Хөх гэрлээс үүсэх пигментаци ба коллагены гэмтэл, шалтгаан ба арчилгаа хүртэл

Ухаалаг утас, компьютерийн дэлгэцний өмнө өнгөрөөх цаг улам уртсахын хэрээр "хөх гэрэл" гэдэг үг танил болжээ. Эхэндээ нүд ядрааж, ядаргаа өгдөг гэдгээрээ л мэдэгдэж байсан бол сүүлийн үед арьсанд ч нөлөөлдөг гэсэн судалгаа нэмэгдсээр байна. Нар шарлагын гэрэл шиг түлэгдэл үүсгэдэггүй ч долгионы урт нь илүү урт учир арьсны илүү гүн давхаргад хүрдэг нь ялгаа. Тэр гүнд юу болдог, яагаад толбо, уян хатан чанарын бууралт руу хөтөлж болохыг доор эмхэтгэв.

Хөх гэрэл цонхны шилээр ч нэвтэрдэг үү?

Хөх гэрэл гэдэг нь нүдэнд харагдах гэрлийн долгионы уртын хүрээнд 400-490 нанометрийн хооронд байх хэсгийг хэлнэ. Үүнийг заримдаа цэнхэр гэрэл гэж ч нэрлэдэг. Нарны гэрэлд ч агуулагддаг боловч өнөөдөр хүмүүс ухаалаг утас, компьютер, таблет, LED гэрэлтүүлгийн дэлгэцнээс гардаг хиймэл хөх гэрэлд өртдөг хугацаа хавьгүй урт байна.

Өдрийн ихэнх цагийг дэлгэцний өмнө өнгөрөөдөг хүн бол нарнаас хамгаалах тос түрхэж, байшингийн дотор байсан ч хөх гэрлээс тэр хэвээрээ өртөж байгаа гэсэн үг. Нарны хэт ягаан туяаны дотроос UVB нь энгийн цонхны шилээр сайн нэвтэрдэггүй ч UVA болон хөх гэрэл нь шилээр чөлөөтэй нэвтэрдэг. Тиймээс цонхны дэргэд, машины дотор, бүр үүлэрхэг өдөр ч гэсэн энэ гэрэлд өртөх нь тасралтгүй үргэлжилдэг.

Хөх гэрэл яагаад дерм хүртэл хүрдэг вэ?

Гэрэл гэдэг долгионы урт нь богино байх тусам арьсны гадаргуу дээр илүү сайн шингэдэг, харин урт байх тусам илүү гүн нэвтэрдэг. UVB (280-320 нанометр) нь долгионы урт нь богино тул ихэнхдээ эпидермис буюу арьсны гаднах давхаргад шингэдэг. Харин UVA (320-400 нанометр) нь долгион нь илүү урт учир эпидермисийг даван дерм давхарга хүртэл хүрдэг бөгөөд яг энэ шалтгаанаар үрчлээ, уян хатан чанарын бууралт зэрэг гэрлээс шалтгаалсан хөгшрөлтийн гол шалтгаан гэж тооцогддог. Хөх гэрэл нь UVA-аас ч бага зэрэг урт долгионтой тул мөн адил эпидермисийг дайран дерм давхарга хүртэл хүрдэг. Дерм давхарга бол коллаген, эластин байрладаг давхарга учраас гэрэл энд хүртэл хүрч байгаа нь өөрөө асуудал болно.

Жишээлбэл, UVB нь үүдэнд хүрч ирээд буцдаг зочинтой адил бол UVA, хөх гэрэл нь хаалгыг нь онгойлгоод зочны өрөө хүртэл орж ирдэг зочинтой төстэй. Улам гүн орох тусам дотор байгаа эс, уургад шууд нөлөөлөх магадлал өснө.

Дермд үүсэх исэлдэлтийн стресс

Хөх гэрэл дерм давхарга хүртэл нэвтэрсний дараа арьсны эсийн дотор байдаг митохондр (эс дотор энерги үйлдвэрлэдэг жижиг эрхтэнцэр) дотор урвал явагдана. Эсийн дотор флавин гэдэг бодис байдаг бөгөөд энэ бодис хөх гэрлийг шингээхдээ чөлөөт радикал (эсийг гэмтээдэг тогтворгүй хүчилтөрөгчийн молекул) үүсгэдэг.

Чөлөөт радикалыг зэврэлт үүсгэдэг бодистой зүйрлэж болно. Төмөр агаар дахь хүчилтөрөгчтэй уулзаад аажмаар зэвэрдэг шиг, эс ч чөлөөт радикалтай тулгарвал эсийн мембран, ДНХ, уураг аажмаар гэмтэж эхэлнэ. Энэ гэмтэл хуримтлагдвал эс өөрийн үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй болж, үрэвслийн урвал, хөгшрөлт хурдасч болно.

Энэ явцад ялангуяа нөлөөлдөг эс бол фибробласт (коллаген үйлдвэрлэдэг арьс доторх эс) юм. Чөлөөт радикалд өртсөн фибробласт коллаген үйлдвэрлэх хурд нь удаашрах, олшрох чадвар нь суларч байгаа нь тэмдэглэгдсэн байдаг. Коллаген нэхдэг үйлдвэр өөрөө ядарч байгаа хэрэг тул хугацаа өнгөрөх тусам энэ нөлөө нүдэнд харагдах өөрчлөлт болж илэрдэг.

Пигментаци хэрхэн үүсдэг вэ?

Хөх гэрэл толбо үүсгэхэд OPN3 (опсин-3) гэдэг уураг оролцдог болох нь тогтоогдсон. OPN3 нь эх нь нүдний торлог бүрхэвч дэх гэрэл мэдрэх уураг боловч сонирхолтой нь арьсны меланоцит (пигмент үйлдвэрлэдэг эс) дотор ч байдаг байна.

Хөх гэрэл энэ OPN3 уургыг өдөөхөд меланоцит эсүүд ердийнхөөс илүү их меланин үйлдвэрлэдэг. Энэ нь нарны хэт ягаан туяаны үүсгэдэг толбоос өөр замаар явагддаг тул зөвхөн UV хамгаалалтын тосоор бүрэн зогсоох боломжгүй. Арьсны өнгө бараан хүмүүст энэ урвал илүү тод илэрдэг гэж мэдээлдэг.

Бодит байдал дээр нүдэнд харагдах өөрчлөлт нь хүрэн толбо эсвэл нүүрний ерөнхий бүдэг сааралт хэлбэрээр илэрдэг тохиолдол олон. Тодорхой газарт цэг мэт биш, харин дэлгэц удаан харах нүүрний бүх хэсэгт бага багаар тархах маягтай тул анзаарахад хугацаа шаарддаг.

Коллаген задрах ба уян хатан чанар буурах

Исэлдэлтийн стресс хуримтлагдвал бие MMP (matrix metalloproteinase, хуучирсан буюу гэмтсэн коллагенийг таслан зайлуулдаг фермент)-ийг илүү их үйлдвэрлэдэг. MMP нь эхэндээ хуучин коллагенийг цэвэрлэж шинэ коллаген орох зай гаргаж өгөх үүрэгтэй. Гэвч чөлөөт радикал их болоход энэ хайчлах үйл ажиллагаа хэт идэвхжиж, шинээр нэмэгдэх коллагенээс таслагдаж алдагдах коллаген нь илүү болдог.

Үүний үр дүнд арьсыг дэмжиж байсан коллаген, эластин аажмаар багасаж, уян хатан чанар буурч, нарийн үрчлээ нэмэгдэж болно. Нарны туяанаас шалтгаалсан хөгшрөлттэй чиглэл нь төстэй ч дэлгэцний өмнө өдөр бүр бага багаар хуримтлагддагаараа ялгаатай.

Багана нь аажмаар нимгэрч байгаа барилгыг төсөөлбөл ойлгоход амархан. Нэг дор нурдаггүй ч баганыг бүрдүүлдэг материал өдөр бүр бага багаар элэгдэж байвал хугацаа өнгөрөх тусам барилга бүхэлдээ бөхийж, доргих болно. Коллаген ч яг адилхан, өдөр тутмын өөрчлөлт бага боловч хэдэн жил хуримтлагдвал арьсыг дэмждэг хүч өөрөө өөрчлөгдөнө.

Шөнө дэлгэц харах нь нойронд нөлөөлөх үү?

Хөх гэрэл нь зөвхөн арьсанд төдийгүй биеийн биологийн цагт ч нөлөөлдөг. Учир нь хөх гэрлийг удаан хардаг бол мелатонин (унтахад тусалдаг дааврын) ялгаралт багасдаг. Ердийн байдалд бие нар жаргаж харанхуй болоход мелатонинаа нэмэгдүүлж унтахад бэлдэх ёстой боловч гэрэлтэй хөх гэрэл нүдэнд тасралтгүй тусаж байвал бие "одоо ч гэсэн өдөр байна" гэж андуурдаг.

Нойр дутуу, гүехэн болвол арьсны сэргэлтэд ч нөлөөлдөг. Арьс унтаж байх үедээ эсийн сэргэлт, коллагений нийлэгжилт идэвхжидэг бол нойрны чанар муудвал энэ сэргэх процесс ч мөн адил удааширдаг. Эцсийн эцэст шөнө орой болтол дэлгэц харах зуршил нь арьс, нойр хоёуланд нь давхар дарамт өгч байгаа хэрэг.

Хөх гэрлийн нөлөөллийг багасгах арга

Өртөлтийг өөрийг нь бууруулах нь эхлээд хийж болох арга юм. Дараах аргууд тустай гэж мэдээлдэг.

• Дэлгэцний гэрэлтэлт, шөнийн горимыг ашиглах: Ухаалаг утас, компьютерийн шөнийн горим (хөх гэрэл багасгах горим)-ыг асаавал дэлгэцнээс гарах хөх гэрлийн долгионы эзлэх хувь багасна. Гэрлийн долгионы найрлага өөрөө өөрчлөгддөг тул өртөлтийн хэмжээ буурдаг зарчимтай.
• Дэлгэцтэйгээ зай барих: Дэлгэцийг нүд, нүүрнээсээ бага зэрэг холдуулбал арьсанд хүрэх гэрлийн эрчим сулардаг. Учир нь гэрэл зайгаас хол болох тусам нягтрал нь эрс буурдаг.
• Төмрийн исэл агуулсан UV хамгаалалтын тос хэрэглэх: Энгийн UV хамгаалалтын тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг ч хөх гэрлийг ихэвчлэн нэвтрүүлдэг. Харин iron oxide (төмрийн исэл) агуулсан бүтээгдэхүүн нь харагдах гэрлийн хүрээг ч бас хамгаалдаг тул дэлгэцний өртөлт ихтэй өдөр тустай.
• Антиоксидант найрлагатай бүтээгдэхүүн хэрэглэх: Niacinamide, vitamin C зэрэг антиоксидант найрлага нь хөх гэрлийн үүсгэсэн чөлөөт радикалыг саармагжуулахад тусалдаг. Исэлдэлтийн урвал тархахаас өмнө хамгаалалтын шугам барьж байгаа хэрэг.
• Унтахын өмнө дэлгэц ашиглахаа багасгах: Унтахаас 1-2 цагийн өмнөөс дэлгэц ашиглахаа багасгах нь биологийн цагаа хамгаалахад тустай гэж зөвлөдөг. Энэ нь мелатонины ялгарал хэвийн байдалдаа эргэн орох цагийг олгож байгаа хэрэг.

Бүх зуршлаа нэг дор өөрчлөх хэцүү ч эдгээрээс хэдхэнийг тогтмол хэрэгжүүлэх нь хуримтлагдах нийт өртөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).