Нарны тосны SPF ба PA-ийн ялгаа: хэр түрхэх вэ?

Зун болохоор нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн түрхэхийг сануулсан үг олонтаа сонсдог. Гэвч хэт ягаан туяа арьсанд яг юу хийдгийг сайн мэдэлгүй өнгөрдөг тохиолдол их байдаг. "Нартаад түлдэг учраас түрхэнэ" гэсэн энгийн ойлголтоор л хязгаарлагдвал арчилгаа хагас дутуу дуусдаг.

Хэт ягаан туяа нь угаасаа UVA, UVB гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг бөгөөд эдгээр хоёр гэрэл арьсанд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Нэг нь гадаргууг түлдэг бол нөгөө нь гүн хэсгийг аажмаар өөрчилдөг. Тиймээс зуны хэт ягаан туяанаас хамгаалах гэдэг нь зөвхөн түлэгдэлтээс сэргийлэх төдийгүй арьсны дотоод бүтцийг хамтад нь хамгаалах явдал юм. Энэ зарчмыг нэг бүрчлэн авч үзээд бодит амьдрал дээр яаж арчлах нь дээр болохыг эмхэтгэв.

UVA ба UVB арьсанд хэрхэн ялгаатай вэ?

UVB нь долгионы урт богино байдаг тул арьсны гадаргуу буюу дэвсэлж давхаргад голчлон шингэдэг. Дэвсэлж давхаргын эсийн ДНХ-д шууд нөлөөлж гэмтээдэг бөгөөд үр дүнд нь арьс улайж, шатсан мэт мэдрэмж төрдөг нарны түлэгдэлт үүсдэг. Зуны далайн эрэг дээр нэг өдрийн дотор арьс улаан болж түлэгддэг нь яг энэ урвал юм.

UVA нь долгионы урт нь илүү урт тул дэвсэлж давхаргыг даван шир хүртэл нэвтэрдэг. Шир давхаргад арьсыг тулгуур багана шиг дэмждэг коллаген болон уян хатан утаснууд байрладаг. UVA энэ коллагенийг шууд эвдэхийн оронд коллаген задлагч фермент болох MMP (matrix metalloproteinase) -ийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, коллагенийг аажмаар зулгаадаг.

Ийм учраас UVB бол тухайн өдрөө шууд илэрдэг урвал бол, UVA бол нүдэнд шууд харагдахгүй хэдэн сар, хэдэн жилийн турш хуримтлагддаг өөрчлөлт юм. Зуны улиралд хэдхэн хоног амарсан гээд нүүрэнд нугалаа шууд гарахгүй, харин жил бүр давтан UVA-д өртвөл коллаген аажмаар багасаж уян хатан чанар буурч, жижиг нугалаа тогтдог. Тоосгон байшингийн багана шороо салхинд аажмаар элэгдэж байгаатай ойролцоо хурдтай өөрчлөлт гэж ойлговол хялбар байдаг.

Толбо, сэвх бараан болох үйл явц

Хэт ягаан туяа тусахад арьс меланоцит (арьсны өнгийг бүтээдэг эс) -ийг өдөөж меланин пигментийг илүү ихээр үйлдвэрлэдэг. Меланин нь угаасаа хэт ягаан туяаг шингээж доод давхаргын эсийг хамгаалах биеийн хамгаалалтын урвал юм. Хур борооноос сэргийлж шүхэр дэлгэдэгтэй адил зарчим гэж ойлгож болно.

Асуудал нь энэ хамгаалалтын урвал нүүрэн дээр жигд явагддаггүйд оршино. Урьд нь фрекл, толбо байсан хэсэг, сорви үлдээсэн хэсэгт меланоцит аль хэдийн мэдрэг болсон байдаг учир ижил хэмжээний хэт ягаан туяанд ч илүү их пигмент үйлдвэрлэдэг. Тиймээс зуныг өнгөрөөсний дараа урьд нь байсан фрекл, пигментац улам бүр өнгө нь тод болдог тохиолдол элбэг байдаг.

Мөн хэт ягаан туяа аль хэдийн үүссэн меланиныг исэлдүүлж өнгийг нь улам тодруулах үүрэгтэй. Энэ нь алимыг хальсалж орхиход агаартай харьцаж хүрэн болдог исэлдэлтийн урвалтай төстэй зарчим юм. Тиймээс пигментийн асуудалтай хүмүүс зуны улиралд хэт ягаан туяанаас хамгаалахыг илүү чухалчлах ёстой гэж зөвлөдөг.

SPF тоо юуг илэрхийлдэг вэ?

SPF нь Sun Protection Factor гэдэг үгийн товчлол бөгөөд UVB-г хэр зэрэг хамгаалж чадахыг харуулах үзүүлэлт юм. Солонгост SPF 50 хүртэлх тоог шууд бичдэг бол 50-аас дээш байвал SPF50+ гэж тэмдэглэхээр тогтоосон байдаг.

Тоо их байна гэдэг нь заавал сайн гэсэн үг биш. SPF үзүүлэлт нь зөвхөн UVB-с үүсэх нарны түлэгдэлтээс хамгаалах хэмжээг харуулдаг ба UVA-ийн хамгаалалтын чадвартай өөр зүйл юм. Тиймээс SPF үзүүлэлт өндөр бүтээгдэхүүн л түрхэсэн ч UVA-с үүдэлтэй коллагений гэмтэл тэр хэвээрээ үргэлжлэх боломжтой.

Түүнчлэн SPF үзүүлэлт нь түрхэх хэмжээ, зузаанаас хамааран бодит үр дүн ихээхэн ялгаатай болдог. Нимгэн түрхвэл тэмдэглэгдсэн үзүүлэлтээс бодит хамгаалалтын хүч мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь хэт ягаан туяаг тусгаарлах найрлагын давхарга өөрөө нимгэрдэгтэй холбоотой. Тиймээс SPF-ийн тооноос илүү хангалттай хэмжээгээр зөв түрхэх дадал чухал гэж зөвлөдөг.

PA зэрэглэл бол дермийн үзүүлэлт

PA нь Protection Grade of UVA гэдгийн товчлол бөгөөд UVA-г хэр зэрэг хамгаалдгийг харуулдаг. PA+ -оос PA++++ хүртэл + тэмдэг олон байх тусам UVA-аас хамгаалах үр дүн сайн гэсэн үг юм.

SPF нь дэвсэлж давхаргын түлэгдэлтээс хамгаалах үзүүлэлт бол, PA нь шир доторх коллагенийг хамгаалах үзүүлэлтэд ойрхон. Тиймээс зуны нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн сонгохдоо SPF, PA хоёуланг хамт шалгах нь дээр. Нэг нь өндөр байгаад нөгөө нь бага байвал алийг нь ч гэсэн гэмтэл тэр хэвээрээ үргэлжлэх учиртай.

Зуны улиралд гадаа их цаг өнгөрөөдөг бол SPF50 ба түүнээс дээш, PA+++ ба түүнээс дээш бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн зөвлөдөг. Дотоод орчинд ажилладаг ч гэсэн UVA нь цонхоор дамжин орж ирдэг тул дотоод орчинд ч UVA-с хамгаалдаг бүтээгдэхүүн түрхэх нь тустай гэж зөвлөдөг.

Нарны тосыг хэр түрхэж, хэзээ дахин түрхэх вэ?

Нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн нь найрлагаас хамааран үндсэндээ хоёр аргаар ажилладаг. Цайрын исэл, титаны давхар исэл зэрэг найрлага нь арьсны гадаргуу дээр хэт ягаан туяаг тусгаж, тараах замаар хаадаг бол авобензон гэх мэт найрлага хэт ягаан туяаг шингээж дулааны энерги болгон гаргадаг. Хоёулаа эцсийн эцэст хэт ягаан туяаг арьсны гүнд нэвтрэхээс сэргийлэх зорилготой нь адилхан.

Түрхэх хэмжээ хангалтгүй байвал энэ хоёр аргын аль нь ч зохих үүргээ гүйцэтгэхэд хэцүү болдог. Ерөнхийдөө хурууны хоёр үений хэмжээг нүүр бүхэлдээ түрхэх нь эмнэлзүйд зөвлөдөг стандарт хэмжээ юм. Үүнээс нимгэн түрхвэл найрлагын давхарга дунд цоорхой үүсэж хэт ягаан туяа тэр цоорхойгоор дамжин орж ирдэг.

Давтан түрхэх нь мөн чухал хэсэг юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хөлс, арьсны тос, үрэлтийн улмаас хамгаалалтын давхарга аажмаар арилдаг тул гадаа байх үедээ 2 цаг тутамд дахин түрхэхийг зөвлөдөг. Усны амралт хийж байгаа бол удаан усанд тэсвэртэй бүтээгдэхүүн байсан ч усанд норж, хатах явц давтагдах тусам хамгаалалтын чадвар буурдаг тул мөн 2 цагийн зайтай дахин түрхэх нь тустай.

Антиоксидантыг хамт хэрэглэвэл сайн уу?

Хэт ягаан туяа тусахад арьсны дотор чөлөөт радикал хэмээх тогтворгүй молекул үүсдэг. Чөлөөт радикал нь эргэн тойрны эсийн мембран болон коллагенд халддаг шинжтэй тул хэт ягаан туяаны шууд гэмтлээс гадна нэмэлт гэмтэл учруулдаг. Зэвэрсэн төмөр цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хурдан идэгдэж эвддэгтэй адилтгах гинжин урвал гэж үзэж болно.

Витамин C, витамин E зэрэг антиоксидант найрлага энэ чөлөөт радикалыг барьж саармагжуулах үүрэгтэй. Тиймээс зөвхөн нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн ганцаараа хэрэглэхээс антиоксидант найрлагыг хамт хэрэглэвэл хэт ягаан туяанаас үүдэх гэмтлийг нэг шаттай ч гэсэн бууруулж чадна гэж мэдэгддэг. Антиоксидант найрлага хэт ягаан туяаг шууд хааж чадахгүй ч, аль хэдийн нэвтэрч орсон хэт ягаан туяаны үлдээсэн үр дагаврыг цэвэрлэхэд тусалдаг үүрэгтэй гэж ойлговол болно.

niacinamide мөн зуны улиралд их хэрэглэгддэг найрлага юм. niacinamide нь арьсны хаалт (арьсны гадаргууг хамгаалж бүрхэх бамбай) -ыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хэт ягаан туяанд өдөөгдсөн арьсны улайлт, үрэвслийн урвалыг тайвшруулахад ч хэрэглэгддэг. Хаалт бэхжсэн байх тусам гадны цочроогч бодис бага нэвтэрдэг учир нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэвэл харилцан туслах хослол гэж үзэж болно.

Нарны тосноос гадна хийх дөрвөн зүйл

Хэт ягаан туяанаас хамгаалах арчилгаа нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн ганцаараа дуусдаггүй. Дараах зүйлсийг хамт анхаарч байж бодит үр дүнд хүрдэг.

• Хэт ягаан туяа хамгийн хүчтэй цагаас зайлсхийх: Өглөөний 10 цагаас өдийн 2 цаг хүртэл нь өдрийн турш хэт ягаан туяа хамгийн хүчтэй байдаг цаг юм. Энэ цагт сүүдэр, малгай, шүхрээр биечлэн халхлах нь нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүнтэй хамт давхар хамгаалалт болно.
• Малгай, нарны шил ашиглах: Ирмэг өргөн малгай нүүрэнд шууд тусах гэрлийн хэмжээг өөрөө бууруулдаг. Нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн нь химийн, физикийн аргаар хэт ягаан туяаг хаадаг арга бол малгай тусах хэмжээг эх үүсвэрээс нь бууруулдаг арга тул хоорондоо давхцахгүй, харилцан нөхөж өгдөг.
• Арьс тайвшруулах арчилгааг зэрэгцүүлэх: Хэт ягаан туяанд удаан өртсөн өдөр арьс мэдрэг байдалд орсон байдаг. Энэ үед цочроомтгой шинэ бүтээгдэхүүн туршихаас илүү чийг, тайвшруулалтад төвлөрсөн арчилгаагаар арьсанд сэргэх цаг өгөхийг зөвлөдөг.
• Хугацаа шалгах: Нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн доторх найрлага цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар чанараа алддаг. Найрлага чанараа алдвал тусгах, шингээх чадвар нь буурдаг тул өнгөрсөн жилээс үлдсэн бүтээгдэхүүнийг тэр хэвээр нь дахин хэрэглэхээс илүү хугацааг шалгаж шинэ бүтээгдэхүүн авах нь аюулгүй.

Эдгээр дөрвөн зүйлийг тус тусад нь ч авч үзэж болох ч бодит байдал дээр хоорондоо давхацан ажилладаг. Цагийг тохируулж малгай өмсөх нь хэт ягаан туяа арьсанд шууд тусах хэмжээг өөрийг нь бууруулах ажил бол, хамгаалалтын бүтээгдэхүүн болон антиоксидант арчилгаа нь тэр хэрнээ тусаад орсон хэт ягаан туяаны үлдээсэн гэмтлийг бууруулах ажил юм. Эдгээр хоёр давхаргыг хамт анхаарч байж зуны улирлыг өнгөрөөсний дараа ч арьсан доторх коллаген, пигментийн байдал ихээр найдваргүй болдоггүй.

Зуны хэт ягаан туяанаас хамгаалах арчилгаа нэг, хоёр өдрийн ажил биш, жил бүр хуримтлагддаг үр дүн учраас өдөр тутам бага багаар анхаарах дадал эцэст нь хэдэн жилийн дараах арьсны байдлыг ялгаж өгдөг. Тансаг аргаас илүү дээр эмхэтгэсэн үндсэн зарчмуудыг зун бүхэлд нь тогтмол баримтлах нь илүү үр дүнтэй гэж мэдэгддэг.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).