ຜິວແຫ້ງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນຫຼຸດໃນວັຍໝົດປະຈຳເດືອນ ສາເຫດຈາກຄໍລາເຈນຫຼຸດ ລວມເຖິງວິທີດູແລ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຜິວປ່ຽນໄປຫຼັງເຂົ້າສູ່ໄວໝົດປະຈຳເດືອນ. ຫຼັງລ້າງໜ້າແລ້ວຜິວຮູ້ສຶກຕຶງໄວ ແຕ່ງໜ້າບໍ່ຕິດຄືເກົ່າ ແລະ ເລີ່ມມີຮອຍຫ່ຽວຍົ້ນເລັກໆທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມາຈາກອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ໂຄງສ້າງຜິວປ່ຽນໄປແທ້ໆ ເນື່ອງຈາກຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຈິງ.

ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງບໍ່ຈຳນວນປີກ່ອນ ແລະ ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ການປ່ຽນແປງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໄວເປັນພິເສດ. ແລະ ເຖິງແມ່ນຜ່ານຊ່ວງນັ້ນໄປແລ້ວ ການປ່ຽນແປງກໍ່ຍັງດຳເນີນຕໍ່ໄປແບບຊ້າໆ. ມາເບິ່ງເທື່ອລະຢ່າງວ່າເປັນຫຍັງຈິ່ງເປັນແບບນີ້.

ຜິວປ່ຽນແປງແນວໃດໃນໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນ?

ໄວໝົດປະຈຳເດືອນ ໝາຍເຖິງໄລຍະທີ່ໜ້າທີ່ຂອງຮວຍໄຂ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ພ້ອມກັບການຫຼັ່ງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ຊຶ່ງເປັນຮໍໂມນເພດຍິງກໍ່ຫຼຸດລົງໄປພ້ອມກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັກຈະນັບລວມຊ່ວງບໍ່ຈຳນວນປີກ່ອນ ແລະ ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນເຂົ້າໄວ້ນຳກັນ.

ໃນຊ່ວງໄລຍະນີ້ ການປ່ຽນແປງທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນຜິວມີ 4 ຢ່າງໃຫຍ່ໆ ຄື ຜິວແຫ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ ຄວາມກະຊັບຫຼຸດລົງ ຮອຍຫ່ຽວຍົ້ນ ແລະ ຜິວຫຼົ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ ພ້ອມທັງໜ້າແດງງ່າຍ ຫຼື ຜິວອ່ອນໄຫວຂຶ້ນ. ແຕ່ລະຄົນອາດມີລຳດັບ ຫຼື ລະດັບການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄືກັນຄັກ ແຕ່ທິດທາງລວມແລ້ວມັກຄ້າຍຄືກັນ. ເບິ່ງພາຍນອກແລ້ວອາດເບິ່ງຄືເປັນບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວການປ່ຽນແປງທັງໝົດນີ້ເລີ່ມມາຈາກສາເຫດດຽວກັນ ນັ້ນຄື ການຫຼຸດລົງຂອງເອສໂຕຣເຈນ. ແລະ ການປ່ຽນແປງທັງ 4 ຢ່າງນີ້ບໍ່ໄດ້ມາແຍກກັນ ແຕ່ເປັນຄືກະແສດຽວກັນທີ່ຕໍ່ເນື່ອງກັນຕາມໄລຍະເວລາ. ຈະມາອະທິບາຍເທື່ອລະຂໍ້ວ່າມີລຳດັບ ແລະ ຫຼັກການແນວໃດໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປ.

ເປັນຫຍັງເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດແລ້ວຜິວຈຶ່ງປ່ຽນ?

ເອສໂຕຣເຈນມີບົດບາດກະຕຸ້ນເຊວໄຟໂບຣບລາສ (fibroblast, ເຊວທີ່ສ້າງຄໍລາເຈນ) ໃນຜິວ ໃຫ້ຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ອາຊິດໄຮອາລູໂຣນິກ (hyaluronic acid). ເວົ້າງ່າຍໆກໍ່ຄືເປັນຄືຫົວໜ້າໂຮງງານຜິວ. ຖ້າມີຫົວໜ້າຢູ່ ໂຮງງານກໍ່ຈະດຳເນີນງານຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ແຕ່ຖ້າຫົວໜ້າບໍ່ຢູ່ ຄວາມໄວໃນການຜະລິດກໍ່ຈະຊ້າລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ.

ຢູ່ຜິວໜັງມີຕົວຮັບ (receptor) ທີ່ຈັບກັບເອສໂຕຣເຈນ ເມື່ອເອສໂຕຣເຈນມາຕິດກັບຕົວຮັບນີ້ ໄຟໂບຣບລາສຈິ່ງຈະເຮັດວຽກຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ. ແຕ່ເມື່ອປະລິມານການຫຼັ່ງເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງໃນໄວໝົດປະຈຳເດືອນ ເຖິງແມ່ນຕົວຮັບຍັງຢູ່ຄົບ ແຕ່ກໍ່ຂາດຄູ່ທີ່ຈະມາຈັບນຳ. ຜົນກໍ່ຄື ຄວາມໄວໃນການສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະ ອາຊິດໄຮອາລູໂຣນິກກໍ່ຊ້າລົງໄປພ້ອມກັນ.

ນອກຈາກນີ້ ຄວາມໄວໃນການສ້າງເນື້ອໃໝ່ເມື່ອມີບາດແຜ ຫຼືກ່າວອີກຢ່າງໜຶ່ງກໍ່ຄືຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູບາດແຜ ກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເອສໂຕຣເຈນເຊັ່ນກັນ. ຕອນໜຸ່ມ ບາດແຜນ້ອຍໆມັກຫາຍພາຍໃນສອງສາມມື້ ແຕ່ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ມີລາຍງານວ່າເຖິງແມ່ນເປັນບາດແຜແບບດຽວກັນ ແຕ່ໃຊ້ເວລາຟື້ນຕົວດົນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຄືກັບໂຮງງານທີ່ບໍ່ມີຫົວໜ້າ ເມື່ອສິນຄ້າເສຍ ຄົນມາສ້ອມແປງກໍ່ມາຊ້າຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.

ຄໍລາເຈນຫຼຸດລົງເທົ່າໃດຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ?

ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ຄືເສົາຄໍ້າຜິວໜັງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ. ເສົາຕ້ອງແຂງແຮງ ຜິວຈິ່ງຈະບໍ່ຫຼົ່ນ ແລະ ຄົງຢູ່ໃນທີ່ເດີມ. ແຕ່ຫຼັງໄວໝົດປະຈຳເດືອນ ຄວາມໄວທີ່ເສົານີ້ເສື່ອມ ແລະ ຫາຍໄປ ຈະໄວກວ່າຄວາມໄວທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃໝ່.

ຈາກຫຼາຍການສຶກສາ ຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ຄໍລາເຈນໃນຜິວຈະຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 1–2% ຕໍ່ປີ. ແລະ ຊ່ວງທີ່ຫຼຸດໄວທີ່ສຸດແມ່ນປະມານ 5 ປີຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ ບາງການສຶກສາລາຍງານວ່າໃນຊ່ວງນີ້ຄໍລາເຈນອາດຫຼຸດລົງໄດ້ເຖິງ 30%. ເນື່ອງຈາກເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງໄວທີ່ສຸດໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ ສາຍການຜະລິດຄໍລາເຈນຈິ່ງແກວ່ງແຮງທີ່ສຸດໃນຊ່ວງດຽວກັນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ເມື່ອລະດັບເອສໂຕຣເຈນຄົງທີ່ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ ຄວາມໄວໃນການຫຼຸດລົງກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຊ້າລົງ.

ສາເຫດທີ່ຜິວແຫ້ງຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນວັຍໝົດປະຈຳເດືອນ

ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວກໍ່ມາຈາກຮາກເຫງົ້າດຽວກັນ. ຢູ່ຜິວມີອາຊິດໄຮອາລູໂຣນິກທີ່ຄອຍກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຊີລາໄມ (ceramide, ໄຂມັນທີ່ປະກອບເປັນເກາະປ້ອງກັນຜິວ) ທີ່ຄືຊີເມນລະຫວ່າງອິດ ຄອຍອັດຊ່ອງລະຫວ່າງເຊວກັບເຊວ. ແຕ່ເມື່ອເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງທັງສອງຢ່າງນີ້ກໍ່ຫຼຸດລົງໄປພ້ອມກັນ.

ນອກຈາກນີ້ ການຫຼັ່ງນ້ຳມັນ (sebum) ທີ່ສ້າງເປັນຊັ້ນນ້ຳມັນປົກຄຸມຜິວ ກໍ່ມີແນວໂນ້ມຫຼຸດລົງຫຼັງໄວໝົດປະຈຳເດືອນເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອຊັ້ນນ້ຳມັນບາງລົງ ຄວາມໄວທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂ້າງໃນຜິວລະເຫີຍອອກສູ່ພາຍນອກ (transepidermal water loss) ກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄືກັບຝາທີ່ຂາດຊີເມນ ນ້ຳກໍ່ຈະຮົ່ວອອກຕາມຮອຍແຕກ ເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍແບບນີ້. ດ້ວຍເຫດນີ້ ຜິວໃນໄວໝົດປະຈຳເດືອນຈິ່ງຮູ້ສຶກຕຶງ ແລະ ແຕກງ່າຍກວ່າເກົ່າ.

ການປ່ຽນແປງຂອງ elastin ແລະ ຊັ້ນຜິວນອກທີ່ບາງລົງ

ອີລາສຕິນ (elastin, ເສັ້ນໄຍຢືດຢຸ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຄືນຮູບຫຼັງຖືກຢືດ) ຊຶ່ງເປັນໂປຣຕີນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບຄວາມກະຊັບ ກໍ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຫຼັງໄວໝົດປະຈຳເດືອນຄືກັນກັບຄໍລາເຈນ. ຖ້າຄໍລາເຈນເປັນເສົາ ອີລາສຕິນກໍ່ຄືຢາງທີ່ພັນຮອບເສົານັ້ນ. ເມື່ອຢາງເສື່ອມ ແຮງທີ່ຈະຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມຫຼັງຖືກຢືດອອກກໍ່ຈະອ່ອນລົງ.

ນອກຈາກນີ້ ຊັ້ນໜັງກຳພ້າ (epidermis, ຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜິວ) ເອງກໍ່ຮູ້ກັນວ່າຈະບາງລົງເທື່ອລະໜ້ອຍ. ເມື່ອຊັ້ນນີ້ບາງລົງ ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ສີຜິວທີ່ຢູ່ຂ້າງໃນຈະເຫັນຊັດຂຶ້ນ ແລະ ໜ້າອາດແດງ ຫຼື ອ່ອນໄຫວງ່າຍແມ່ນແຕ່ຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນນ້ອຍໆ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ຫຼາຍຄົນຫຼັງໄວໝົດປະຈຳເດືອນຈິ່ງມີອາການໜ້າແດງ ຫຼື ຮ້ອນວູບວາບຢູ່ໃບໜ້າທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

• ຄໍລາເຈນຫຼຸດລົງ: ເສົາທີ່ຄໍ້າຜິວໜັງໜ້ອຍລົງ ເຮັດໃຫ້ຜິວຫຼົ່ນ ແລະ ເກີດຮອຍຫ່ຽວຍົ້ນເລິກໄດ້ງ່າຍ.
• ອີລາສຕິນຫຼຸດລົງ: ແຮງທີ່ຈະຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມອ່ອນລົງ ເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຊັບຫຼຸດລົງ.
• ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເກາະປ້ອງກັນຜິວອ່ອນແອລົງ: ອາຊິດໄຮອາລູໂຣນິກ ແລະ ຊີລາໄມຫຼຸດລົງ ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ ແລະ ອ່ອນໄຫວພ້ອມກັນ.
• ຊັ້ນໜັງກຳພ້າບາງລົງ: ເສັ້ນເລືອດເຫັນຊັດຂຶ້ນ ແລະ ຜິວຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄວນດູແລຜິວວັຍໝົດປະຈຳເດືອນແນວໃດ?

ຫຼັກສຳຄັນຂອງການດູແລບໍ່ແມ່ນການພະຍາຍາມດຶງສິ່ງທີ່ຫຼຸດໄປແລ້ວກັບຄືນມາ ແຕ່ແມ່ນການຮັກສາຄໍລາເຈນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງໃໝ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ສ່ວນປະສົມທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍໄດ້ມີດັ່ງນີ້.

• retinol: ອອກລິດຕໍ່ຕົວຮັບອາຊິດເລຕິນອອຍໃນເຊວຜິວ ກະຕຸ້ນໄຟໂບຣບລາສ ແລະ ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການສ້າງຄໍລາເຈນໃໝ່.
• niacinamide: ຊ່ວຍໃນຂະບວນການສ້າງໄຂມັນທີ່ເປັນເກາະປ້ອງກັນຜິວ ເຊັ່ນ ຊີລາໄມ ໃຊ້ເສີມສ້າງເກາະປ້ອງກັນຜິວທີ່ບາງລົງ.
• hyaluronic acid: ຊ່ວຍເສີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກພາຍນອກ ທົດແທນປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງເອງໜ້ອຍລົງ ແລະ ຊ່ວຍກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້.
• ceramide: ເຕີມໄຂມັນທີ່ເປັນເກາະປ້ອງກັນຜິວທີ່ຂາດຫາຍໄປໂດຍກົງ ຊ່ວຍຊ້າຄວາມໄວທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນລະເຫີຍອອກ.

ນອກຈາກນີ້ ການກັນແດດແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີບໍ່ວ່າອາຍຸເທົ່າໃດ. ແສງແດດເປັນສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍລາເຈນທີ່ກຳລັງຫຼຸດລົງຢູ່ແລ້ວສະຫຼາຍໄວຂຶ້ນ ສະນັ້ນຈິ່ງເປັນສ່ວນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຜິວໄວໝົດປະຈຳເດືອນ.

ຖ້າຜິວແຫ້ງ ຫຼື ໜ້າແດງຫຼາຍເປັນພິເສດ ອາດພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທົດແທນໄດ້. ບາງການສຶກສາລາຍງານວ່າຄວາມໜາແໜ້ນຂອງຄໍລາເຈນໃນຜິວຂອງແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ ຈະຄົງຢູ່ໄດ້ດີກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ. ເນື່ອງຈາກເປັນວິທີການທີ່ເຕີມເອສໂຕຣເຈນກັບຄືນເຂົ້າໄປໂດຍກົງ ຈິ່ງເປັນວິທີທີ່ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການ ແຕ່ຕ້ອງພິຈາລະນາຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍຕາມສະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ປະຫວັດການເຈັບປ່ວຍຂອງແຕ່ລະຄົນ ດັ່ງນັ້ນຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສູຕິນະລີເວດກ່ອນຕັດສິນໃຈ ຈິ່ງຈະປອດໄພກວ່າ. ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າການປ່ຽນແປງແຮງ ຫຼື ມີອາການໜ້າແດງ ຄັນ ຮ່ວມນຳ ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຜິວໜັງນຳອີກ.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).