Retinol အသုံးပြုနည်း လမ်းညွှန်၊ အာနိသင်၊ Retinoid အားသာချက်ကွာခြားချက်နှင့် အနောင့်အယှက်မရှိ တဖြည်းဖြည်း စတင်နည်း အပြည့်အစုံ

Retinol သည် အသားအရေတွင် ပွတ်တိုက်အသုံးပြုသော အသက်ကြီးရင့်ခြင်းကို ကာကွယ်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲတွင် သိပ္ပံအထောက်အထား အခိုင်မာဆုံးပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ နှစ် 40 ကျော်ကတည်းက သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊ အရေးအကြောင်း၊ ကိုလာဂျင်ခိုင်မာမှု၊ အရေပြားအပေါက်ကြီးမှု၊ အသားအရောင်မညီမှု၊ အနှင့်ထွက်ခြင်းအထိ ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းနှင့် ပြဿနာများစွာကို တစ်ချိန်တည်း ကိုင်တွယ်နိုင်သဖြင့် "အသက်ငယ်စေရေး၏ အခြေခံ" အဖြစ် ယူဆကြပါသည်။

သို့သော် စတင်အသုံးပြုရန် ခက်ခဲသည်ဟု ထင်ကြသဖြင့် ရွှေ့ဆိုင်းထားသူများ များပါသည်။ ပထမရက်အနည်းငယ်တွင် အခွံလွှာချွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အံ့ဝင်ကာလ (retinization) ကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအခြေအနေသည် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုသာဖြစ်ကာ တဖြည်းဖြည်း စတင်လျှင် အဆင်ပြေစွာ ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။ နည်းလမ်းသာသိလျှင် မည်သူမဆို အခက်အခဲမရှိ စတင်နိုင်ပါသည်။ Retinol က မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ Retinal သို့မဟုတ် Tretinoin နှင့် အားသာချက်ကွာခြားမှု ရှိသလား၊ အာနိသင်ဘယ်လောက်ရှိသလဲ၊ ပြီးတော့ အနောင့်အယှက်မရှိ စတင်နည်းအထိ တကယ့်သုတေသနစာတမ်းများဖြင့် တစ်ခုချင်း စုစည်းတင်ပြထားပါသည်။

Retinol သည် အရေပြားတွင် မည်သို့ အလုပ်လုပ်ပါသလဲ?

Retinol သည် ဗီတာမင် A ၏ ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ အရေပြားပေါ် ပွတ်တိုက်လိုက်သောအခါ အဆင့်နှစ်ဆင့်ကို ဖြတ်သန်း၍ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ပုံစံဖြစ်သော Retinoic acid အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ပထမ Retinol မှ Retinal သို့၊ ထို့နောက် Retinoic acid သို့ ပြောင်းလဲသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤ Retinoic acid သည် အရေပြားဆဲလ်များ၏ လက်ခံကိရိယာနှင့် တွဲဖက်ကာ မျိုးရိုးဗီဇခလုတ်ဖွင့်သကဲ့သို့ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ တနည်းအားဖြင့် Retinol ကိုယ်တိုင်က တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ အရေပြားအတွင်းရောက်မှ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ပုံစံသို့ ပြောင်းလဲပြီးမှသာ အပြည့်အဝ အလုပ်လုပ်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

တိကျစွာပြောရလျှင် အဓိကလုပ်ငန်း သုံးခုကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ပထမအချက်၊ ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်ပေးသည့် မျိုးရိုးဗီဇများကို လှုံ့ဆော်ပြီး၊ ကိုလာဂျင်ကိုဖျက်စီးသည့်အင်ဇိုင်းများကို ချုပ်ချယ်ကာ အသားအရေ ကျစ်လျစ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ဒုတိယအချက်၊ အရေပြားဆဲလ်များ၏ လဲလှယ်သည့်စက်ဝန်းကို မြန်စေခြင်းဖြင့် အဟောင်းအခွံများကို သန့်ရှင်းပေးကာ အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ချောမွေ့စေပါသည်။ တတိယအချက်၊ အပြင်ဘက်အရေပြားကို အနည်းငယ်ထူသန်စေပြီး အသားအညိုစက်များ စုစည်းနေမှုကို ဖျန်းဖြန်းကာ အသားအရောင်ကို ညီညာစေပါသည်။

ဤနေရာတွင် ဆေးညွှန်းဖြင့်သာ ရရှိနိုင်သည့် Tretinoin ထက် Retinol က အဘယ်ကြောင့် ပိုမိုနူးညံ့သည်ဆိုသည်ကိုလည်း ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။ Tretinoin သည် အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ပုံစံအသင့် ဖြစ်နေသဖြင့် ချက်ချင်းပင် အားကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်သော်လည်း၊ Retinol မှာမူ အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြတ်၍ ပြောင်းလဲရသဖြင့် ပမာဏတဖြည်းဖြည်း တက်လာကာ အနောင့်အယှက် ပိုနည်းပါသည်။ ထို့အတွက် အာနိသင်မှာမူ အနည်းငယ် နှေးကွေးစွာသာ ပေါ်ထွက်လာပါသည်။ နူးညံ့စွာစတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း စုပုံအားဖြည့်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဟု နားလည်ထားလျှင် ကောင်းပါသည်။ ဤတဖြည်းဖြည်းသာ တက်လာသည့်သဘောသည် ရေရှည်အသုံးပြုရန် ပို၍ကောင်းသည့် အားသာချက်တစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

Retinol၊ Retinal၊ Tretinoin တို့ ဘာကွာခြားလဲ?

Retinoid များကို အာနိသင်အလိုက် လှေကားထစ်ကဲ့သို့ ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ပုံစံနှင့် နီးလေလေ အားကောင်းလေ၊ မြန်လေဖြစ်သော်လည်း အနောင့်အယှက်လည်း များလေဖြစ်ပါသည်။ အနုအားသာလိုက်ကြည့်လျှင် Retinyl ester က အနူးညံ့ဆုံးဖြစ်ပြီး၊ နောက် Retinol၊ ထို့နောက် Retinal (retinaldehyde)၊ ဆေးညွှန်းဖြင့်သာရသည့် Tretinoin အစဉ်လိုက် အားကောင်းလာပါသည်။

Retinol သည် Tretinoin အထိ အဆင့်နှစ်ဆင့်ကျန်နေသေးသဖြင့် အာနိသင်မှာ Tretinoin ၏ 20 ပုံ 1 ပုံခန့်သာ ရှိသော်လည်း၊ ထိုအတိုင်းပင် နူးညံ့သည့်အတွက် စတင်သူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ Retinal မှာ အဆင့်တစ်ဆင့်သာ ကျန်တော့သဖြင့် Retinol ထက် အနည်းငယ် ပိုမြန်သော အာနိသင်ကို မျှော်လင့်နိုင်ပြီး၊ ယှဉ်ကြည့်လျှင် နူးညံ့သေးသေးသည့်ဘက်တွင် ရှိပါသည်။ Tretinoin မှာ အာနိသင် အသေအချာဆုံးဖြစ်သော်လည်း အနောင့်အယှက်များသဖြင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အောက်တွင်သာ အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် စတင်သူဆိုပါက နူးညံ့သည့်ဘက်မှ စတင်ပြီး အသားအရေအံ့ဝင်လာသည်နှင့်အမျှ အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်း တိုးမြှင့်ရန် ကောင်းပါသည်။ အားကောင်းသောပစ္စည်းကိုသာ လင့်လင့်ဆင်ဆင် သုံးလျှင် ရလဒ်ပိုကောင်းသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အမှန်တကယ်ပင် သုတေသနတစ်ခုတွင် Retinol 0.3% သည် Retinol 1% နှင့် အာနိသင်ဆင်တူခဲ့ပါသည်။ ပမာဏဂဏန်းထက် စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုနိုင်သလားဆိုသည်က ရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ အနောင့်အယှက်ကြောင့် ကြားထဲစွန့်လွှတ်လိုက်ရတတ်သဖြင့်၊ မိမိအရေပြား အဆင်ပြေစွာ လက်ခံနိုင်သည့် အားသာမှုနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာ ဖြစ်ပါသည်။

အာနိသင်ကား မည်မျှရှိသနည်း?

ဂဏန်းများဖြင့်ကြည့်လျှင် ယုံကြည်နိုင်ဖွယ်ရှိပါသည်။ အသက်ကြီးသူများ၏ အရေပြားကို ပစ်မှတ်ထားလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် Retinol 0.4% ကို 24 ပတ်ကြာအသုံးပြုသည့် double-blind သုတေသနတွင် အသေးစားအရေးအကြောင်းများ၏ ရမှတ်များ ထင်ရှားစွာ ကောင်းလာခဲ့ပြီး၊ တစ်ရှူးစစ်ဆေးမှုတွင် ကိုလာဂျင်တိုးလာသည်ကိုလည်း အတည်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကြော်ငြာမဟုတ်ဘဲ placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ထားသည့် သုတေသနမှ ရလဒ်ဖြစ်သဖြင့် အထောက်အထားမှာ အခိုင်မာရှိပါသည်။

အာနိသင် မြန်ဆန်စွာ ပေါ်ထွက်သည့် အညွှန်းကိန်းများလည်း ရှိပါသည်။ Retinol ပေါင်းစပ်ဖော်မြူလာကို 8 ပတ်ကြာ အသုံးပြုသည့်သုတေသနတွင် အသားအရေ ကျစ်လျစ်မှု ခန့်မှန်းခြေ 64% ကောင်းလာပြီး၊ စိုထိုင်းမှု ခန့်မှန်းခြေ 20% တိုးလာကာ၊ စိုထိုင်းဆုံးရှုံးမှုကမူ ခန့်မှန်းခြေ 38% လျော့ချခဲ့ပါသည်။ အရေပြားအပေါက်၊ အသားအရေမျက်နှာပြင်၊ အသားအရောင်ညီညွတ်မှုကဲ့သို့သော အချက်များစွာ တစ်ပြိုင်နက် ကောင်းလာခဲ့ပြီး၊ တစ်ချို့ပြောင်းလဲမှုများမှာ ပထမပတ်ကတည်းက စတင်ပေါ်လာခဲ့ပါသည်။ ထင်ထားသည်ထက် စောစီးစွာ ကောင်းလာသည့်အပိုင်းလည်း ရှိသည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် Retinol သည် အသားအညိုစက်များကို ဖျော့စေပြီး အနှင့်ထွက်ခြင်းကိုလည်း လျော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အရေပြားအပေါက်ပိတ်နေမှုကို ဖြေလျှော့ပေးကာ အနှင့်အသစ် ပေါ်လာခြင်းကို ချုပ်ချယ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းနှင့် အရေးအကြောင်း၊ ကျစ်လျစ်မှု၊ အရေပြားအပေါက်၊ အသားအညိုစက်၊ အနှင့်ထွက်ခြင်းအထိ ကျယ်ပြန့်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းက Retinol ၏ အကြီးမားဆုံး ဆွဲဆောင်မှုပင် ဖြစ်ပါသည်။ ကုန်ပစ္စည်းများစွာကို အထပ်ထပ်မလိမ်းရသဖြင့် နေ့စဉ်ပြုစုစနစ် ရိုးရှင်းသွားခြင်းလည်း အားသာချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် အာနိသင်မှာ များသောအားဖြင့် 12 ပတ်မှ 6 လအထိ တဖြည်းဖြည်း ပေါ်ထွက်လာသဖြင့်၊ စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုနိုင်ခြင်းသည်သာ အဓိကသော့ချက် ဖြစ်ပါသည်။

စတင်စဉ်တွင် မည်သို့ အသုံးပြုသင့်သနည်း?

Retinol ကို ပထမဆုံးအသုံးပြုသောအခါ ရက်အနည်းငယ် အခွံလွှာချွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်ကာ တင်းကျပ်ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေကို အံ့ဝင်ကာလ (retinization) ဟုခေါ်ပြီး၊ ဆိုးကျိုးမဟုတ်ဘဲ အရေပြားက မြန်ဆန်လာသည့် ဆဲလ်လဲလှယ်မှုအား အံ့ဝင်နေသည့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်သာ ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် 2 ပတ်မှ 4 ပတ်ကြာလျှင် ပြေလျော့သွားပါသည်။ ပူလောင်ခံစားရမှု ပြင်းထန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ခြင်း၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြာသည်အထိ ဆိုးရွားနေဆဲဖြစ်ခြင်း ရှိလျှင် ၎င်းသည် အနောင့်အယှက် လွန်ကဲနေခြင်းဖြစ်၍ အသုံးပြုမှု ရပ်တန့်ကာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် ကောင်းပါသည်။

အဆင်ပြေစွာ ဖြတ်သန်းရန် လျှို့ဝှက်ချက်မှာ တဖြည်းဖြည်း စတင်ခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။ ပမာဏနည်း (0.025% မှ 0.1%) ဖြင့် စတင်ကာ၊ ပထမ 2 ပတ်မှ 4 ပတ်အထိ ညနေပိုင်းတွင်သာ တစ်ပတ် 2 ကြိမ်မှ 3 ကြိမ်ခန့် လိမ်းရပါသည်။ အရေပြားအံ့ဝင်လာလျှင် တစ်ပတ် 4 ကြိမ်၊ နောက်ပိုင်းတွင် ညတိုင်းအထိ တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။ မျက်နှာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပြီးနောက် ရေစိုစွတ်မှု အပြည့်သုတ်ပြီးမှ ပဲစေ့လုံးအရွယ်အစားခန့် ပါးလွှာစွာ လိမ်းပါ။ မျက်ခွံနားတွင် အနည်းငယ်ခွာ၍ လိမ်းသင့်ပါသည်။

အနောင့်အယှက်ကို စိုးရိမ်ပါက စိုစွတ်ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Retinol ၏ ရှေ့နောက်တွင် စိုစွတ်ဆေးလိမ်း၍ ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုစွတ်ဆေးနှင့် ရောစပ်ကာ ပါးလွှာစွာ လိမ်းခြင်း နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။ ထို့အပြင် Retinol ကို ညနေပိုင်း၌သာ လိမ်းသင့်ပါသည်။ အလင်းရောင်ကို အားနည်းသဖြင့် ညအချိန်တွင် လိမ်းမှသာ အပြည့်အဝ အလုပ်လုပ်ပြီး၊ နောက်တစ်နေ့ မနက်တွင် နေရောင်ခြည်ကာဆေးကို မဖြစ်မနေ လိမ်းရပါမည်။ ဤအစီအစဉ်ကိုသာ လိုက်နာလျှင် အများစုမှာ အခက်အခဲမရှိ အံ့ဝင်နိုင်ကြပါသည်။

ဘာနှင့်တွဲသုံးရမလဲ၊ ဘာကို သတိထားရမလဲ?

ကိုက်ညီသည့်ပေါင်းစပ်မှုကို သိလျှင် အနောင့်အယှက်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ Retinol နှင့် ကောင်းစွာ ကိုက်ညီသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ Hyaluronic acid၊ Niacinamide နှင့် Ceramide တို့ ဖြစ်ပါသည်။ ဤပစ္စည်းများသည် အရေပြားအကာအကွယ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး စိုစွတ်မှုထပ်ဖြည့်ကာ Retinol ၏ အနောင့်အယှက်ကို သက်သာစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိုစွတ်မှု ခိုင်မာစွာ ပြုစုထားသည့် နေ့စဉ်ပြုစုစနစ်အပေါ်တွင် Retinol ကို ထပ်ထည့်လျှင် ပို၍ အဆင်ပြေပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်မူ စတင်စဉ်၌ အချိန်ခွဲ၍ အသုံးပြုသင့်သည့် ပေါင်းစပ်မှုများလည်း ရှိပါသည်။ အားကောင်းသော AHA၊ BHA ကဲ့သို့ အခွံချွတ်ပစ္စည်းများ၊ Benzoyl peroxide တို့ကို Retinol နှင့် တစ်ချိန်တည်းသုံးလျှင် အနောင့်အယှက် ထပ်ဆင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ Vitamin C ကိုလည်း မနက်ပိုင်း၊ Retinol ကို ညနေပိုင်းဟု ခွဲ၍သုံးလျှင် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု၏ အားသာချက်ကို ရယူနိုင်ပြီး အနောင့်အယှက်ကို ရှောင်နိုင်ပါသည်။ ကျင့်သားရလာလျှင် တဖြည်းဖြည်း အတူတွဲသုံးနိုင်သော်လည်း၊ အစောပိုင်းတွင် ခွဲ၍သုံးခြင်းက ပို၍ လုံခြုံပါသည်။

မှတ်သားထားသင့်သည့် အချက်တစ်ခု ရှိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်စီစဉ်နေချိန်ဖြစ်ပါက ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအနေဖြင့် Retinol အသုံးပြုမှုကို ခေတ္တရပ်ထားရန် အကြံပြုပါသည်။ ပွတ်တိုက်သုံးသော Retinol စုပ်ယူမှုပမာဏမှာ အလွန်နည်းသော်လည်း၊ လုံခြုံရေးအတွက် ဤကာလတွင် ရှောင်ရှားခြင်းက ဓလေ့ထုံးစံဖြစ်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင် Azelaic acid၊ Vitamin C၊ Niacinamide ကဲ့သို့ လုံခြုံမှု အတည်ပြုပြီးသား ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်တစ်ခုသာ သတိထားလျှင် Retinol သည် ကြာရှည်စိတ်ချစွာ အသုံးပြုနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်သူတွေ၊ ဘယ်လို စဉ်ဆက်မပြတ် သုံးသင့်သနည်း?

Retinol သည် အရေးအကြောင်း၊ ကျစ်လျစ်မှု၊ အရေပြားအပေါက်၊ အသားအရောင်ကို စုစုပေါင်းစီမံခန့်ခွဲလိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ အသက်ကြီးလာခြင်းကို စိတ်ပူပန်စတင်သည့်အချိန်တွင် ကြိုတင်စတင်ထားလျှင် ကောင်းပြီး၊ အနှင့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအပေါက်ကျယ်ခြင်း ပြသနာရှိသူများအတွက်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းနှင့် ပြသနာများစွာကို ကိုင်တွယ်နိုင်သဖြင့် နေ့စဉ်ပြုစုစနစ်ကို ရိုးရှင်းစွာ ထိန်းထားနိုင်ခြင်းသည်လည်း အားသာချက် ဖြစ်ပါသည်။

အောင်မြင်ရေး၏ သော့ချက်နှစ်ချက်မှာ သည်းခံမှုနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုနိုင်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ပထမပတ်အနည်းငယ်၏ အံ့ဝင်ကာလကို ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် နူးညံ့စွာ ဖြတ်သန်းပြီး၊ ညတိုင်း စဉ်ဆက်မပြတ် လိမ်းကာ၊ မနက်တိုင်း နေရောင်ခြည်ကာဆေးကို မမေ့ဘဲ လိမ်းရန် ဖြစ်ပါသည်။ ဤအချက် သုံးချက်ကိုသာ လိုက်နာလျှင် အများစုမှာ အဆင်ပြေစွာ အံ့ဝင်ကြပြီး ကောင်းမွန်သည့်ရလဒ်ကို ရရှိကြပါသည်။ အမြန်လိုချင်စိတ်မရှိဘဲ ကိုယ့်အရေပြား၏ အလျင်နှင့် လိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိခြင်းက အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါသည်။

မျှော်လင့်ချက်ကို လက်တွေ့ကျစွာ ထားရှိပြီး ကောင်းစွာ မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါသည်။ တစ်လအတွင်း ချက်ချင်း ပြောင်းလဲသွားမည်မဟုတ်သော်လည်း၊ လအနည်းငယ် စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုလျှင် အသားအရေမျက်နှာပြင် ချောမွေ့လာပြီး အသေးစားအရေးအကြောင်းများ ဖျော့ကွယ်ကာ အသားအရေ ခိုင်မာလာသည့် ပြောင်းလဲမှုကို သေချာစွာ ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ထိုကာလအတွင်း ဓာတ်ပုံဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ထားလျှင် ပြောင်းလဲမှုကို ပို၍ ခံစားလွယ်ပါသည်။ အထောက်အထား အများဆုံးရှိသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည့်အတွက်၊ တဖြည်းဖြည်းစတင်ပြီး ကြာရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် အသေအချာဆုံး အသက်ငယ်စေရေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ညနေမှစ၍ ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စတင်ကြည့်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ </markdown>