ການດູແລຫຼັງເລເຊີ ແລະ ໄລຍະຟື້ນຕົວ ລວມເຖິງສ່ວນປະກອບທີ່ຄວນຫຼີກ

ຫຼັງເຮັດເລເຊີແລ້ວ ຜິວໜັງມັກຈະແດງແລະລະອຽດອ່ອນຢູ່ຫຼາຍມື້. ນັ້ນເປັນເພາະແສງເລເຊີສົ່ງພະລັງງານຄວາມຮ້ອນໄປຫາຈຸດເປົ້າໝາຍພາຍໃນຜິວ ແລ້ວເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງກໍຈະເກີດບາດແຜນ້ອຍໆຕາມໄປນຳ. ຂັ້ນຕອນທີ່ບາດແຜນີ້ຄ່ອຍໆຫາຍ ຫຼືທີ່ເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນຟື້ນຟູນັ້ນ ຖ້າບຳລຸງດີ ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວແລະຜົນລັບກໍຈະດີຕາມ.

ໃນຊ່ວງນີ້ ເກາະປ້ອງກັນຜິວເປັນຫຍັງຈຶ່ງອ່ອນແອລົງ ແລະຄວນເສີມສານໃດ ຄວນຫຼີກລ້ຽງສານໃດ ລອງມາເບິ່ງເປັນລຳດັບ.

ຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍທີ່ຜິວເຫຼືອຫຼັງເລເຊີທັນທີ

ເລເຊີແຕ່ລະຊະນິດຈະເລືອກເປົ້າໝາຍຕ່າງກັນ ບາງຕົວເລັງໃສ່ເມັດສີເມລານິນ ບາງຕົວເລັງໃສ່ຮີໂມໂກລບິນ ຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຜິວ ແລ້ວລວມຄວາມຮ້ອນໄວ້ຈຸດນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຈຸດເປົ້າໝາຍຈຶ່ງເກີດຄວາມເສຍຫາຍນ້ອຍໆແບບທີ່ວາງແຜນໄວ້ ຄ້າຍກັບການໄໝ້ນ້ອຍໆແບບແມ່ນຍຳໃສ່ຜິວ ຖ້າເຂົ້າໃຈແບບນີ້ກໍງ່າຍຂຶ້ນ.

ຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍນີ້ ຫຼັງເຮັດເລເຊີເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍຕົວ ເຮັດໃຫ້ຜິວແດງ ພ້ອມມີຄວາມຮ້ອນແລະຄັນຢຸບໆຮ່ວມນຳ. ຖ້າເປັນເລເຊີແບບ ablative (ຂູດຜິວໜ້າອອກ) ອາດເກີດສະເກັດຫຼືເຄື່ອງໜັງແຫ້ງນ້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ເລເຊີແບບ non-ablative (ບໍ່ຂູດຜິວໜ້າ ກະຕຸ້ນສະເພາະຊັ້ນໃນ) ຄວາມແດງມັກອອກມາເບົາກວ່າ.

ຄວາມເລິກຂອງຄວາມເສຍຫາຍກໍແຕກຕ່າງກັນຕາມເຄື່ອງມື. ບາງແບບປ່ອຍຄວາມຮ້ອນສະໝໍ່າສະເໝີທົ່ວໜ້າ ບາງແບບເຮັດເປັນຈຸດນ້ອຍໆຄ້າຍເຈາະຮູຖີ່ໆ (fractional, ຟຣັກຊັນນອລ). ແບບຫຼັງນີ້ຈະຍັງມີເນື້ອເຍື່ອປົກກະຕິຢູ່ລະຫວ່າງຈຸດທີ່ບໍ່ຖືກກະຕຸ້ນ ຈຶ່ງເວົ້າກັນວ່າຟື້ນຕົວໄວກວ່າ ຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຍິ່ງນ້ອຍ ຮ່າງກາຍກໍໃຊ້ເວລາຊ່ອມແປງໜ້ອຍລົງ.

ເປັນຫຍັງເກາະປ້ອງກັນຜິວຈຶ່ງອ່ອນແອລົງ?

ຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜິວໜັງ ຫຼືທີ່ເອີ້ນວ່າ stratum corneum ຖືກປຽບທຽບກັບໂຄງສ້າງອິດແລະປູນ. ຖ້າເຊວຜິວແມ່ນອິດ ໄຂມັນຢ່າງ ceramide ກໍເປັນປູນທີ່ອັດຢູ່ລະຫວ່າງກາງ. ຄວາມຮ້ອນຈາກເລເຊີເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງປູນນີ້ປັ່ນປ່ວນຊົ່ວຄາວ.

ຜົນກໍຄື ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຜິວລະເຫີຍອອກໄວຂຶ້ນ ຫຼືທີ່ເອີ້ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳຜ່ານຜິວໜັງ (TEWL) ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອເກາະປ້ອງກັນຫຼວມຂຶ້ນ ສິ່ງລະຄາຍເຄືອງພາຍນອກກໍເຂົ້າມາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ສານທີ່ປົກກະຕິບໍ່ມີບັນຫາອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກແສບຫຼືຄັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເວົ້າໄດ້ວ່າຜິວໃນຊ່ວງນີ້ລະອຽດອ່ອນກວ່າປົກກະຕິຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບບຳລຸງຄວາມຊຸ່ມ ແລະ ປອບໂຍນຜິວທີ່ຊ່ວຍການຟື້ນຕົວ

ການເສີມໄຂມັນຈາກພາຍນອກຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມບ່ອນທີ່ເກາະປ້ອງກັນປັ່ນປ່ວນ. ceramide ເປັນຕົວແທນຫຼັກ ຄືກັນກັບການເອົາປູນມາອັດຮ່ອງລະຫວ່າງອິດຄືນ.

niacinamide ເປັນສານທີ່ມີງານວິໄຈຫຼາຍສະບັບຢືນຢັນວ່າຊ່ວຍເສີມສ້າງເກາະປ້ອງກັນແລະຫຼຸດ TEWL. panthenol ຊ່ວຍກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ພ້ອມຜ່ອນຄາຍຄວາມແດງແລະການລະຄາຍເຄືອງ. centella asiatica (ໃບບົວບົກ) ເປັນສານທີ່ໃຊ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູບາດແຜມາດົນນານ ແລະມີລາຍງານທາງຄລີນິກວ່າຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະຟື້ນຕົວຫຼັງເຮັດເລເຊີໄດ້ຈິງ. ທັງສາມສານນີ້ເຮັດວຽກໃນທິດທາງດຽວກັນ ຄືຫຼຸດການລະຄາຍເຄືອງ ພ້ອມຊ່ວຍໃຫ້ເກາະປ້ອງກັນຟື້ນຕົວ.

hyaluronic acid ກໍຊ່ວຍໄດ້ຖ້າໃຊ້ຮ່ວມນຳ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຟອງນ້ຳ ຄືດຶງດູດແລະກັກເກັບໂມເລກຸນນ້ຳ ຈຶ່ງຊ່ວຍເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໜ້າຜິວໃນຊ່ວງທີ່ນ້ຳກຳລັງລະເຫີຍອອກຢູ່ຕະຫຼອດ. ແຕ່ hyaluronic acid ພຽງແຕ່ກັກເກັບນ້ຳໄວ້ ບໍ່ໄດ້ຊ່ອມແປງເກາະປ້ອງກັນເອງ ຈຶ່ງຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບສານທີ່ເຕີມໄຂມັນຢ່າງ ceramide ຜົນລັບຈຶ່ງຈະຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍທົ່ວໄປ ການບຳລຸງທັງໄຂມັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນີ້ຈະຈຳເປັນທີ່ສຸດຊ່ວງ 1 ຫາ 2 ອາທິດຫຼັງເຮັດ.

ສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຄວນຫຼີກຫຼັງເຮັດ?

ໃນຊ່ວງທີ່ເກາະປ້ອງກັນອ່ອນແອລົງ ການຫຼີກລ້ຽງສານທີ່ອາດເພີ່ມການລະຄາຍເຄືອງຊົ່ວຄາວ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ເຫດຜົນຂອງແຕ່ລະສານມີດັ່ງນີ້.

• retinol: ເປັນສານທີ່ເລັ່ງການປ່ຽນເຊວຜິວ ອາດລະຄາຍເຄືອງຊັ້ນຜິວທີ່ບາງລົງແລ້ວໜັກຂຶ້ນ. ຜິວທີ່ຍັງຟື້ນຕົວບໍ່ສຸດຈະຮັບພາລະໜັກ.
• AHA ແລະ BHA ສານຜັດຜິວ: ຍ້ອນເປັນສານກົດ ຈຶ່ງລະລາຍຊັ້ນຜິວທີ່ປັ່ນປ່ວນຢູ່ແລ້ວເພີ່ມອີກ ອາດເຮັດໃຫ້ເກາະປ້ອງກັນບາງລົງແລະແສບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ວິຕາມິນຊີເຂັ້ມຂຸ້ນ (pure ascorbic acid): ມີຄວາມເປັນກົດສູງ ລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ ຖ້າສຳຜັດຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນອາດເຮັດໃຫ້ແສບແລະແດງໜັກຂຶ້ນ.
• ການຂັດຜິວດ້ວຍວັດຖຸ ເຊັ່ນສະຄຣັບຫຼືແປງ: ແຮງເສີຍດສີເອງກໍອາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ່ອນແອຢູ່ແລ້ວເສຍຫາຍເພີ່ມ ຄວນຫຼີກລ້ຽງຈົນກວ່າຈະຟື້ນຕົວສຸດ.

ເປັນຫຍັງການກັນແດດຫຼັງເລເຊີຈຶ່ງສຳຄັນ?

ຜິວທີ່ເກາະປ້ອງກັນບາງລົງຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ແສງແດດໄວກວ່າປົກກະຕິ. ພ້ອມນັ້ນ ບໍລິເວນທີ່ເຮັດເລເຊີຈະມີການສ້າງເສັ້ນເລືອດໃໝ່ແລະການເຮັດວຽກຂອງເຊວສີເພີ່ມຂຶ້ນ ຖ້າຖືກແດດໃນຊ່ວງນີ້ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຮອຍດຳຫຼັງອັກເສບ (PIH) ກໍຈະສູງຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະຄົນຜິວອາຊີທີ່ເຊວສີເຮັດວຽກໄວ ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະຍິ່ງສູງກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນໃນຊ່ວງນີ້ ຄວນທາຄີມກັນແດດໃຫ້ເຂັ້ມງວດກວ່າປົກກະຕິ ຖ້າອອກແດດຄວນທາຊ້ຳເລື້ອຍໆ. ແຕ່ສຳລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຄີມກັນແດດແບບກາຍະພາບ (physical/mineral) ຄື zinc oxide ຫຼື titanium dioxide ຈະລະຄາຍເຄືອງໜ້ອຍກວ່າສານກັນແດດແບບເຄມີ ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້. ການໃສ່ໝວກຫຼືກາງຮົ່ມກັນແດດຮ່ວມນຳກໍຊ່ວຍໄດ້.

ໄລຍະຟື້ນຕົວຫຼັງເລເຊີໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຕາມຊະນິດແລະລະດັບຄວາມແຮງຂອງເລເຊີ. ຖ້າເປັນເລເຊີແບບ non-ablative ຄວາມແດງມັກຫາຍພາຍໃນ 3 ວັນ ຫາ 1 ອາທິດ. ໃນຂະນະທີ່ເລເຊີແບບ ablative ຂະບວນການສ້າງຊັ້ນຜິວໃໝ່ (re-epithelialization) ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຫາ 2 ອາທິດ.

ແຕ່ຄວາມແດງທີ່ຫາຍໄປໃນສາຍຕາ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າໜ້າທີ່ຂອງເກາະປ້ອງກັນຈະກັບຄືນປົກກະຕິແລ້ວ. ຄ່າ TEWL ຈະໃຊ້ເວລາອີກປະມານ 2 ຫາ 4 ອາທິດຈຶ່ງກັບຄືນສູ່ລະດັບກ່ອນເຮັດ. ແລະ collagen ຊຶ່ງເປັນເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການເຮັດເລເຊີ ຈະໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 6 ເດືອນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວແລະຄວາມຢືດຫຍຸ່ນປ່ຽນແປງເຫັນໄດ້ຈະແຈ້ງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ເຖິງແມ່ນພາຍນອກຈະຟື້ນຕົວແລ້ວ ພາຍໃນຍັງມີການ remodeling ດຳເນີນຢູ່.

ໄລຍະເວລານີ້ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄົນ ຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຜິວ ຄວາມແຮງແລະບໍລິເວນທີ່ເຮັດເລເຊີ ພ້ອມທັງການບຳລຸງຕາມຄຳແນະນຳຂ້າງເທິງ. ຖ້າໃຊ້ເຄື່ອງດຽວກັນແຕ່ບຳລຸງບໍ່ດີ ຄວາມແດງກໍອາດຄ້າງນານກວ່າ ຫຼືກາຍເປັນຮອຍດຳໄດ້ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເວົ້າໄດ້ວ່າຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີໃນການບຳລຸງມີຜົນຫຼາຍກວ່າຕົວເລກທີ່ກຳນົດໄວ້.

ລຳດັບການລ້າງ ທາ ແລະ ລໍຖ້າ

ການບຳລຸງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັບສົນ ແຕ່ຄວນຮັກສາລຳດັບແລະບູລິມະສິດໄວ້.

• ລ້າງໜ້າແບບບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ: ລ້າງໜ້າເບົາໆດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ ແລ້ວແຕະໃຫ້ແຫ້ງແທນການຖູ ຍ້ອນແຮງເສີຍດສີອາດໄປແຕະຕ້ອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວ.
• ບຳລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຜ່ອນຄາຍກ່ອນ: ທາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ceramide ຫຼື panthenol ບາງໆ ໃຫ້ເວລາຊຶມກ່ອນທາຄີມກັນແດດຕໍ່. ຖ້າສະຫຼັບລຳດັບ ຜະລິດຕະພັນທັງສອງຈະເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ເຕັມທີ່.
• ຫຼີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກ: ອົບຊາວນາ ຫ້ອງອົບ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍໜັກ ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຂະຫຍາຍຕົວອີກ ເພີ່ມຄວາມແດງແລະບວມ ຄວນຫຼີກລ້ຽງຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຫາ 2 ອາທິດ.
• ຢ່າແກະສະເກັດຫຼືເຄື່ອງໜັງອອກເອງ: ຖ້າແກະກ່ອນທີ່ມັນຈະຫຼຸດອອກເອງ ເນື້ອເຍື່ອໃໝ່ຂ້າງໃຕ້ອາດຫຼຸດຕາມໄປນຳ ເຮັດໃຫ້ເປັນຮອຍແປ້ວຫຼືຮອຍດຳໄດ້.
• ໄປພົບແພດຕາມນັດ: ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄົນ ຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິ ບໍ່ຄວນລໍຖ້າຮອດວັນນັດ ຄວນໄປພົບແພດເລີຍເພື່ອຄວາມປອດໄພ.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).