရေအထည်အနှော် ပြဿနာဖြစ်လျှင် laser toning ဖြင့် အနက်ရောင်စက်ကို ဖျော့ချပေးခြင်း သို့မဟုတ် fractional laser ဖြင့် သေးငယ်သော အပေါက်ငယ်များ ဖန်တီးကာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကော်လာဂျင် ပြန်လည်ဖြစ်တည်ရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးလေ့ ရှိပါသည်။

• Procedure များကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကာလကို လေးစားလျက် သင့်လျော်သော အကြားအထားဖြင့် ခံယူပါ။
• မကြာခဏ ပြင်းထန်သော procedure နှင့် နေ့စဉ်လွန်ကဲစွာ exfoliation ပြုလုပ်ခြင်းသည် အသားအရေကို ပိုမို အထိအလွယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခံစားရမှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေလျှင် ပြင်းအားနှင့် ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချပါ။

Procedure တစ်ခုစီ၏ ရလဒ်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားမှု ကြီးမားသဖြင့် တိကျသောရွေးချယ်မှုကို ဆေးခန်းတွင် တိုင်ပင်ခြင်းက ပို၍ လုံခြုံပါသည်။ မည်သည့် procedure မှ နေရောင်ကာကွယ်ရေးနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဆိုသည့် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို အစားမထိုးနိုင်ပါ။

ဘာကို အရင်ပြောင်းသင့်လဲ?

တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားလျှင် ကြာရှည်တည်တံ့မှာ မဟုတ်ပါ။ ဦးစားပေးအစီအစဉ် ချမှတ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီ နေရာယူသွားစေခြင်းက ပို၍ကောင်းပါသည်။

• ပထမဦးဆုံး၊ နေ့စဉ်နေရောင်ကာကွယ်ရေးကို အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်လာအောင်လုပ်ပါ။ အထောက်အထား အခိုင်ခံ့ဆုံးအချက် ဖြစ်ပါသည်။
• ဒုတိယ၊ ဆေးလိပ်သောက်နေဆဲဖြစ်လျှင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကို လေးနက်စွာ စတင်ပါ။ ကော်လာဂျင် ပြိုကွဲသွားသည့် အလျင်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။
• တတိယ၊ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သကြားလျှော့ချထားသော စားသောက်မှုဖြင့် အခြေခံအုတ်မြစ် ခိုင်ခံ့စေပါ။
• စတုတ္ထ၊ barrier ထိန်းသိမ်းရေးနှင့် အထောက်အထားရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဆက်လက်ပြီး procedure ကို လိုအပ်ချိန်တွင် ကိရိယာအဖြစ် သုံးပါ။

သေးငယ်သော အလေ့အထတစ်ခု ကိုယ်ထဲ ကျင့်သားရလာလျှင် နောက်တစ်ခုကို ထပ်ဖြည့်ရန် ပို၍ လွယ်ကူလာပါသည်။ အသားအရေ၏ အချိန်သည် ထိုသို့ တဖြည်းဖြည်း ကျယ်ပြန့်လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

References

• American Academy of Dermatology, နေရောင်ကာကွယ်ရေးနှင့် ဓာတ်လင်းအိုမင်းခြင်း ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ ယေဘုယျလမ်းညွှန်
• ကိုရီးယား dermatology အဖွဲ့ (Korean Dermatological Association), ဓာတ်လင်းအိုမင်းခြင်းနှင့် အသားအရေ barrier စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ အများသုံးအချက်အလက်များ
• World Health Organization, နေရောင်ခြည် (UV) ထိတွေ့မှုနှင့် အသားအရေကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ခြုံငုံအချက်အလက်
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကော်လာဂျင်နှင့် MMP မှတစ်ဆင့် အသားအရေ အိုမင်းခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ဆွေးနွေးထားသော dermatology ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
• Dietary glycation (AGEs) သည် အသားအရေ ခံနိုင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို ဆွေးနွေးထားသော dermatology ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
• retinoid, vitamin C, niacinamide တို့၏ အသားအရေအပေါ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို စုစည်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းအလိုက် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်