သောက်တဲ့ ကော်လာဂျင်ဟာ အစာချေမှုကြောင့် အားလုံးပြိုကွဲသွားမှာဆိုရင် တကယ်ပဲ အရေပြားထိအောင်ရောက်ပြီး အကျိုးပြုနိုင်မလား?

ကော်လာဂျင်ဆိုတာ အရေပြားအတွင်းမှာ အဆောက်အအုံကို ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ တိုင်တွေလိုမျိုး အလုပ်လုပ်တဲ့ ပရိုတိန်းတစ်မျိုးပါ။ အရေပြားအတွင်းလွှာ (dermis) ရဲ့ အများစုဟာ ဒီတိုင်တွေနဲ့ ပြည့်နေတာမို့ တိုင်တွေခိုင်ခံ့လေ အရေပြားလည်း တင်းမာပြီး မကွယ်လေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီတိုင်တွေရဲ့ အရေအတွက်နဲ့ ထူသိပ်မှုက တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး ဒီအလျောက် အရေပြားရဲ့ အလျင့်အစားလည်း ဆုံးရှုံးသွားတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကော်လာဂျင်ကို စားသောက်ပြီး ဖြည့်တင်းရင် ကောင်းမလားဆိုတဲ့ အတွေးက ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနေရာမှာ သဘာဝကျတဲ့ ယုံမှားစိတ်တစ်ခု ပေါ်လာပါတယ်။ ပရိုတိန်းဆိုတာ အစာအိမ်နဲ့ အူထဲကို ဖြတ်သန်းချိန် သေးသေးလေးအဖြစ် အစာချေခံရတာမို့ ဒီလိုပြိုကွဲသွားတဲ့ ကော်လာဂျင်ဟာ တကယ်ပဲ အရေပြားထိအောင်ရောက်ပြီး တစ်ခုခုလုပ်နိုင်မလားဆိုတဲ့ ယုံမှားစိတ်ပါ။

အမှန်တော့ ဒီမေးခွန်းဟာ ကော်လာဂျင်တစ်ခုတည်းမက ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးအားလုံးမှာ တူညီစွာ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်တဲ့ ပရိုတိန်းဟာ မူလပုံသဏ္ဌာန်အတိုင်း ရည်ရွယ်ရာနေရာကို ရောက်တာဆိုတာ ဖြစ်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဖြေရှာရင် အစာချေမှုအဆင့်မှာ ကော်လာဂျင်ဟာ အတိအကျ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ကျန်ရှိနေသလဲ၊ ဒီအစိတ်အပိုင်းလေးတွေက အရေပြားထဲမှာ ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်သလဲဆိုတာကို အတူတကွ ကြည့်မှ ရှင်းသွားမှာပါ။

သောက်တဲ့ ကော်လာဂျင်၊ အစာအိမ်ထဲ ရောက်သွားရင် ဘာတွေဖြစ်သွားမလဲ?

ကော်လာဂျင်ဆိုတာလည်း နောက်ဆုံးတော့ ပရိုတိန်းတစ်မျိုးဖြစ်တာမို့ အသားစားတဲ့အခါနဲ့ အစာချေတဲ့ အခြေခံသဘောတရားက များစွာမကွာပါဘူး။ အစာအိမ်ထဲရောက်ရင် အစာအိမ်အက်ဆစ်နဲ့ pepsin ဆိုတဲ့ အစာချေအင်ဇိုင်းက ရှည်လျားစွာ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကော်လာဂျင်ကွင်းဆက်ကို အကြမ်းဖျင်းအလိုက် ဖြတ်တောက်လိုက်ပါတယ်။

ပြီးရင် သိမ်းအူထဲ ရောက်သွားချိန်မှာ trypsin လိုမျိုး နောက်ထပ်အင်ဇိုင်းတွေက ပိုပြီးသေးငယ်အောင် ဖြတ်ပေးပါတယ်။ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာတော့ အူရဲ့ ဆဲလ်မျက်နှာပြင်က အင်ဇိုင်းတွေက အလွန်သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းလေးတွေအထိ ဖြိုချေပေးပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းပြီးတဲ့နောက် ကော်လာဂျင်အများစုက အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်ခုချင်းစီအဖြစ် ဒါမှမဟုတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှစ်လုံးသုံးလုံးတွဲထားတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းလေးတွေအဖြစ် ပြောင်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားလိုက်တဲ့ ကော်လာဂျင်ဟာ မူလပုံသဏ္ဌာန်အတိုင်း အရေပြားမှာ သွားကပ်တယ်ဆိုတဲ့ အတွေးက အမှန်တရားနဲ့ ကွာခြားနေပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍဟာ ထင်ထားတာထက် ကြီးမားပါတယ်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်က ကော်လာဂျင်ပရိုတိန်းကို ကြိုတင်ဖြေလျှော့ပေးမှသာ နောက်လာမယ့် အင်ဇိုင်းတွေက ကောင်းကောင်းဖြတ်နိုင်မှာပါ။ ချည်ဂွမ်းတစ်ခုကို အရင်ပြေလျှော့ထားမှ ကတ်ကြေးနဲ့ ဖြတ်ရလွယ်သလိုမျိုးပါပဲ။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်အက်ဆစ် ညီညီညာညာ ထွက်ရှိနေခြင်းက အစာချေမှုရဲ့ ပထမဆုံးခလုတ်ဖွင့်ခြင်းလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။

ကော်လာဂျင် ပက်ပတိုက် (collagen peptide) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ?

ဒီမှာပေါ်လာတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှစ်လုံးသုံးလုံးရဲ့ အပိုင်းလေးတွေကို dipeptide၊ tripeptide လို့ခေါ်ပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့စကားလုံးလိုပဲ ကြားရပေမယ့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆိုတဲ့ ပုလင်းလေးနှစ်ခုသုံးခုကို ကြိုးတစ်ချောင်းနဲ့ ဆွဲထားတဲ့ အလွန်တိုတဲ့ လည်ဆွဲကြိုးလေးလို့ ထင်ထားလိုက်ရင် လွယ်ပါလိမ့်မယ်။

ကော်လာဂျင်ဟာ proline နဲ့ hydroxyproline ဆိုတဲ့ အထူးအမိုင်းနိုအက်ဆစ်တွေ ထပ်ခါထပ်ခါ ပါဝင်နေတဲ့ ထူးခြားတဲ့ စီစဉ်မှုတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီစီစဉ်မှုက အစာချေအင်ဇိုင်းတွေ အပြည့်အဝ ဖြတ်ရခက်တဲ့ ကွင်းဆက်တွေကို ဖန်တီးပေးလို့ အခြားပရိုတိန်းတွေထက် ဒီလို အပိုင်းသေးလေးတွေအဖြစ် သွေးထဲ ကျန်ရှိနေတဲ့ အချိုးက ယှဉ်ရင်ပိုများတယ်လို့ သုတေသနအစီရင်ခံစာတွေမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ကော်လာဂျင်ရဲ့ ဒီထူးခြားချက်ကပဲ ကော်လာဂျင်စားသုံးခြင်းကို ရိုးရိုးအသားပရိုတိန်းစားသုံးခြင်းနဲ့ မတူဘူးလို့ ခွဲပြောရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။

ရိုးရှင်းအောင်ပြောရရင် ပရိုတိန်းအများစုက အစာချေအင်ဇိုင်းအမြင်မှာ နေရာမရွေး ဖြတ်လို့ရတဲ့ ချောမွေ့တဲ့ ကြိုးတစ်ချောင်းလိုမျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ ကော်လာဂျင်ကတော့ သုံးချက်တိုင်း proline ညှပ်ထားသလို အနှောင့်အယှက်များတဲ့ ကြိုးနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ အင်ဇိုင်းတွေက ဒီအနှောင့်အယှက်တွေမှာ ထိစားရ ခက်ခဲလို့ နောက်ဆုံးတော့ နှစ်လုံးသုံးလုံးရဲ့ ချိတ်ဆက်မှုငယ်လေးတွေ အတိုင်းအတာအတိုင်း ကျန်ရှိနေတဲ့ အချိုးက မြင့်တက်လာတာပါ။

အလေးချိန်နှင့် စုပ်ယူနိုင်မှုကြား ဘယ်လိုဆက်နွယ်မှုရှိသလဲ?

အူနံရံကို ဖြတ်ပြီး သွေးထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့အတွက် အရွယ်အစားသေးလေ ပိုအားသာချက်ရှိပါတယ်။ အူဆဲလ်မျက်နှာပြင်မှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဒါမှမဟုတ် အလွန်သေးငယ်တဲ့ ပက်ပတိုက်တွေကိုသာ ဖြတ်ကျော်ခွင့်ပြုတဲ့ အထူးလမ်းကြောင်း၊ တစ်နည်းအားဖြင့် တံခါးစောင့်လို အလုပ်လုပ်တဲ့ သယ်ဆောင်ကိရိယာတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီတံခါးစောင့်က ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတဲ့ အပိုင်းတွေကို လွယ်လွယ်နဲ့ ဝင်ခွင့်မပေးပါဘူး။

ဒါကြောင့် low molecular weight ကော်လာဂျင်ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်း ပေါ်လာတာပါ။ molecular weight ကို ကြိုတင်သေးသေးလေးအောင် ခွဲထားတဲ့ ကော်လာဂျင်လေ ဒီတံခါးစောင့်ကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ချေက မြင့်လေဆိုတဲ့ သဘောတရားပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတုန်း ကျန်ရှိနေတဲ့ အပိုင်းတွေကတော့ စုပ်ယူခံနိုင်မှာမဟုတ်ဘဲ တခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေလိုပဲ အစာချေခံပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရိုးရိုးပရိုတိန်းကုန်ကြမ်းအဖြစ် ကျဲကျဲလွင့်လွင့် ဖြစ်သွားနိုင်ချေများပါတယ်။

မူလက ကော်လာဂျင်ပရိုတိန်းတစ်ခုတည်းဟာ အလွန်ကြီးမားတာမို့ အစာမချေဘဲ ရှိနေတဲ့အခြေအနေနဲ့ အူနံရံကို အစကတည်းက ဖြတ်ကျော်လို့ မရနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် molecular weight လျှော့ချတဲ့ ပြုပြင်မှုက မရှိခဲ့တဲ့ စုပ်ယူမှုလမ်းကြောင်းအသစ် ဖန်တီးပေးတာထက် မူလကတည်းက အစာချေမှုအဆင့်မှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အပိုင်းသေးလေးတွေရဲ့ အချိုးကို ကြိုတင်မြင့်တင်ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ပိုနီးစပ်ပါတယ်။

တံခါးစောင့်လို အလုပ်လုပ်တဲ့ ဒီသယ်ဆောင်ကိရိယာဟာ တကယ်တော့ ကော်လာဂျင်အတွက်ချည်း ရည်ရွယ်တဲ့ လမ်းကြောင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ထမင်းသို့မဟုတ် အသားစားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပက်ပတိုက်လေးတွေလည်း ဒီလမ်းကြောင်းကို အတူတူပဲ သုံးကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကော်လာဂျင်ကတော့ အထက်မှာပြောခဲ့တဲ့ proline အနှောင့်အယှက်ကြောင့် တခြားအစားအစာတွေထက် ဒီလမ်းကြောင်းနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ အရွယ်အစားရှိတဲ့ အပိုင်းတွေ ယှဉ်ရင်ပိုများပြားပုံရပါတယ်။

စုပ်ယူခံရတဲ့ ပက်ပတိုက်တွေဟာ အရေပြားထဲမှာ ဘယ်လိုအချက်ပြသံလှိုင်းတွေ ပို့ပေးသလဲ?

ဒီနေရာဟာ ဒီအကြောင်းအရာရဲ့ အဓိကအချက်ပါ။ စုပ်ယူခံရတဲ့ ကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်တွေဟာ သွေးကြောနဲ့အတူ dermis အထိ ရောက်ရှိသွားပါတယ်၊ ဒီအချိန်မှာ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ ဆဲလ်ဖြစ်တဲ့ fibroblast ကို အုတ်ကျောက်ကုန်ကြမ်းအဖြစ် တိုက်ရိုက်အသုံးမပြုဘူးဆိုတာက ထူးခြားချက်ပါ။

အစားထိုးအနေနဲ့ ဒီပက်ပတိုက်ဟာ fibroblast မျက်နှာပြင်မှာ ကပ်ပြီး ကော်လာဂျင်နဲ့ hyaluronic acid ကို ပိုထုတ်ပါဆိုတဲ့ အချက်ပြသံလှိုင်းတစ်မျိုး ပို့ပေးတယ်ဆိုတဲ့ သီအိုရီရှိပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ MMP ဆိုတဲ့ အင်ဇိုင်း၊ ရိုးရိုးပြောရရင် ကော်လာဂျင်ကို ဖြတ်ချတဲ့ ကတ်ကြေးလို အလုပ်လုပ်တဲ့ ပစ္စည်းရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ဖိနှိပ်ပေးတယ်ဆိုတဲ့ အစီရင်ခံစာများလည်း ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကော်လာဂျင်စက်ရုံရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး ကတ်ကြေးဖြတ်တောက်မှုကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဒီအရပ်နှစ်ဖက်ကို တစ်ချိန်တည်း ပြုလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောတရားပါ။

ဒီနေရာမှာ ဘာကြောင့် အပိုင်းသေးလေးတွေက အချက်ပြသံလှိုင်းဖြစ်ရသလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆဲလ်မျက်နှာပြင်မှာ သတ်မှတ်ပုံသဏ္ဌာန်ရှိတဲ့ ပစ္စည်းကိုသာ မှတ်မိတဲ့ receptor ဆိုတဲ့ သော့ခလောက်လိုမျိုး ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကော်လာဂျင်ကထွက်လာတဲ့ သတ်မှတ် dipeptide တစ်ခုက ဒီသော့ခလောက်ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ တွေ့ဆုံသွားလို့ သော့တစ်ချောင်းလိုပဲ ဆဲလ်အတွင်းမှာ ထုတ်လုပ်မှုအချက်ပြသံလှိုင်းကို ဖွင့်ပေးတယ်ဆိုတာက အခုအထိ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ရှင်းလင်းချက်ပါ။ အုတ်ကျောက်ကုန်ကြမ်းအဖြစ် တိုက်ရိုက်အသုံးပြုမယ့်အစား စက်ရုံခလုတ်ကို နှိပ်ပေးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍလို့ မြင်လိုက်ရင် နားလည်ရလွယ်ပါလိမ့်မယ်။

ကော်လာဂျင်ကို တိုက်ရိုက်ဖြည့်ပေးတာနဲ့ ဘာကွာခြားသလဲ?

ဖီလာ (filler) ဒါမှမဟုတ် ကော်လာဂျင်ထိုးဆေးဟာ ပြီးစီးပြီးသား ကုန်ကြမ်းကို ထိုနေရာမှာ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ အုတ်ကျောက်ဝယ်ပြီး တိုက်ရိုက်ပုံနေတာနဲ့ တူပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ သောက်တဲ့ ကော်လာဂျင်ကတော့ အုတ်ကျောက်ကိုယ်တိုင် ထည့်ပေးတာမဟုတ်ဘဲ အုတ်ကျောက်စက်ရုံဖြစ်တဲ့ fibroblast ကို အလုပ်ညွှန်ကြားပေးတဲ့ ကြီးကြပ်ရေးမှူးနဲ့ ပိုနီးစပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သောက်လိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်း အရေပြားက ပြည့်လာတာမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင် ကော်လာဂျင်ကို ပိုထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အထိ အချိန်ယူပါတယ်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုက ဖြည်းညင်းစွာ၊ ပုံမှန်ဆက်လက် သောက်သုံးမှသာ ပေါ်လာတယ်ဆိုတဲ့ အချက်က ဒီကနေ ထွက်ပေါ်လာတာပါ။

ဒါလို့ဆိုပေမဲ့ နှစ်ခုထဲက တစ်ခုတည်းရွေးရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖီလာက ခုချက်ချင်း ထုထည်ကိုပြည့်ဖို့ အခန်းကဏ္ဍဆိုရင် သောက်တဲ့ ကော်လာဂျင်ကတော့ အဲဒီနောက်ပိုင်း အရေပြားကိုယ်တိုင် ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်တဲ့ စီးဆင်းမှုကို ကူညီပေးတဲ့ ဘက်နဲ့ ပိုနီးစပ်ပါတယ်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုက ရည်ရွယ်တဲ့ အချိန်ကာလ ကိုယ်တိုင်က ကွာခြားတယ်လို့ နားလည်ထားလိုက်ရင် ရပါတယ်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထောက်ခံပေးတဲ့ သက်သေအထောက်အထားက ဘယ်လောက်အဆင့်ရှိသလဲ?

ကော်လာဂျင်ပက်ပတိုက်ကို ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်ခန့် သောက်သုံးပြီးနောက် အရေပြားစိုစွတ်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတိုးတက်လာကြောင်း ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်မှု (randomized controlled trial) များစွာ ထုတ်ဝေထားပါတယ်။ အချက်ပြသံလှိုင်းလွှင့်ခြင်းယန္တရားကိုယ်တိုင်လည်း ဆဲလ်စမ်းသပ်မှုနှင့် တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများမှာ ယှဉ်ရင် ညီညွတ်စွာ ထောက်ခံခံရတယ်လို့ သိရှိထားကြပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ လူသားအပေါ် အခြေခံလုပ်ဆောင်တဲ့ သုတေသနတွေအများစုက ပါဝင်သူအရေအတွက် များများစားစား မဟုတ်ဘဲ ကြည့်ရှုစောင့်ကြည့်ကာလလည်း တိုအနေနဲ့ ၈ ပတ်၊ ရှည်အနေနဲ့ ၂၄ ပတ် (၆ လ) အဆင့်လောက်နဲ့ တိုတောင်းတဲ့ ဘက်ပါ။ ထို့အပြင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်သူများက သုတေသနစရိတ်ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဥပမာလည်း နည်းတယ်လို့ မဆိုနိုင်တာမို့ သက်သေအထောက်အထားကို ကြည့်တဲ့အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်ပါ။

သုတေသနတစ်ခုချင်းစီမှာ သုံးထားတဲ့ ကော်လာဂျင်ရဲ့ ကုန်ကြမ်း၊ ဆိုလိုတာက ငါးမှရရှိတာလား၊ နွားသို့မဟုတ် ဝက်မှရရှိတာလား၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ molecular weight ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာလည်း အသီးသီးကွာခြားနေလို့ ရလဒ်တွေကို တစ်ခုတည်း စုစည်းပြောဖို့ ခက်တယ်ဆိုတဲ့ ထောက်ပြချက်လည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘောတရားကိုယ်တိုင်ကတော့ ယုံကြည်စိတ်ချစရာဖြစ်ပေမယ့် လူသားတွေမှာ ခံစားရတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုပမာဏကတော့ ဂရုတစိုက် အနက်ဖွင့်ရဦးမယ့် အမြင်တစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။

တိုင်းတာနည်းလမ်းကိုလည်း အတူတကွ ကြည့်ရမှာပါ။ သုတေသီတွေက ပုံမှန်အားဖြင့် စိုစွတ်မှုကို corneometer နဲ့၊ ပျော့ပျောင်းမှုကိုတော့ အရေပြားကို ဖိပြီးနှိပ်ကာ ပြန်ပြန်လာမှုအတိုင်းအတာကို တိုင်းတဲ့ စက်နဲ့ စစ်ဆေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီစက်ကိန်းဂဏန်းတွေက လူတစ်ဦးက မှန်ထဲကြည့်ပြီး ခံစားရတဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ လုံးလုံးမတူနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စမ်းသပ်ခန်း ကိန်းဂဏန်းက ကောင်းကောင်းထွက်လာလည်း တစ်ဦးချင်းစီ ခံစားရတဲ့ ပြောင်းလဲမှုက အဲဒီထက် နှေးကွေးတယ် ဒါမှမဟုတ် သိမ်မွေ့စွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် လူတိုင်း ခံစားချက်ကွာသလဲ?

ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးတည်းကို သောက်သုံးပေမယ့် လူတစ်ဦးချင်းစီ ရလဒ်ကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရတာမှာ အကြောင်းရင်းအချို့ ရှိပါတယ်။

• အစာချေ စုပ်ယူနိုင်စွမ်း၏ တစ်ဦးချင်းကွာခြားမှု: အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုပမာဏ ဒါမှမဟုတ် အူကျန်းမာရေးအခြေအနေအလိုက် ပက်ပတိုက်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း စုပ်ယူခံရသလဲဆိုတာ ကွာခြားလို့ပါ။
• ပုံမှန် ပရိုတိန်းစားသုံးမှုပမာဏ: အလုံအလောက် ပရိုတိန်းစားသုံးနေတဲ့ သူတစ်ဦးအတွက်တော့ ထပ်တိုးရရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ယှဉ်ရင် နည်းသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• သောက်သုံးကာလ: အရေပြားဆဲလ် တစ်ကြိမ်လဲလှယ်တဲ့ သံသရာက ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ ပတ်မှ ၈ ပတ်ခန့် ကြာတတ်တာမို့ တိုတိုသာ သောက်ပြီးရပ်လိုက်ရင် အချက်ပြသံလှိုင်းစုဆောင်းဖို့ အချိန်မလုံလောက်ပါဘူး။
• အသက်နှင့် ဟော်မုန်းအခြေအနေ: ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်ကတော့ fibroblast ကိုယ်တိုင်က တက်ကြွလို့ အချက်ပြသံလှိုင်းရရင် တုံ့ပြန်မှုမြန်တတ်ပေမယ့် အသက်ကြီးလာလေ တူညီတဲ့ အချက်ပြသံလှိုင်းကိုပဲရရင်တောင် ဆဲလ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုအမြန်နှုန်း ကိုယ်တိုင်က နှေးကွေးလာတတ်တဲ့ ဩဇာရှိကြောင်း သိရှိထားကြပါတယ်။

နောက်ဆုံးတော့ စုပ်ယူနိုင်တဲ့ အခြေအနေ၊ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ၊ ပြီးတော့ ဘယ်လောက်ပုံမှန် သောက်သုံးခဲ့သလဲဆိုတာတွေ ထပ်နေလို့ တစ်ဦးချင်းစီ ခံစားရတဲ့ ကွာခြားချက်ကို ဖန်တီးတယ်လို့ ကြည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ လုံလောက်တဲ့ ကာလတစ်ခု ထားပြီး စောင့်ကြည့်တဲ့ သဘောထားက လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် သောက်တဲ့ ကော်လာဂျင်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်သင့်သလဲ?

သဘောတရားကို သိပြီးနောက်တွင် ရွေးချယ်ရေး စံနှုန်းများကလည်း ပိုပြီးရှင်းလင်းလာပါလိမ့်မယ်။

• Low molecular weight ပက်ပတိုက်အဖြစ် ပြုပြင်ထားသလား စစ်ဆေးပါ: အထက်မှာရှင်းပြခဲ့သလို အရွယ်အစားသေးလေ အူရဲ့ တံခါးစောင့်ကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ချေမြင့်လေဖြစ်လို့ပါ။
• Vitamin C ပါဝင်မထားလား စစ်ဆေးပါ: Vitamin C ဟာ fibroblast တွေက ကော်လာဂျင်ကို တကယ်တကယ် တည်ဆောက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အထောက်အကူပြု ကုန်ကြမ်းအဖြစ် သိရှိထားလို့ အချက်ပြသံလှိုင်းရေရာပေမယ့် ကုန်ကြမ်းလိုအပ်တဲ့ အခြေအနေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• အနည်းဆုံး ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အထိ ပုံမှန်သောက်သုံးမည့် အစီအစဉ်ချမှတ်ပါ: အရေပြားဆဲလ် turnover ဆိုလိုတာ အသစ်လဲလှယ်တဲ့ သံသရာကိုယ်တိုင် တိုတောင်းတာမဟုတ်ဘဲ ၁ ပတ် ၂ ပတ်လောက် သောက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ဖို့ဆိုတာ လျင်မြန်လွန်းလှတဲ့ အချိန်ကာလဖြစ်လို့ပါ။
• ကုန်ကြမ်းအမျိုးအစား ဖော်ပြချက်ကို စစ်ဆေးပါ: ငါးမှရရှိတာလား နွားသို့မဟုတ် ဝက်မှရရှိတာလားအလိုက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်စီစဉ်မှု အနည်းငယ်ကွာခြားပြီး ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိလည်း ကွဲပြားနိုင်တာမို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လိုက်ဖက်တဲ့ ကုန်ကြမ်းကို ရွေးချယ်တာက ပိုလုံခြုံပါတယ်။

ဒီစံနှုန်း ၄ ချက်ကို အခြေခံလိုက်ရင် သဘောတရားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ သောက်တဲ့ ကော်လာဂျင်ကို ရွေးချယ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ရည်ညွှန်းချက်အနေနဲ့ ကော်လာဂျင်ဂျယ်လီ ဒါမှမဟုတ် ဆေးမှုန့်ထုပ်ပါစ်ပေါ်က ကော်လာဂျင်ပါဝင်မှု ဂဏန်းကြီးရုံနဲ့ မဖြစ်မနေ ကောင်းတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ အထက်မှာကြည့်ခဲ့သလို ဘယ်လောက်သေးငယ်အောင်၊ ပြီးတော့ ဘယ်လောက် စုပ်ယူရလွယ်တဲ့ ပုံစံနဲ့ ပြုပြင်ထားသလဲဆိုတာက ပါဝင်မှုဂဏန်းထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်ဖြစ်ပါတယ်။

References

Korean Dermatological Association, Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), American Academy of Dermatology (AAD), and U.S. Food and Drug Administration (FDA).