လေဆာကုသပြီးနောက် စောင့်ရှောက်နည်းနဲ့ ပြန်လည်နာလန်ထူကာလ၊ ရှောင်ရမယ့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပါအဝင်

လေဆာကုသပြီးနောက် အရေပြားက ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် အနီရောင်ဖြစ်ပြီး အာရုံခံလွယ်နေတတ်ပါသည်။ လေဆာအလင်းက အရေပြားထဲရှိ ပစ်မှတ်နေရာသို့ အပူစွမ်းအင်ပို့ချချိန်တွင် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများပေါ်တွင်လည်း သေးငယ်သောဒဏ်ရာများ တစ်ပါတည်းကျန်ရစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဤဒဏ်ရာပြန်ကောင်းလာသည့်လုပ်ငန်းစဉ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပြန်လည်ပြုပြင်ရေးအဆင့်ကို မည်သို့စောင့်ရှောက်သနည်းအလိုက် ပြန်ကောင်းမြန်နှုန်းနှင့်ရလဒ်များ ကွာခြားသွားပါသည်။

ယခုကာလအတွင်း အရေပြားအကာအကွယ် အဘယ့်ကြောင့်လှုပ်ရှားသွားသလဲ၊ ဘာတွေဖြည့်ပေးသင့်ပြီး ဘာတွေရှောင်သင့်သလဲကို အစဉ်လိုက်ကြည့်ကြပါစို့။

လေဆာပြီးချက်ချင်း အရေပြားမှာ ကျန်တဲ့ ဒဏ်ရာသေးသေးလေးတွေ

လေဆာသည် အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး melanin ဆိုသော အသားရောင်ဖြစ်စေသည့်ပစ္စည်း၊ hemoglobin ဆိုသော သွေးအနီရောင်ပစ္စည်း၊ သို့မဟုတ် အရေပြားထဲရှိ ရေဓာတ်ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ထိုနေရာသို့ အပူအလုံးအထည်းစုစည်းပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပစ်မှတ်နေရာပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်ရှူးများတွင် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထားသော သေးငယ်သောပျက်စီးမှုများ ကျန်ရစ်ပါသည်။ အရေပြားပေါ်တွင် အလွန်သေးငယ်သော မီးလောင်ခြင်းဒဏ်ရာများ တိကျစွာချန်ထားသလိုပါပဲလို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သဘောပေါက်နိုင်ပါသည်။

ဤပျက်စီးမှုကြောင့် ကုသပြီးချက်ချင်း သွေးကြောများကျယ်ထွက်ကာ အရေပြားက နီရဲလာပြီး ပူလောင်ခံစားရမှုနှင့် ထိုးနှက်ခံစားရမှုများလည်း တစ်ပါတည်းပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ablative နည်း (အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းချွတ်ထုတ်သည့်နည်း) လေဆာဖြစ်ပါက အသေးစားအခွံများ၊ အနီးကပ်အခေါင်းများပါ ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် nonablative နည်း (မျက်နှာပြင်ကိုမထိစွမ်းအင်ကို အတွင်းသို့ပဲပို့သည့်နည်း) ဖြစ်ပါက အနီရောင်ကပို၍ပေါ့ပေါ့ပါးပါးသာ ပေါ်လာလေ့ရှိပါသည်။

ပျက်စီးမှုကျန်ရစ်သည့် အနက်ကလည်း စက်ပစ္စည်းအလိုက်ကွာခြားပါသည်။ မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကို ညီညီညာညာ အပူပေးသည့်ပုံစံလည်းရှိသလို၊ သေးငယ်သောအစက်များပုံစံဖြင့် နီးကပ်စွာအပေါက်ငယ်များထိုးသလို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ပုံစံ (fractional ဟုခေါ်သည်) လည်းရှိပါသည်။ နောက်ဖော်ပြပါ fractional နည်းသည် မထိမခိုက်ဘဲကျန်ရှိနေသော ပုံမှန်တစ်ရှူးများ ကြားထဲတွင်ရှိနေသောကြောင့် ပြန်ကောင်းမှုက အတော်လေးမြန်သည်ဟု သိရပါသည်။ ပျက်စီးမှုနယ်ပယ်သေးငယ်လေ ခန္ဓာကိုယ်က ထိုနေရာကို ပြန်ဖြည့်ရန်ယူသည့်အချိန်လည်း တိုတောင်းလေဖြစ်ပါသည်။

အရေပြားအကာအကွယ် ဘာကြောင့် အားနည်းလဲ။

အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးလွှာဖြစ်တဲ့ epidermis ရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာ (stratum corneum) ကို အုတ်ခဲနှင့် ဘိလပ်မြေဆိုသော ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိပါသည်။ အရေခွံဆဲလ်များကအုတ်ခဲဆိုလျှင် ceramide လိုပင် ဆီဓာတ်ပါသောပစ္စည်းများက ၎င်းတို့ကြားမှ ဘိလပ်မြေအဖြစ် အခန်းကဏ္ဍယူပါသည်။ လေဆာအပူသည် ဤဘိလပ်မြေဖွဲ့စည်းပုံကို ယာယီပြန့်ကျဲစေပါသည်။

ရလဒ်အနေနှင့် အရေပြားအတွင်းမှ ရေဓာတ်ထွက်ခွာသွားသည့်နှုန်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ transepidermal water loss (TEWL) မြင့်တက်လာပါသည်။ အကာအကွယ်က ပွချွှာသွားသလောက် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများလည်း ပို၍လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်သည့်အတွက် ပုံမှန်ဆိုရင် ဘာမှမဖြစ်စေတတ်တဲ့ ပစ္စည်းများပင် ထိုးနှက်ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကာလအတွင်း အရေပြားသည် ပုံမှန်ထက် အလွန်ပို၍ အာရုံခံလွယ်နေသည်ဟု ယူဆရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ ကူညီတဲ့ စိုစွတ်မှုနဲ့ ငြိမ်စေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အကာအကွယ်ပြန့်ကျဲသွားသောနေရာကို ပြန်ဖြည့်ချင်ပါက ထိုဆီဓာတ်ပါသောပစ္စည်းများကို ပြင်ပမှပြန်ဖြည့်ပေးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။ ceramide သည် ထိုသို့ ဦးစားပေးဖြည့်ပေးရမည့်ပစ္စည်း ဖြစ်ပါသည်။ အုတ်ခဲကြားထဲရှိ လွတ်နေသောကွက်လပ်များကို ဘိလပ်မြေဖြင့် ပြန်ဖြည့်ပေးသည့်ပုံစံအတိုင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။

Niacinamide သည် အကာအကွယ်ကို ခိုင်မာစေပြီး TEWL ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနအများအပြားတွင် အတည်ပြုခဲ့သောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Panthenol က ရေဓာတ်ကို ဆွဲယူထိန်းသိမ်းပေးရင်း အနီရောင်နှင့် ထိုးနှက်ခံစားရမှုကို ငြိမ်းချမ်းစေရန် ကူညီပါသည်။ Centella asiatica ဟု ခေါ်သော ကျားလွန်း (gotu kola) အနှစ်ကို ဒဏ်ရာပြန်ကောင်းစေရန် ကာလကြာရှည်စွာ အသုံးပြုလာခဲ့ပြီး၊ လေဆာကုသပြီးနောက် ပြန်ကောင်းချိန်ကို တကယ်တမ်းလျှော့ချပေးကြောင်း ဆေးခန်းအစီရင်ခံစာများလည်း ရှိပါသည်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုးလုံးက ထိုးနှက်ခံစားရမှုကို လျှော့ချပေးရင်း အကာအကွယ်ပြန်ကောင်းရေးကိုလည်း ကူညီသည့်ဘက်ကို ရွေးချယ်ဆောင်ရွက်ကြောင်း သဘောပေါက်နိုင်ပါသည်။

Hyaluronic acid ကိုလည်း အတူတွဲသုံးရင် အထောက်အကူရရှိပါသည်။ ရေမြှုပ်ပွက်တစ်ခုကဲ့သို့ ရေခွက်ဓာတ်ကို ဆွဲယူပြီးထိန်းသိမ်းထားတတ်သောကြောင့်၊ ရေဓာတ်ထွက်ခွာနေသည့် ဤကာလအတွင်း မျက်နှာပြင်ရေဓာတ်ပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် အခန်းကဏ္ဍယူပါသည်။ သို့သော် Hyaluronic acid သည် ရေဓာတ်ကိုသာ ဆွဲယူထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး အကာအကွယ်ကိုယ်တိုင်ကို ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်ခြင်းမဟုတ်သောကြောင့်၊ ceramide ကဲ့သို့ ဆီဓာတ်ပါသောပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုမှသာ ရလဒ်တည်ငြိမ်စွာဆက်လက်ရပါမည်။ ဤသို့ ဆီဓာတ်နှင့်ရေဓာတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြည့်ဆည်းပေးသော စောင့်ရှောက်မှုကို ကုသပြီးနောက် 1 ပတ်မှ 2 ပတ်ကြားအတွင်း အထူးအာရုံစိုက်ပေးရန်လိုသည်ဟု ယူဆရပါသည်။

ကုသပြီးနောက် ရှောင်ရမယ့်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ဘာလဲ။

အကာအကွယ်နုနယ်နေသောကာလတွင် ထိုးနှက်ခံစားရမှုကို ပိုမိုတိုးစေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခေတ္တရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပြန်ကောင်းမြန်စေနိုင်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုချင်းစီကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့်အကြောင်းရင်းများ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။

• Retinol: ဆဲလ်အစားထိုးမှုကို မြန်ဆန်စေသောပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့် ပြီးသားနုနယ်နေသော stratum corneum ကို ထပ်ပိုလှုံ့ဆော်နိုင်ပါသည်။ ပြန်ကောင်းမှု မပြီးမြောက်သေးသော အရေပြားအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများပါသည်။
• AHA နှင့် BHA ပါဝင်သော အခွံလွှာချွတ်ပစ္စည်းများ: အက်ဆစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ပြီးသားပြန့်ကျဲနေသော stratum corneum ကို ထပ်ဆင့်ပျော်ဝင်ဖြေရှင်းသောကြောင့်၊ အကာအကွယ် ပို၍နုနယ်ပြီး ထိုးနှက်ခံစားရမှုပိုဆိုးလာနိုင်ပါသည်။
• အာနစ်မြင့်သော vitamin C (pure ascorbic acid): pH နိမ့်ပြီး ထိုးနှက်ခံစားရမှုပိုများသောကြောင့်၊ အာရုံခံလွယ်နေသောအရေပြားနှင့် ထိတွေ့ပါက ထိုးနှက်ခံစားရမှုနှင့် နီရဲမှု ပိုဆိုးလာနိုင်ပါသည်။
• scrub သို့မဟုတ် brush ကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခွံလွှာချွတ်ခြင်း: ပွတ်တိုက်မှုသည် ပြီးသားနုနယ်နေသော တစ်ရှူးများကို ထပ်ပိုပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် ပြန်ကောင်းမှု မပြီးမြောက်မချင်း ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပို၍လုံခြုံပါသည်။

ကုသပြီးနောက် နေကာခြင်း ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲ။

အကာအကွယ်နုနယ်နေသောအရေပြားသည် နေရောင်ကို ပို၍အာရုံခံလွယ်စွာ တုံ့ပြန်ပါသည်။ ကုသနေရာတွင် သွေးကြောအသစ်များနှင့် melanocyte ဆဲလ်များ လုပ်ငန်းသက်ရောက်မှုလည်း တစ်ပါတည်းတိုးလာသောကြောင့်၊ ဤအချိန်တွင် နေရောင်ထိတွေ့လျှင် post-inflammatory hyperpigmentation (PIH) ဟု ခေါ်သော ရောင်ရမ်းပြီးနောက် အရောင်ပိုမည်းလာသည့်အန္တရာယ် ပိုများလာနိုင်ပါသည်။ အရှေ့တောင်အာရှလူမျိုးများကဲ့သို့ melanocyte တုံ့ပြန်မှုတက်ကြွသောအရေပြားများတွင် ဤအန္တရာယ်ပိုများကြောင်း သိရှိထားပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဤကာလတွင် sunscreen ကို ပုံမှန်ထက်ပို၍တင်းကျပ်စွာလိမ်းပေးရန်၊ အပြင်ထွက်ရသည့်အခါ ခဏခဏထပ်လိမ်းပေးရန်လိုပါသည်။ သို့သော် အာရုံခံလွယ်နေသောအရေပြားအတွက် ဓာတုပစ္စည်းအခြေခံ sunscreen ထက် zinc oxide သို့မဟုတ် titanium dioxide ကဲ့သို့ ရူပဗေဒ (mineral) sunscreen ပစ္စည်းများက ထိုးနှက်ခံစားရမှုနည်းသောကြောင့် ပို၍ အကြံပြုပါသည်။ ဦးထုပ်သို့မဟုတ် ထီးကဲ့သို့ ရူပဗေဒနည်းလမ်းများကိုလည်း အတူတွဲသုံးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။

လေဆာပြီး ပြန်လည်နာလန်ထူကာလ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

ပြန်ကောင်းမြန်နှုန်းသည် လေဆာအမျိုးအစားနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီး များစွာကွာခြားပါသည်။ Nonablative လေဆာဖြစ်ပါက အနီရောင်သည် များသောအားဖြင့် 3 ရက်မှ 1 ပတ်အတွင်း ငြိမ်းသွားလေ့ရှိပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ablative လေဆာသည် မျက်နှာပြင်ဆဲလ်အသစ်များ ပြန်ဖုံးအုပ်ရန် ပြန်လည်လွှာစီစဉ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ် (re-epithelialization) အတွက် 1 ပတ်မှ 2 ပတ်ခန့်ကြာသည်ဟု အစီရင်ခံထားပါသည်။

သို့သော် မျက်စိဖြင့်မြင်ရသော အနီရောင်ငြိမ်သွားသည်ဆိုသည်မှာ အကာအကွယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပြည့် ပြန်ရောက်လာပြီဟု မဆိုလိုပါ။ TEWL တန်ဖိုးက ကုသမှုမပြုမီအဆင့်သို့ ပြန်ရောက်ရန် များသောအားဖြင့် နောက်ထပ် 2 ပတ်မှ 4 ပတ်ခန့် ထပ်လိုအပ်သည်ဟု သိရပါသည်။ ထို့ပြင် ကုသမှု၏ ပန်းတိုင်ဖြစ်သော collagen ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် အရေပြားအသွေးအရောင်နှင့် ပျော့ပြေမှု မြင်သာလောက်အောင် ပြောင်းလဲရန် 3 လမှ 6 လခန့်ကြာပါသည်။ အပြင်ပန်းအခြေအနေ ပြန်ကောင်းပြီးနောက်တောင်မှ အတွင်းပိုင်း ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်က ဆက်လက်ရှိနေတယ်ဆိုတာ ဆိုလိုပါသည်။

ဤအချိန်ကာလသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး များစွာကွာခြားနိုင်ပါသည်။ အရေပြားအမျိုးအစား၊ လေဆာစွမ်းအင်အားနှင့် ကုသနယ်ပယ်၊ ထို့ပြင် အထက်ဖော်ပြပါ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုစည်းမျဉ်းများကို မည်မျှတိကျစွာလိုက်နာသလဲပေါ်မူတည်ပြီး ပြန်ကောင်းမြန်နှုန်းကွာခြားနိုင်ပါသည်။ တူညီသောစက်ပစ္စည်းဖြင့် ကုသခံရသော်လည်း စောင့်ရှောက်မှုကို လျစ်လျူရှုပါက အနီရောင် ပို၍ကြာရှည်ကျန်ရစ်နိုင်သလို PIH ဆီသို့ပါ ဦးတည်နိုင်သောကြောင့်၊ ပြန်ကောင်းချိန်ကို ကိန်းဂဏန်းသတ်မှတ်ချက်ထက် စောင့်ရှောက်မှုအမြဲတမ်းလိုက်နာမှုက ပို၍ ဆုံးဖြတ်ပေးသည်ဟု ယူဆရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဆေး၊ လိမ်း၊ စောင့်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်

စောင့်ရှောက်မှုသည် ရှုပ်ထွေးရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အစီအစဉ်နှင့် ဦးစားပေးအစဉ်ကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။

• ထိုးနှက်ခံစားရမှုမရှိစေဘဲ ဆေးကြောခြင်း: နွေးနွေးရေဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးမျက်နှာသစ်ပြီး၊ ပွတ်တိုက်မည့်အစား တို့ရိုက်ခြင်းဖြင့် ရေစိုစွတ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ။ ပွတ်တိုက်မှုက ပြန်ကောင်းနေသောတစ်ရှူးများကို ထပ်ခါထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
• ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်စေသော ပစ္စည်းများကို ဦးစွာ: Ceramide သို့မဟုတ် panthenol ပါဝင်သောပစ္စည်းများကို ပါးလွှာစွာလိမ်းပြီး စုပ်ယူချိန်ပေးပြီးမှ sunscreen ကို ထပ်လိမ်းပါ။ အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလိုက်ပါက ပစ္စည်းနှစ်မျိုးလုံး လုပ်ဆောင်ချက်ပြည့်ဝစွာ မထုတ်ဖော်နိုင်တော့ပါ။
• အပူနှင့် ချွေးထွက်မှုရှောင်ခြင်း: ဆောနာ၊ steam bath၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြန်ကောင်းနေသော သွေးကြောများကို ထပ်ခါကျယ်ထွက်စေပြီး အနီရောင်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုတိုးစေနိုင်သောကြောင့် အနည်းဆုံး 1 ပတ်မှ 2 ပတ်ခန့် ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုပါသည်။
• အခွံနှင့် အကာဆေးကို အတင်းအကြပ်မဆွခွာသင့်ခြင်း: သဘာဝအလျောက်ကျွတ်ခွာမီ လက်ဖြင့်ဆွဲခွာလိုက်ပါက အောက်ခံအသစ်တစ်ရှူးများပါ တစ်ပါတည်းကျွတ်ကျသွားနိုင်ပြီး အမာရွတ် သို့မဟုတ် PIH ဆီသို့ ဦးတည်နိုင်ပါသည်။
• သတ်မှတ်ထားသော follow-up ကို လိုက်နာခြင်း: ပြန်ကောင်းမြန်နှုန်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွာခြားသောကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုခုတွေ့ပါက သတ်မှတ်ထားသောနောက်ဆေးခန်းချိန်းကို မစောင့်ဘဲ ချက်ချင်းစစ်ဆေးခံယူခြင်းက ပို၍လုံခြုံပါသည်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).