အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းကို တွန်းချွတ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းနဲ့ အရည်ပျော်တဲ့ ဓာတုဆိုင်ရာနည်း ခွဲခြားရတဲ့ အကြောင်းရင်းနှင့် အသားအရေ အမျိုးအစားအလိုက် ရွေးချယ်ရေး စံနှုန်း

မျက်နှာသစ်ပြီးနောက် လက်နဲ့ တို့ကြည့်ရင်း အထူးရွဲ့ရွဲ့ ခံစားရတဲ့ နေရာတွေ့ရင် ဒါဟာ အရေခွံအိုအေးတွေ စုပုံနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ပစ္စည်းတွေက အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် နှစ်မျိုး ခွဲထားနိုင်ပါတယ်။ အမှုန်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဘရပ်ရှ်နဲ့ တိုက်တိုက်ပြီး ချွတ်ထုတ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်း တစ်မျိုးနဲ့ ဒြပ်ပစ္စည်းက စိမ့်ဝင်ပြီး အရေခွံအိုအေးဆဲလ်တွေကို ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ ကော်ကို အရည်ပျော်စေတဲ့ ဓာတုနည်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးရဲ့ ရလဒ်က အသက်ကြီးနေတဲ့ အရေခွံအိုအေးတွေကို ချွတ်ထုတ်ပေးတာ တူပေမယ့် အသားအရေကို ထိတွေ့လိုက်တဲ့ အခိုက်အတန့်ကတည်းက အလုပ်လုပ်ပုံက လုံးဝ ကွာခြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်နည်းက ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီသလဲ သိချင်ရင် တစ်ခုချင်းစီ ဘာကြောင့် အဲဒီလို အလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာ ရင်းနှီးစွာ နားလည်ထားဖို့ လိုပါတယ်။

အရေခွံအိုအေးတွေ ဘာကြောင့် သဘာဝအလျောက် စုပုံလာသလဲ?

အရေပြားက အနက်ဆုံးအလွှာမှာ ဆဲလ်အသစ်တွေကို အမြဲထုတ်လုပ်ပြီး အပေါ်ကို တွန်းတင်နေပါတယ်။ ဒီဆဲလ်တွေ မျက်နှာပြင်အထိ တက်လာပြီး ပြားလျားစွာ ဖိသိပ်ခံရကာ သေသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အလွှာကပဲ အရေခွံအိုအေးအလွှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီဆဲလ်တွေဟာ ခန့်မှန်းခြေ 2 ပတ်ကနေ 4 ပတ်အတွင်း သဘာဝအလျောက် ကျွတ်ကျသွားပါတယ်။

ပြဿနာက ဒီစက်ဝန်းက အမြဲတမ်း တညီတည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့ အချက်ပါ။ အသက်ကြီးလာလေ၊ နေရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်ထိတွေ့လေ ဆဲလ်ကျွတ်ကျနှုန်းက နှေးလာပေမယ့် အောက်ကနေ တွန်းတက်လာတဲ့ နှုန်းကတော့ သိပ်မလျော့ပါဘူး။ ဒါဆိုရင် အပေါ်ဘက်မှာ ဆဲလ်တွေ စုပုံလာပြီး အရေခွံအိုအေးအလွှာ ထူလာကာ အသားအရေက မှုန်ဝါးပြီး ရွဲ့ရွဲ့ ဖြစ်သွားပါတယ်။ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုတာ ဒီစုပုံနေတဲ့ အပိုင်းလေးကိုပဲ ရွေးချယ်ပြီး ရှင်းလင်းပေးကာ လှည့်ပတ်မှုကို ပြန်မြင်နိုင်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုတာ နာမည်အတိုင်းပဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားလို့ ခေါ်တဲ့ တိုက်ခြင်း (friction) ကို အသုံးပြုပြီး အရေခွံအိုအေးတွေကို ချွတ်ထုတ်ပါတယ်။ စကရပ်ထဲက အမှုန်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရေခွံအိုအေးချွတ် ဘရပ်ရှ်က အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို တိုက်လိုက်တဲ့အခါ သေပြီးသား ပါးလွှာစွာ ပွင့်နေတဲ့ အရေခွံအိုအေးဆဲလ်တွေက တိုက်ခြင်းအားကြောင့် ကျွတ်ကျသွားပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အထူးလက္ခဏာက အားပေးလိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်း ရလဒ်ကို မျက်စိထဲမြင်ရတာပါ။ ဓာတုဒြပ်ပစ္စည်း စိမ့်ဝင်ပြီး တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်စောင့်စရာ မလိုဘဲ တိုက်လိုက်တဲ့ အဲဒီခဏမှာပဲ မျက်နှာပြင်ရဲ့ ရွဲ့ရွဲ့နေတဲ့ အပိုင်းက ရှင်းသွားလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအားက အရေခွံအိုအေးအလွှာကိုပဲ ရွေးချယ်ပြီး အလုပ်လုပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမှုန်တွေ ကြီးရင် ဒါမှမဟုတ် ချွန်ရင် ကျွတ်ကျဖို့ အသင့်မဖြစ်သေးတဲ့ ဆဲလ်တွေအထိ တစ်ပါတည်း ခြစ်ချသွားနိုင်ပြီး အဲဒီနေရာမှာ မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်လောက်တဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ ဒဏ်ရာလေးတွေ ကျန်ရစ်နိုင်ပါတယ်။

အမှုန်ရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ အရွယ်အစားကလည်း လှုံ့ဆော်မှု အတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ လုံးဝိုင်းပြီး အမှုန်ညက်တဲ့ အမှုန်ဟာ မျက်နှာပြင်ကို ပွတ်တိုက်သလို ရှောက်သွားပေမယ့် ထောင့်ဖြစ်ပြီး ကြီးမားတဲ့ အမှုန်ဟာ အသားအရေကို ချိတ်ဆွဲသလို စူးဝင်ကာ အားက နေရာတစ်ခုတည်းမှာ စုစည်းသွားပါတယ်။ တူညီတဲ့ အားနဲ့ တိုက်ပေမယ့် အမှုန်ပုံသဏ္ဌာန်ပေါ်မူတည်ပြီး အသားအရေ ခံရမယ့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးက ကွာခြားနေတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဒါပါပဲ။

ဓာတုဆိုင်ရာ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံ

ဓာတုဆိုင်ရာ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုတာ အက်စစ်ဒြပ်ပစ္စည်းက အရေခွံအိုအေးဆဲလ်တွေကို အချင်းချင်း ချိတ်ဆွဲထားတဲ့ ကော်လိုမျိုး ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး ဆဲလ်တွေ ကိုယ်တိုင် ကျွတ်ကျသွားအောင် လုပ်ဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ကိုယ်စားပြု ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက AHA (alpha hydroxy acid၊ glycolic acid သို့မဟုတ် lactic acid လို ရေထဲမှာ ကောင်းစွာ ပျော်ဝင်တဲ့ အက်စစ်) နဲ့ BHA (beta hydroxy acid၊ salicylic acid က ကိုယ်စားပြုတဲ့ ဆီထဲမှာ ကောင်းစွာ ပျော်ဝင်တဲ့ အက်စစ်) ဖြစ်ပါတယ်။

ဒြပ်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးလုံးက ပျော်ဝင်တဲ့ သဘောသဘာဝ ကွာခြားလို့ ရောက်ရှိတဲ့ နေရာလည်း ကွာပါတယ်။ AHA က ရေထဲမှာ ကောင်းစွာ ပျော်ဝင်လို့ အသားအရေမျက်နှာပြင်ရဲ့ အရေခွံအိုအေးအလွှာမှာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပျံ့နှံ့ပြီး၊ BHA ကတော့ ဆီနဲ့ ကောင်းစွာ ရောနှောနိုင်လို့ ဆီချွေးပြည့်နေတဲ့ အခေါက်ထဲအထိ စူးဝင်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာပြင်က ရွဲ့ရွဲ့ပြီး မှုန်ဝါးနေတဲ့ အခြေအနေမှာ AHA၊ အခေါက်ထဲမှာ ဆီချွေးနဲ့ အရေခွံအိုအေး ရောနှောနေတဲ့ အခြေအနေမှာ BHA က ပိုသင့်တော်တယ်လို့ ရှင်းပြထားပါတယ်။ မတိုက်ဘဲ အရေခွံအိုအေး ရှင်းသွားတဲ့ အကြောင်းရင်းက ကော်ချိတ်ဆက်မှု ပြေလျော့သွားတဲ့ ဆဲလ်တွေဟာ မျက်နှာသစ်တဲ့အချိန် ဒါမှမဟုတ် သဘာဝကျတဲ့ ကျွတ်ကျမှုအတွင်း အလိုအလျောက် ကျွတ်ကျသွားလို့ပါ။

မကြာသေးခင်က PHA (poly hydroxy acid၊ AHA နဲ့ ဆင်တူစွာ အလုပ်လုပ်ပေမယ့် molecule အရွယ်အစား ကြီးလို့ အသားအရေထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စိမ့်ဝင်တဲ့ အက်စစ်) ကိုပါ တွဲပြီး ဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ molecule ကြီးရင် တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မဝင်နိုင်ဘဲ မျက်နှာပြင်ဘက်မှာ ဖြည်းဖြည်းချင်း တုံ့ပြန်တဲ့အတွက် AHA ဒါမှမဟုတ် BHA ထက် လှုံ့ဆော်မှု နည်းပေမယ့် ရှင်းလင်းသွားတဲ့ အရှိန်လည်း အဲဒီအတိုင်း နှေးတတ်ပါတယ်။

နည်းလမ်းနှစ်မျိုးထဲက ဘယ်ဟာက ပိုလှုံ့ဆော်မှု နည်းသလဲ?

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းရဲ့ လှုံ့ဆော်မှုက အများစု ဖိအားနဲ့ အမှုန်ရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်ကနေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အားပြင်းပြင်းနဲ့ တိုက်လေ၊ အမှုန် ကြမ်းလေ အရေခွံအိုအေးအလွှာ မျက်နှာပြင်မှာ သိမ်မွေ့တဲ့ အက်ကွဲမှုတွေ ဖြစ်ရလွယ်ပြီး ဒီအက်ကွဲမှုက အသားအရေ အကာအရံရဲ့ စိုထိုင်းဆု ဆွဲထားနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ကို အားနည်းစေပါတယ်။ အားထိန်းညှိမှုက အသုံးပြုသူရဲ့ လက်အပေါ်မှာ လုံးဝ မှီခိုနေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းရဲ့ အားနည်းချက်ပါ။

ဓာတုဆိုင်ရာနည်းရဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကတော့ အဓိကအားဖြင့် အာနိသင်ပါဝင်မှုနဲ့ pH (ဟိုက်ဒရိုဂျင်အိုင်းယွန်း ပါဝင်မှုနှုန်းနဲ့ အက်စစ်ဓာတ်ရဲ့ ပြင်းအားကို ပြသတဲ့ ညွှန်းကိန်း) ကနေ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ ပါဝင်မှု ပိုမြင့်လေ ဒါမှမဟုတ် pH ပိုနိမ့်လေ ကော်ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြေလျှော့ပေးတဲ့ အားက ပိုပြင်းလာသလောက် လှုံ့ဆော်မှုလည်း အတူတကွ ကြီးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတုဆိုင်ရာနည်းက ထုတ်ကုန်ပေါ်မှာ ရေးထားတဲ့ ပါဝင်မှုနဲ့ တစ်နည်းနည်း ပြင်းအားကို ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့အတွက် လက်အားအပေါ် မှီခိုနေတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းထက် လှုံ့ဆော်မှုကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပြီး ထိန်းညှိရတာ အနှိုင်းအယှဉ် ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

အသားအရေ အမျိုးအစားအလိုက် ကွဲပြားတဲ့ ရွေးချယ်ရေး စံနှုန်းများ

အသားအရေ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး နည်းလမ်းနှစ်မျိုးက ပေးတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးက ကွဲပြားစွာ ပေါ်ထွက်လာပါတယ်။ အောက်က စံနှုန်းများကို ကိုးကားရင် လမ်းညွှန်ချက်ကို ရှာဖွေရတာ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။

• ဆီဓာတ်များ၊ အခေါက် ပိတ်ဆို့လွယ်တဲ့ အသားအရေ: BHA လို ဆီထဲမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ ဓာတုဒြပ်ပစ္စည်းက ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ ဆီချွေးက ဆီဓာတ်ဖြစ်နေတဲ့အတွက် တူညီတဲ့ ဆီမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ ဒြပ်ပစ္စည်းက အဲဒီထဲအထိ လိုက်ဝင်နိုင်လို့ပါ။
• ဆီဓာတ်နည်း၊ တင်းကျပ်မှု မကြာခဏ ဖြစ်တတ်တဲ့ အသားအရေ: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ခြင်းထက် အာနိသင် နူးညံ့တဲ့ AHA ဘက်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ပိုနည်းပါတယ်။ တိုက်ခြင်းက ပါးလွှာနေပြီးသား အကာအရံကို ပိုလှုံ့ဆော်နိုင်ပေမယ့် ဓာတုဆိုင်ရာနည်းက အားမပေးဘဲ အရေခွံအိုအေးကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်လို့ပါ။
• အာရုံခံနူးညံ့၊ အနီရောင် မကြာခဏ ပေါ်တတ်တဲ့ အသားအရေ: နည်းလမ်းနှစ်မျိုးလုံးကို အားနည်းနည်းနဲ့ စတင်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ အကာအရံ အားနည်းနေတဲ့ အခြေအနေမှာ တိုက်ခြင်းနဲ့ အက်စစ်ဒြပ်ပစ္စည်း နှစ်ခုစလုံးက လှုံ့ဆော်မှုအရင်းအမြစ် ဖြစ်နိုင်လို့ ပါဝင်မှုနည်းနည်း၊ အကြိမ်ရေနည်းနည်းနဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို အရင်ဆုံး စစ်ဆေးတဲ့ အစီအစဉ်က ပိုလုံခြုံပါတယ်။
• ရောနှော အသားအရေ: နေရာအလိုက် ကွဲပြားစွာ ချဉ်းကပ်တာ များပါတယ်။ ဆီချွေးများတဲ့ နေရာနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ နေရာက မျက်နှာတစ်ခုတည်းထဲမှာ ရောနှောနေလို့ နည်းလမ်းတစ်မျိုးတည်းကို မျက်နှာတစ်ခုလုံးမှာ တညီတည်း သုံးလိုက်ရင် တစ်ဖက်ဖက်က များလွန်း ဒါမှမဟုတ် နည်းလွန်း ဖြစ်ရလွယ်လို့ပါ။

အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းကို မကြာခဏ လုပ်ရင် ပိုဆိုးသွားတဲ့ အကြောင်းရင်း

အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းက စုပြံနေတဲ့ အရေခွံအိုအေးကိုပဲ ရွေးချယ်ပြီး ရှင်းလင်းပေးတဲ့အခါ အကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကြိမ်ရေ တိုးလိုက်ရင် ကျွတ်ကျဖို့ အသင့်မဖြစ်သေးတဲ့ ဆဲလ်တွေအထိ ဆက်တိုက် တွန်းထုတ်ခံရပြီး၊ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးရမယ့် အရေခွံအိုအေးအလွှာ ကိုယ်တိုင် ပါးလွှာသွားပါတယ်။

အရေခွံအိုအေးအလွှာကို ငယ်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ခြင်ချေးအိမ်ပုံစံနဲ့ မကြာခဏ ခိုင်းနှိုင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဆဲလ်တွေက အုတ်ခဲတွေဆိုရင် အကြားကို ဖြည့်ထားတဲ့ lipid (အသားအရေဆဲလ်တွေ အကြားကို ဖြည့်ထားတဲ့ ဆီဓာတ်) က ဘိလပ်မြေအခန်းကဏ္ဍ ဆောင်ရွက်ပါတယ်။ အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းကို အလွန်အကျွံ မကြာခဏ လုပ်ရင် အုတ်ခဲတွေသာမက ဘိလပ်မြေအလုပ်လုပ်တဲ့ lipid တွေအထိ တွဲပြီး ဆေးပါသွားကာ နံရံကိုယ်တိုင် ကျဲပြေသွားပါတယ်။ ဒါဆိုရင် စိုထိုင်းဆုက ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ ထွက်ပြေးသွားပြီး ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတွေက ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ ဝင်လာနိုင်ကာ ဒါက အနီရောင် ဒါမှမဟုတ် ယားယံနာကျင်မှုလို တုံ့ပြန်မှုတွေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။

အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲ ပြုစုနည်း

အရေခွံအိုအေးကို ရှင်းလင်းပြီးတဲ့ ချက်ချင်းမှာ အသားအရေမျက်နှာပြင်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ ဟောင်းနွမ်းတဲ့ အလွှာက ပါးလွှာသွားတဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဘယ်လို ပြီးဆုံးအောင်လုပ်သလဲဆိုတာအလိုက် အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ ရလဒ်က ကွဲပြားသွားပါတယ်။

စိုထိုင်းဆုနဲ့ ဆီဓာတ်ကို ဖြည့်ပေးတဲ့ moisturizer ကို ချက်ချင်း ဆက်လက် လိမ်းသင့်ပါတယ်။ ပါးလွှာသွားတဲ့ မျက်နှာပြင်ကနေ စိုထိုင်းဆု ထွက်ပြေးတဲ့ အရှိန်က ပုံမှန်ထက် မြန်နေလို့ပါ။ ပြီးတော့ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ဆေးကို အရေခွံအိုအေး ဂရုစိုက်ပြီးနောက် အထူးဂရုစိုက်ပြီး ထည့်သွင်းသုံးစွဲသင့်တယ်လို့ လမ်းညွှန်ထားပါတယ်။ အရေခွံအိုအေးအလွှာ ပါးလွှာနေတဲ့ အခြေအနေမှာ နေရောင်ခြည်က ပိုနက်ရှိုင်းစွာ ရောက်ရှိရလွယ်လို့ပါ။

အကြိမ်ရေကို အသားအရေရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ကြည့်ရင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်တဲ့ နည်းက ပိုလုံခြုံပြီး၊ အစကတည်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းနဲ့ ဓာတုဆိုင်ရာနည်း နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် အားပြင်းပြင်းနဲ့ တွဲသုံးတာကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုကို တစ်နေ့တည်းမှာ ထပ်ပြီးသုံးရင် သီးခြားစီသုံးတာထက် အရေခွံအိုအေးအလွှာမှာ ကျရောက်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးက အတိုင်းအတာအတိုင်း ပေါင်းထပ်သွားလို့ တစ်မျိုးကို အရင်နေရာယူစေပြီး နောက်တစ်မျိုးကို ကြားကာလ ခွာလိုက်ကာ တဖြည်းဖြည်း ထပ်ထည့်တဲ့ အစီအစဉ်က အသားအရေအတွက် ပိုလုံခြုံတဲ့ ချဉ်းကပ်နည်း ဖြစ်ပါတယ်။

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).