Retinol လိမ်းရင် အရေးအကြောင်းနှင့် ဝက်ခြံ နှစ်ခုလုံးကို ဘာကြောင့်ကုသနိုင်ပြီး အစပိုင်းမှာ အသားအရေ ပိုဆိုးသွားရသလဲ

အလှကုန်ပစ္စည်းတွေရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းမှာ Retinol ဆိုတဲ့နာမည်ကို တစ်ကြိမ်လောက်တော့ မြင်ဖူးမှာပါ။ အရေးအကြောင်းပျောက်ကရင်မ်မှာလည်း ပါတယ်၊ ဝက်ခြံပျောက်ဆေးမှာလည်း ပါတယ်။ ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းက လုံးဝကွဲပြားတဲ့ အခက်အခဲနှစ်ခုအတွက် အတူတကွ အသုံးဝင်နေတာ တော်တော်ထူးဆန်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ တကယ်လိမ်းကြည့်တဲ့အခါ ပထမ 3 ရက်မှ 7 ရက်အထိကြားထဲမှာ အသားအရေက ပိုပြီး နီရဲကြီးထိုးလာပြီး အခွံဖြူဖြူတွေ ပွင့်ထွက်လာတတ်ကြပါတယ်။ ကောင်းအောင်လို့ လိမ်းတာပါ၊ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့် အရင်ဆုံး ပိုဆိုးသွားရသလဲ၊ အဲဒီအထဲမှာ တကယ်ဘာတွေ ဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အစီအစဉ်အလိုက် ရှင်းပြသွားပါမယ်။

Retinol သည် အသားအရေအတွင်း ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်သလဲ?

Retinol ဆိုတာ ဗီတာမင် A အုပ်စုဝင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စုပေါင်းခေါ်ဆိုတဲ့နာမည်ဖြစ်ပြီး ဒီအုပ်စုကို Retinoid လို့ခေါ်ပါတယ်။ Retinol၊ Retinal (Retinaldehyde)၊ Tretinoin (Retinoic acid) တို့အားလုံး ဒီအုပ်စုထဲမှာ ပါဝင်ကြပါတယ်။ ဒီသုံးမျိုးလုံးကို အသားအရေထဲ စုပ်ယူပြီးရင် နောက်ဆုံးမှာ Retinoic acid ပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားမှသာ တကယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

Retinol ကတော့ ဆဲလ်အတွင်းမှာ အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြတ်သန်းပြီးမှ Retinoic acid ဖြစ်လာပြီး၊ Retinal ကတော့ တစ်ဆင့်ပဲ ဖြတ်သန်းရပါတယ်။ Tretinoin ကတော့ ပြောင်းလဲပြီးသား နောက်ဆုံးပုံစံလို့ ခေါ်လို့ရပါတယ်။ အဆင့်နည်းလေလေ အကျိုးသက်ရောက်မှုက မြန်ပြီး ပိုပြင်းလေလေဖြစ်ပေမဲ့ ထိခိုက်နာကျင်မှုကလည်း ပိုကြီးလေလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် Tretinoin ကို ဆေးရုံညွှန်းဆေးအဖြစ်၊ Retinol ကို အနူးညံ့ဆုံးအလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ် သုံးကြတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် Tretinoin ကို အစကတည်းက နေ့တိုင်းလိမ်းရင် Retinol ထက် ထိခိုက်နာကျင်မှု ပိုကြီးကြီးမားမား ခံစားရမှာပါ။ ဒါက ဒီပြောင်းလဲမှုအဆင့် ကွာခြားချက်ကြောင့်ပါပဲ။

ဆဲလ်အစားထိုးမှုကို မြန်ဆန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ပေးသလဲ?

Retinoic acid သည် အသားအရေဆဲလ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်နျူကလိယပ်ထဲက Retinoic acid receptor (RAR) ဆိုတဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ ကပ်ညှပ်ပါတယ်။ ဒီ receptor ဟာ ဆဲလ်အတွင်းက switch တစ်ခုနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ Retinoic acid ကပ်လိုက်တာနဲ့ ဆဲလ်ခွဲထွက်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဗီဇများ ဖွင့်ချလိုက်သလို ဖြစ်သွားပါတယ်။

ရလဒ်အနေနဲ့ အသားအရေရဲ့ အနိမ့်ဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ basal layer မှာ ဆဲလ်အသစ်တွေ ပိုမြန်မြန် ထွက်ပေါ်လာပြီး၊ မျက်နှာပြင်က အခွံဟောင်းဆဲလ်တွေက ပိုမြန်မြန် ကွဲကျွတ်သွားပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်းသယ်ယူတဲ့ conveyor belt ရဲ့ အလျင်ကို မြှင့်တင်လိုက်တယ်လို့ တွေးကြည့်ရင် နားလည်ရလွယ်ပါတယ်။ Belt က မြန်မြန်လှည့်ရင် အစိတ်အပိုင်းဟောင်းတွေကို ပိုမြန်မြန်ရှင်းပစ်ပြီး အစိတ်အပိုင်းသစ်တွေက ပိုမြန်မြန် အစားထိုးဖြည့်ပေးသလိုပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် အခွံလွှာလဲလှယ်မှု (turnover) ဟာ တစ်လနီးပါးလောက်ကြာတတ်ပေမဲ့ Retinoid လိမ်းရင် ဒီအလျင်က ထင်ရှားစွာ မြန်ဆန်သွားပါတယ်။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် အရောင်စွန်းကျန်နေတဲ့ ဆဲလ်ဟောင်းတွေ၊ အရေပေါက်ကို ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အခွံအထုတွေကို ပုံမှန်ထက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် အစားထိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံကုသမှုမှာ Retinoid ကို သုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းကလည်း ဒီနေရာမှာပါပဲ။ အရေပေါက်ဝင်ပေါက်ဟာ အခွံတွေကြောင့် ကျဉ်းသွားပြီး အဆီများ ပိတ်မိသွားတာကနေ ဝက်ခြံ စတင်တာပါ။ အခွံလွှာလဲလှယ်မှု မြန်ဆန်လာရင် အရေပေါက်ပိတ်ဆို့တဲ့ နှုန်းကိုယ်တိုင် လျော့ကျသွားပါတယ်။

ကော်လာဂျင်ကို ပိုထုတ်လုပ်စေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

အရေးအကြောင်း တိုးတက်စေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကတော့ ဆဲလ်အစားထိုးမှုနဲ့ လမ်းကြောင်းမတူပါဘူး။ Retinoic acid ဟာ အသားအရေအတွင်းလွှာဖြစ်တဲ့ dermis မှာ အလုပ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်တည်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ပထမတစ်ချက်က MMP (ကော်လာဂျင်ကို ဖြတ်တောက်ပစ်တဲ့ အင်ဇိုင်း၊ ကော်လာဂျင်ကတ်ကြေးလို့ တွေးကြည့်ရင်ရပါတယ်) ဆိုတဲ့ ပစ္စည်း ထွက်ပေါ်လာမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည် ကြာကြာထိတွေ့တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီကတ်ကြေးက ပိုပြီးလှုပ်ရှားလာပြီး ကော်လာဂျင်ကို အပိုင်းပိုင်း ဖြတ်တောက်တတ်ပါတယ်။ Retinoic acid က ဒီကတ်ကြေးကို ထုတ်လုပ်မှုကိုယ်တိုင် လျှော့ချပေးလို့ ကော်လာဂျင် ပျက်စီးမှု လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နေရောင်ခြည်ကို ကြာကြာထိတွေ့ထားတဲ့ အသားအရေဖြစ်လေလေ ကတ်ကြေးလှုပ်ရှားမှု တိုးလေလေ ကော်လာဂျင် စဉ်ဆက်မပြတ် ဖြတ်တောက်ခံနေရလေလေပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ Retinoid ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လိမ်းထားရင် ဒီကတ်ကြေးလှုပ်ရှားမှု လျော့ကျလာပြီး ကော်လာဂျင် စုပုံလာနှုန်းက ပျက်စီးနှုန်းကို ကျော်တက်သွားပါတယ်။

ဒုတိယတစ်ချက်က dermis ထဲမှာ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ fibroblast ဆဲလ်တွေကို တိုက်ရိုက်လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကော်လာဂျင်သစ် (အသားအရေကို ထောက်ကူပေးတဲ့ ကျရိုးတိုင်လို ပရိုတင်းအမျှင်များ) ကို ပိုများများ ထုတ်လုပ်စေပါတယ်။ ကတ်ကြေးကို လျှော့ချရင်း တစ်ချိန်တည်း တိုင်တွေကိုလည်း ထပ်ဆောက်နေသလိုပါပဲ။ လိမ်းစချိန်ကနေ 12 ပတ်မှ 24 ပတ်အထိကြားထဲမှာ dermis ပိုထူလာပြီး အကြောင်းငယ်တွေ ပိုပါးလာအောင် အပြောင်းအလဲတွေ တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာပါတယ်။

အစပိုင်းလိမ်းရင် ဘာကြောင့် အသားအရေ ပိုဆိုးသွားရသလဲ?

ဒီအပိုင်းက Retinoid သုံးရင်း အများဆုံးလက်လျှော့ခံရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါပဲ။ အကြောင်းရင်းက အပေါ်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဆဲလ်အစားထိုးအလျင်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။

အခွံလွှာလဲလှယ်မှု ရုတ်တရက်မြန်ဆန်လာရင် အသားအရေမျက်နှာပြင်က stratum corneum (ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုနဲ့ စိုထိုင်းဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အကာအရံလွှာ) ကို အသစ်ဖြည့်လာနှုန်းထက် ခွာထွက်သွားနှုန်းက အရင်မြန်လာပါတယ်။ အကာအရံလွှာ ခေတ္တပါးသွားတဲ့အခါ စိုထိုင်းဆုံးရှုံးလွယ်လာပြီး အဲဒီနေရာကနေ လှုံ့ဆော်မှုပစ္စည်းတွေ ပိုလွယ်လွယ် ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နီရဲခြင်း၊ ယားယံနာကျင်ခြင်း၊ အခွံဖြူဖြူတွေ တစ်ပြိုင်တည်း ပေါ်လာတတ်ပြီး ဒီကာလကို Retinoid လိုက်လျောကာလလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ခိုင်းနှိုင်းရရင် နံရံစက္ကူဟောင်းကို လုံးလုံးချွတ်ပြီး နံရံစက္ကူသစ် ကပ်တဲ့ အိမ်ပြင်ဆင်မှုနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ချွတ်ပြီးစတဲ့ ရက်တိုတိုအတွင်း နံရံစက္ကူသစ် မကပ်သေးတဲ့အချိန်မှာ နံရံလွတ်လွတ်ကို တွေ့ရသလိုပါပဲ၊ အသားအရေကလည်း ဒီကာလမှာ အကာအရံမရှိဘဲ အသားရေရေရွရွ ပေါ်နေတဲ့ အနေအထားဖြစ်သွားပါတယ်။

ဝက်ခြံနေရာတွေမှာတော့ နည်းနည်းကွာခြားတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ ထပ်ပေါင်းနေပါတယ်။ အသားအရေအတွင်းမှာ ရှေ့ကတည်းက ဖြစ်ပေါ်နေပြီးသား၊ မျက်စိနဲ့ မမြင်ရသေးတဲ့ ဝက်ခြံမျိုးစေ့လေးများ (microcomedone) ဟာ turnover မြန်လာတာနဲ့အမျှ တစ်ပြိုင်တည်း မျက်နှာပြင်ဆီ တွန်းတင်ခံရပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ပေါ်လာတော့မယ့် အရာတွေက အချိန်ပဲ လျင်မြန်ပြီး တစ်ပြိုင်တည်း ထွက်ပေါ်လာတာဖြစ်လို့ တကယ်ဆိုးလာတာမဟုတ်ဘဲ ဖြတ်သန်းရမယ့် အဆင့်တစ်ခုသာ ဖြစ်တတ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

ဒါဆို ဘယ်လောက်ကြာမှ တည်ငြိမ်လာမလဲ?

အသားအရေက turnover အလျင်သစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် stratum corneum ကို ပြန်ထူအောင် ဖြည့်ဆည်းရတာ ပုံမှန်အားဖြင့် 2 ပတ်မှ 4 ပတ်အထိကြားထဲမှာ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒီကာလကို ကျော်လွန်သွားရင် မျက်နှာပြင်က အဲဒီအလျင်နဲ့ လိုက်လျောလာပြီး လှုံ့ဆော်မှုလက္ခဏာတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ဒီအစား ဆဲလ်အစားထိုးမှုနဲ့ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကတော့ ဆက်လက်ရှိနေပါတယ်။ Stratum corneum အလွှာတစ်ခု အသစ်ဖြစ်ပေါ်ပြီး နေရာယူတဲ့အထိ မူလကတည်းက အချိန်အလောက်အလို့ လိုအပ်တာဖြစ်လို့ ဘယ်လောက်ပဲ အလျင်စလိုလုပ်ပါစေ ဒီကာလကိုယ်တိုင်ကို မြန်စေလို့ မရနိုင်ပါဘူး။

ပြဿနာက ဒီလိုက်လျောကာလကို ကျော်မသွားနိုင်ဘဲ ရပ်တန့်ပစ်တဲ့ ကိစ္စတွေ အများကြီးရှိနေတာပါ။ ဒါကြောင့် အစကတည်းက ပြင်းပြင်းထန်ထန် စမလိမ်းဘဲ လှုံ့ဆော်မှုကို လျှော့ချရင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်တဲ့ နည်းလမ်း လိုအပ်ပါတယ်။

လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ တဆင့်ချင်း လိုက်လျောစေဖို့ ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ?

အောက်ပါနည်းလမ်းတွေဟာ နောက်ဆုံးမှာ ကွေင်းချက်တစ်ခုတည်းပါပဲ။ stratum corneum ခွာထွက်နှုန်းနဲ့ အသစ်ဖြည့်နှုန်းကို တတ်နိုင်သမျှ တူညီအောင် ချိန်ညှိပေးတာပါ။

• ပါဝင်ပမာဏနည်းနည်းကနေ စတင်တာ ကောင်းပါတယ်။ အစကတည်းက ပါဝင်ပမာဏမြင့်တာကို သုံးရင် stratum corneum ခွာထွက်နှုန်းက ပြန်လည်ပြည့်ဖြစ်ပေါ်နှုန်းထက် သိသိသာသာ ကျော်တက်သွားလို့ လိုက်လျောမှုကိုယ်တိုင် မအောင်မြင်ဘဲ ပြီးဆုံးသွားတတ်လို့ပါ။
• နေ့တိုင်းမဟုတ်ဘဲ ရက်ပေါင်း 2 ရက်မှ 3 ရက်ကြားခြားပြီး လိမ်းကာ ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောစေဖို့ အချိန်ပေးတာ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်အစားထိုးအလျင်ဟာ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမနေဘဲ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာမှသာ stratum corneum ကလည်း အဲဒီအလျင်ကို လိုက်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။
• စိုထိုင်းဆေးကို အရင်လိမ်းပြီး အပေါ်က Retinoid ကို ထပ်လိမ်းတဲ့ နည်းလမ်း (buffering) ကို သုံးရင် စုပ်ယူနှုန်း နှေးသွားပါတယ်။ အကာအရံလွှာအဖြစ် ရပ်တည်ပေးတဲ့ စိုထိုင်းဆေးအလွှာက Retinoic acid တစ်ခါတည်း နက်နက်ဝင်သွားတာကို တားဆီးပေးလို့ လှုံ့ဆော်မှု အများကြီး လျော့ကျသွားပါတယ်။
• ညအချိန်မှာသာ လိမ်းပြီး နေ့အချိန်မှာ နေရောင်ကာကွင်း (sunscreen) ကို တွဲသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Retinoid ကြောင့် ပါးသွားတဲ့ stratum corneum ဟာ နေရောင်ခြည်ကို ပိုအာရုံခံလွယ်နေတဲ့ အနေအထားမို့ နေ့ခင်းနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုက လှုံ့ဆော်မှုနဲ့ အရောင်စွန်းခြင်းကို ဖြစ်စေလွယ်ပါတယ်။

ဒီလေးချက်ကို အတူတကွ လိုက်နာမယ်ဆိုရင် လှုံ့ဆော်မှုကို အနည်းဆုံးထားရင်း ဆဲလ်အစားထိုးမှုနဲ့ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုဆိုတဲ့ မူလအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတိုင်း ရရှိနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ပထမ 2 ပတ်မှာ နီရဲမှု ဒါမှမဟုတ် အခွံနည်းနည်း ရှိနေရင်တောင် သဘာဝကျတဲ့ အဆင့်လို့ လက်ခံပြီး၊ ဇွတ်အတင်း နေ့တိုင်းလိမ်းရင်း တွန်းမတင်ဘဲနေတာက ရေရှည်မှာ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ပါဝင်ပမာဏနဲ့ အသုံးပြုကြိမ်ရေကို ပိုမြန်မြန် ရောက်ရှိစေတဲ့ လမ်းကြောင်းပါ။

ပါဝင်ပမာဏတိုးရာမှာလည်း တစ်ခါတည်း ကျော်ကြီးကျော်လှမ်းမလုပ်ဘဲ၊ လက်ရှိသုံးနေတဲ့ ပါဝင်ပမာဏကို လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ လိုက်လျောပြီးမှ တဆင့်ချင်း တိုးတာ ပိုလုံခြုံပါတယ်။ ဆဲလ်အစားထိုးအလျင် ရုတ်တရက် မပြောင်းလဲသင့်လို့ stratum corneum ကလည်း အချိန်နဲ့တစ်ပြေးညီ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှုကို လိုက်ဖြည့်နိုင်တာပါ။

အခြား အရေပြားဖြူစင်ပစ္စည်းများ၊ အခွံလွှာနုတ်ပစ္စည်းများနှင့် အတူတွဲသုံးလို့ ရပါသလား?

AHA ဒါမှမဟုတ် BHA (အခွံအထုတွေကို ဖျက်ပေးတဲ့ အက်ဆစ်ပစ္စည်းများ)၊ Benzoyl peroxide လိုမျိုး ကိုယ်တိုင်ကလည်း လှုံ့ဆော်မှုရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို Retinoid နဲ့ တစ်ချိန်တည်း ထပ်လိမ်းရင် stratum corneum က နှစ်ဆတိုင် ပါးသွားလို့ လှုံ့ဆော်မှု များစွာ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ လိုက်လျောကာလမှာ ဒီလိုပစ္စည်းတွေကို အချိန်ခွဲသုံးတာ ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ်ရေကို လျှော့ချတာက ပိုလုံခြုံပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ညမှာ Retinoid လိမ်းပြီး မနက်မှာ ပါဝင်ပမာဏမြင့်တဲ့ အခွံနုတ်ပစ် တောနာကို ထပ်သုံးရင် တစ်နေ့အတွင်း stratum corneum က နှစ်ကြိမ် ပါးသွားသလိုဖြစ်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုတွေ ထပ်ဆင့်ပေါ်လာလွယ်ပါတယ်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ Niacinamide လိုမျိုး အသားအရေအကာအရံလွှာကို ခိုင်မာစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုတော့ Retinoid နဲ့ အတူတွဲသုံးရင် လှုံ့ဆော်မှု လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ သတင်းရှိပါတယ်။ အကာအရံလွှာ ခိုင်မာလာရင် stratum corneum ပါးသွားတဲ့ ကာလမှာတောင် စိုထိုင်းဆုံးရှုံးမှုနဲ့ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုဝင်ရောက်မှု လျော့နည်းသွားလို့ပါ။ လိုက်လျောကာလ ကျော်ပြီး အသားအရေ တည်ငြိမ်သွားပြီးနောက် အခြားအာနုဘော်ရှိတဲ့ ပစ္စည်းများနဲ့ ပေါင်းစပ်နိုင်မှု အကွာအဝေးလည်း သဘာဝကျကျ ကျယ်ပြန့်လာပါတယ်။

နွေရာသီ နေရောင်ခြည်ပြင်းထန်တဲ့အောက်မှာတော့ Retinoid လှုံ့ဆော်မှုက ပုံမှန်ထက် ပိုပြင်းထန်နိုင်လို့ ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပမာဏ ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ်ရေကို ခေတ္တလျှော့ချတဲ့ ချိန်ညှိမှုကလည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဒါမှမဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်မှာတော့ Tretinoin လိုမျိုး ညွှန်းဆေး Retinoid သုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဆေးရုံနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ ပိုလုံခြုံတယ်လို့ သိရပါတယ်။

References

Korean Dermatological Association, Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), American Academy of Dermatology (AAD), and U.S. Food and Drug Administration (FDA).