Retinol အသားအံ့သွေ့ကာလ၊ ပထမဆုံးလိမ်းရင် ဘာကြောင့် အသားအရေဆိုးလာလဲ။

အလှကုန် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများတွင် Retinol ဆိုသော နာမည်ကို တစ်ကြိမ်လောက်တော့ တွေ့ဖူးမည် ဖြစ်ပါသည်။ အရေးအကြောင်းပျောက်ဆေးများမှာလည်း ပါဝင်သလို ဝက်ခြံဆေးများမှာလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းက လုံးဝကွဲပြားသော အသားအရေပြဿနာနှစ်ခုအတွက် တွဲသုံးနိုင်တာသည် စိတ်ဝင်စားစရာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သို့သော် စလိမ်းကြည့်သည်နှင့် ပထမ 3–7 ရက်ခန့်သည် အသားအရေက ပို၍ပင် နီရဲလာပြီး အဖြူရောင် အရေခွံများ ကျွတ်ကျလာတတ်ပါသည်။ ကောင်းအောင် လိမ်းထားတာဖြစ်ပါလျက် ဘာကြောင့် အရင်ဆုံး ပိုဆိုးသွားရသလဲ၊ အတွင်းမှာ တကယ် ဘာဖြစ်နေသလဲဆိုတာကို အစီအစဉ်တကျ ရှင်းပြထားပါသည်။

Retinol က အရေပြားထဲမှာ ဘာလုပ်ပေးလဲ။

Vitamin A မိသားစုဝင် ပစ္စည်းများကို စုပေါင်း၍ Retinoid ဟု ခေါ်ပြီး Retinol သည် ၎င်းအနက်မှ တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ Retinol၊ Retinal (retinaldehyde) နှင့် Tretinoin (retinoic acid) သုံးမျိုးလုံးသည် ဤအမျိုးအစားထဲတွင် ပါဝင်ပြီး၊ အသားအရေအတွင်း စုပ်ယူခံရသည့်အခါ နောက်ဆုံးတွင် Retinoic acid ပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲမှသာ အမှန်တကယ် အကျိုးသက်ရောက်ပါသည်။

Retinol သည် ဆဲလ်များအတွင်း အဆင့်နှစ်ဆင့် ဖြတ်သန်း၍ Retinoic acid အဖြစ် ပြောင်းလဲရပြီး Retinal က အဆင့်တစ်ဆင့်သာ ဖြတ်သန်းရပါသည်။ Tretinoin ကတော့ ပြောင်းလဲမှု ပြီးဆုံးနှင့်သားသာ နောက်ဆုံးပုံစံ ဖြစ်နေပါသည်။ အဆင့်နည်းလေ ထိရောက်မှု မြန်ပြီး အားကောင်းလေ ဖြစ်သော်လည်း ထိုအတိုင်းပင် အရေပြားအား ထိခိုက်နိုင်မှုလည်း ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် Tretinoin ကို ဆေးရုံမှ ညွှန်ကြားသည့် ဆေးအဖြစ် သုံးကြပြီး Retinol ကိုမူ အသုံးအနုန့်ဆုံး အလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ် သုံးကြခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Tretinoin ကို ပထမကတည်းက နေ့စဉ်လိမ်းလျှင် နူးညံ့သည့် Retinol ထက် ထိခိုက်မှု များစွာ ပိုခံစားရတတ်ပြီး ဒါကတော့ ဤပြောင်းလဲမှု အဆင့်ကွာခြားချက်ကြောင့်ပင် ဖြစ်ပါသည်။

ဆဲလ်အသစ်လဲလှယ်မှု မြန်လာတဲ့ နိယာမ

Retinoic acid သည် အသားအရေဆဲလ်များအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်နျူကလိယပ်ထဲရှိ Retinoic Acid Receptor (RAR) ဟု ခေါ်သော ပရိုတင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါသည်။ ဤ receptor ကို ဆဲလ်အတွင်းရှိ switch တစ်ခုလို မြင်ကြည့်လျှင် ရပါသည်။ Retinoic acid ချိတ်ဆက်လိုက်သည်နှင့် ဆဲလ်ခွဲမှုနှင့် သက်ဆိုင်သော gene များ ပွင့်လာပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် အသားအရေ၏ အနိမ့်ဆုံးအလွှာဖြစ်သော basal layer တွင် ဆဲလ်အသစ်များ ပိုမြန်မြန် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မျက်နှာပြင်ရှိ အဟောင်း အရေခွံဆဲလ်များက ပိုမြန်မြန် ကျွတ်ကျသွားပါသည်။ Conveyor belt တစ်ခု၏ အမြန်နှုန်းကို မြှင့်လိုက်သလို မြင်ကြည့်လျှင် နားလည်ရလွယ်ပါသည်။ Belt က မြန်မြန်လှည့်လျှင် ပစ္စည်းဟောင်းများ ပိုမြန်မြန် ရှင်းထုတ်ပြီး ပစ္စည်းအသစ်များက ပိုမြန်မြန် ထိုနေရာကို ဝင်ဖြည့်ပေးပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အရေခွံ turnover ဖြစ်စဉ်သည် တစ်လနီးပါး ကြာတတ်ပေမယ့် Retinoid ကို လိမ်းလိုက်လျှင် ဤအမြန်နှုန်းက သိသာစွာ မြန်လာပါသည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် အရောင်စုပုံနေသော ဆဲလ်ဟောင်းများနှင့် အရေခေါင်းကို ပိတ်ဆို့ထားသော အရေခွံအလွှာများသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်မြန် အစားထိုးခံရပါသည်။ ဝက်ခြံအတွက် Retinoid ကို သုံးရသည့် အကြောင်းရင်းကလည်း ဤနေရာတွင် ရှိပါသည်။ အရေခေါင်းဝင်ပေါက်သည် အရေခွံနှင့် ကျဉ်းလာပြီး ဆီဓာတ် ပိတ်မိသွားချိန်တွင် ဝက်ခြံ စတင်ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ Turnover မြန်လာသည်နှင့်အမျှ အရေခေါင်း ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်နှုန်းကိုယ်တိုင်ပင် လျော့ကျသွားပါသည်။

Collagen ဘယ်လိုတိုးလာလဲ။

အရေးအကြောင်း ပြုပြင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆဲလ်အစားထိုးမှုနှင့် မတူသော လမ်းကြောင်းတစ်ခုမှ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ Retinoic acid သည် အသားအရေအတွင်းအလွှာ dermis တွင် အလုပ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ပထမတစ်ခုက MMP (ကိုလာဂျင်ကို ဖြတ်ချသည့် အင်ဇိုင်း၊ ကိုလာဂျင် ကတ်ကြေးလို မြင်ကြည့်ရင် ရသည်) ဟုခေါ်သော ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပါသည်။ နေရောင်ခြည် ကိုက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အသက်အရွယ် ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤကတ်ကြေးသည် ပိုမိုလှုပ်ရှားလာပြီး ကိုလာဂျင်ကို ဖြတ်ချသွားတတ်ပါသည်။ Retinoic acid က ကတ်ကြေးထုတ်လုပ်မှုကိုယ်တိုင်ကို လျှော့ချပေးလိုက်လျှင် ကိုလာဂျင် ပျက်စီးမှု လျော့နည်းသွားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နေရောင်ခြည် ကြာရှည်ခံခဲ့ရသော အသားအရေများတွင် ကတ်ကြေးလှုပ်ရှားမှု ပိုများလာပြီး ကိုလာဂျင် စဉ်ဆက်မပြတ် ဖြတ်ချခံနေရသော်လည်း Retinoid ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လိမ်းခြင်းဖြင့် ကတ်ကြေးလှုပ်ရှားမှု လျော့ကျပြီး ကိုလာဂျင် စုပုံလာနှုန်းသည် ပျက်စီးနှုန်းထက် ပိုမြန်လာစေပါသည်။

ဒုတိယအချက်ကတော့ dermis အတွင်းရှိ ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်သော fibroblast ဆဲလ်များကို တိုက်ရိုက် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုလာဂျင်အသစ် (အသားအရေကို ထောက်ကူပေးသော တိုင်တစ်ချောင်းနှင့်တူသော ပရိုတင်းအမျှင်များ) ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်စေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ကတ်ကြေးကို လျှော့ချရင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ တိုင်ကိုလည်း ပိုတည်ဆောက်ပေးသလို ဖြစ်သောကြောင့် လိမ်းစပြုသည့် အချိန်မှစ၍ 12–24 ပတ်အတွင်း dermis ထူလာပြီး အနုအလေးလှမ်း အရေးအကြောင်းများ ပါးလာအောင် အပြောင်းအလဲများ စုပုံလာပါသည်။

အစပိုင်းမှာ အရေပြား ဘာကြောင့်ရဲလဲ။

ဤအပိုင်းကပင် Retinoid သုံးရင်း အများဆုံး လက်လျှော့ကြရသည့် အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းကတော့ အထက်တွင် ရှင်းပြခဲ့သော ဆဲလ်အစားထိုးမှုနှုန်းနှင့် တိုက်ရိုက် ဆက်စပ်နေပါသည်။

Turnover ရုတ်တရက် မြန်လာလျှင် အသားအရေ မျက်နှာပြင်ရှိ stratum corneum (ပြင်ပ ထိခိုက်မှုနှင့် ရေဓာတ် ပျံ့သွားမှုကို ကာကွယ်ပေးသော အကာအရံ) သည် အသစ်ဖြည့်နှုန်းထက် ကျွတ်ကျနှုန်းက ပိုမြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ အကာအရံ ခေတ္တပါးသွားသောကြောင့် ရေဓာတ် ပိုလွယ်လွယ် ပျံ့သွားပြီး ထိုနေရာကနေ ထိခိုက်စေတတ်သော ပစ္စည်းများလည်း ပိုလွယ်လွယ် ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နီရဲခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အဖြူရောင် အရေခွံများ တစ်ပြိုင်နက် ပေါ်လာတတ်ပြီး ဤကာလကို Retinoid အလိုက်လျောညီစေမှုကာလဟု အများအားဖြင့် ခေါ်ကြပါသည်။ ခိုင်းနှိုင်းရလျှင် နံရံစက္ကူဟောင်းကို လုံးဝချွတ်ပြီး စက္ကူအသစ်ကပ်သော အိမ်ပြင်ခြင်းနှင့် ဆင်တူပါသည်။ ချွတ်လိုက်သည့်အခါ စက္ကူအသစ် မကပ်ရသေးသော ခဏတာ အချိန်အတွင်း နံရံရိုးရိုး ထင်ရှားနေသလို အသားအရေသည်လည်း ဤကာလအတွင်း အကာအရံမရှိဘဲ အရေသားရင်း ဟင်းလင်းထင်ရှားနေသော အခြေအနေ ဖြစ်နေပါသည်။

ဝက်ခြံဖြစ်သော နေရာများတွင် အနည်းငယ် ကွဲပြားသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုလည်း ထပ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အသားအရေအတွင်း ရှိနှင့်ပြီးသား၊ မျက်စိနှင့် မမြင်ရသေးသော ဝက်ခြံအငယ်စား (microcomedone) များသည် turnover မြန်လာသည်နှင့်အမျှ တစ်ပြိုင်နက် မျက်နှာပြင်ဆီသို့ တွန်းတက်လာတတ်ပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်လျှင်တောင် ပေါ်လာဖို့ ရှိနေသောအရာများကို အချိန်စောပြီး တွန်းထုတ်ပေးသလို ဖြစ်သောကြောင့် အမှန်တကယ်တော့ ပိုဆိုးလာခြင်း မဟုတ်ဘဲ ဖြတ်သန်းရမည့် ကာလတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိသည်ဟု သိရှိထားပါသည်။

အံ့သွေ့ကာလ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

အသားအရေက turnover နှုန်းအသစ်နှင့် လိုက်လျောညီစေအောင် stratum corneum ကို ပြန်ထူအောင် ဖြည့်ရန် ပုံမှန်အားဖြင့် 2–4 ပတ်ခန့် ကြာပါသည်။ ဤကာလကို ကျော်လွန်သွားလျှင် မျက်နှာပြင်က ဤနှုန်းနှင့် အလိုက်သင့် ဖြစ်လာပြီး ထိခိုက်မှု လက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားကာ ဆဲလ်အစားထိုးမှုနှင့် ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုမူ ဆက်လက် ရရှိနေပါလိမ့်မည်။ Stratum corneum အလွှာတစ်ထပ် အသစ်ဖြစ်ပေါ်ပြီး နေရာယူရန် မူလအတိုင်း အချိန်ယူရသည့်အတွက် ဘယ်လောက်ပဲ အလျင်စလို လုပ်ချင်ချင် ဤကာလကို အတိုချုံ့ပေးလို့ မရပါ။

ပြဿနာကတော့ ဤအလိုက်လျောညီစေမှု ကာလကို မကျော်နိုင်ဘဲ ရပ်တန့်ပစ်ကြသူများ များနေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပထမကတည်းက အားပြင်းပြင်း စတင်မည့်အစား ထိခိုက်မှုကို လျှော့ချရင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်သွားသည့် နည်းလမ်း လိုအပ်ပါသည်။

လှုံ့ဆော်မှုလျှော့တဲ့ အသုံးပြုအစီအစဉ်

အောက်ပါ နည်းလမ်းများသည် နောက်ဆုံးတွင် သဘောတရားတစ်ခုတည်းကို ရောက်ပါသည်။ Stratum corneum ကျွတ်ကျနှုန်းနှင့် အသစ်ပြန်ဖြည့်နှုန်းကို တတ်နိုင်သမျှ တူညီအောင် ညှိပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

• Concentration နည်းနည်းကနေ စတင်သင့်ပါသည်။ ပထမကတည်းက concentration မြင့်မြင့် သုံးလျှင် stratum corneum ကျွတ်ကျနှုန်းက ပြန်ဆောက်နှုန်းထက် ဝေးဝေးကွာ ကျော်တက်သွားတတ်ပြီး အလိုက်လျောညီစေမှု ကိုယ်တိုင်ပင် မအောင်မြင်ဘဲ ရပ်ရသည့် အခြေအနေများ များပါသည်။
• နေ့စဉ် မလိမ်းဘဲ 2–3 ရက်တစ်ကြိမ် ကြားခြားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အလိုက်လျောညီစေမှု အချိန်ပေးခြင်းက အထောက်အကူ ဖြစ်ပါသည်။ ဆဲလ်အစားထိုးနှုန်းက ရုတ်တရက် မတက်မကျ ဖြစ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်း တက်မှသာ stratum corneum ကလည်း ဤနှုန်းကို လိုက်မီနိုင်ပါသည်။
• Moisturizer ကို အရင်လိမ်းပြီး အပေါ်ကနေ Retinoid ထပ်လိမ်းသော buffering နည်းကို သုံးလျှင် စုပ်ယူမှုနှုန်း ဖြေးဖြေးသွားပါသည်။ အကာအရံ အခန်းကဏ္ဍ ဆောင်ရွက်ပေးသော moisturizer အလွှာက Retinoic acid တစ်ခါတည်း နက်နက်ဝင်သွားခြင်းကို တားဆီးပေးသဖြင့် ထိခိုက်မှု သိသိသာသာ လျော့သွားပါသည်။
• ညအချိန်မှာသာ လိမ်းပြီး နေ့ဘက်တွင် sunscreen ကို တွဲသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ Retinoid ကြောင့် ပါးလာသော stratum corneum သည် နေရောင်ခြည်ကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော အခြေအနေတွင် ရှိနေသဖြင့် နေ့ဘက် နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုသည် ထိခိုက်မှုနှင့် အနံ့အရောင်စွဲခြင်းသို့ လွယ်ကူစွာ ဦးတည်တတ်ပါသည်။

ဤလေးချက်ကို အတူတကွ လိုက်နာလျှင် ထိခိုက်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်နိုင်ရင်း ဆဲလ်အစားထိုးမှုနှင့် ကိုလာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု ဆိုသော မူလ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမူ အပြည့်အဝ ရရှိနိုင်သည်ဟု သိရှိထားပါသည်။ ပထမ 2 ပတ်တွင် နီရဲမှု သို့မဟုတ် အရေခွံ အနည်းငယ် ရှိနေသော်လည်း သဘာဝကျသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် လက်ခံပြီး အားကုန်နေ့စဉ် တွန်းလိမ်းခြင်းထက် ဤအတိုင်း တဖြည်းဖြည်း သွားခြင်းကသာ ရေရှည်တွင် ပစ်မှတ်ထားသော concentration နှင့် အကြိမ်ရေအထိ ပိုမြန်မြန် ရောက်ရှိစေသော လမ်းကြောင်း ဖြစ်ပါသည်။

Concentration တိုးသည့်အခါမှာလည်း တစ်ခါတည်း ကျော်ကြီး မတိုးဘဲ လက်ရှိသုံးနေသော concentration တွင် ထိခိုက်မှုမရှိအောင် အလိုက်လျောညီစေပြီးမှ တစ်ဆင့်ချင်း တိုးသွားသည့် နည်းလမ်းက ပိုစိတ်ချရပါသည်။ ဆဲလ်အစားထိုးနှုန်းက ရုတ်တရက် မပြောင်းလဲမှသာ stratum corneum ကလည်း အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ပြန်ဆောက်မှုကို လိုက်မီနိုင်ပါသည်။

အတူသုံးလို့ရတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ ရှောင်ရမယ့်ပါဝင်ပစ္စည်း

AHA သို့မဟုတ် BHA (အရေခွံကို ပျော်ဝင်စေသော အက်ဆစ်ပစ္စည်း)၊ benzoyl peroxide ကဲ့သို့ ၎င်းကိုယ်တိုင်ပင် ထိခိုက်မှု ရှိတတ်သော ပစ္စည်းများကို Retinoid နှင့် အချိန်တူတူ ထပ်လိမ်းလျှင် stratum corneum နှစ်ဆ ပါးလာပြီး ထိခိုက်မှု သိသိသာသာ များလာနိုင်ပါသည်။ အလိုက်လျောညီစေမှု ကာလအတွင်း ဤသို့သော ပစ္စည်းများကို အချိန်ခွဲသုံးခြင်း သို့မဟုတ် သုံးစွဲကြိမ်ရေကို လျှော့ချခြင်းက ပိုစိတ်ချရပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ညအချိန်တွင် Retinoid လိမ်းပြီး မနက်ခင်းတွင် concentration မြင့်သော exfoliating toner ကို ထပ်လိမ်းလျှင် တစ်ရက်အတွင်း stratum corneum နှစ်ကြိမ် ပါးသွားသလို ဖြစ်ပြီး ထိခိုက်မှုများ ထပ်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်လာလွယ်ပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် niacinamide ကဲ့သို့ အသားအရေ barrier ကို ခိုင်မာစေသော ပစ္စည်းများကို Retinoid နှင့် အတူတွဲသုံးလျှင် ထိခိုက်မှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြထားပါသည်။ Barrier ခိုင်မာလာလျှင် stratum corneum ပါးနေသော ကာလတွင်ပင် ရေဓာတ် ပျံ့သွားမှုနှင့် ပြင်ပ ထိခိုက်စေသော အရာများ ဝင်ရောက်မှု လျော့နည်းသွားသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အလိုက်လျောညီစေမှု ကာလ ကျော်လွန်ပြီး အသားအရေ တည်ငြိမ်လာသည့်အခါ အခြားသော active ingredient များနှင့် ပေါင်းစပ်သုံးနိုင်သော အကွာအဝေးသည်လည်း သဘာဝအလျောက် ကျယ်ပြန့်လာပါသည်။

နွေရာသီ ပြင်းထန်သော နေရောင်ခြည်အောက်တွင် Retinoid ထိခိုက်မှုသည် ပုံမှန်ထက် ပိုပြင်းထန်လာနိုင်သောကြောင့် ရာသီဥတုအလိုက် concentration သို့မဟုတ် သုံးစွဲကြိမ်ရေကို ခေတ္တလျှော့ချပေးခြင်းကလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ချိန်တွင် Tretinoin ကဲ့သို့သော ညွှန်ကြားချက်ပါ Retinoid အသုံးပြုမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းက ပိုစိတ်ချရသည်ဟု သိရှိထားပါသည်။

References

Korean Dermatological Association, Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), American Academy of Dermatology (AAD), and U.S. Food and Drug Administration (FDA).