Pelindung Matahari SPF dan PA: Apa Bezanya dan Berapa Banyak Perlu Disapu?

Apabila musim panas tiba, kita sering diingatkan untuk memakai pelindung matahari. Tetapi ramai yang tidak benar-benar tahu apa sebenarnya yang dilakukan sinar UV kepada kulit. Kalau fahaman kita hanya setakat "pakai sebab kulit boleh terbakar", penjagaan kulit kita sebenarnya baru separuh jalan.

Secara umum, sinar UV terbahagi kepada dua iaitu UVA dan UVB, dan kedua-duanya memberi kesan yang berbeza kepada kulit. Satu membakar permukaan kulit, satu lagi perlahan-lahan mengubah lapisan dalam kulit. Jadi penjagaan kulit daripada UV pada musim panas bukan sekadar mengelakkan kulit terbakar, tetapi juga menjaga struktur dalaman kulit itu sendiri. Mari kita fahami prinsipnya satu demi satu, dan lihat bagaimana cara penjagaan yang sesuai.

Apakah beza UVA dan UVB pada kulit?

UVB mempunyai gelombang yang lebih pendek, jadi ia diserap terutamanya oleh epidermis, iaitu lapisan permukaan kulit. Ia terus merosakkan DNA sel epidermis, dan hasilnya kulit menjadi merah serta rasa panas terbakar, yang kita kenali sebagai sunburn. Kulit yang menjadi merah terbakar hanya dalam sehari di pantai pada musim panas adalah tindak balas ini.

UVA pula mempunyai gelombang yang lebih panjang, jadi ia menembusi epidermis dan masuk lebih dalam ke dermis. Di dalam dermis terdapat kolagen dan serat elastin yang berfungsi seperti tiang penyokong kulit. UVA tidak memusnahkan kolagen ini secara terus, tetapi meningkatkan aktiviti enzim MMP (matrix metalloproteinase) yang memecahkan kolagen, sehingga kolagen terkikis sedikit demi sedikit.

Justeru, UVB memberi kesan yang boleh dilihat pada hari yang sama, manakala UVA menyebabkan perubahan yang terkumpul secara perlahan selama berbulan-bulan malah bertahun-tahun tanpa kita sedari. Bercuti beberapa hari pada musim panas tidak akan terus mendatangkan kedutan, tetapi jika terdedah kepada UVA berulang kali setiap tahun, kolagen akan berkurangan sedikit demi sedikit, kekenyalan kulit menurun dan garis halus mula muncul. Ia boleh difahami seperti tiang rumah batu-bata yang perlahan-lahan reput dek hujan dan angin, iaitu perubahan yang berlaku dalam kelajuan yang sama.

Bagaimana melasma dan bintik menjadi pekat?

Apabila kulit terdedah kepada UV, ia merangsang melanosit (sel yang menghasilkan warna kulit) untuk menghasilkan lebih banyak pigmen melanin. Melanin sebenarnya adalah mekanisme pertahanan badan, ia menyerap UV untuk melindungi sel-sel di bawahnya. Boleh difahami seperti membuka payung untuk mengelak hujan.

Masalahnya, tindak balas pertahanan ini tidak berlaku sama rata pada seluruh wajah. Di kawasan yang sudah ada melasma atau parut jerawat, melanosit sudah lebih sensitif, jadi ia menghasilkan lebih banyak pigmen walaupun terdedah kepada jumlah UV yang sama. Itulah sebabnya melasma atau kesan pigmentasi yang sedia ada sering menjadi lebih ketara selepas musim panas.

Selain itu, UV juga mengoksidakan melanin yang sudah terbentuk sehingga warnanya menjadi lebih gelap. Prinsipnya serupa dengan epal yang dikupas dan terdedah kepada udara, lalu bertukar perang akibat tindak balas oksidasi. Oleh sebab itu, mereka yang sedang menjalani rawatan pigmentasi digalakkan lebih berhati-hati dengan perlindungan UV pada musim panas.

Apa yang diberitahu oleh nombor SPF?

SPF adalah singkatan bagi Sun Protection Factor, iaitu nilai yang menunjukkan sejauh mana produk melindungi kulit daripada UVB. Di Korea, angka SPF ditunjukkan seperti sebenarnya sehingga SPF 50, dan jika melebihi 50 ia dilabel sebagai SPF50+.

Angka yang lebih tinggi tidak semestinya lebih baik. SPF hanya menunjukkan tahap perlindungan terhadap sunburn akibat UVB, dan ia tidak sama dengan tahap perlindungan terhadap UVA. Jadi walaupun memakai produk dengan SPF tinggi sahaja, kerosakan kolagen akibat UVA masih boleh berterusan.

Selain itu, keberkesanan sebenar SPF sangat bergantung kepada kuantiti dan ketebalan produk yang disapu. Jika disapu terlalu nipis, perlindungan sebenar jauh lebih rendah daripada angka yang tertera, kerana lapisan bahan penghalang UV itu sendiri menjadi tipis. Oleh itu, tabiat menyapu dengan kuantiti yang mencukupi dikatakan lebih penting daripada sekadar melihat angka SPF.

Gred PA ialah penanda untuk dermis

PA adalah singkatan bagi Protection Grade of UVA, iaitu penunjuk tahap perlindungan terhadap UVA. Bermula daripada PA+ sehingga PA++++, semakin banyak simbol tambah, semakin baik perlindungan terhadap UVA.

Jika SPF adalah penunjuk perlindungan terhadap kesan terbakar pada epidermis, PA lebih kepada penunjuk perlindungan terhadap kolagen di dalam dermis. Oleh itu, apabila memilih pelindung matahari untuk musim panas, elok periksa kedua-dua SPF dan PA sekali. Jika hanya satu tinggi dan satu lagi rendah, kerosakan pada bahagian yang tidak terlindung masih akan berterusan.

Bagi mereka yang banyak beraktiviti di luar rumah pada musim panas, produk dengan SPF50 ke atas dan PA+++ ke atas biasanya disyorkan. Walaupun kebanyakan masa dihabiskan di dalam rumah, UVA tetap boleh menembusi tingkap, jadi memakai pelindung matahari yang melindungi daripada UVA turut disyorkan walaupun di dalam bangunan.

Berapa banyak pelindung matahari perlu disapu dan disapu semula?

Pelindung matahari secara umum bertindak melalui dua cara mengikut bahan yang digunakan. Bahan seperti zinc oxide atau titanium dioxide memantul atau menyerakkan UV di permukaan kulit, manakala bahan seperti avobenzone menyerap UV dan menukarkannya kepada tenaga haba lalu melepaskannya. Kedua-dua cara ini pada akhirnya mempunyai matlamat yang sama, iaitu mengelakkan UV daripada menembusi jauh ke dalam kulit.

Jika kuantiti yang disapu tidak mencukupi, kedua-dua cara ini sukar untuk berfungsi dengan baik. Kuantiti yang biasa disyorkan secara klinikal ialah kira-kira sepanjang dua ruas jari untuk keseluruhan wajah. Jika disapu lebih nipis daripada itu, akan ada ruang kosong di antara lapisan bahan, dan UV boleh menembusi terus melalui celah tersebut.

Menyapu semula juga penting. Lapisan perlindungan akan terkikis sedikit demi sedikit akibat peluh, minyak kulit dan geseran, jadi disyorkan untuk menyapu semula setiap 2 jam ketika beraktiviti di luar. Semasa bermain air pula, walaupun menggunakan produk kalis air, keberkesanan tetap menurun apabila proses basah dan kering berulang kali, jadi menyapu semula setiap 2 jam turut membantu.

Adakah baik digabungkan dengan antioksidan?

Apabila kulit terdedah kepada UV, molekul tidak stabil yang dipanggil radikal bebas terhasil di dalam kulit. Radikal bebas cenderung menyerang membran sel dan kolagen di sekelilingnya, sehingga menyebabkan kerosakan tambahan selain kerosakan langsung akibat UV. Ia boleh difahami seperti besi berkarat yang semakin cepat terhakis dengan berlalunya masa, satu tindak balas berantai yang serupa.

Bahan antioksidan seperti vitamin C atau vitamin E berfungsi menangkap dan meneutralkan radikal bebas ini. Oleh itu, menggunakan bahan antioksidan bersama pelindung matahari dipercayai dapat mengurangkan lagi kerosakan akibat UV berbanding hanya memakai pelindung matahari sahaja. Bahan antioksidan tidak menghalang UV secara langsung, tetapi ia boleh difahami sebagai pembantu yang membersihkan kesan selepas UV berjaya menembusi kulit.

Niacinamide juga merupakan bahan yang kerap digunakan pada musim panas. Niacinamide membantu mengekalkan kekuatan lapisan pelindung kulit (skin barrier, iaitu lapisan yang membungkus permukaan kulit), dan turut digunakan untuk menenangkan kemerahan serta keradangan akibat rangsangan UV. Oleh sebab lapisan pelindung yang kukuh akan mengurangkan penembusan rangsangan luar, gabungan niacinamide dengan pelindung matahari boleh dianggap sebagai kombinasi yang saling melengkapi.

Empat perkara di luar pelindung matahari

Penjagaan UV tidak lengkap dengan pelindung matahari sahaja. Perkara-perkara berikut perlu turut dijaga agar hasilnya benar-benar berkesan.

• Elakkan waktu indeks UV tinggi: Antara jam 10 pagi hingga 2 petang adalah waktu UV paling kuat dalam sehari. Pada waktu ini, berlindung secara fizikal di bawah bayang-bayang, topi atau payung matahari bersama pelindung matahari menjadi cara perlindungan berganda.
• Gunakan topi dan cermin mata hitam: Topi bertepi lebar mengurangkan jumlah cahaya matahari langsung yang mengenai wajah. Jika pelindung matahari menghalang UV secara kimia atau fizikal, topi pula mengurangkan jumlah UV yang sampai ke kulit, jadi kedua-duanya saling melengkapi tanpa bertindih.
• Sertakan penjagaan menenangkan kulit: Pada hari kulit terdedah kepada UV dalam tempoh yang lama, kulit berada dalam keadaan lebih sensitif. Ketika ini, elok elakkan mencuba produk baharu yang berkesan kuat, dan sebaliknya fokus kepada penjagaan melembapkan dan menenangkan agar kulit diberi masa untuk pulih.
• Semak tarikh luput pelindung matahari: Bahan dalam pelindung matahari perlahan-lahan merosot seiring masa. Apabila bahan tersebut merosot, fungsi memantul atau menyerap UV turut menurun, jadi lebih selamat untuk menyemak tarikh luput dan menukar kepada produk baharu berbanding terus menggunakan baki produk tahun lepas.

Keempat-empat perkara ini boleh dilihat secara berasingan, tetapi sebenarnya ia saling bertindih dan berfungsi bersama. Mengelak waktu tertentu dan memakai topi mengurangkan jumlah UV yang sampai ke kulit, manakala pelindung matahari dan penjagaan antioksidan pula mengurangkan kerosakan yang tetap ditinggalkan oleh UV yang sampai. Kedua-dua lapisan ini perlu dijaga bersama agar kolagen dan keadaan pigmentasi kulit tidak terganggu secara ketara walaupun selepas melalui satu musim panas.

Penjagaan UV pada musim panas bukan sesuatu yang berlaku dalam sehari dua, tetapi hasil yang terkumpul setiap tahun, jadi tabiat kecil yang dijaga setiap hari akhirnya menjadi perbezaan besar pada keadaan kulit beberapa tahun kemudian. Berbanding kaedah yang rumit, mengekalkan asas-asas yang disenaraikan di atas secara konsisten sepanjang musim panas dipercayai lebih berkesan.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).