5 ຫັດຖະການຫຼຸດຮູຂຸມຂົນກວ້າງ ປຽບທຽບຜົນ ແລະ ໄລຍະຟື້ນຕົວ

ໃນຫ້ອງກວດ ມີຄົນມາປຶກສາເລື່ອງຮູຂຸມຂົນຫຼາຍພໍສົມຄວນ. ຫຼາຍຄົນບອກວ່າຮູຂຸມຂົນຂ້າງດັງແລະແກ້ມເຫັນຊັດ ເຮັດໃຫ້ຜິວເບິ່ງຫຍາບແມ້ຈະແຕ່ງໜ້າແລ້ວ. ຖ້າຄົ້ນໃນອິນເຕີເນັດ ຈະພົບທັງຄົນທີ່ບອກວ່າ laser ແມ່ນຄໍາຕອບ, radiofrequency ດີກວ່າ, ຫຼືຮູຂຸມຂົນບໍ່ມີທາງນ້ອຍລົງ. ການຕັດສິນວ່າອັນໃດຖືກ ຈຶ່ງບໍ່ງ່າຍ.

ຂ້ອຍເລືອກ 5 ວິທີທີ່ໃຊ້ຫຼາຍໃນຄລິນິກ ແລະມີຜົນທີ່ຖືກຢືນຢັນ. ຈະອະທິບາຍວ່າຮູຂຸມຂົນເບິ່ງກວ້າງເພາະຫຍັງ, ແຕ່ລະວິທີປ່ຽນຫຍັງໃນຜິວ, ແລະຂໍ້ມູນວິຈັຍພ້ອມຂໍ້ຈໍາກັດຢ່າງກົງໄປກົງມາ. ບໍ່ຂະຫຍາຍຕົວເລກ ແລະບໍ່ອ້າງວ່າຮູຂຸມຂົນຈະຫາຍໄປໝົດ. ຫວັງວ່າຈະເປັນຂໍ້ອ້າງອີງໃນການເລືອກໃຫ້ເໝາະກັບຜິວແລະຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ລົບຮູຂຸມຂົນໃຫ້ໝົດໄດ້ແທ້ບໍ?

ຮູຂຸມຂົນແມ່ນຮູນ້ອຍໆເທິງຜິວ. ມັນຕໍ່ກັບ hair follicle ແລະ sebum ກໍອອກທາງນີ້. ຮູນີ້ເອງບໍ່ສາມາດກໍາຈັດ ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດ ເພາະເປັນໂຄງສ້າງປົກກະຕິຂອງຜິວ. ບັນຫາຄື ເມື່ອປັດໃຈບາງຢ່າງມາຮ່ວມກັນ ມັນເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນເບິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຈິງຫຼາຍ.

ມີເຫດຜົນຫຼັກ 3 ຢ່າງ. ເມື່ອ sebum ເພີ່ມຂຶ້ນ ຂ້າງໃນຮູຂຸມຂົນຈະເຕັມ ແລະປາກຮູເບິ່ງກວ້າງ. ເມື່ອ collagen ແລະເສັ້ນໃຍຍືດຫຍຸ່ນຮອບຮູຂຸມຂົນຫຼຸດລົງ ເນື້ອເຍື່ອຮອບໆຈະຫຼວມ ຄ້າຍຢາງທີ່ເຄີຍຕຶງແລ້ວຍານ. UV ທີ່ສຳຜັດຊໍ້າໆເຮັດໃຫ້ກະບວນການນີ້ໄວຂຶ້ນ. ເມື່ອເຊວຜິວເກົ່າແລະ sebum ແຂງແລ້ວອຸດປາກຮູ ມັນຈະເບິ່ງນູນແລະກວ້າງກວ່າເກົ່າ.

ການຮັກສາປັບປຸງຮູຂຸມຂົນໂດຍຈັດການ 3 ປັດໃຈນີ້. ບາງວິທີສ້າງ collagen ໃໝ່ຮອບຮູຂຸມຂົນເພື່ອໃຫ້ກັບມາຕຶງ, ບາງວິທີຫຼຸດ sebum, ແລະບາງວິທີເອົາການອຸດຕັນ keratin ອອກ.

ແຕ່ຂະໜາດຮູຂຸມຂົນທີ່ກໍານົດດ້ວຍພັນທຸກໍາ ບໍ່ສາມາດປ່ຽນຖາວອນ. ຕາບໃດທີ່ sebum ຍັງຜະລິດ ແລະ UV exposure ຍັງມີ ຮູຂຸມຂົນຈະຄ່ອຍໆກັບມາ. ງານວິຈັຍກໍເຫັນວ່າຕ້ອງມີ maintenance ໃນຊ່ວງ 6 ເດືອນຫາ 12 ເດືອນຫຼັງຮັກສາ. ການດີຂຶ້ນເປັນໄປໄດ້ ແຕ່ຖ້າຢຸດດູແລ ທິດທາງການກັບຄືນກໍຍັງມີ.

microneedle RF ທີ່ໃຊ້ກັບຮູຂຸມຂົນຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຖ້າໄປຄລິນິກເພາະຮູຂຸມຂົນ ວິທີທີ່ພົບຫຼາຍແມ່ນ RF microneedling. ມັນມີຊື່ເຊັ່ນ Sylfirm X, Potenza, Secret ແລະ Genius. ເຂັມບາງຫຼາຍຈະຈິ້ມເຂົ້າຜິວ ແລະຄວາມຮ້ອນ radiofrequency ອອກຈາກປາຍເຂັມເທົ່ານັ້ນ. Epidermis ເກືອບບໍ່ຖືກກະທົບ ແຕ່ຄວາມຮ້ອນເຂົ້າໃນ dermis ຈຶ່ງຟື້ນຕົວໄວ.

ເຫດຜົນທີ່ມັນເໝາະກັບຮູຂຸມຂົນຄື ຄວາມຮ້ອນໃນ dermis ກະຕຸ້ນ collagen ໃໝ່ ແລະເຮັດໃຫ້ຜົນັງຮູຂຸມຂົນທີ່ຫຼວມກັບມາຕຶງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ ມັນຍັງກະທົບ sebaceous glands ໃຫ້ນ້ໍາມັນອອກນ້ອຍລົງ. ສາເຫດໃຫຍ່ 2 ຢ່າງຄື collagen ລົດລົງ ແລະ sebum ຫຼາຍ ຖືກຈັດການໃນຄັ້ງດຽວ.

ຕົວເລກກໍດີ. ຫຼັງຮັກສາ 5 ຄັ້ງ ການກວດເນື້ອເຍື່ອພົບວ່າເສັ້ນຜ່າກາງຮູຂຸມຂົນຫຼຸດລົງສະເລ່ຍ 41.7% (ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 12 ຄົນ), ແລະອີກການສຶກສາໜຶ່ງລາຍງານວ່າຫຼາຍກວ່າ 9 ໃນ 10 ຄົນດີຂຶ້ນ. ຂະໜາດການສຶກສານ້ອຍ ຈຶ່ງຕ້ອງພິຈາລະນາ, ແຕ່ເປັນການວັດໂດຍກົງລະດັບເນື້ອເຍື່ອ ຈຶ່ງນ່າເຊື່ອຖື. ຟື້ນຕົວ 1~2 ມື້ ແລະຄວາມສ່ຽງ pigmentation ຕ່ໍາ ຈຶ່ງມັກແນະນໍາກ່ອນສໍາລັບຜິວມັນ ແລະຮູຂຸມຂົນກວ້າງ. ປົກກະຕິເຮັດ 3~5 ຄັ້ງ ຫ່າງກັນໜຶ່ງເດືອນ ແລ້ວ maintenance ປະມານຄື່ງປີຕໍ່ຄັ້ງ.

ເລເຊີ pico ທີ່ຟື້ນຕົວສັ້ນ

Pico laser ແມ່ນ laser ທີ່ປ່ອຍ energy ແຮງໃນຊ່ວງສັ້ນຫຼາຍ. ເມື່ອໃຊ້ 1064nm wavelength ກັບ lens ພິເສດ MLA ມັນສາມາດກະຕຸ້ນ dermis ໄດ້ໂດຍຜິວຊັ້ນນອກເກືອບບໍ່ຖືກຂັດ. ດັ່ງນັ້ນຟື້ນຕົວສັ້ນກວ່າໜຶ່ງມື້ ແລະຄວາມສ່ຽງ pigmentation ຕ່ໍາ.

ໃນງານວິຈັຍທີ່ວັດປະລິມານຮູຂຸມຂົນດ້ວຍເຄື່ອງ 3D, ຫຼັງ 6 ເດືອນຫຼຸດລົງປະມານ 30% (ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 25 ຄົນ). ບໍ່ແຮງເທົ່າ RF microneedling, ແຕ່ຫຼັງຮັກສາເກືອບບໍ່ມີຮອຍແດງຫຼືສະເກັດ ຈຶ່ງເໝາະກັບຄົນຕາຕະລາງແນ່ນ. ຖ້າຢາກຈັດການຮູຂຸມຂົນພ້ອມລິ້ວຮອຍນ້ອຍ ແລະ texture ຜິວຫມອງ ກໍເໝາະ.

ອາການເຈັບມີນ້ອຍ ຜູ້ທີ່ເຮັດ laser ຄັ້ງທໍາອິດກໍເຂົ້າຫາງ່າຍ. ສໍາລັບຜິວຄົນເກົາຫຼີທີ່ເກີດ pigmentation ງ່າຍ ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ. ມັນເໝາະກັບຄົນທີ່ຢາກ maintenance ແບບຕໍ່ເນື່ອ ແລະບໍ່ໜັກ ຫຼາຍກວ່າການຮັກສາແຮງຄັ້ງດຽວ. Pico laser ເດີມໃຊ້ສໍາລັບ pigmentation ແລະ tattoo removal, ແຕ່ເມື່ອປ່ຽນ lens ກໍຈັດການຮູຂຸມຂົນແລະ texture ໄດ້. ໃບໜ້າທັງໝົດໃຊ້ເວລາ 10~20 ນາທີ ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທົນໄດ້ດ້ວຍ cream ຊາ. ຖ້າຮູຂຸມຂົນ pigmentation ແລະລິ້ວຮອຍນ້ອຍມາພ້ອມກັນ ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ.

ເລເຊີ CO2 ຜົນຢູ່ໄດ້ດົນບໍ?

Fractional CO2 laser ແມ່ນວິທີທີ່ແຮງທີ່ສຸດໃນ 3 ຢ່າງນີ້. Carbon dioxide laser ຖືກແບ່ງເປັນຈຸດນ້ອຍໆ ແລະສ້າງຮູນ້ອຍຈິງໆໃນຜິວ. ເພາະຢ່າງນັ້ນ collagen ຈຶ່ງຖືກກະຕຸ້ນແຮງ.

ໃນ randomized study ໜຶ່ງ (ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 80 ຄົນ), ຫຼາຍກວ່າ 8 ໃນ 10 ຄົນດີຂຶ້ນຊັດເຈນ ແລະຜົນຈາກການຮັກສາຄັ້ງດຽວມັກຢູ່ໄດ້ດົນ. ໃນຖານະ single treatment ມັນຖືກນັບເປັນວິທີທີ່ຜົນຢູ່ດົນທີ່ສຸດຢ່າງໜຶ່ງ.

ແຕ່ຫຼັງຮັກສາຈະມີສະເກັດ ແລະຟື້ນຕົວ 5~7 ມື້. ຖ້າສີຜິວເຂັ້ມກວ່ານັ້ນ ມີຄວາມສ່ຽງ pigmentation ຫຼັງອັກເສບ. ສໍາລັບຜິວສີນ້ໍາຕານອ່ອນທີ່ພົບໃນຄົນເກົາຫຼີ ຄວນຄິດຢ່າງຮອບຄອບ. ມັນເໝາະກັບຄົນທີ່ຮູຂຸມຂົນເລິກຫຼາຍ, ຢາກເຫັນການປ່ຽນຊັດ ແລະມີເວລາພັກຟື້ນບໍ່ກີ່ມື້. ໃນຊ່ວງຟື້ນຕົວ ຕ້ອງຫຼີກ UV ແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈົນສະເກັດຫຼຸດເອງ. ການເຮັດຕາມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ pigmentation ໄດ້ຫຼາຍ. ປັດຈຸບັນຫຼາຍຄົນເລີ່ມຈາກ pico ຫຼື RF microneedling ກ່ອນ ແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມ CO2 ຖ້າຜົນຍັງບໍ່ພໍ. ເພາະເປັນວິທີແຮງ ປະສົບການຜູ້ຮັກສາ ແລະການປັບພະລັງງານຢ່າງລະອຽດ ມີຜົນຕໍ່ຜົນລັບຫຼາຍ.

Juvelook ອອກລິດຕໍ່ຮູຂຸມຂົນແນວໃດ?

Juvelook ແມ່ນ collagen booster ທີ່ຜະສົມ PLLA, ສານທີ່ໃຊ້ໃນໄໝລະລາຍ, ກັບ HA. ເມື່ອສັກເຂົ້າຜິວ ມັນຈະຄ່ອຍໆລະລາຍ ແລະກະຕຸ້ນ collagen ໃໝ່. ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີສໍາລັບຮູຂຸມຂົນຢ່າງດຽວ ແຕ່ເມື່ອ dermis ຮອບຮູຂຸມຂົນແນ່ນຂຶ້ນ ປາກຮູທີ່ເຄີຍຫຼວມຈະເບິ່ງຕຶງຂຶ້ນ.

ບໍ່ເຫມືອນ laser ຫຼື RF microneedling ທີ່ຕຶງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, Juvelook ສ້າງການພະຍຸງຈາກຂ້າງໃນດ້ວຍ collagen. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າ texture ຜິວລຽບຂຶ້ນພ້ອມກັນ. ປົກກະຕິແບ່ງເຮັດ 2~3 ຄັ້ງ ຫ່າງກັນໜຶ່ງເດືອນ ແລະດີຂຶ້ນຄ່ອຍໆຕາມເວລາ.

ຈຶ່ງເໝາະກັບຄົນທີ່ຢາກໄດ້ການດີຂຶ້ນອ່ອນໆ ແລະທໍາມະຊາດ ຫຼາຍກວ່າການປ່ຽນໄວ. ຖ້າກັງວົນເລື່ອງຄວາມຕຶງທັງໃບໜ້າ ຫຼືລິ້ວຮອຍນ້ອຍພ້ອມຮູຂຸມຂົນ ການຈັບຄູ່ກັບ laser ກໍດີ. ແຕ່ຖ້າເບິ່ງແຕ່ຮູຂຸມຂົນ ການປ່ຽນແປງອ່ອນກວ່າ RF microneedling ຫຼື laser ຈຶ່ງຕ້ອງຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງໃຫ້ຖືກ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອຮູຂຸມຂົນນ້ອຍໆກະຈາຍທົ່ວແກ້ມ ການເຕີມ dermis ໃຫ້ສະເໝີກັນຈະເບິ່ງທໍາມະຊາດກວ່າ. ກຸ່ມ collagen booster ກໍກໍາລັງເປັນທີ່ສົນໃຈໃນຄລິນິກຫຼາຍຂຶ້ນ.

Skin Botox ຊ່ວຍເລື່ອງຜິວມັນວາວໄດ້ບໍ?

Skin botox ແມ່ນການນໍາ botulinum toxin ມາ dilute ຈາງຫຼາຍ ແລ້ວສັກຈຸດນ້ອຍໆຫຼາຍຈຸດໃນຊັ້ນຜິວຕື້ນ. ມັນຍັງເອີ້ນວ່າ microbotox. ຕ່າງຈາກ botox ສໍາລັບລິ້ວຮອຍສີໜ້າ ທີ່ຫຼຸດການເຄື່ອນໄຫວກ້າມເນື້ອໃຫຍ່, ວິທີນີ້ອອກ຤ິດອ່ອນໆຕໍ່ sebaceous glands ແລະກ້າມເນື້ອນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຕັ້ງຊັດ.

ຫຼັກການຄື toxin ຫຼຸດ sebum secretion ແລະຫຼຸດຄວາມຕຶງຂອງ arrector pili muscle, ນ້ໍາມັນຈຶ່ງອອກນ້ອຍລົງ ແລະຮູຂຸມຂົນບໍ່ເດັ່ນ. ການສຶກສາ microbotox ໃນໃບໜ້າລາຍງານວ່າ sebum ຫຼຸດລົງ ແລະຮູຂຸມຂົນເບິ່ງນ້ອຍລົງ.

ຜົນຈະຄ່ອຍໆຫາຍຫຼັງຜ່ານໄປຫຼາຍເດືອນ ຈຶ່ງຕ້ອງເຮັດຊໍ້າເປັນຊ່ວງ. ແຕ່ເພາະການສັກຕື້ນ ແລະອ່ອນ ຮອຍແດງຫຼືພາລະຟື້ນຕົວເກືອບບໍ່ມີ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບ oily skin ທີ່ກັງວົນທັງຄວາມມັນເງົາ ແລະຮູຂຸມຂົນກວ້າງ. ຄົນທີ່ແຕ່ງໜ້າບໍ່ຕິດ ແລະຫຼັງບ່າຍໜ້າມັນ ມັກພໍໃຈ. ມັນກໍເປັນທາງເລືອກສໍາລັບຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າ laser ຫຼື RF microneedling ຫນັກເກີນໄປ ຫຼືຢາກດູແລແບບບໍ່ມີຮອຍຫຼັງຮັກສາ. ສາມາດເຮັດຮ່ວມກັບວິທີອື່ນໆໄດ້ ແລະມັກໃຊ້ຄູ່ກັບ laser.

ຄວນເຊື່ອຕົວເລກຂອງແຕ່ລະຫັດຖະການເຖິງຂັ້ນໃດ?

chart ຂ້າງເທິງສະແດງຕົວເລກການດີຂຶ້ນຂອງຮູຂຸມຂົນທີ່ລາຍງານໃນແຕ່ລະວິທີ. RF microneedling 41.7%, pico laser 30%, HA skin booster 24.2%, ສ່ວນ fractional CO2 ໃຊ້ເກນຕ່າງກັນ ຄືຫຼາຍກວ່າ 85% ຂອງ 80 ຄົນດີຂຶ້ນ ຈຶ່ງຄວນເບິ່ງແຍກຕ່າງຫາກ.

ແຕ່ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກງານວິຈັຍຄົນລະຊຸດ ແລະວິທີວັດກໍຕ່າງກັນ. RF microneedling ວັດ pore diameter ດ້ວຍ tissue biopsy. Pico laser ວັດ pore volume ດ້ວຍ 3D imaging. HA skin booster ວັດຜົນທີ່ຮູຂຸມຂົນເບິ່ງນ້ອຍລົງຜ່ານການດີຂຶ້ນຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ elasticity. ຍັງບໍ່ມີງານວິຈັຍທີ່ປຽບທຽບວິທີເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງໃນເງື່ອນໄຂດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າອ່ານ chart ເປັນການຈັດອັນດັບຜົນຢ່າງຕາຍຕົວ.

ຂະໜາດການສຶກສາກໍຕ້ອງເບິ່ງ. RF microneedling ມີຕົວເລກສູງສຸດ ແຕ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມພຽງ 12 ຄົນ. HA skin booster ຕ່ໍາສຸດ ແຕ່ນັ້ນເປັນຜົນຂ້າງເຄີຍຂອງການເຕີມນ້ໍາ ບໍ່ແມ່ນວິທີສະເພາະຮູຂຸມຂົນ. ງານວິຈັຍສ່ວນໃຫຍ່ມີກຸ່ມຕົວຢ່າງ 12 ຄົນຫາ 80 ຄົນ ແລະຕິດຕາມປະມານ 6 ເດືອນ. ຍັງບໍ່ມີງານວິຈັຍໃຫຍ່ແລະຍາວທີ່ປຽບທຽບທຸກວິທີໃນເງື່ອນໄຂດຽວກັນ. ໃຊ້ chart ເປັນຂໍ້ອ້າງອີງໂດຍປະມານ ແລະຕັດສິນຕ່າງຫາກວ່າວິທີໃດເໝາະກັບຜິວແລະເວລາຟື້ນຕົວຂອງຕົນ.

ການເລືອກຕາມສີຜິວ ແລະ ເງື່ອນໄຂການຟື້ນຕົວ

ເກນທໍາອິດໃນການເລືອກຄື ປະເພດ pigmentation ຂອງຜິວ ແລະໄລຍະຟື້ນຕົວທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ຜິວຄົນເກົາຫຼີສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນ Fitzpatrick III-IV. ໃນຊ່ວງນີ້ ຂ້ອຍມັກແນະນໍາ RF microneedling ຫຼື pico laser ກ່ອນ CO2 laser ແບບ ablative ທີ່ແຮງ. ທັງສອງຟື້ນຕົວ 1~2 ມື້ ແລະຄວາມສ່ຽງ pigmentation ຕ່ໍາ ຈຶ່ງເຮັດຄູ່ກັບຊີວິດປະຈໍາວັນໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າຜິວມັນແລະຮູຂຸມຂົນກວ້າງ RF microneedling ເໝາະກວ່າ. ຖ້າຢາກປັບ texture ພ້ອມກັນ ຫຼືຫາເວລາພັກຍາກ pico laser ເໝາະກວ່າ. CO2 laser ມີຜົນຢູ່ດົນທີ່ສຸດ ແຕ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອຮັບ 5~7 ມື້ຂອງການຟື້ນຕົວ ແລະຄວາມສ່ຽງ pigmentation ໄດ້. ຖ້າຢາກດູແລດ້ວຍການສັກແບບອ່ອນ Juvelook ແລະ skin botox ເປັນຄູ່ທີ່ດີ. Juvelook ເຕີມ collagen ພະຍຸງຮອບຮູຂຸມຂົນຈາກຂ້າງໃນ, skin botox ຫຼຸດ sebum ແລະຄວາມມັນເງົາ. ເມື່ອສ້າງພື້ນຖານດ້ວຍ laser ຫຼື RF microneedling ແລ້ວ ການເພີ່ມການສັກຈະຊ່ວຍເຕີມສ່ວນທີ່ຂາດ.

ການດູແລທີ່ບ້ານກໍຊ່ວຍເສີມ. ຜະລິດຕະພັນ retinoid ຫຼື niacinamide ມີຫຼັກຖານຊ່ວຍຄວບຄຸມ sebum ແລະປັບ texture ຜິວ. ແຕ່ເປັນການຊ່ວຍເສີມການຮັກສາ ບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນເທົ່າ procedure ໂດຍໃຊ້ຢ່າງດຽວ. ການກັນແດດແມ່ນນິໄສປະຈໍາວັນທີ່ສໍາຄັນສຸດໃນການປ້ອງກັນຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍ ເພາະ UV ທໍາລາຍ collagen ແລະຫຼຸດ elasticity ຮອບຮູຂຸມຂົນ.

ຜົນການຮັກສາບໍ່ຖາວອນ. ຕາບໃດທີ່ sebum ແລະ UV exposure ຍັງມີ ຮູຂຸມຂົນຈະຄ່ອຍໆກັບມາ. ງານວິຈັຍສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາ maintenance ໃນຊ່ວງ 6 ເດືອນຫາ 12 ເດືອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3 ຄັ້ງຫາ 5 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລ້ວຮັກສາຕໍ່ 1 ຫຼື 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ ເປັນວິທີທີ່ເປັນຈິງ. ການປຶກສາແພດໃຫ້ພຽງພໍກ່ຽວກັບຜິວແລະວິຖີຊີວິດ ແມ່ນວິທີທີ່ມັກໃຫ້ຄວາມພໍໃຈສູງສຸດ.